Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Давай снова вместе, а? Как в нашу первую стодневку?Ото ж!)уже в стодневку записалась
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сигарета или Жизнь!
- Автор темы Дарьюшка
- Дата начала
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
ну воот
Ирина Киреенко
Авторитетная личность
Знакомо...На связи, если что!
Дарьюшка
V.I.P
вот наверное я наконец-то почувствовала именно то,что каждый раз помогает мне отказаться от курения. пока идут вторые сутки. все более менее спокойно. но этому скорее всего способствует 3недели употребления афобазола. в свете всех последних событий,сама я уже почти не справлялась.Пока не знаю,ставить счетчик,или нет...утренний кашель,больной зуб,вот до чего довели 3 месяца срыва. надоело. надоело выходить в мороз на улицу,надоело искать повод выехать из дома.Ведь от домашних я скрывала сей постыдный срыв. ну пробуем. надеюсь получится.
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Думаешь? У тебя ж уже второй день!
Я тоже на днях собираюсь))
Дарьюшка
V.I.P
Мне кажется это постоянно в состоянии "думаю"))) судя по себе,судя по окрующим...надо быть постоянно на стреме.Думаешь? У тебя ж уже второй день!
Дарьюшка
V.I.P
Как папа шутил,когда я вернулась на старую работу:"как дела на новой старой работе?")))так и тут))) с новой старой жизнью)))С началом новой жизни!
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
