100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[E-katerinas]

Всем доброе утро! Хорошего настроения!

 

[XXX2021]

Отчёт БУМ

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 438505 Отчёт БУМ

Привет, принято)

 

[каляда]

Отчет БУМ .По формуле Маффина-Джеора мне для поддержания веса нужно 1568 ккал а для похудения 1333.Посчитала по точнее - получается что мне надо ещё урезать паек и наверно добавить нагрузку.Сейчас я хожу с Лесли ,чередую один день 3,мили другой день 1милю.С понедельника попробую каждый день по 3 мили.Ещё хожу на работу и с работы пешком (это 40 минут туда и 40 минут обратно в быстром темпе)Срывы-вчера стоптала 60 гр горького шоколада ,если бы не отломала кусочек соседке по кабинету было бы все 100гр.Скушала потому что просто сильно захотелось.

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемые участники! Кто не сдал отчет за эту неделю ждем) Это очень просто - посчитать БУЧ на сайте и выложить скрин)))
ссылка вот:
http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html
или
http://wefit.ru/tdee-calc-2/
Кто сдал - просто игнорируйте это сообщение

Философы:
@Judy
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@Len Ok
@каляда
@venkian

Математики:
@ТатьянаЯ
@Короткова
@butterfly514
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_
@Sergey M
@Гали
@Светлана_mia
@Sade


Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Half Light
@Котя

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет БУМ .По формуле Маффина-Джеора мне для поддержания веса нужно 1568 ккал а для похудения 1333.Посчитала по точнее - получается что мне надо ещё урезать паек и наверно добавить нагрузку.Сейчас я хожу с Лесли ,чередую один день 3,мили другой день 1милю.С понедельника попробую каждый день по 3 мили.Ещё хожу на работу и с работы пешком (это 40 минут туда и 40 минут обратно в быстром темпе)Срывы-вчера стоптала 60 гр горького шоколада ,если бы не отломала кусочек соседке по кабинету было бы все 100гр.Скушала потому что просто сильно захотелось.

Отлично, принято! Я думаю горький шоколад не надо относить к срывам, лучше просто включить его в рацион по чуток днем, очень стимулирует мозг и не вредно если не наседать))

 

[Sade]

Уважаемые участники! Кто не сдал отчет за эту неделю ждем) Это очень просто - посчитать БУЧ на сайте и выложить скрин)))
ссылка вот:
http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html
или
http://wefit.ru/tdee-calc-2/
Кто сдал - просто игнорируйте это сообщение

Философы:
@Judy
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@Len Ok
@каляда
@venkian

Математики:
@ТатьянаЯ
@Короткова
@butterfly514
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_
@Sergey M
@Гали
@Светлана_mia
@Sade


Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Half Light
@Котя

Ой что-то я пропустила.Кэп я не считаю.Правда уже достала весы кух.но так пока времени и нет!!!Должна добраться!!!!Вес сбросился и я вижу это по весам.А так как у меня сейчас Джиллиан каждый день.
Харриса-Бенедикта----
Поддержания веса:
2246 ккалорий в день
Похудения:
1796 ккалорий в день
Думаю что совсем мало ем.А может и нет......нужно проверить!!!!Хотя вчера позволила себе немного холодца!!!!А утром малюсенький бутер с колбаской и кофе с сахаром.Можно скзать почтти через минут 15-20 после трени.Можно?Ну иногда!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Ой что-то я пропустила.Кэп я не считаю.Правда уже достала весы кух.но так пока времени и нет!!!Должна добраться!!!!Вес сбросился и я вижу это по весам.А так как у меня сейчас Джиллиан каждый день.
Харриса-Бенедикта----
Поддержания веса:
2246 ккалорий в день
Похудения:
1796 ккалорий в день
Думаю что совсем мало ем.А может и нет......нужно проверить!!!!Хотя вчера позволила себе немного холодца!!!!А утром малюсенький бутер с колбаской и кофе с сахаром.Можно скзать почтти через минут 15-20 после трени.Можно?Ну иногда!!!

Да почему бы и нет))) я б только от сахара отказалась а так мило) Холодец кстати наиползенейшая вещь.
принято)

 

[Sade]

Да почему бы и нет))) я б только от сахара отказалась а так мило) Холодец кстати наиползенейшая вещь.
принято)

Ну пью только утром иногда когда прям захочется только черный.А так зелёный иногда меда добавляю!!!Да холодец соглашусь но он у меня был со свининки

 

[Джесика Джонотановна]

Ну пью только утром иногда когда прям захочется только черный.А так зелёный иногда меда добавляю!!!Да холодец соглашусь но он у меня был со свининки

ммм вскуснотищщааа

 

[butterfly514]

Отчет БУМ

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет БУМ

Принято !

 

[antonina_]

Я жеж сдала отчет!

 

[Джесика Джонотановна]

Я жеж сдала отчет!

Прости сейчас перепроверю, с телефона иногда отмечаю может отлетать гугл док

 

[Джесика Джонотановна]

Ой что-то я пропустила.Кэп я не считаю.Правда уже достала весы кух.но так пока времени и нет!!!Должна добраться!!!!Вес сбросился и я вижу это по весам.А так как у меня сейчас Джиллиан каждый день.
Харриса-Бенедикта----
Поддержания веса:
2246 ккалорий в день
Похудения:
1796 ккалорий в день
Думаю что совсем мало ем.А может и нет......нужно проверить!!!!Хотя вчера позволила себе немного холодца!!!!А утром малюсенький бутер с колбаской и кофе с сахаром.Можно скзать почтти через минут 15-20 после трени.Можно?Ну иногда!!!

Да точно, спасибо что подсказала сейчас отмечу заново

 

[Джесика Джонотановна]

antonina_, А вообще то отмечено)) это я всех пишу - но ставлю коммент кто сдал - не заморачивайтесь))

 

[Дарьюшка]

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 438803

Главное не на ночь))

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброй ночи! Завтра выходные отсыпаемся!!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!!! Хороших выходных и с праздником !