Снова в ловушке

[Metsy]

@Metsy,

Мне первые 4 дня помог,говорят,что никотиновая зависимость уходит быстрее,чем психологическая.Когда с одной борется пластырь,а ты только с другой,немножко проще.Но тут тоже ньюансы есть.До бросания я курила сиги с 0,1мг никотина,а самый лёгкий пластырь-0,3мг.Целый пластырь мой организмус не переносил,выдавал тошноту и металлический привкус во рту.Догадавшись разрезать его на 4части,я получила помощь на первые 4дня.Дальше он мне не понадобился.

Спасибо за информацию. Приму к сведению) воспользуюсь или нет, пока не знаю)

 

[Metsy]

Что ж, решилась я. Очень надеюсь на успех.
Уложила дочку спать, вышла покурила в последний раз (очень на это надеюсь!!!), приняла душ, кинула в стиралку все прокуренные вещи, выкинула пепелку и оставшиеся сигареты. Ибо не вижу смысла в курении, если оно ничего мне не приносит, я только грызу себя за каждую сигарету и не могу найти себе места.
Постараюсь активно занимать себя домашними делами. Ездить на велотренажере. Главное, не удариться в жор)
Верю в лучшее!

 

[nachtigal]

Что ж, решилась я. Очень надеюсь на успех.
Уложила дочку спать, вышла покурила в последний раз (очень на это надеюсь!!!), приняла душ, кинула в стиралку все прокуренные вещи, выкинула пепелку и оставшиеся сигареты. Ибо не вижу смысла в курении, если оно ничего мне не приносит, я только грызу себя за каждую сигарету и не могу найти себе места.
Постараюсь активно занимать себя домашними делами. Ездить на велотренажере. Главное, не удариться в жор)
Верю в лучшее!

С почином)

 

[Удалённый пользователь 35379]

Что ж, решилась я. Очень надеюсь на успех.
Уложила дочку спать, вышла покурила в последний раз (очень на это надеюсь!!!), приняла душ, кинула в стиралку все прокуренные вещи, выкинула пепелку и оставшиеся сигареты. Ибо не вижу смысла в курении, если оно ничего мне не приносит, я только грызу себя за каждую сигарету и не могу найти себе места.
Постараюсь активно занимать себя домашними делами. Ездить на велотренажере. Главное, не удариться в жор)
Верю в лучшее!

Удачи тебе!Я столько лет жизни потратила на курение,о чем сейчас очень жалею.Не бери пример с меня)Бросай как можно раньше.Будет тяжело-заходи сюда.Здесь всегда найдешь совет и моральную поддержку.

 

[Metsy]

С почином)

Спасибо!)

 

[Metsy]

Удачи тебе!Я столько лет жизни потратила на курение,о чем сейчас очень жалею.Не бери пример с меня)Бросай как можно раньше.Будет тяжело-заходи сюда.Здесь всегда найдешь совет и моральную поддержку.

Спасибо)) да, форум очень стимулирует.

 

[qqruzov]

Спасибо)) да, форум очень стимулирует.

Привет! Ну как ты? Как настроение?)

 

[Metsy]

Привет! Ну как ты? Как настроение?)

Привет) шесть часов позади, периодически очень тянет курить - пью чай/кофе, ем апельсинки. Стараюсь не сидеть без дела, да и дочка не даёт). Да, курить хочется, а вот вдыхать этот гадкий дым и вонять как пепельница, не хочется. Как-то так))

 

[qqruzov]

Привет) шесть часов позади, периодически очень тянет курить - пью чай/кофе, ем апельсинки. Стараюсь не сидеть без дела, да и дочка не даёт). Да, курить хочется, а вот вдыхать этот гадкий дым и вонять как пепельница, не хочется. Как-то так))

Здорово! Держись там!) скоро взлетка начнётся, (30ти дневный марафон по отказу от курения) пойдешь?)
Приходи к нам в приемное отделение скорой помощи на форуме (можешь нажать машинку у меня в подписи)

 

[qqruzov]

@nachtigal Леночка айда в гости!)

 

[nachtigal]

@nachtigal Леночка айда в гости!)

Я тут,Яшенька)))

 

[nachtigal]

Привет) шесть часов позади, периодически очень тянет курить - пью чай/кофе, ем апельсинки. Стараюсь не сидеть без дела, да и дочка не даёт). Да, курить хочется, а вот вдыхать этот гадкий дым и вонять как пепельница, не хочется. Как-то так))

Щас всё будет)

 

[nachtigal]

Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[nachtigal]

Информация тебе))

 

[nachtigal]

@Metsy, Света,вот мои любимые советы при накатах

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Metsy]

Здорово! Держись там!) скоро взлетка начнётся, (30ти дневный марафон по отказу от курения) пойдешь?)
Приходи к нам в приемное отделение скорой помощи на форуме (можешь нажать машинку у меня в подписи)

Над участием в марафоне подумаю, скорее всего хотела бы участвовать) а в приемное отделение буду забегать. Спасибо))

 

[nachtigal]

Над участием в марафоне подумаю, скорее всего хотела бы участвовать) а в приемное отделение буду забегать. Спасибо))

Я тут всю ночь на месте.
Буду держать тебя за руку

 

[Metsy]

@Metsy, Света,вот мои любимые советы при накатах

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спасибо за советы) буду практиковать.

 

[Удалённый пользователь 35379]

Привет) шесть часов позади, периодически очень тянет курить - пью чай/кофе, ем апельсинки. Стараюсь не сидеть без дела, да и дочка не даёт). Да, курить хочется, а вот вдыхать этот гадкий дым и вонять как пепельница, не хочется. Как-то так))

Держись,держись,протерпи до сна,когда спят-не курят,а завтра будет новый день.

 

[Metsy]

Я тут всю ночь на месте.
Буду держать тебя за руку

Спасибо большое) в девять положу дочку спать и лягу с ней сама, тем более, что прошлой ночью она ужасно спала.