Скульптура тела

[Markill]

Всем привет!
Отчитываюсь: две недели без тренировок... Все время по командировкам разъезжал, поэтому про ПП даже не вспоминал. Ёкало мочало начинай сначала...
Вес 106,9
ОГ 118
ОТ 108
ОЖ 113
ОБ 115
Посмотреть вложение 600776

Решил ещё взвеситься после тренировки 1 апреля вес особенно сильно прыгает
Новые замеры:
Вес 87,4
ОГ 108
ОТ 97
ОЖ 102
ОБ 104
Спорт в норме: 3 дня
Питание по прежнему - меньше калораж в будние, без ограничений в выходные!

Всем добра и позитива!

 

[Lexvor]

Все привет!
Отчет на 1.04:
1. Подсчёт БЖУК.
2. Тренировки 3 раза в неделю в зале.
3. Вес 96.5 (-0.5), ог 112 (+1), от 92 (-2), ОЖ 99 (0), об 109 (+1).

 

[Alegoria]

2700. и я по- прежнему не слишком сыта
пшеничная каша 10/1/60/290
Молоко 0.6 л 18/13/22/300
Шоколад 2/6/10/100
Сыр 6/7/0/90
Яйцо 8/7/0/95
Хлеб 9/9/27/225
Суп чечевичный 12/5/32/240
2мандарина 1/0/12/50
Яблоко 0/0/10/50
Половинка киндера 1/2/5/40
Банан 2/0/26/115
Курица в сметане 24/13/0/210
Овощной салат 3/6/7/110
Активиа 6/5/19/140
Кураги 40 г 1/0/10/80
2сырника 28/27/20/400
Ряженка 0.25 л 6/10/12/110

 

[Vasi1isa]

Отчет.
1. Питание старалась питаться без отклонений,почти удалось
2. Тренировки - йога 3 раза в неделю,бодифлекс 3 раза.
3. Данные текущего веса

Спойлер: весы

Объемы..
Всё на месте только живот(ОЖ) минус 1 см

Таня, отлично минус ещё 1.2 кг! Отчёт принят.

 

[Vasi1isa]

Отчет
1.04.2018

Все бесит.
1. Питание: было 4 жестких дня отклонений, жрал очень калорийную пищу. Пил калорийную водку.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.). : был бег ( 7 тренировок за 2 недели), зал пропустил из-за травмы голени и локтя.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
90
Посмотреть вложение 600436
Ог 107
От 93
Ож 94
Об 105

Жопа выросла , а живот и талия на см уменьшились. Но жопа растееет
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).

следующие недели будут в дефиците калорожа, без срывов, от слова совсем.
А пока пошел сырники с брусникой на завтрак делать.

Отчёт приняла. Прибавил за последние 2 недели в весе всего на 600 гр. и ж*опа выросла всего-лишь на 1 см. всё ещё поправимо

 

[Lady in Red]

Endsplit,

2700. и я по- прежнему не слишком сыта
пшеничная каша 10/1/60/290
Молоко 0.6 л 18/13/22/300
Шоколад 2/6/10/100
Сыр 6/7/0/90
Яйцо 8/7/0/95
Хлеб 9/9/27/225
Суп чечевичный 12/5/32/240
2мандарина 1/0/12/50
Яблоко 0/0/10/50
Половинка киндера 1/2/5/40
Банан 2/0/26/115
Курица в сметане 24/13/0/210
Овощной салат 3/6/7/110
Активиа 6/5/19/140
Кураги 40 г 1/0/10/80
2сырника 28/27/20/400
Ряженка 0.25 л 6/10/12/110

https://health-diet.ru/loseWeight/step1 - можно тут норму рассчитать...

 

[Vasi1isa]

Отчёт. 1.4.18
1. Питание: неделя на подсчете кбжу. 1800-2000 ккал в сутки.
Из отклонений сладкое не более чем 10% общего рациона.

2. Тренировки - каждый день качаю нижний пресс по 10-15 минут (2-3 раза в день по 5 минут).

3. Параметры чуток уменьшились
Ог 88- от 67- ож 87 - об 92, вес 60.5 кг.
4. По ощущениям голодновато, думаю увеличить калораж до 2100, раз худеется нормально.

Отчёт принят Минус 900 гр, отлично

 

[Vasi1isa]

Доброе утро.
Отчет 1.4.18.
Иногда косячу с питанием, но в целом все в порядке
Вес 63.6, ОГ 92, ОТ 78, ОЖ 92, ОБ 97

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 600464

Отчёт принят! Минус пол кило за 2 недели, замечательно!

 

[Vasi1isa]

отчёт без комментариев((( не хочу обещать, как обещаю, планирую себе, ничего не получается(((( план тот же))) на сегодня объёмы те же(((( никак не поймаю волну.
Вес можно сказать тот же(
Посмотреть вложение 600494 Я молчо продолжу.

