Стаж курения
10 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Около пачки.
Причины отказа от курения
1) Энергия. Выкурив сигарету, становлюсь вялым. Особенно с утра.
2) Сон. Проверено: непокурив накануне, то гораздо легче вставать рано.
3) Здоровье. В последние месяцы уже дошло до того, что от первой утренней сигареты (самая желанная) возникает сильное чувство тошноты. Гастрит, наверное.
4) Вина. Глубоко внутри меня сидит убеждение, что человеку не нужны ни табак, ни алкоголь, ни вредная еда. Полный ЗОЖ. Но в реальности всё наоборот.
Из-за этого, я постоянно испытываю чувство вины перед самим собой за то, что, как бы, живу не своей жизнью.
Попыток бросить
Никогда не покупал две пачки. Всегда вечером выкидывал зажигалку и оставшиеся, если есть, сигареты.
Почти каждый раз, ложась спать, я обещал себе, что утром не пойду в магазин.
Серьёзных попыток, где я смог продержаться, хотя бы недельку, ну, раз 15 было.
Самые успешные были две попытки на 5 месяцев и одна на 3.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, обе книги и видео А. Карра, Жданов, Табекс, щок-контент, сидение на онкофорумах, разные статьи — мне кажется, я знаю о курении всё, кроме того как перестать курить...
Причины прошлых неудач
95% — меня начинало тупо ломать на следующий день: настроение убогое, скучно нечем себя занять, злость, всё валится из рук. Эх, затянуться бы cигареткой c ментолом. Подымить, успокоиться,
подумать. Сегодня, кажется, понедельник 30 число? Ха! Так вот завтра 31 и брошу, чтобы с 1 числа круглая дата некурения была. А сегодня покурю ещё денёк, ничего страшного не случится.
5% — если удалось долго продержаться: срыв из-за бухла / стресса / наоборот, очень хорошего настроения. Всегда за компанию.
Причины прошлых удач
1) Перетерпел насухую первые два дня. Подавляющее большинство успешных попыток.
2) Заболел. Не хотелось.
3) 2-3 раза было: просто бросил и всё. И не хотелось на след день. Почему — не знаю. Вот бы и сейчас так.
Сейчас бросаю с помощью
Я не верю ни в какие методы, кроме перестройки собственных мозгов и силы воли.
Воля у меня слабая. И сам я тоже. Но упорный.
Попробую ещё поработать в дневнике с автоматическими мыслями, как мне однажды психотерапевт подсказал. Никогда не пробовал.
Ну и немного от себя, а лучше много
Сегодня я потратил последние 140 рублей из кармашка с мелочью на пачку Кента. До зарплаты еще 4 дня. Решил воспользоваться моментом вынужденного некурения.
В последние годы мой типичный день: прийти утром на работу и весь день мечтать о вечере. А вечером, как в награду, я покупаю пару банок коктейля типа яги, сиги и включаю какой-нибудь сериал или фильм и зависаю пока не закочатся. Но потом желчный дал о себе знать частыми коликами. И вот я уже 3ий месяц ничего не пью. И не тянет. Если бы еще от сигарет отказаться, было бы здорово.
Никакого восторженного настроя у меня нет, мол, ура, у меня всё получится, вперёд к Эвересту, я ОСВОБОДИЛСЯ. Это всё было раньше. Когда первый раз Аллена Карра прочитал. Когда первый раз смог не покурить день, неделю, полгода. Когда сходил на пьянку и не закурил там, хотя очень хотелось. Всё давно угасло. И сейчас мне даже мои веские причины бросить курить кажутся не такими уже убедительными. Не уверен что получится, просто попробую и не буду смотреть вперед. Этот дневник, может быть, поможет.
Стоял на морозе перед работой и ел этот кактус — скорее бы докурить и в тепло. В общем, начнём!
Так я не совсем понял, ты сейчас уже 3 месяца не куришь так ведь? И пить тоже собираешься бросить?
