Сила воли Ох... Попытка #6.

[nachtigal]

@Ivanoff, утро доброе!

 

[Natalisa]

Очень хорошенькая терапия.)))))) Маааленькая, красивущая, разноцветная.!!!! Прикольная.

 

[nachtigal]

Вот такая мелкая терапия урчит сейчас у меня под ухом.

Просто чудо))усы какие))

 

[Ivanoff]

@Ivanoff, утро доброе!

Доброе. На самом деле, не очень. С самого утра серьёзная накрывашка такая... Ладно, сейчас все равно по делам, может, отвлекусь...

 

[nachtigal]

Доброе. На самом деле, не очень. С самого утра серьёзная накрывашка такая... Ладно, сейчас все равно по делам, может, отвлекусь...

Олег,напишу тебе мои любимые советы при накатах .
Не смейся)))) может что-то поможет....
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Мне помогали приседания.
Отговорки не принимаю)))

 

[Ivanoff]

Мне помогали приседания.
Отговорки не принимаю)))

The Struts. Could have been me. Хорошо, что я таки меломан. Хорошая оптимистичная музыка вытащила. Странно было бы приседать в электричке
НЕ ДОЖДЁТЕСЬ.

 

[Ivanoff]

Олег,напишу тебе мои любимые советы при накатах .
Не смейся)))) может что-то поможет....
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Мне больше понравился п. 6. Он мой.

 

[nachtigal]

The Struts. Could have been me. Хорошо, что я таки меломан. Хорошая оптимистичная музыка вытащила. Странно было бы приседать в электричке
НЕ ДОЖДЁТЕСЬ.

Почему же?
Очень весело))))

 

[nachtigal]

Представила тебя в электричке)))

 

[nachtigal]

Мне больше понравился п. 6. Он мой.

Я видела....ты пишешь в дневниках)

 

[Ivanoff]

Представила тебя в электричке)))

Тут сегодня, если ноги согнуть, в воздухе зависнешь.

 

[nachtigal]

На нём и держусь )))
На п.6)

 

[Ivanoff]

Я видела....ты пишешь в дневниках)

Нечасто. Пока как могу. Стараюсь вообще завалить себя делами. Жаль, лечение отнимает много времени. Вот сегодня не пошёл на работу. Дополнительный стресс

 

[Ivanoff]

На нём и держусь )))
На п.6)

Я это сразу понял. Достойно всяческого уважения.

 

[nachtigal]

Я сегодня очень мало спала.
И с утра тусим в дневнике)

 

[nachtigal]

Я это сразу понял. Достойно всяческого уважения.

Не нужно меня хвалить.
Не люблю.
Приходи ко мне в дневник за позитивом.
Приноси свою музыку.

 

[Ivanoff]

В

Я сегодня очень мало спала.
И с утра тусим в дневнике)

Вот не спать мне трудно. Недосып мой главный враг, я недочеловек тогда. Я жаворонок, рано вырубаюсь и очень рано встаю.

 

[nachtigal]

В

Вот не спать мне трудно. Недосып мой главный враг, я недочеловек тогда. Я жаворонок, рано вырубаюсь и очень рано встаю.

Я встаю рано.
И иду на пробежку.
Это можно назвать быстрой ходьбой)
Люблю принимать решения утром.
Как меня угораздило работать по ночам????

 

[Ivanoff]

Я встаю рано.
И иду на пробежку.
Это можно назвать быстрой ходьбой)
Люблю принимать решения утром.
Как меня угораздило работать по ночам????

Ну я так и с утра и в течение дня быстро брожу. Стараюсь не менее 10000 шагов.