Сила воли Пришла пора , привычку прочь.

[Алиса Селезнёва]

40 День
Ну что поминки по дымной жизни .
И здравствуй накат, не сильный , но ощутимый . Я заметила , что у меня он постоянно приходит в моменты когда мне нужно сделать , то на что совершенно нет желания . Всё таки сегодня курить хочется , гоню от себя эти мысли . Эмоционально как обычно не чувствую стабильности , уже привыкла , но такое состояние напрягает .
Увидела рецепт Немецкого сливового пирога со штрейзелем хочу испечь, заметила что меня работа с тестом успокаивает , то что надо в данный момент .
Упрямо топаю дальше
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю.
Посмотреть вложение 2206939

40 дней.. Помянем и простимся. Поздравляю! Ты умничка!

Поделись рецептом пирога )

 

[Резонанс]

40 День
Ну что поминки по дымной жизни .
И здравствуй накат, не сильный , но ощутимый . Я заметила , что у меня он постоянно приходит в моменты когда мне нужно сделать , то на что совершенно нет желания . Всё таки сегодня курить хочется , гоню от себя эти мысли . Эмоционально как обычно не чувствую стабильности , уже привыкла , но такое состояние напрягает .
Увидела рецепт Немецкого сливового пирога со штрейзелем хочу испечь, заметила что меня работа с тестом успокаивает , то что надо в данный момент .
Упрямо топаю дальше
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю.

Поздравляю 40 дней значительно закрепление!)
Конечно приходит, когда нет желания. Это же мозг записал такую цепочку - покурил - получил дофамин (дофамин гормон мотивации действия еще). Вон асистент расжует сейчас:

Очень меткий вопрос. Ты заметил одну из самых коварных ловушек психики при отказе от сигарет.

Смотри, тут несколько уровней:

1. Никотин как "костыль" для избегания
   Курение долгое время было встроено в твою систему саморегуляции. Особенно — в моменты, когда сталкиваешься с отвращением, скукой или сопротивлением к неприятным делам. Мозг запомнил: "О, если сейчас затянуться — станет легче, можно отложить, переключиться". Сигарета была не про удовольствие, а про способ сбежать от задачи.
2. Привычный условный рефлекс
   Когда ты сталкиваешься с "не хочу", запускается условный триггер: "а давай покурим, чтобы не делать". Это как кнопка, которую мозг привык нажимать. Даже через 40 дней связь не исчезла полностью — просто стала тише.
3. Подмена мотивации
   Раньше сигарета работала как "микронаграда" или "оправдание": сначала покурю, потом сделаю. Сейчас её нет, и мозг ищет старый путь. Вот почему мысли о курении особенно всплывают именно в такие моменты, а не когда всё окей.
4. Психологический корень
   Тут дело не столько в никотине, сколько в избегании. Курение было привычным способом не встречаться с дискомфортом. Теперь тебе приходится делать это "голыми руками" — и мозг протестует.

Что можно сделать:

• Перехватить момент: замечать мысль "хочу покурить" и честно переводить её: "На самом деле я просто не хочу делать X". Это сразу сбивает иллюзию, что нужен именно дым.
• Новый ритуал: вместо сигареты встраивай что-то другое: глоток холодной воды, дыхание, упражнение, — мозг получит переключение, но без табака.
• Дробление задачи: если задача неприятна — разбивай её на микрошаг, чтобы не было ощущения "большого сопротивления".

Через пару месяцев такие триггеры будут всё слабее. Но полностью они могут давать о себе знать даже через год — потому что это не про никотин, а про то, как ты обходишься с трудными делами.

 

[Резонанс]

Увидела рецепт Немецкого сливового пирога со штрейзелем хочу испечь, заметила что меня работа с тестом успокаивает , то что надо в данный момент .
Упрямо топаю дальше
Ещё Шаг

А и гони фото пирога. От Варенников уже восторг был, теперь ждем сливовый немецкий пирог со штрейзелем!!!

 

[Lisovskaya]

41 День
Сегодня позволила себе полениться .
Планы конечно были другие , но плюнула на все и впала в спячку , проспала почти целый день ,завтра постараюсь всё наверстать .
Курить не хотелось , накатов не было , вот что значит отсутствие раздражающих факторов и сон .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

 

[Lisovskaya]

Я тебя Поздравляю!!!

Спасибо

 

[Lisovskaya]

40 дней.. Помянем и простимся. Поздравляю! Ты умничка!

Поделись рецептом пирога )

Помянем и простимся Спасибо за поздравление моя хорошая Рецептик в личку закинула

 

[Lisovskaya]

Поздравляю 40 дней значительно закрепление!)
Конечно приходит, когда нет желания. Это же мозг записал такую цепочку - покурил - получил дофамин (дофамин гормон мотивации действия еще). Вон асистент расжует сейчас:

Очень меткий вопрос. Ты заметил одну из самых коварных ловушек психики при отказе от сигарет.

