Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

29.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 1684 ккал
Расход 2650 ккал
Итого -966

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения корпуса стоя
2. Косые скручивания
3. Попеременные боковые скручивания
4. Отжимания стоя на руках
Вес и изменения:
ИМТ 26.6
Вес 76
Грудь 101
Талия 95
Бедра 97

 

[O.Lechkа]

Вова,, привет! За две недели 4 кг! Здорово!

 

[Ёжикツ︎]

Вова,, привет! За две недели 4 кг! Здорово!

Привет. Да, хорошо, но я не спешу так-то. ))

 

[Kisa]

Гиперэкстензия

Звучит, как приступ ?

 

[Kisa]

Куку

 

[Kisa]

30.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 5000 ккал
Расход 100 ккал
Итого: оч пузику карашо ?

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения глазами в столовке
2. Косые глаза, поскручивайка их так
3. Попеременные боковые лежания на шалюшке в обед
4. Отжимания чайного пакетика сидя. Руками, конечно.

Вес и изменения:
ИМТ 136.009
Вес 120
Грудь 120
Талия 120
Бедра 120

 

[Ёжикツ︎]

Куку

Ку )

 

[O.Lechkа]

Ку )

Ку-ка-ре-ку))

 

[O.Lechkа]

30.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 5000 ккал
Расход 100 ккал
Итого: оч пузику карашо ?

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения глазами в столовке
2. Косые глаза, поскручивайка их так
3. Попеременные боковые лежания на шалюшке в обед
4. Отжимания чайного пакетика сидя. Руками, конечно.

Вес и изменения:
ИМТ 136.009
Вес 120
Грудь 120
Талия 120
Бедра 120

Если пункт с шалюшкой заменить на диванные упражнения "моргание глазами в телевизор", прям с меня срисовано?
Приветики всем!

 

[Lauren]

Приветик! Володь ты прям умничка!
Легко бросаешь курить, вернее бросил!
А теперь занялся собой!!!
Сходила в интернет посмотрела, что такое " гиперэкстензия", ну не знала я...
Успехи у тебя уже - Супер! Респект!
Я только планку делать стала, когда бросила курить.
Активно вставала в планку, когда в первые дни накаты были.
На форуме советуют- придёт накат, вместо сигареты отжимайся, приседай, только не кури...
Я вместо этого в планку... отпускало...
Потом привыкла, теперь по утрам делаю, минутку..
А ты так уже здорово в весе потерял.
Ну и физ нагрузка у тебя класс! Удачи! Молодец!
Я пока ленюсь, но уже надо бы заняться собой, животик начал появляться. Плюс 1,5 кг за 5 мес. некурениятак к лету гардероб менять придётся...

Отжимания стоя на руках

Опалдеть! Стесняюсь спросить ск. раз?
Ушла смотреть в интернет "скручивание на полу" , ну не знаток я всего этакого...
Интересный дневник, читала с удовольствием...

 

[Ёжикツ︎]

Опалдеть! Стесняюсь спросить ск. раз?

Пока скромно )

 

[Ёжикツ︎]

Скоро опять вернусь в зал, тогда буду дневник по полной постить )

 

[Lauren]

Пока скромно )

Я даже один раз представить с собой не могу... . Представить могу, сделать не смогу.... Неее... и представить не могу...
Буду к тебе заглядывать интересно...

 

[Ёжикツ︎]

30.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 1972 ккал
Расход 2753 ккал
Итого -781

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания
2. Подъем на носки стоя
3. Отжимания от пола
4. Скручивания лежа на полу
5. Отжимания от пола узким упором
6. Планка 1 мин 20 сек

Вес и изменения:

ИМТ 26,3
Вес 76
Грудь 101
Талия 95
Бедра 97

 

[Ёжикツ︎]

01.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1876 ккал
Расход 2731 ккал
Итого -855

Тренировка с собственным весом:
1. Прыжки 30 сек.
2. Отжимания с опорой впереди х10
3. Отжимания от пола х10
4. Отжимания с широким упором х8
5. Обратные отжимания от стула х6
6. Отжимания с поворотом х8
7. Гусеница х6
8. Поднятие ног лежа на спине х14
9. Отжимание с опорой впереди х10
10. Отжимания от пола х8
11. Отжимания с широким упором х6
12. Обратные отжимания от стула х8
13. Отжимания с поворотом х6
14. Гусеница х6
15. Поднятие ног лежа на спинех14
16. Растяжка груди в проеме 30 сек.


Вес и изменения:

ИМТ 26,3
Вес 76
Грудь 101
Талия 94
Бедра 97

 

[Tabaki]

30.11.2022
Энергетический баланс:
Приход 5000 ккал
Расход 100 ккал
Итого: оч пузику карашо ?

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения глазами в столовке
2. Косые глаза, поскручивайка их так
3. Попеременные боковые лежания на шалюшке в обед
4. Отжимания чайного пакетика сидя. Руками, конечно.

Вес и изменения:
ИМТ 136.009
Вес 120
Грудь 120
Талия 120
Бедра 120

120 на 120? Круг? ???как же я тебя, люблюкругленькая моя

 

[Ёжикツ︎]

02.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1662 ккал
Расход 2650 ккал
Итого -988

Тренировка с собственным весом:
1. Вращения корпуса стоя
2. Косые скручивания
3. Попеременные боковые скручивания
4. Отжимания стоя на руках
Вес и изменения:
ИМТ 26.6
Вес 76
Грудь 101
Талия 94
Бедра 97

 

[Lauren]

01.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1876 ккал
Расход 2731 ккал
Итого -855

Тренировка с собственным весом:
1. Прыжки 30 сек.
2. Отжимания с опорой впереди х10
3. Отжимания от пола х10
4. Отжимания с широким упором х8
5. Обратные отжимания от стула х6
6. Отжимания с поворотом х8
7. Гусеница х6
8. Поднятие ног лежа на спине х14
9. Отжимание с опорой впереди х10
10. Отжимания от пола х8
11. Отжимания с широким упором х6
12. Обратные отжимания от стула х8
13. Отжимания с поворотом х6
14. Гусеница х6
15. Поднятие ног лежа на спинех14
16. Растяжка груди в проеме 30 сек.


Вес и изменения:

ИМТ 26,3
Вес 76
Грудь 101
Талия 94
Бедра 97

Гусеница..., Обратные отжимания от стула...,
Растяжка груди в проёме..

Ушла смотреть, изучать...
Приветик!!! Молодца!!!

 

[Ёжикツ︎]

03.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1490 ккал
Расход 2650 ккал
Итого -1160

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола
2. Отжимания стоя на руках
3. Отжимания от лавки сзади
4. Скручивания лежа на полу
5. Косые скручивания
6. Отжимания от пола узким упором

Вес и изменения:
ИМТ 26.1
Вес 75.5
Грудь 100
Талия 92
Бедра 97

 

[Kisa]

03.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1490 ккал
Расход 2650 ккал
Итого -1160

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола
2. Отжимания стоя на руках
3. Отжимания от лавки сзади
4. Скручивания лежа на полу
5. Косые скручивания
6. Отжимания от пола узким упором

Вес и изменения:
ИМТ 26.1
Вес 75.5
Грудь 100
Талия 92
Бедра 97

Слопала пакет грильяжа в два подхода. Приближаюсь к идеальной форме.