Табекс Тридцать лет и три года

[Мусира]

а я до 17!

и я тоже, если до шести работать, то ваще никуда не буду успевать

 

[*Marlusha*]

да по разному. Стараюсь потихоньку разрабатывать.

надеюсь, разработается))

Понедельник и пятница 20 минут беговая дорожка интервально, 30 минут силовой зал, 1 час растяжка, 10 минут бег интервальный с ускорением на последние 300 метров до 12-й скорости, 30мин бассейн. Вторник, среда и четверг все тоже самое, только без силового зала и вместо растяжки-пилатес во вторник и йога в среду. В выходные пока не определилась. Субботу, наверное, отдыхать буду, а в воскресенье дети не дадут отлынивать, у них по плану в воскресенье интенсивные тренировки и сауна, придется с ними напрягаься.
Марлуш, а ты на какой скорости бегаешь?

нифига себе жесткий график)) будет Афродитой через месяц с такими нагрузками)
я бегаю пока что 8-8,2 км/час + интервалы по 3 минуты на 9 км/час. я медленная. начинала с 7 км/час. в планах дойти до 9,5 и 11 на интервалах и вот выбираю и буду срочно покупать пульсомер. без него хз какая скорость нужна- пока она и так медленная будет , быстрее не могу. а ты вообще 12-это серьезно??? как так быстро с самого начала? я не могу. ты смотри- оно не всегда ж на пользу

 

[*Marlusha*]

целиком полкило сыра заточила?

угу и не только сыр там был. у меня желудок- как бездонный. я могу одна съесть пиццу на четверых, что сегодня и провернула.

на 3-4 дня, ага-ага. Поела в 6 вечера, мало показалось, еще сожрала, потом в 10 вечера таааак жрать захотелось, что с мыслью, что уже 4 часа прошло с прошлой еды, дожрала все что осталось! Но зато сёмги до сих пор не хочется

ахахаха; мы с тобой одной крови, Маугли, ты и я дай пять, мой прожорливый друг

а на меня сегодня жор напал. каша, яблоко, банан, кофе с молоком, две лохани зеленого чая сегодня не соответствуют моим аппетитам, а слопать то больше нечего, творог лежит, но это в конце рабочего дня, чтоб на тренировке не сдохнуть. а до конца работы еще три с половиной часа

а я боролась с жором два дня в итоге и вчера и седая жру и по иронии судьбы нельзя спорт до завтрашнего вечера из -за уколов красоты. сижу страдаю с набитым пузом и себя гноблю пойду ходить по дорожке
а ты терпи- после зажора как после закура- только разочарование и тоска. лучше уж голодать

 

[*Marlusha*]

и вчера и седая жру

и вчера и СЕГОДНЯ

 

[*Marlusha*]

если до шести работать, то ваще никуда не буду успевать

я ваще не понимаю как вы успеваете. я не работаю и то не успеваю ничто))))))))))

 

[*Marlusha*]

Субботу, наверное, отдыхать буду, а в воскресенье дети не дадут отлынивать

надо 1 выходной от спорта в неделю по любас. надо!
а вообще молодцы дети, что к спорту приучают
ты сегодня как?

 

[*Marlusha*]

молоток тебе в руки, друг, и вперед- долбить -не передолбить. во имя кубиков на пузе, красивой попы и впалых щек! приказ поняла? выполнять!

 

[SbetaStan]

надеюсь, разработается))

нифига себе жесткий график)) будет Афродитой через месяц с такими нагрузками)
я бегаю пока что 8-8,2 км/час + интервалы по 3 минуты на 9 км/час. я медленная. начинала с 7 км/час. в планах дойти до 9,5 и 11 на интервалах и вот выбираю и буду срочно покупать пульсомер. без него хз какая скорость нужна- пока она и так медленная будет , быстрее не могу. а ты вообще 12-это серьезно??? как так быстро с самого начала? я не могу. ты смотри- оно не всегда ж на пользу

После бросания курить такая энергия появляется,что не знаешь куда девать.Вот и сгоняешь спортом.У меня в группе девочки по 20-25 лет через полчаса тренировки лежат,а я два часа отпрыгала-и хоть-бы что.Плюс дополнительная мотивация-они не могут-а я!!!

