Ты не правильно себя настраиваешь.
Чуть напряг, ты за сигарету берешься!
Она отвлекает и дает ложное ощущение спокойствия. Но у тебя куча противопоказаний к сигаретам! Надо для начала точно и твердо решить, что ты больше не куришь. Попробовать с костылями, табекс, чампикс, стакан воды, чай, приседания, пройтись по магазину, пластыри... желание длится не дольше 3-5 минут. Потом опять работа и некогда думать об этом.
Главное себе сказать стоп!
Фик с этими взлетками, у тебя есть дневник, написала пару строк и слетелся народ поболтать и отвлечь тебя на время, которое ты бы тратила на перекур.