С любовью к себе

[Nilleta]

Самое сложное время сейчас у тебя. Закончилось действие табекса. Поэтому если сильные накаты, то можно 1 таблетку в день еще недельку.

Я тоже так делала, привет Женя, ещё Ленхен так советовала, рассасывать таблетку
Помогало)

 

[Kriski]

22 день без курения позади.

Пора бы рассказать, что воздерживаюсь я не только от сигарет, но и алкоголя. С алкоголем все вроде бы проще, а вроде и нет. Алкоголиком себя считаю, но никогда не похмелялась. Пить подряд несколько дней, если не сильно могла. Пик был прошлым летом, там и доза увеличилась и чуть ли не 4-5 раз в неделю я тихо выпивала после работы, одна. После лета стала контролировать этот процесс. Но в последнее время, стала вставать на ту же лыжню. Без алкоголя я 28 дней . Скоро месяц.

Так как я себя жалею и все себе разрешаю, заказала себе на доставку креветки на гриле и ростбиф и так захотелось пива, аж челюсть свело. Сбегала за безалкогольным (Балтика 0 самое лучшее). Вот я съела это все и выпила сверху придавила киндер Буэно и кит катом, и поняла что удовольствие мгновенное, при этом полный желудок и плюс на весах завтра. Веса у меня лишнего достаточно много.. и при этом итак достаточно много комплексов. Последнее время я избегаю встреч со старыми знакомыми и вообще стараюсь не выходить никуда, потому что чувствую себя не уверенно. И знаете что я решила свои трезвым не замутненным взглядом, я решила что хватит себя жалеть, нужна дисциплина, без нее теряется человеческий облик. Но и перегибать палку я сейчас боюсь. Поэтому решила попробовать так, с завтрашнего дня помимо отказа от алкоголя и сигарет, вводятся 3 новых правила.

1. Режим сна. Ложиться буду до 23:30, вставать в 8:00
2. Исключаю сладости и выпечку. Оставляю только черный хлеб, если захочется и горький шоколад полоску утром с кофе. Кстати за шоколадом я уже сбегала)
3. Уборка 25 минут в день в рабочие дни. 75 минут в день в выходные. Уборка, моя больная тема… вот сегодня ранее писала, что нужно убраться, еле как за шиворот себя взяла и 30 минут по убиралась. Апатия из-за бросания присутствует конечно, но я и до этого этим грешила (сейчас конечно полный капец). Мой страшный сон, что ко мне внезапно нагрянут гости и увидят как я живу. По моей квартире кажется, что здесь живет человек с антисоциальными наклонности или отклонениями какими-то. 25 минут это компромисс между не делать вообще ничего и делать хоть что-то. В идеале влажную уборку ежедневно для здоровья в первую очередь, надеюсь дойду до этого.

Поэтому с завтрашнего дня у меня новый вызов, 3 шага и 3 вопроса, которые по моему мнению мешают мне сейчас больше всего

 

[Nilleta]

22 день без курения позади.

Пора бы рассказать, что воздерживаюсь я не только от сигарет, но и алкоголя. С алкоголем все вроде бы проще, а вроде и нет. Алкоголиком себя считаю, но никогда не похмелялась. Пить подряд несколько дней, если не сильно могла. Пик был прошлым летом, там и доза увеличилась и чуть ли не 4-5 раз в неделю я тихо выпиливала после работы, одна. После лета стала контролировать этот процесс. Но в последнее время, стала вставать на ту же лыжню. Без алкоголя я 28 дней . Скоро месяц.

Так как я себя жалею и все себе разрешаю, заказала себе на доставку креветки на гриле и ростбиф и так захотелось пива, аж челюсть свело. Сбегала за безалкогольным (Балтика 0 самое лучшее). Вот я съела это все и выпила сверху придавила киндер Буэно и кит катом, и поняла что удовольствие мгновенное, при этом полный желудок и плюс на весах завтра. Веса у меня лишнего достаточно много.. и при этом итак достаточно много комплексов. Последнее время я избегаю встре со старыми знакомыми и вообще стараюсь не выходить никуда, потому что чувствую себя не уверенно. И знаете что я решила свои трезвым не замутненным взглядом, я решила что хватит себя жалеть, нужна дисциплина, без нее теряется человеческий облик. Но и перегибать палку я сейчас боюсь. Поэтому решила попробовать так, с завтрашнего дня помимо отказа от алкоголя и сигарет, вводятся 3 новых правила.

