-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Пытаюсь бросить опять, нелегко я знаю.
- Автор темы MAKS-IVAH
- Дата начала
Привет.20 дней-не такой большой срок,что бы не хотелось.6 месяцев,потом легче.Любая серьёзная жизненная ситуация,ты будешь вспоминать о сиге.Тут только контроль себя.Все.Так что держись,не поддавайся.сегодня 20 дней как не курю. Вчера немного психонул. Сам не знаю. Может все же нервишки еще шалят. Но почти уже оделся и чуть не пошел за сигами. А сегодня с утра. Дикая обида и желание курить как в первые дни бросания. Не знаю как это.. Вроде прошло почти 3 недели , а тут опять как будто этого времени и не было.
23. день С утра опять после какого то раздражения. Дикое желание схватиться, причем больше кому то назло, из вредности. Сам как то ко во желания не сильное. С каждым днем слабеет. А вот появляется что то нервное, которое какими то другими путями тянет к этой гадости. Ухожу стараюсь остаться один, чтобы рядом ни кого не было.
24 день. Все хреновий. С утра тянет. Заесть не могу плющит и торащит. Живот уже лезит на лоб. голова не чего не понимает. Такое ощущения что это вредно просто заблокировано. Во рту вкус сигареты, в голове ощушения что вот вот покурил, тяга охренеть. И голова тяжелая при тяжелая. Ни чего не понимаю. Просто дикое желание курить...охота просить все. Да нахрена я это все терплю...
24 день вечер. Нет терпени ждать , терпеть все не могу. голова твердит только хочу. слезы наворачиваются. Не мог, у хочу бросить все, сайт уйти отовсюду удалиться. И все ну не получилось и хрен с ним.... я не знаю чего делать. Терпения больше нет. слабость и беспомощность....руки ноги отекли, все внутри трясется. голова в т умане.... ужас....
Владимир Файб
Тот самый
MAKS-IVAH, Максим, сон лучшее лекарство!
И еще бывает полезно прокрутить фильм до конца, вот ты покуришь, что дальше? дальше еще одна, затем скатился к ежедневному курению прежней дозы, затем опять мысли бросать... и так далее
Попробуй себя спросить, что хочешь? Может к курению это не имеет отношения?
И еще бывает полезно прокрутить фильм до конца, вот ты покуришь, что дальше? дальше еще одна, затем скатился к ежедневному курению прежней дозы, затем опять мысли бросать... и так далее
Я пытаюсь все дело в том что я на работе. Я не могу найти причину.. головная боль, истерика внутри себя , дрожь, и ни чего не хочу. Просто все бесит. Больше я сам себя . Что я не могу взять себя в руки. Начало шизофрении...
Вот это пробую. Пробую представить себе первую затяжку головокружение, тошноту рвоту,Ю мне плохо...
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
может выйти на мороз, прогуляться, продышаться?
Владимир Файб
Тот самый
Кто как справляется с желанием курить
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Ой уффф. вроде отпускает... Владимир спасибо. Вот наркоман хренов. Эта пакасть ни когда не оставит. Все время бороться чтобы не начать.
Ну а смысл начинать? Лучше пройти все эти круги,а так закуришь.,себя гнобить начнешь,с нового года они опять дорожают.Кайфа мы от нее уже не получим ,как в 20-30 лет.тяжело курить.Я никогда не курила на улице.Сейчас только и вижу теток с сигой,так становится противно мне.Так что справился,отлично!ты молодец,все получится.
Перестань. Такие жесткие накаты бывают редко, и частота их будет уменьшаться. Не придётся бороться всегда.
поплющит и отпустит. Главное - не смомневаться в своём решении бросить. Не сомневайся, Макс. Ты все делаешь правильно. Без вариантов.
Правда ребята. Я так увлекся сражениями, войной с этой зависимостью, что забыл зачем я бросил курить. Осталось только надо ее побороть. Не закуривай, Не сдавайся. А зачем ты это начал? ООО я не помню. Надо идти в начало дневника. Хорошо что он есть.
MAKS-IVAH, Знаешь. Максюшенька, почитала твой дневник и поняла почему так скрутило тебя. Ты один был. Писал здесь как тебе хреново, писал еще, еще, а никто не заходили и не видел.... А в это время в раздевалке все (по накатанной) ждали от тебя шоу. Ты же веселый, ты сильный, ты позитив!! И бла-бла-бла! А и самых сильных накрывает и хочется чтобы тебя поняли, поддержали, дали выплакаться... Ну и почему ты никого не позвал?! Решил, что один всё вытянешь? Да если бы могли по одиночке справляться, то какого хрена мы бы торчали на этом форуме?! БОльше поговорить чтоли нам не с кем, все в лесах живем?!
Максимка, я прям психанула сейчас. Ты то самый самый и так на самотек все пустил! Больше никогда, слышишь никогда, не оставайся один!!!!! Именно здесь, как нигде поймут что тебе схреновило, что всё напрягает и достает! И вместе, только вместе со всей этой байдой разберемся!!!! В раздевалке флудим и можем не услышать, не из безразличия, нет у нас тех кому на других наплевать! А просто потому что мы там флудим!!!!!
Если ты не позовешь меня или тех кому доверяешь, когда тебе просто неуютно стало и станешь пять сражаться в олдиночку - задницу надеру (А если бы Володя не зашел?!) Блин, я б с ума сошла....
Максимка, я прям психанула сейчас. Ты то самый самый и так на самотек все пустил! Больше никогда, слышишь никогда, не оставайся один!!!!! Именно здесь, как нигде поймут что тебе схреновило, что всё напрягает и достает! И вместе, только вместе со всей этой байдой разберемся!!!! В раздевалке флудим и можем не услышать, не из безразличия, нет у нас тех кому на других наплевать! А просто потому что мы там флудим!!!!!
Если ты не позовешь меня или тех кому доверяешь, когда тебе просто неуютно стало и станешь пять сражаться в олдиночку - задницу надеру (А если бы Володя не зашел?!) Блин, я б с ума сошла....
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 6)
Похожие темы
Табекс
Без дыма и никотина
