Сохраню здесь советы для себя что делать при накатах выпить алко.
Я представляю сразу все минусы
Накат накату рознь
Есть просто физический, он быстро проходит, есть психологический, он не очевиден, это нарастающее раздражение, разочарованность и пр. негатив.
Соответственно, в зависимости от ситуации.
Единое правило, алкоголик не должен быть, голодным, уставшим, одиноким, злым.
Физический накат можно снять перекусив или чаю попив. С психологичемм сложнее, это то, что точит постоянно.
Есть метод якорей, вспоминаем самую мерзотную пьяную ситуацию, обычно их в избытке.
Все зависит от стадии, желания и теоретической подкованности. Такого постоянного метода, что прям- накатило- применил- отпустило- нет.
Это психологическая болезнь и требует изменения сознания, это долго... но возможно.
Если вы опытный бросальщик и уверены что не побежите срываться в магазин, можно разобрать по шагам ситуацию, что так расшатало.... Обычно вывод, что дело в вашем восприятии, а не в какой-то несправедливости мира и ваше сознание просто вас разводит из-за пустяков, да.. оно так привыкло, ему проще накатить, чем думать.
Опять же надо знать что абстиненция это нормально и это надолго
отвлекайтесь, придумывайте себе радости
Тут смотря от чего желание выпить появилось. Если от радости и переполняемого счастья, то пробую чего-нибудь новенького из вкусняшек: мороженое
с необычным наполнителем, чай с новым ароматом. А ежели от грусти и тоски, - то крепкий кофе и горький шоколад.
. Вариантов удивить голову многое множество, а вот алко совсем не исправляет ситуацию.
Мне вкусняшки помогают, и семечки ( которые я уже ненавижу ).
А так по мне , если ты водишь , то съезди покатайся. Дома можно просто покачать пресс, попу, ноги..
Это как с никотином , молниеносные накаты проходят быстро . Переключить на что-нибудь другое
Слышал, что в таком случае помогает пожевать чайный лист. Прям положить заварку за щеку и подержать. По своему скромному опыту скажу, что самый сложный период - это 1 год. Полноценного ощущения праздников без алкоголя не будет, нужно потерпеть. Через год отказа, все положительные эмоции восстановятся. В детстве вам же было весело, когда ходили на ёлку или праздновали др, и было это всё без алкоголя!
Вот это отлично помогает. РЕЖИМ
Я таймер ставлю 20 минут
В какой то книге почитал что мы думаем когда сильно накатило это только начало и мы сдаемся,а ну самом деле тяга на убыль идёт
Ставлю таймер 20 минут и занимаюсь другим чем то
Кстати купил мячики пытаюсь жанглировать научится
Говорят мозг хорошо развивает
Короче приятное с полезным
И еще тетради с мозговыми задачками.меня хорошо это отвлекает