1. Режим сна. Ложиться буду до 23:30, вставать в 8:00
2. Исключаю сладости и выпечку. Оставляю только черный хлеб, если захочется и горький шоколад полоску утром с кофе. Кстати за шоколадом я уже сбегала)
3. Уборка 25 минут в день в рабочие дни. 75 минут в день в выходные. Уборка, моя больная тема… вот сегодня ранее писала, что нужно убраться, еле как за шиворот себя взяла и 30 минут по убиралась. Апатия из-за бросания присутствует конечно, но я и до этого этим грешила (сейчас конечно полный капец). Мой страшный сон, что ко мне внезапно нагрянут гости и увидят как я живу. По моей квартире кажется, что здесь живет человек с антисоциальными наклонности или отклонениями какими-то. 25 минут это компромисс между не делать вообще ничего и делать хоть что-то. В идеале влажную уборку ежедневно для здоровья в первую очередь, надеюсь дойду до этого.

Поэтому с завтрашнего дня у меня новый вызов, 3 шага и 3 вопроса, которые по моему мнению мешают мне сейчас больше всего

Главное, сильно не нагружай себя!!!

 

[86rus]

22 день без курения позади.

Пора бы рассказать, что воздерживаюсь я не только от сигарет, но и алкоголя. С алкоголем все вроде бы проще, а вроде и нет. Алкоголиком себя считаю, но никогда не похмелялась. Пить подряд несколько дней, если не сильно могла. Пик был прошлым летом, там и доза увеличилась и чуть ли не 4-5 раз в неделю я тихо выпиливала после работы, одна. После лета стала контролировать этот процесс. Но в последнее время, стала вставать на ту же лыжню. Без алкоголя я 28 дней . Скоро месяц.

Так как я себя жалею и все себе разрешаю, заказала себе на доставку креветки на гриле и ростбиф и так захотелось пива, аж челюсть свело. Сбегала за безалкогольным (Балтика 0 самое лучшее). Вот я съела это все и выпила сверху придавила киндер Буэно и кит катом, и поняла что удовольствие мгновенное, при этом полный желудок и плюс на весах завтра. Веса у меня лишнего достаточно много.. и при этом итак достаточно много комплексов. Последнее время я избегаю встре со старыми знакомыми и вообще стараюсь не выходить никуда, потому что чувствую себя не уверенно. И знаете что я решила свои трезвым не замутненным взглядом, я решила что хватит себя жалеть, нужна дисциплина, без нее теряется человеческий облик. Но и перегибать палку я сейчас боюсь. Поэтому решила попробовать так, с завтрашнего дня помимо отказа от алкоголя и сигарет, вводятся 3 новых правила.

1. Режим сна. Ложиться буду до 23:30, вставать в 8:00
2. Исключаю сладости и выпечку. Оставляю только черный хлеб, если захочется и горький шоколад полоску утром с кофе. Кстати за шоколадом я уже сбегала)
3. Уборка 25 минут в день в рабочие дни. 75 минут в день в выходные. Уборка, моя больная тема… вот сегодня ранее писала, что нужно убраться, еле как за шиворот себя взяла и 30 минут по убиралась. Апатия из-за бросания присутствует конечно, но я и до этого этим грешила (сейчас конечно полный капец). Мой страшный сон, что ко мне внезапно нагрянут гости и увидят как я живу. По моей квартире кажется, что здесь живет человек с антисоциальными наклонности или отклонениями какими-то. 25 минут это компромисс между не делать вообще ничего и делать хоть что-то. В идеале влажную уборку ежедневно для здоровья в первую очередь, надеюсь дойду до этого.

Поэтому с завтрашнего дня у меня новый вызов, 3 шага и 3 вопроса, которые по моему мнению мешают мне сейчас больше всего

Правильные планы! Со временем и думать перестанешь про алкоголь, у меня так! Я кстати продолжал пить кофе когда бросал сигареты, обычно говорят, что нельзя, что тригерить будет,но получилось наоборот, после кофе сердце колотилось и ощущения как после сигареты
Но обычно никому такой способ не советую,он как бы на грани

 

[Vivien Li]

В общем-то мне просто нужны советы, тяга есть, раз 15-20 за день, но это терпимо. Психоэмоциональное состояние - жесть.

Привет! Магний можно пропить курсом, из еды его мало поступает, а для нервной системы он необходим.

