Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Юнкер]

Боже, сохрани мою фигуру!
дай мне силы не нажраться всякой вкусной гадости!
спаси меня от слабости малодушной, что заставляет меня пожирать печеньки с шоколадками!
Помоги мне и в приседах, и в выпадах, и в жимах, а особенно в отжиманиях.
И убереги тело мое от жиров проклятущих, что плодятся под кожей безмерно в отсутствие физнагрузки!!!
во имя здоровья, красоты!
аминь!

Класс!Надо вынести сие творение на первую страничку нашей стодневки

 

[Alter Ego]

Перенесла тренировку на 19.30, длится тренировка 1,5 часа, т.е. заканчивается в 21.00, а в 21.00 уже ужин по расписанию.

Теперь стает вопрос с ужином?! Совсем я замучилась уже, как совместить 5 разовое питание и тренировки. В одних источниках, что надо после тренировки есть, в других что не надо.

 

[-Владимир-]

В какой-то из первых стодневок было решено, что у нас тут секта. Так что будьте добры, униформу надеть, молитвы выучить, сесть на свои места и не дезертировать. У нас длинные руки

Боже, сохрани мою фигуру!
дай мне силы не нажраться всякой вкусной гадости!
спаси меня от слабости малодушной, что заставляет меня пожирать печеньки с шоколадками!
Помоги мне и в приседах, и в выпадах, и в жимах, а особенно в отжиманиях.
И убереги тело мое от жиров проклятущих, что плодятся под кожей безмерно в отсутствие физнагрузки!!!
во имя здоровья, красоты!
аминь!

Только, наверное, не аминь, а амин! Бог Аминокислот да поможет нам, да поёт!

 

[Мусира]

Только, наверное, не аминь, а амин! Бог Аминокислот да поможет нам, да поёт!

ага

 

[Anni]

@-Владимир-,

амин! Бог Аминокислот да поможет нам, да поёт!

прикольненько!

 

[Anni]

@Kler Klerowna,

давай держаться вместе)

ты тама не раскисай! полезные ж хлопоты! ну а здоровье поправится!

 

[OLGA664]

У мну нет тренера. В тонкости не посвящен. Программ тренировочных пока не покупал.

У мну тоже нет. Раз в три месяца только положен - новую программу расписать и все. Тренер - удовольствие дорогое и судя по тому с кем они персонально занимаются в зале - бесперспективное. А программы обязательно покупать? Бесплатных нет в интернете? И это.... не хочу быть навязчивой, но упражнения каждый день на одну и ту же группу мышц бесперспективны. Разбей по дням недели и результат будет лучше. Мышцы должны успевать восстановиться после тренировки.

 

[OLGA664]

Кстати, кто есть на фейсбуке ?
Там есть классный ресурс abone.me. Очень много полезной инфы по спорту, программам тренировок,питанию.

Я есть на фейсбуке, кидай ссыль.

 

[OLGA664]

И мне

Уже проще инкогнито открыть

 

[OLGA664]

Ольга, когда пресс качаешь на фитболе ложишься так,чтобы в коленном суставе был угол в 90 градусов,ноги на ширине плеч,ягодицы сжимаешь и стараешься ,чтобы мяч не подпрыгивал вместе с тобой .

А как ты его качаешь, расскажи? Я базовую стойку попыталась на нем сделать всего лишь.

 

[-Владимир-]

И это.... не хочу быть навязчивой, но упражнения каждый день на одну и ту же группу мышц бесперспективны.

Це я вже зрозумів...
Пока не подобрал просто ничего...
Вот сегодня даж Тибетцы с утра тяжело дались. Сегодня вообще трениться не буду.

 

[OLGA664]

Ну и конечно же утренняя порция витамин и омега-3.

Ты Омегу в таблетках принимаешь? А какая суточная доза? Я заказала, а там написано от одной до пяти. в одной капсуле - 1000 мг. Сколько мне их нужно в день? При условии, что особых проблем со здоровьем нет (кроме склероза прогрессирующего).

 

[OLGA664]

Сегодня вообще трениться не буду.

Сколько раз в неделю ты тренируешься? Сколько даешь отдыха?

 

[-Владимир-]

Сколько раз в неделю ты тренируешься? Сколько даешь отдыха?

Бегал 5-6 раз в неделю, сейчас без бега, а силовые только начал.

 

[OLGA664]

И тут приходит какая-то неопрятная тетя и говорит: ща я вам все расскажу за пять копеек.

На самом деле - пипец. Моя маман как-то попалась на удочку к таким проходимцам, которые определили ее биологический возраст и расписали чего и как в организме не хватает. Это было бесплатно, а вот потом пытались заставить набрать всякой фигни и составить персональную диету уже за деньги. Хорошо, что она дала номер моего мобильника. Я и то насилу от них отбилась - звонили в любое время не стесняясь.

 

[OLGA664]

Бегал 5-6 раз в неделю, сейчас без бега, а силовые только начал.

Бегать - это очень круто. Сама подсела в последнее время. Но с силовыми так нельзя. Начинать надо с тренировки всего тела - 2-3(максимум) упражнения на руки, на ноги, на спину, на грудь и на пресс через день-два. Пока не окрепнут мышцы. Как правило этот процесс занимает 2-3 месяца. Потом постепенно переходишь к сплитам - тоже время берет и уже только потом к почти ежедневной проработке одной группы мышц по-взрослому. Ты раньше силовыми не увлекался?

 

[Nuta]

@OLGA664, эта тетка тоже что-то вещала про какие-то сеансы. Но я забилась в угол с ноутбуком и наушниками и прикинулась невинно убиенным веником.

 

[OLGA664]

Боже, сохрани мою фигуру!
дай мне силы не нажраться всякой вкусной гадости!
спаси меня от слабости малодушной, что заставляет меня пожирать печеньки с шоколадками!
Помоги мне и в приседах, и в выпадах, и в жимах, а особенно в отжиманиях.
И убереги тело мое от жиров проклятущих, что плодятся под кожей безмерно в отсутствие физнагрузки!!!
во имя здоровья, красоты!
аминь!

Убила!

 

[OLGA664]

@OLGA664, эта тетка тоже что-то вещала про какие-то сеансы. Но я забилась в угол с ноутбуком и наушниками и прикинулась невинно убиенным веником.

А у вас на телефоны звонят с выгодными предложениями?

 

[Nuta]

А у вас на телефоны звонят с выгодными предложениями?

Да. Почему-то этот вид спама облюбовали сомнительные салоны красоты, которые предлагают какие-то сомнительные бесплатные услуги. Но что там впаривают, я не знаю, не была, трубку кладу. Наверное, принцип тот же. Сначала запугать тем, как все плохо, потом вручить панацею всего-то за стотыщмильенов и с огромной скидкой только сегодня, и только при покупке стадвацтипяти позиций товара.