 

[*Marlusha*]

После бросания курить такая энергия появляется,что не знаешь куда девать.Вот и сгоняешь спортом.У меня в группе девочки по 20-25 лет через полчаса тренировки лежат,а я два часа отпрыгала-и хоть-бы что.Плюс дополнительная мотивация-они не могут-а я!!!

шикарно!!!!!!!!!! конечно мотивирует!
а вот странно-у меня тож энергия на спорте есть. а на жизнь нету почему так?

 

[SbetaStan]

шикарно!!!!!!!!!! конечно мотивирует!
а вот странно-у меня тож энергия на спорте есть. а на жизнь нету почему так?

Аналогично,после трени куча энергии,которую не знаешь,куда деть,а после обычного рабочего дня домой еле плетешься.Эта тема на нашем форуме явно не изучена...

 

[Мусира]

надеюсь, разработается))

нифига себе жесткий график)) будет Афродитой через месяц с такими нагрузками)
я бегаю пока что 8-8,2 км/час + интервалы по 3 минуты на 9 км/час. я медленная. начинала с 7 км/час. в планах дойти до 9,5 и 11 на интервалах и вот выбираю и буду срочно покупать пульсомер. без него хз какая скорость нужна- пока она и так медленная будет , быстрее не могу. а ты вообще 12-это серьезно??? как так быстро с самого начала? я не могу. ты смотри- оно не всегда ж на пользу

а-ха-ха, Афродита, ага. Мне даже стыдно признаться до какого я щас веса разожралась.
Я вот на 8 км\ч еще хожу, не могу бегать на такой скорости. Интервалю ходьбу (6 км\ч) и бег (9 км\ч) сначала по минуте, потом минута чрез две, потом две через одну, так 20-30 минут. По 12 км\ч это только один раз в день, после всех тренировок и заминок, перед бассейном. И то только 300 метров - это где-то полторы минуты.
Пуль постоянно контролирую. Пока не радостно, на беге до 160 подскакивает. Поэтому во второй половине пробежки приходится 2 минуты ходить и одну минуту бегать, чтобы пульс восстанавливаться успевал хоть немного. А то и сердце так можно "посадить". На эллипсе ваще бесполезно, пульс не растет выше сотки, как не напрягайся. Я раньше, когда не заморачивалась на пульс, и не читала заумных статей про правильные тренировки, была про эллипс лучшего мнения

 

[Мусира]

угу и не только сыр там был. у меня желудок- как бездонный. я могу одна съесть пиццу на четверых, что сегодня и провернула.

ахахаха; мы с тобой одной крови, Маугли, ты и я дай пять, мой прожорливый друг

а я боролась с жором два дня в итоге и вчера и седая жру и по иронии судьбы нельзя спорт до завтрашнего вечера из -за уколов красоты. сижу страдаю с набитым пузом и себя гноблю пойду ходить по дорожке
а ты терпи- после зажора как после закура- только разочарование и тоска. лучше уж голодать

фигасе, полкило сыра в меня, конечно, влезет по объему, но вот после 100граммов точно поперек горла уже встанет, и захочется его закусить чем-нито.
Не, Марлуш, я решила не тосковать после зажоров, Это не так смертельно, как курить, поэтому нажрусь если, то буду довольна и счастлива. Но, у меня и не бывает таких зажоров,. Я так, побаловаться немного, пошалить, яишницу в 10 вечера, кусочек ветчины или пару ложек варенья. Чего уж тут тосковать и ругать себя, радоваться надо, что урвала куочек счастья

 

[Мусира]

я ваще не понимаю как вы успеваете. я не работаю и то не успеваю ничто))))))))))

а, я когда не работала, тоже ничего не успевала. Так всегда, чем загруженней твое время. тем больше успеваешь. Ритм жизни другой становится.