 

[Kriski]

Правильные планы! Со временем и думать перестанешь про алкоголь, у меня так! Я кстати продолжал пить кофе когда бросал сигареты, обычно говорят, что нельзя, что тригерить будет,но получилось наоборот, после кофе сердце колотилось и ощущения как после сигареты
Но обычно никому такой способ не советую,он как бы на грани

Я только утром курила сигу с кофе, очень любила это дело) но у счастью триггер не сработал, я могу пить кофе и не вспоминать о курении. Сама удивлена. Кофе точно не планирую бросать, 2 кружки в день свеже приготовленного только на пользу организму ) У меня сейчас основной триггер стресс и когда сильно хорошо, в первом случае хочется подавить тревожность сигаретой, во втором усилить ощущения

 

[Kriski]

Думала про него, но сейчас столько гомна на рынке БАДов, что уже страшно, то ли лучше себе делаешь, толи вредишь. Пока глицином спасаюсь, кстати помогает вроде.

 

[Kriski]

Кстати, нашла такой классный трекер привычек, любовь с первого взгляда. Всю жизнь такой искала. Может кому -то тоже актуально будет. На IOS HabitGrid

 

[86rus]

Я только утром курила сигу с кофе, очень любила это дело) но у счастью триггер не сработал, я могу пить кофе и не вспоминать о курении. Сама удивлена. Кофе точно не планирую бросать, 2 кружки в день свеже приготовленного только на пользу организму ) У меня сейчас основной триггер стресс и когда сильно хорошо, в первом случае хочется подавить тревожность сигаретой, во втором усилить ощущения

Кофе и я люблю, но пью около 5 чашек в день, но думаю ничего прям вредного в этом нет. Нужно оставлять хотя бы такие маленькие радости,которые не вредят

 

[86rus]

Думала про него, но сейчас столько гомна на рынке БАДов, что уже страшно, то ли лучше себе делаешь, толи вредишь. Пока глицином спасаюсь, кстати помогает вроде.

Из бадов пью только омега 3 и Д3, можно и магний добавить,для успокоения нервов и сна от остального я никакого эффекта не заметил

 

[86rus]

Кстати, нашла такой классный трекер привычек, любовь с первого взгляда. Всю жизнь такой искала. Может кому -то тоже актуально будет. На IOS HabitGrid

Ещё и 8000 шагов успеваешь? Тогда и за вес переживать не надо

 

[Kriski]

Из бадов пью только омега 3 и Д3, можно и магний добавить,для успокоения нервов и сна от остального я никакого эффекта не заметил

От д3 эффект действительно есть, остальное все сколько не пила - нулевой результат. Возможно потому что, утром витамины, вечером винцо )) в течении дня пачка стиков

Кстати Д3 обязательно нужно пить с витамином К2

 

[Kriski]

Ещё и 8000 шагов успеваешь? Тогда и за вес переживать не надо

Пока толко в планах) Но это не сильно сложно. Я на работу хожу пешком 6000 это база ежедневная. В выходные правда может быть 100…

 

[86rus]

От д3 эффект действительно есть, остальное все сколько не пила - нулевой результат. Возможно потому что, утром витамины, вечером винцо )) в течении дня пачка стиков

Кстати Д3 обязательно нужно пить с витамином К2

От магния тоже эффект ощущается, особенно если перед сном
К2 тоже купил, но всегда забываю пить)))

 

[86rus]

Пока толко в планах) Но это не сильно сложно. Я на работу хожу пешком 6000 это база ежедневная. В выходные правда может быть 100…

100 слишком мало, это если прям лежать весь день! Мне кажется даже дома за день получится 1000+

 

[Kriski]

100 слишком мало, это если прям лежать весь день! Мне кажется даже дома

Чтобы не быть голословной прикрепляю файлы. Бывают депрессивные эпизоды пару раз в месяц

 

[Kriski]

От магния тоже эффект ощущается, особенно если перед сном
К2 тоже купил, но всегда забываю пить)))

У меня подруга заработала так 2 огромных камня в почках. Делали операцию, она кстати очень неприятно проходит. Лучше вообще не пить тогда

 

[86rus]

Чтобы не быть голословной прикрепляю файлы. Бывают депрессивные эпизоды пару раз в месяц

Полежать конечно тоже хорошо, но чтоб добровольно, а не из за депрессняков! Главное чтоб в остальное время шагала и радовалась

 

[86rus]

У меня подруга заработала так 2 огромных камня в почках. Делали операцию, она кстати очень неприятно проходит. Лучше вообще не пить тогда

Из за д3? а какую дозу принимала? Блин, придётся тогда принимать и к2

 

[Nilleta]

Из за д3? а какую дозу принимала? Блин, придётся тогда принимать и к2

Я только так не забываю)
Привет)