Попытка №...

[Ириска]

@Эселин как дела? Как успехи?

 

[Эселин]

Приветик А почему боишься? И почему пятого? Всё поняла! Прочитала...У тебя, пятые сутки, переломные! Ты не программируй, себя! Просто не кури! И всё получится

Хоть дома запирайся. Хорошо бы еще наручниками и к батарее. А еще отключить телефоны. И спать... лишь бы этот день пережить.

 

[Эселин]

@Эселин как дела? Как успехи?

Спасибо, пока все хорошо))) только голова побаливает немного

 

[Эселин]

не думай пока)) Давай просто сегодня не покурим, а дальше будем смотреть завтра))
Дорогу осилит идущий!

Да, я просто пытаюсь переключиться на все что угодно.

 

[Avianka]

Хоть дома запирайся. Хорошо бы еще наручниками и к батарее. А еще отключить телефоны. И спать... лишь бы этот день пережить.

Ты уже не куришь! Всё остальное, что с тобой будет происходить, воспринимай, как обычную простуду! Надо переболеть

 

[Эселин]

Ты уже не куришь! Всё остальное, что с тобой будет происходить, воспринимай, как обычную простуду! Надо переболеть

Да, у меня простуда с воспалением мозга. Надо это пережить!

 

[Avianka]

Да, у меня простуда с воспалением мозга. Надо это пережить!

Чем тяжелее даётся отказ, тем легче жить будет, потом Никогда не думала, что такое скажу! Но год назад, мне было очень тяжко! Я не из тех, кто легко отказывается, от привычки А вот, поди ж ты....я не курю, второй год! Очень советую тебе, записывать все свои тяготы и лишения, в дневник! И в будущем, когда начнешь забывать, обязательно перечитывать, самые трудные дни)) Это всё реально, помогает! Держись

 

[Эселин]

Чем тяжелее даётся отказ, тем легче жить будет, потом Никогда не думала, что такое скажу! Но год назад, мне было очень тяжко! Я не из тех, кто легко отказывается, от привычки А вот, поди ж ты....я не курю, второй год! Очень советую тебе, записывать все свои тяготы и лишения, в дневник! И в будущем, когда начнешь забывать, обязательно перечитывать, самые трудные дни)) Это всё реально, помогает! Держись

Да, время летит быстро))

 

[Эселин]

Эмоции, мысли
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Читаю календарь на 3 день. У меня как-то наоборот. Только спокойнее стала. Еще бы желудок от таблеток не болел и вообще отлично было.

 

[RKx]

Читаю календарь на 3 день. У меня как-то наоборот. Только спокойнее стала. Еще бы желудок от таблеток не болел и вообще отлично было.

Так а нельзя на сытый желудок, например, таблетки эти есть? Или для желудка что-нибудь купи.

 

[Эселин]

Так а нельзя на сытый желудок, например, таблетки эти есть? Или для желудка что-нибудь купи.

Так и не пью на голодный желудок. И все равно болит.

 

[RKx]

Так и не пью на голодный желудок. И все равно болит.

Попробуй вот что:
сгибаешь лист бумаги пополам, сворачиваешь его, и закладываешь туда таблетку. Потом, скалкой раскатываешь в пыль. Дальше есть два пути:
1. Засыпаешь в себя порошок, и запиваешь его водой.
2. Попытаться растворить порошок в стакане теплой воды, и выпить.

Что это даст:
1. Если у тебя тошнота от того, что таблетка прилипает к стенке желудка, и раздражает её, то этот метод тебя избавит от этого.
2. Ты можешь поделить порошок на дозы, и пить не в один прием, а в несколько. Главное, суточную дозу соблюдай.

 

[Эселин]

Попробуй вот что:
сгибаешь лист бумаги пополам, сворачиваешь его, и закладываешь туда таблетку. Потом, скалкой раскатываешь в пыль. Дальше есть два пути:
1. Засыпаешь в себя порошок, и запиваешь его водой.
2. Попытаться растворить порошок в стакане теплой воды, и выпить.

Что это даст:
1. Если у тебя тошнота от того, что таблетка прилипает к стенке желудка, и раздражает её, то этот метод тебя избавит от этого.
2. Ты можешь поделить порошок на дозы, и пить не в один прием, а в несколько. Главное, суточную дозу соблюдай.

Эх, попробую... а то сейчас вспомнила то время, когда питалась одними чипсами, да пирожками с кофе в студенческие годы.

 

[Эселин]

Сохраню у себя, чтобы не потерять. Кажется, в этих трех пунктах я нашла для себя больше мотивации, чем в целой книге Карра.

Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[Эселин]

Хотя вообще сейчас не столько курить хочу (вернее вообще не хочу, одна эта мысль вызывает отвращение), сколько появилось противное чувство, что чего-то не хватает...

 

[RKx]

появилось противное чувство, что чего-то не хватает...

Это от того, что у тебя появился излишек свободного времени. Со временем, придумаешь чем занять его.

 

[Ventazh]

Хотя вообще сейчас не столько курить хочу (вернее вообще не хочу, одна эта мысль вызывает отвращение), сколько появилось противное чувство, что чего-то не хватает...

Привычка((( Новая - не курить - делать определенные перерывы - выработается через 21 день примерно.
Вот и дискомфорт.

 

[Ventazh]

Сохраню у себя, чтобы не потерять. Кажется, в этих трех пунктах я нашла для себя больше мотивации, чем в целой книге Карра.

Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

Я рада.

 

[Эселин]

Привычка((( Новая - не курить - делать определенные перерывы - выработается через 21 день примерно.
Вот и дискомфорт.

Это да. Хотя на курящих уже сейчас смотреть не хочется. И не хочется быть как они. Но на подсознании привычка осталась.

 

[Эселин]

Я рада.

Надо вписать еще один метод для бросания курить "Метод Ventazh" )))