 

[Мусира]

надо 1 выходной от спорта в неделю по любас. надо!
а вообще молодцы дети, что к спорту приучают
ты сегодня как?

это я молодец, что детей, когда маленькие были, к спорту приучила, теперь вот они меня пинают. Я им полюбасу отомщу, Варьку к спорту приучу, чтоб она их пинала, через 25 лет. А то еще ржут надо мной, негодяйки
Я сегодня успешно, как по плану пятницы, дорожка-тяжелый зал-растяжка-дорожка-бассейн. Растяжка пока для меня - жесть, не думала, что так может все тело закостенеть.
А ты как? сколько тебе еще напрягаться нельзя?

молоток тебе в руки, друг, и вперед- долбить -не передолбить. во имя кубиков на пузе, красивой попы и впалых щек! приказ поняла? выполнять!

ааа, яволь, мой генерал!
Кстати, по поводу впалых щек, сегодня отрыла в тырнете гимнастику для морды лица, да не одну, их там, оказывается, море всяких разных. Займусь, как только теорию изучу и мат.часть

 

[Мусира]

После бросания курить такая энергия появляется,что не знаешь куда девать.Вот и сгоняешь спортом.У меня в группе девочки по 20-25 лет через полчаса тренировки лежат,а я два часа отпрыгала-и хоть-бы что.Плюс дополнительная мотивация-они не могут-а я!!!

вот я тоже заметила, что, откуда ни возьмись, появился такой приятный бонус
На спотре мне еще рано хвастаться, если не считать достижением, что на пилатесе и стрейчинге уже не на всех упражнениях "отдыхаю" в конце сета. А вот на работе, да. Дамы, которые никогда не курили, моложе лет на 10-15, а двигаются тяжелее и выглядят хуже. У меня как будто десяток лет с лица сняли.

 

[Мусира]

Аналогично,после трени куча энергии,которую не знаешь,куда деть,а после обычного рабочего дня домой еле плетешься.Эта тема на нашем форуме явно не изучена...

у меня немного по-другому, домой всегда еле плетусь, что после работы, что после тренировки, а вот на тренировку бегом бегу, после той же работы

 

[Guapa]

в спортклубе поклонника дома рутина

 

[*Marlusha*]

По 12 км\ч это только один раз в день, после всех тренировок и заминок, перед бассейном. И то только 300 метров - это где-то полторы минуты.

ой а я то уж испугаласиииии
ну ладно минуту разрешаю))

На эллипсе ваще бесполезно, пульс не растет выше сотки, как не напрягайся. Я раньше, когда не заморачивалась на пульс, и не читала заумных статей про правильные тренировки, была про эллипс лучшего мнения

чо то мне он тоже разонравился теперь хотя я в жизни не мерила пульс
вот думаю заказать все таки пульсар

 

[*Marlusha*]

Но, у меня и не бывает таких зажоров,. Я так, побаловаться немного, пошалить, яишницу в 10 вечера, кусочек ветчины или пару ложек варенья. Чего уж тут тосковать и ругать себя, радоваться надо, что урвала куочек счастья

а ну так вы голубушка не знаете что такое зажор) это когда сжираешь все что не прибито , я могу научить этому искусству если нать

 

[*Marlusha*]

Варьку к спорту приучу, чтоб она их пинала, через 25 лет.

вот это правильно, месть она слаще варенья

Дамы, которые никогда не курили, моложе лет на 10-15, а двигаются тяжелее и выглядят хуже.

кстати да. у меня подруга про таких говорит- баклажаны. Они вроде и не курят не пьют все, но какие то вечно дохлые пассивные доходяги, с плохой кожей и телом, и без особо интересов в жизни. Таких большинство людей в моем окружении. Я благодаря таким вот всегда и думала, что ЗОЖ-это какая то шняга. И лучше я уж курить буду, пить и в то же время бегать и конем спортом заниматься, чем вести этот кабачковый образ жизни. И до сих пор так думаю, кстати