Наталья, у тебя хорошо получалось настрой держать в основном всегда. Заедала стресс. Сейчас легче на работе будет?Я тоже заедаю, но максимально исключаю углеводы, попробуй так же. Добавь к отчёту объёмы.

 

[Vasi1isa]

Отчёт:
1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет) - питаюсь в пределах 1700-1800 ккал, как писали выше - голодно , но жить можно. С утра позволяю себе побольше углеводов, потом - застегиваю рот на замок. Так что теперь утро - мое самое любимое время суток
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.) - занятия с Джиллиан, тренажерка, ходьба
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 600512

вес пошел, 63,1. Объёмы:
ОР: 26
ОГ: 92,5
ОПГ: 76
ОТ: 72
ОЖ: 85
ОБ: 92
О одного Б: 53.
Залезать сравнивать лень, но объемы вроде уменьшаются.
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.). Выносливость повышается, мышцы растут. Приседаю уже не как кривая коряга . Пью рыбий жир и витамины. Самочувствие хорошее. В общем дело идёт налад

Отчёт приняла Отличный результат!!! Минус 1,5 кг и объёмы уменьшились

 

[Vasi1isa]

Ой, забыла.
По питанию - диету увидала - пять ложек называется. Пытаюсь внедрить. Изредка получается.
А по спорту - поскольку болела, то успела до вируса три дня походить, и уже при первых признаках выздоровления тоже потихонечку ковыляла. Теперь, конечно, уже гораздо лучше.

Талия появляется! После болезни пройдёт немного времени и с новыми силами можно взяться за похудение.

 

[Vasi1isa]

Отчет

Вес 57,1 (вчера был 56,7 даже, это я за сб наела)
Чего делала: очень много работала, нервничала, забывала поесть на работе, а вечером не ужинала в Посмотреть вложение 600587 основном
Спорт эпизодически
Худею в общем, но на нервах...
Фото во вложении

Отчёт принят

 

[Vasi1isa]

Отчёт 1 апреля
1. Из тренировок была йога, ходьба и эллипс. Всё хочу массаж добавить, но никак до него руки не доходят. Последние пару дней получалось бегать поздно вечером, мне это понравилось.
2. Питание интуитивное. Интуитивно пью много воды, вечером перестала заедать стресс. Ещё пью имбирный чай, он как-то хорошо заполняет желудок после него долго ничего не хочется.
3. Начала пить витамины.
Вес 56,5
Объёмы ОГ 93, ОТ 62, ОЖ 75, ОБ 92.

Отчёт принят. Отлично!

 

[Vasi1isa]

Девушки, я с 29 не занимаюсь, у меня отек Квинке, в больнице лежу. Как выйду отмечусь.

Выздоравливай!

 

[Vasi1isa]

Всем привет!)))Отчёт:
Еда,спорт тоже,с фитнесбраслетом теперь мотивация: не нашагала за день 8000 шагов-подняла жопку и прыгай,и не спрашивай зачем-спрашивай насколько высоко
Итог:-2100 за 2 недели)))по -1 см в талии,животе и бёдрышках.
Ура!Я в зеркале вижу результат(правда пока скромный,но минус!!!)))

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 600679

Отчёт приняла Отличный результат!

 

[Vasi1isa]

Хеллоу! Ввиду того, что в сей чудный день непонятно ху их ху, надеюсь, меня услышать те, кто надо, т. е. капитан и его замы) Я приняла волевое решение восстановиться, если можно, конечно. Только отчет я завтра сдам, ибо провафлила утреннее взвешивание. Очково так мне на весы вставать

Наталья, жду в понедельник отчёт.

 

[Vasi1isa]

Отчет​

01.04.2018

1. Питание: Без изменений от прошлых отчетов )
2. Тренировки: Дома. Упражнения с собственным весом каждый день: день 1-пресс,плечи,ноги. день 2 - грудь, день 3 - спина, пресс через день. (остальные мышцы вовлеченные в работу)
3. Данные текущего веса-73

Спойлер

Посмотреть вложение 600722

и объемы без изменений ( ОГ-105, ОТ-89, ОЖ-91, ОБ-98)

Отчёт приняла Володя, минус 2 кг за 2 недели, ты перевыполнил свой план в 75 кг а объёмы не изменились. Очень крутой результат, поздравляю!

 

[Vasi1isa]

Отчет 1.04
1. Питание: ограничение вредностей))
2. Тренировки: ходьба, эллипс, йога
3. Данные текущего веса и объемов: объемы те же, вес
Посмотреть вложение 600745
Все хорошо

Отчёт принят

 

[Vasi1isa]

Всем привет!
Отчитываюсь: две недели без тренировок... Все время по командировкам разъезжал, поэтому про ПП даже не вспоминал. Ёкало мочало начинай сначала...
Вес 106,9
ОГ 118
ОТ 108
ОЖ 113
ОБ 115
Посмотреть вложение 600776

Отчёт принят.

 

[Tata236]

Наталья, жду в понедельник отчёт.

Сантиметр и весы ждут меня) Сыкотно, знаю, что ничего хорошего я не увижу(