Три года до шпагата

[Илья Александрович]

еще не ночь

разминаетесь?

 

[Утро]

разминаетесь?

можно и так сказать
кот там к ведру с водой присосался
чего делаешь?

 

[Илья Александрович]

чего делаешь?

книги тебе подобрал, для чтения по ночам

 

[Утро]

книги тебе подобрал, для чтения по ночам
Посмотреть вложение 1093130

ого, детективы на ночь
пойду аннотации почитаю, может фильм есть под них

 

[Илья Александрович]

ого, детективы на ночь
пойду аннотации почитаю, может фильм есть под них

иди, утром перескажешь первую книгу))
я спать собираюсь

 

[Утро]

иди, утром перескажешь первую книгу))

«Долгое прощание», снятый в 1973 году по мотивам одноимённого романа Рэймонда Чандлера (1953).
Ок

я спать собираюсь

спокойной ночи

 

[Илья Александрович]

«Долгое прощание», снятый в 1973 году по мотивам одноимённого романа Рэймонда Чандлера (1953).
Ок

спокойной ночи

хорошего вечера, Аленушка))

 

[Утро]

Пойду танцевать, не получится так хоть разогрев перед растяжкой будет

 

[Утро]

Дрожь в ручках и ножках​

1. Усталость
Это самый распространенный виновник. Когда тренируетесь, мозг посылает электрические сигналы в мышцы, которые регулируют скорость и силу их сокращения. Когда мышцы начинают утомляться, теряется часть этой нервной координации, и когда это происходит, начинают действовать меньшие мышцы-стабилизаторы.
Когда выходите за пределы своих возможностей, этот процесс может стать неравномерным, что может вызвать дрожание. Это особенно заметно, когда пытаетесь удержать позицию во время изометрических упражнений, таких как планка.
Не только мышцы могут уставать - если плохо спали, это может повлиять на тренировку во многих отношениях, и это включает в себя чувство дрожи.

2. Обезвоживание
Скорее всего, это произойдет ближе к концу тренировки. Наши мышцы нуждаются в необходимом количестве электролитов, чтобы сокращаться, поэтому обезвоживание может повлиять на работоспособность и привести к дрожанию.

3. Голод
Мышцы накапливают углеводы в виде гликогена для использования в качестве топлива. Если у вас низкий уровень содержания гликогена - из-за того, что едите недостаточно углеводов - тело может дать знать, тряской при напряжении мышц.

4. Адаптация
Чередование нагрузки на разные группы мышц, поможет стать сильнее, но есть период адаптации, который сопровождает это. В этот период часто происходит дрожь в теле. По мере того, как становитесь лучше в оптимальном сокращении мышц, участвующих в выполняемых вами упражнениях, это дрожание исчезает.

5. Интенсивность
Дрожание часто является физиологическим ответом на интенсивную, утомительную работу - поэтому, если это происходит, это результат того, что слишком сильно напрягаетесь, с новыми, другими или особенно изнурительными тренировками.

 

[Илья Александрович]

чтоб к вскр так было

 

[Утро]

чтоб к вскр так было

Да это... Да как...

 

[Илья Александрович]

Да это... Да как...

я прямо минут на 8 залип

 

[Утро]

я прямо минут на 8 залип

Ага, то ещё зрелище

 

[Утро]

@Илья Александрович,
Илья, не знаешь можно ли сожрать йогурт и идти тренить? червячка бы надо заморить

 

[Илья Александрович]

можно ли сожрать йогурт и идти тренить?

если не кардио то вполне

при кардио у тебя будет жесткая изжога и тошнота

 

[Утро]

если не кардио то вполне

при кардио у тебя будет жесткая изжога и тошнота

не, спокойная гимнастика и растяжка
пасибо, побежала

 

[Илья Александрович]

 

[Будда]

Дрожь в ручках и ножках​

1. Усталость
Это самый распространенный виновник. Когда тренируетесь, мозг посылает электрические сигналы в мышцы, которые регулируют скорость и силу их сокращения. Когда мышцы начинают утомляться, теряется часть этой нервной координации, и когда это происходит, начинают действовать меньшие мышцы-стабилизаторы.
Когда выходите за пределы своих возможностей, этот процесс может стать неравномерным, что может вызвать дрожание. Это особенно заметно, когда пытаетесь удержать позицию во время изометрических упражнений, таких как планка.
Не только мышцы могут уставать - если плохо спали, это может повлиять на тренировку во многих отношениях, и это включает в себя чувство дрожи.

2. Обезвоживание
Скорее всего, это произойдет ближе к концу тренировки. Наши мышцы нуждаются в необходимом количестве электролитов, чтобы сокращаться, поэтому обезвоживание может повлиять на работоспособность и привести к дрожанию.

3. Голод
Мышцы накапливают углеводы в виде гликогена для использования в качестве топлива. Если у вас низкий уровень содержания гликогена - из-за того, что едите недостаточно углеводов - тело может дать знать, тряской при напряжении мышц.

4. Адаптация
Чередование нагрузки на разные группы мышц, поможет стать сильнее, но есть период адаптации, который сопровождает это. В этот период часто происходит дрожь в теле. По мере того, как становитесь лучше в оптимальном сокращении мышц, участвующих в выполняемых вами упражнениях, это дрожание исчезает.

5. Интенсивность
Дрожание часто является физиологическим ответом на интенсивную, утомительную работу - поэтому, если это происходит, это результат того, что слишком сильно напрягаетесь, с новыми, другими или особенно изнурительными тренировками.

А позитивное, что то есть?
Чтобы хоба и шпагат... И левый и правый
..

 

[Утро]

Посмотреть вложение 1095464

обстоятельства меняются, а ты все котик

 

[Утро]

А позитивное, что то есть?
Чтобы хоба и шпагат... И левый и правый
..

позитивно и хоба в одном методе не сойдутся