Смотри, тут несколько уровней:

1. Никотин как "костыль" для избегания
   Курение долгое время было встроено в твою систему саморегуляции. Особенно — в моменты, когда сталкиваешься с отвращением, скукой или сопротивлением к неприятным делам. Мозг запомнил: "О, если сейчас затянуться — станет легче, можно отложить, переключиться". Сигарета была не про удовольствие, а про способ сбежать от задачи.
2. Привычный условный рефлекс
   Когда ты сталкиваешься с "не хочу", запускается условный триггер: "а давай покурим, чтобы не делать". Это как кнопка, которую мозг привык нажимать. Даже через 40 дней связь не исчезла полностью — просто стала тише.
3. Подмена мотивации
   Раньше сигарета работала как "микронаграда" или "оправдание": сначала покурю, потом сделаю. Сейчас её нет, и мозг ищет старый путь. Вот почему мысли о курении особенно всплывают именно в такие моменты, а не когда всё окей.
4. Психологический корень
   Тут дело не столько в никотине, сколько в избегании. Курение было привычным способом не встречаться с дискомфортом. Теперь тебе приходится делать это "голыми руками" — и мозг протестует.

Что можно сделать:

• Перехватить момент: замечать мысль "хочу покурить" и честно переводить её: "На самом деле я просто не хочу делать X". Это сразу сбивает иллюзию, что нужен именно дым.
• Новый ритуал: вместо сигареты встраивай что-то другое: глоток холодной воды, дыхание, упражнение, — мозг получит переключение, но без табака.
• Дробление задачи: если задача неприятна — разбивай её на микрошаг, чтобы не было ощущения "большого сопротивления".

Через пару месяцев такие триггеры будут всё слабее. Но полностью они могут давать о себе знать даже через год — потому что это не про никотин, а про то, как ты обходишься с трудными делами.

Спасибо за поздравление Твоему ассистенту уже пора платить зарплату , сколько полезной информации для всех . Я его буду называть Гудвин

 

[Lisovskaya]

А и гони фото пирога. От Варенников уже восторг был, теперь ждем сливовый немецкий пирог со штрейзелем!!!

Моя ж ты бубочка , ты после фото вареников их хотел , теперь будешь хотеть пирог к стати обалденно вкусный , я к выпечке равнодушна , а тут прям очень понравился . Угощайся

 

[OlgaOl]

41 День
Сегодня позволила себе полениться .
Планы конечно были другие , но плюнула на все и впала в спячку , проспала почти целый день ,завтра постараюсь всё наверстать .
Курить не хотелось , накатов не было , вот что значит отсутствие раздражающих факторов и сон .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю Посмотреть вложение 2207287

Ой, какой кайф!! Поздравляю с ленивым днем представляю ваш Кайф! Держитесь в таком положительном настрое дальше, вы большая умничка!

 

[Lisovskaya]

42 День
Вчера знатно потюленила , а сегодня пашу аки лошадь . Ночью была бессонница , уснула в 4 , проснулась в 8 не выспалась нифига , ну ничего прорвёмся . Состояние конечно далёкое от бодрячка , но курить желания нет , да и мысли про курятину тоже сегодня не посещали ещё , от слова совсем - это конечно радует . Зато не радует поедание конфет вприкуску с чаем , хорошо что хоть пью без сахара с лимончиком . Про эмоциональное состояние можно уже и не писать , стабильно паршивое как всегда .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

 

[Lisovskaya]

Ой, какой кайф!! Поздравляю с ленивым днем представляю ваш Кайф! Держитесь в таком положительном настрое дальше, вы большая умничка!

О да вчера был восхитительно ленивый день ))) Спасибо

 

[OlgaOl]

42 День
Вчера знатно потюленила , а сегодня пашу аки лошадь . Ночью была бессонница , уснула в 4 , проснулась в 8 не выспалась нифига , ну ничего прорвёмся . Состояние конечно далёкое от бодрячка , но курить желания нет , да и мысли про курятину тоже сегодня не посещали ещё , от слова совсем - это конечно радует . Зато не радует поедание конфет вприкуску с чаем , хорошо что хоть пью без сахара с лимончиком . Про эмоциональное состояние можно уже и не писать , стабильно паршивое как всегда .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю
Посмотреть вложение 2207440

Состояние я ваше поддерживаю! Может, это осенняя хандра... в любом случае, мне сегодня помогли слова:"плохо будет не всегда." Коротко и ясно. Плохо сейчас? А через год, месяц, час будет? Нет. Вот и Будем верить, что скоро все наладиться. Точнее, не будем верить, а будем ждать этого момента, потому что когда нибудь то точно наладится)))

 

[Lisovskaya]

