Наша стенгазета:
Никотиновая ломка
Из-за потребления табака быстро появляется сильная зависимость, которая при его нехватке превращается в ломку. По другому этот процесс называется абстинентный синдром при курении. Её продолжительность и болезненность напрямую зависит от того, как долго вы курите.
Специалисты утверждают, что «заработать» никотиновую зависимость можно даже после 1-ой сигареты, а на очистку организма уйдет от 10 недель.
Побороть никотиновое рабство непросто, но вполне реально. Сначала нужно разобраться в том, что происходит с организмом во время «ломки».
Как реагирует организм
Отказ от никотина
отразится как на физическом, так и на психическом состоянии. А именно:
- повысится потоотделение и раздражительность;
- ухудшится кровообращение, из-за чего может болеть и кружиться голова;
- появится ощущение дискомфорта;
- могут обостриться хронические болезни, начаться кашель или даже бронхит;
- возможно, появится бессонница или, наоборот, сонливость;
- неприятные ощущения во рту;
- какое-то время кишечник будет не очень хорошо работать;
- повысится аппетит.
Реакция вашего тела на отказ от никотина напрямую зависит от того, насколько хорошо вы подготовитесь к этому морально.
Сколько длится никотиновая ломка
Первые симптомы никотиновой ломки начинают появляться уже через полчаса после курения. Возникнет желание любым путем ощутить вкус табака – закурить, понюхать или пожевать его. Через полтора — два часа начнется дискомфорт, а через 7-8 будет трудно сконцентрироваться и появится нервозность.
Апогея душевные и физические муки достигнут на вторые-четвертые сутки после «финальной» сигареты. Мужчины будут нервно реагировать на любые неприятности, станут подавленными. Женщины перенесут «ломку» чуть легче, но депрессии не избежать и им.
Через месяц вам намного меньше будет не хватать никотина, но время от времени желание продолжит появляться. В этот период особое внимание уделяйте
своему иммунитету – повысится риск заболеть.
В целом ваше состояние улучшится, большинство симптомов никотиновой ломки пройдет, и вы сможете почувствовать, как ваше тело очищается и восстанавливается. В психологическом же плане останется риск закурить снова и здесь все будет зависеть только от вашей силы воли.
Процесс отказа от никотина довольно длительный – полностью
побороть вредную привычку получится лишь через полтора-два года. Чтобы облегчить его, можно воспользоваться несколькими эффективными способами.
Для того, чтобы облегчить последствия никотинового абстинентного синдрома, воспользуйтесь следующими правилами:
- Приобретите специальные таблетки, пластыри или жвачки;
- Начните посещать сауны или бани;
- Чаще занимайтесь спортом и дышите чистым воздухом;
- Больше пейте жидкостей;
- Употребляйте фрукты с клетчаткой и кисломолочные продукты
Узнайте,
как восстановить легкие после курения. Всё о способах очищения легких курильщика.
Читайте
в этой статье, как происходит лечение курения иглоукалыванием. Достоинства и недостатки данного метода.
Ужасные последствия от курения спайса —
http://ialive.ru/privychki/kurenie/posledstviya-kureniya-spaisa.html.
В первое время симптомы ломки смягчит употребление в пишу овощей, которые содержат никотин – огурцов, картофеля, баклажанов, томатов и цветной капусты.
Все дело в том, что печень не курящего человека выделяет малую долю никотина для нормальной работы организма. А когда вы бросаете курить, она какое-то время этого не делает, поскольку привыкла получать его другим путем. Употребление перечисленных овощей помогает активизировать правильную работу печени.
Если очень сильно хочется закурить, воспользуйтесь этими советами:
- Засеките 4 минуты. Через это время желание немного ослабнет;
- Несколько раз глубоко вдохните.
- Выпейте стакан воды;
- Отвлекитесь. Поговорите с кем-нибудь или погуляйте.
Если вы хотите навсегда избавится от пристрастия к курению, то будьте готовы к не очень приятным ощущениям. Но знайте, что вам под силу с ними справиться.
Защитите свой организм от болезней и подарите ему здоровье.
, % на 20 функция в мелких и средних бронхах снижена( правда, это ещё и возраст надо учитывать),по по пикфлоуметру показатели без всяких лекарств выше нормы единиц на 100-150, да и каких-то реакций бурных нет уже. При изменении погоды( падении атмосферного давления и начале осадков) дискомфорт с дыханием есть, но там причина тоже понятна физиологическая.
