Работа в ночную смену

[Блудный сын]

Как не клевать носом на рабочем месте и правильно восстанавливаться после работы?

 

[Марья Михална]

Вот это интересная тема, актуальная. Послушаю, что народ скажет))) от себя предположу, что может спать побольше?)

 

[Kler Klerowna]

Как не клевать носом на рабочем месте и правильно восстанавливаться после работы?

Работу работать не пробовали?

 

[Yartur]

рано ложиться спать, хотя сам я этого правила не придерживаюсь. Хронический недосып, отсыпаюсь на выходных.

 

[Анхен]

от себя предположу, что может спать побольше?)

Не факт. Бывало и спать не хотелось совсем,а иногда просто вырубало,я долго работала по 12 часов день-ночь,отсыпной,выходной. Чем только не гнала сонливость,единственное,что помогало-кофе с кока-колой,но это сильно на сердце действует,так что не знаешь,что лучше-носом клевать,или сердце посадить.

 

[Марья Михална]

Не факт. Бывало и спать не хотелось совсем,а иногда просто вырубало,я долго работала по 12 часов день-ночь,отсыпной,выходной. Чем только не гнала сонливость,единственное,что помогало-кофе с кока-колой,но это сильно на сердце действует,так что не знаешь,что лучше-носом клевать,или сердце посадить.

график достаточно жесткий для организма то... может из-за графика то как раз и рубит?

 

[Анхен]

может из-за графика то как раз и рубит?

Да,ночные смены для нашей сестры не самое лучшее место работы,да еще если и прикорнуть нельзя... По молодости как то не очень замечалось,приходила с ночи,еще и домашними делами занималась,а уж в последние годы-сразу спаааать!Когда то казалось,что это самый лучший график!

 

[Марья Михална]

а на другой график есть возможность перевестись?

 

[Блудный сын]

а на другой график есть возможность перевестись?

Нам вчера только обьявили, что в связи с резким увеличением заказов на нашу продукцию, переходим на 3х сменный график, вот сегодня в ночь выхожу первый раз, через пару часов собираться начну. Наверно несколько месяцев так работать будем. На другой график перевестись возможности нет, если только уволиться.

 

[Марья Михална]

Знакомая песня.Только у нас часть перевели уже на постоянный график в ночь. А поначалу было как бы "на пробу". Тогда сил побольше тебе) и возможности все таки прикорнуть где-нибудь по-тихому))

 

[Блудный сын]

Знакомая песня.Только у нас часть перевели уже на постоянный график в ночь. А поначалу было как бы "на пробу". Тогда сил побольше тебе) и возможности все таки прикорнуть где-нибудь по-тихому))

Спасибо , думаю адаптируюсь, как нибудь.

 

[Логрок]

Что бы не клевать носом на работе, надо просто не быть дятлом

 

[владимир65]

Надо поспать полчаса и восстанавливаешься-)

 

[Эндрю]

Рано ложиться, рано вставать.
С утра делать гимнастику. После неё принять контрастный душ, закончить прохладной.
Бросить курить.
Не выпивать минимум за несколько дней до. А лучше за несколько месяцев минимум.
Отказаться от привычки кофе.
Поменьше сахарного. Выбор в пользу медленных углеводов с утра.
Регулярно достаточно часто делать короткие перерывы. Хорошо, если с упражнениями или пройтись.
Развивать мышцы. Это омолаживает.
Выбросить из жизни лишние активности. Особенно пожирающие внимание. Например, лишние гаджеты и интернет. Кстати, с музыкой тоже подозированнее.
Учиться не убегать от работы, а вникать в неё, погружаться в здесь и сейчас.
Общаться с сотрудниками, поддерживать хорошие отношения. Приятное общение придаёт силы, неприятное отбирает.
Учиться расслабляться, чтобы не было нервного перенапряжения.
Изучать дыхание. Успокаивающее. Активизирующее.
Ограниченно можно посоветовать ноотропы. Но никогда не садиться на них.
Ну в целом питание, понятно.
Моральное удовлетворение - в свободное время старайтесь проводить время приятно. Наполнить свою жизнь здоровыми радостями. Сделать жизнь насыщенной.

 

[Rapira]

Я как то работала в 3 смены. Ночная была всегда для меня адом. Мозг не понимает что происходит. Начала изучать этот вопрос, прочитала много разной информации. Вывод один человек ночью должен спать! Если кто работает по ночам меняйте работу. Последствия вреда на организм с годами будут не обратимы.

 

[Анхен]

Надо поспать полчаса и восстанавливаешься-)

Если такая возможность есть!!

 

[Alegoria]

ночные смены - это ад.
как восстанавливаться? радикально! работу менять. здоровье дороже.

 

[Obsolete]

Как бывший сотрудник ночной смены скажу, что это засада. Спасался кофе, энергетиками и сигаретами, чем свой организм насиловал как только мог. Если есть возможность - уходи. Мне помогало пару часов поспать до смены, до 4-х утра стоял железно, дальше к 6-8 утра начиналось рубилово. Самый лучший способ - стоять на ногах и что-то делать активно, иначе организм своё попросит.

Даже если ты просипишь днём хоть 12 часов, то толку не будет вообще, проверено на себе. Из смены в смену у тебя вся тяжесть начнёт накапливаться.

 

[Nszr]

Знакомая ситуация. Уже 5 лет по ночам работаю. Сначала спать хотелось, потом привык. Теперь ночью если не на работе заснуть не могу. Лучше конечно по возможности работать днем, а ночью спать

 

[Schastuschka]

А мне здорово помог "спортивный допинг". Раньше бывали случаи: глянула на часы - 5 утра, через чуть-чуть глянула - 7!!! Что делала 2 часа - не знаю, а работаю на скоростных станках, такое состояние очень опасно для жизни! Сейчас же ночь выдерживаю спокойно, без лошадиных доз кофеина. Но и придерживаюсь графика сна в нерабочее время