Состояние я ваше поддерживаю! Может, это осенняя хандра... в любом случае, мне сегодня помогли слова:"плохо будет не всегда." Коротко и ясно. Плохо сейчас? А через год, месяц, час будет? Нет. Вот и Будем верить, что скоро все наладиться. Точнее, не будем верить, а будем ждать этого момента, потому что когда нибудь то точно наладится)))

Обязательно наладится у всех , по другому просто не может быть

 

[Lisovskaya]

43 День
Вчера вечером чудесно отдыхали на даче у друзей . Жарили шашлык , выпивали , и я едва не потеряла самоконтроль . Не поняла в какой момент у меня оказалась в руках сигарета и откуда , осталось только поднести её к губам и щёлкнуть зажигалкой . Курить желания у меня не было на тот момент , не иначе игры моего хитрого разума в тандеме с зависимостью - это диверсия . Ну что ж будем воевать .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

 

[Алиса Селезнёва]

43 День
Вчера вечером чудесно отдыхали на даче у друзей . Жарили шашлык , выпивали , и я едва не потеряла самоконтроль . Не поняла в какой момент у меня оказалась в руках сигарета и откуда , осталось только поднести её к губам и щёлкнуть зажигалкой . Курить желания у меня не было на тот момент , не иначе игры моего хитрого разума в тандеме с зависимостью - это диверсия . Ну что ж будем воевать .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

Посмотреть вложение 2207663

Да, дорогая, воюй и держи под контролем эту мерзкую гадину. Не успеешь глазом моргнуть, она тут как тут. Ты молодец! Не расслабляемся и не курим!

 

[Резонанс]

Моя ж ты бубочка , ты после фото вареников их хотел , теперь будешь хотеть пирог к стати обалденно вкусный , я к выпечке равнодушна , а тут прям очень понравился . Угощайся

Спасиииииииибооооооооо, вкусно очень.

42 День
Вчера знатно потюленила , а сегодня пашу аки лошадь . Ночью была бессонница , уснула в 4 , проснулась в 8 не выспалась нифига , ну ничего прорвёмся . Состояние конечно далёкое от бодрячка , но курить желания нет , да и мысли про курятину тоже сегодня не посещали ещё , от слова совсем - это конечно радует . Зато не радует поедание конфет вприкуску с чаем , хорошо что хоть пью без сахара с лимончиком . Про эмоциональное состояние можно уже и не писать , стабильно паршивое как всегда .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю
Посмотреть вложение 2207440

43 День
Вчера вечером чудесно отдыхали на даче у друзей . Жарили шашлык , выпивали , и я едва не потеряла самоконтроль . Не поняла в какой момент у меня оказалась в руках сигарета и откуда , осталось только поднести её к губам и щёлкнуть зажигалкой . Курить желания у меня не было на тот момент , не иначе игры моего хитрого разума в тандеме с зависимостью - это диверсия . Ну что ж будем воевать .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

Посмотреть вложение 2207663

Да уж алкоголь зло, отключает разум и волю... Тут я не советчик

Картинки красивые у тебя!)

 

[OlgaOl]

43 День
Вчера вечером чудесно отдыхали на даче у друзей . Жарили шашлык , выпивали , и я едва не потеряла самоконтроль . Не поняла в какой момент у меня оказалась в руках сигарета и откуда , осталось только поднести её к губам и щёлкнуть зажигалкой . Курить желания у меня не было на тот момент , не иначе игры моего хитрого разума в тандеме с зависимостью - это диверсия . Ну что ж будем воевать .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

Посмотреть вложение 2207663

Главное, что вовремя опомнились. Да, это шутки от мозга. И вы молодец, что не поддались! Чудо выдержки!

 

[Lisovskaya]

44 День
Прогулка .
Август - это как вечер воскресенья , ловлю последние проблески лета ,грустно .
Топлю грусть в коктейле , вкусно , но безуспешно . Курить сегодня не хочу и желания нет . Вечером хочу глинтвейн , шоколад , плед и сериал .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курю

 

[OlgaOl]

44 День
Прогулка .
Август - это как вечер воскресенья , ловлю последние проблески лета ,грустно .
Топлю грусть в коктейле , вкусно , но безуспешно . Курить сегодня не хочу и желания нет . Вечером хочу глинтвейн , шоколад , плед и сериал .
Ещё Шаг
Ещё Вдох без никотина
Не курюПосмотреть вложение 2207968Посмотреть вложение 2207969

Привет, моя дорогая! Я сегодня тоже грустинка. И курить тоже не хочу! Предполагаю, что просто смена сезона... а может и нет. Но мы держимся! Хорошего дня!

 

[Lisovskaya]

Привет, моя дорогая! Я сегодня тоже грустинка. И курить тоже не хочу! Предполагаю, что просто смена сезона... а может и нет. Но мы держимся! Хорошего дня!

Спасибо моя хорошая И тебе отличного , бездымного дня .