Срывы — это часть процесса

[victor62]

Попробуйте разделить плохое настроение и накаты

Еще бы определиться где причина а где следствие...... курица или яйцо .... ага)

 

[Sergey]

Еще бы определиться где причина а где следствие...... курица или яйцо .... ага)

А есть ли смысл здесь определяться?

 

[Sergey]

Не реагировать? Да наверно это невозможно. Я же живая.
Научиться минимизировать свой стресс от такого общения. Сегодня разговаривала с одним мужчиной, с братом работает. Я спрашиваю :"Деретесь? Ругаетесь?" Нет, отвечает, все мирно, все сообща. Это значит, что с нами что-то не так....

Именно, вы живая. И нет смысла требовать от себя невозможного. "Требуйте" возможного

 

[Лилия Николаевна]

Именно, вы живая. И нет смысла требовать от себя невозможного. "Требуйте" возможного

Спасибо!

 

[Селена13]

Но ведь всем давно известно, что нет ничего невозможного. Вот когда в это веришь и стараешься лбом стенку пробить.

 

[expleen]

У меня раньше так было, столько раз бросал, что бросать снова было «стыдно». Сколько ненависти к себе порождал каждый срыв. Нервы, ещё и набор веса когда ты терпишь этот месяц.
Сейчас все по другому, есть осознанность. Еду начал брать с собой, чтобы не урвать лишнего. Если угощают - не отказываюсь, но не переедаю. Вес после отказа нормализировался, отдал свои 5 некурящих кг «законам теплофизика». Ещё и денег экономлю - на еду почти в 3 раза, а с сигарет откладываю. Я не запрещаю себе курить. Я знаю, что если выкурю сигарету, то не испытаю счастья, но и не буду себя ругать.
Я просто не хочу курить, а если хочу - смотрю видео, которое послал себе в будущее, где 3 минуты рассказываю, как мне было плохо от экзогенного никотина. Примерно через минуту курить не хочется вовсе.
Всем здоровья ?

 

[Asolovi]

У меня раньше так было, столько раз бросал, что бросать снова было «стыдно». Сколько ненависти к себе порождал каждый срыв. Нервы, ещё и набор веса когда ты терпишь этот месяц.
Сейчас все по другому, есть осознанность. Еду начал брать с собой, чтобы не урвать лишнего. Если угощают - не отказываюсь, но не переедаю. Вес после отказа нормализировался, отдал свои 5 некурящих кг «законам теплофизика». Ещё и денег экономлю - на еду почти в 3 раза, а с сигарет откладываю. Я не запрещаю себе курить. Я знаю, что если выкурю сигарету, то не испытаю счастья, но и не буду себя ругать.
Я просто не хочу курить, а если хочу - смотрю видео, которое послал себе в будущее, где 3 минуты рассказываю, как мне было плохо от экзогенного никотина. Примерно через минуту курить не хочется вовсе.
Всем здоровья ?

Очень интересный способ с видео…

 

[Василя]

Спасибо. Продолжаю идти к цели

 

[Tany@]

Месяц не курила и вроде все шло хорошо. Стрессовая ситуация как будто стала разрешением покурить, но лучше не стало, стало только хуже. Теперь вдвойне, теперь надо заново все начинать, и от этого очень обидно.
Желание бросить не пропало, я просто взяла и обнулила все свои старания, для чего только не понятно.

 

[Я познаю дзен]

для чего только не понятно.

для того,чтобы в очередной раз убедиться,что

лучше не стало, стало только хуже.

У меня так было три раза(срывалась после года,после полу-года и четырёх месяцев)
И каждый раз было одно и тоже:

теперь надо заново все начинать, и от этого очень обидно.

На сейчас не курю очередных пять месяцев
Накаты бывают.разные.и лёгкие.и сложные)
Держит "сложный выбор в моменте".
Будущая боль сожаления( после закура) страшит больше,чем нынешняя настоящая боль дисциплины от наката,стресса и как следствие возможного закура.
Вот с курятиной он(это выбор) срабатывает у меня пока.не знаю как дальше будет)
Вот тут может более понятнее о чём я )

 

[МасЛинА]

Срывы, рецидивы...
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА
⠀
P.S. Поделитесь своим отношением к срывам в комментариях. Обсудим.
⠀

⠀

Я несколько лет то бросала, то ПОЗВОЛЯЛА себе срываться. Знала, без проблем начну воздержание заново. А подруга очень трудно бросала, она знала, если закурит, то конец. Как результат: она давно не курит, а я лишь несколько месяцев и только после того, как пришло осознание, что срывы это зло.