Йога Стодневка по йоге-2

[koshe4ka911]

Доброе утро, йожики

 

[koshe4ka911]

Понравилась статья, всё очень легко и просто..)
Йога для лица: омоложение без уколов
Выполнение этих четырех упражнений займет всего несколько минут. Но если сделать их ежедневным ритуалом, они способны подтянуть кожу и вернуть красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

1. Разгладить лоб. Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
2. Подтянуть шею. Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица. Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.
3. Подтянуть лицо. Упражнение разгладит носогубные складки. Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

 

[амфора]

Привет всем!
Спасибо, утащила

Понравилась статья, всё очень легко и просто..)
Йога для лица: омоложение без уколов
Выполнение этих четырех упражнений займет всего несколько минут. Но если сделать их ежедневным ритуалом, они способны подтянуть кожу и вернуть красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

1. Разгладить лоб. Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
2. Подтянуть шею. Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица. Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.
3. Подтянуть лицо. Упражнение разгладит носогубные складки. Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

 

[koshe4ka911]

Я вот занимаясь, решила вдруг сделать акцент на растяжку, чёт так на шпагат захотелось, да заодно свои не послушные суставчики потренировать... Сегодня был первый урок, оказывается всё дело в самом шпагате и растяжение идёт в основном сидя в нём, даже не важно на сколько он глубокий, для меня это прям открытие...))) Спасибо каналу Chelilavida

 

[koshe4ka911]

 

[Дарьюшка]

@koshe4ka911 Кэп,интересно,какие на меня санкции налогабельны?
Настроение не в красную армию,решила поискать успокаивающий комплекс. У моих няшек нет такого,есть просто где они рассказывают какие примерно асаны. Нашла вот это

Отступление от обозначенной программы чем карается? Ну я прямо кайфанула от этого комплекса

 

[koshe4ka911]

@koshe4ka911 Кэп,интересно,какие на меня санкции налогабельны?
Настроение не в красную армию,решила поискать успокаивающий комплекс. У моих няшек нет такого,есть просто где они рассказывают какие примерно асаны. Нашла вот это

Отступление от обозначенной программы чем карается? Ну я прямо кайфанула от этого комплекса

Отступление - не преступление..

Кстати скоро конец второй трети, кто хочет подкорректировать свою программу или что-то поменять, можете заполнить анкету

 

[lorik-0405]

Всем привет!!!
Можно я менять ни чего не буду? Меня и так все устраивает!=)

 

[iGarikus]

 

[Жарок]

Мне тоже не хочется ничего менять. Наипростейшие асаны я еще упростила. С моим давлением (до 200 и выше), которое еще никак не поддается корректировке, только так и надо - потихоньку растя-агиваюсь, в удобной позе замираю и очень плавно возвращаюсь в исходную позицию. То есть для меня данные занятия являются предподготовкой к подготовке, но пока никак не настоящей йогой. Но даже и в этом случае я горда, что по чуть-чуть в моем организме что-то начинает устаканиваться...
Вот это я докурилась!

 

[lorik-0405]

 

[Дарьюшка]

Добрый вечер)

Серж и Шанти для меня как первая любовь. Самая настоящая и долгосрочная.
Но... Мне хочется немного разнообразия,по этому я дополню их каналом chilelavida. Пошла дать кнопочку)))

 

[Irchik]

Серж и Шанти для меня как первая любовь.

О даааааа .
Для таких дилетантов как я само то. За два месяца занятий даже гнуться начала

 

[Дарьюшка]

О даааааа .
Для таких дилетантов как я само то. За два месяца занятий даже гнуться начала

Во-во.

 

[koshe4ka911]

Добрый вечер)
И так, на прошлой неделе не отметились
@#ЮрА
@Дарьюшка не хватает одного урока
@Кэрри не хватает одного урока
@Пуся!

 

[Пуся!]

Добрый вечер)
И так, на прошлой неделе не отметились
@#ЮрА
@Дарьюшка не хватает одного урока
@Кэрри не хватает одного урока
@Пуся!

Наташ, а могешь отметить?) Ср, суб, воскр

 

[koshe4ka911]

Наташ, а могешь отметить?) Ср, суб, воскр

смогёшь ))

 

[Пуся!]

смогёшь ))

Спасибо большое

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка не хватает одного урока

Как?сейчас гляну,наверное забыла отметиться. В воскресенье я занималась

 

[Дарьюшка]

Отметилась. Кэп,а перелазинье с заднего сидения в семерке на переднее по причине замерзания передних дверей можно считать как урок йоги?