#Некурим У меня должно получится...

[luchedeluna]

Стаж курения
15
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20.
Зачем решили бросить
Здоровье начало подводить.
Причины отказа от курения
Я хочу бросить курить, чтобы быть примером для своего сына.
Чтобы больше не вонять.
Чтобы мои проблемы с ЖКТ остались позади, и другие болячки не появлялись.
Я хочу быть независима от никотина.
Попыток бросить
Ой много
Бросал(а) с использованием методик
Метод Аллена Кар, никотиновые пластыри
Причины прошлых неудач
Возможно в то время не созрела бросать. Да и курить мне всегда нравилось.
Причины прошлых удач
Беременность, кормление грудью
Сейчас бросаю с помощью
Учавствую в 100дневке, надеюсь поможет.
Ну и немного от себя, а лучше много
Мне 32 года.

 

[luchedeluna]

ОЧень хочу курить. Вчера сорвалась. Сегодня еле держусь. Кажется я уйду со 100-дневки.

 

[ma vie]

держись, отвлекайся на что нибудь

 

[Владимир Файб]

luchedeluna, Привет, землячка! Мне Табекс помог. С ним легче.

 

[luchedeluna]

Я думала без Табекса справлюсь)) Кажется нет...

 

[Olga...]

ОЧень хочу курить. Вчера сорвалась. Сегодня еле держусь. Кажется я уйду со 100-дневки.

Стоп!!!! Все в голове! Подумай о том ради чего ты бросаешь! Подумай, как хорошо быть не курящей! Сделай вдох и выдох медленно несколько раз! Попей воды.... выйди на воздух.... почему такие нервы? Тебе испортили настроение или это просто тяга?

 

[luchedeluna]

Стоп!!!! Все в голове! Подумай о том ради чего ты бросаешь! Подумай, как хорошо быть не курящей! Сделай вдох и выдох медленно несколько раз! Попей воды.... выйди на воздух.... почему такие нервы? Тебе испортили настроение или это просто тяга?

Ну не знаю. Тяга. Я тоскую по сигаретам... Мне их не хватает в моей жизни. (ЗВучит ужасно наверное), пишу, что чувствую.

 

[Olga...]

Ну не знаю. Тяга. Я тоскую по сигаретам... Мне их не хватает в моей жизни. (ЗВучит ужасно наверное), пишу, что чувствую.

Правильно, что пишешь....
Что дает тебе сигарета? Нервы не успокаивает, три минуты ужасного вкуса и запоха, подорванное здоровье(твой организм уже чистится от никотина) а аотом стыд за снова выкуренную сигарету?
Оно тебе это надр?
Попей чай, или молочное что то отвлекись....

 

[Olga...]

Ну не знаю. Тяга. Я тоскую по сигаретам... Мне их не хватает в моей жизни. (ЗВучит ужасно наверное), пишу, что чувствую.

Перетеопи..... накаты, дело проходящее.... щато гордость за себя длиться долго!!!! Так как ты смогла перебороть накат и другой смодешь!!!!!

 

[luchedeluna]

Правильно, что пишешь....
Что дает тебе сигарета? Нервы не успокаивает, три минуты ужасного вкуса и запоха, подорванное здоровье(твой организм уже чистится от никотина) а аотом стыд за снова выкуренную сигарету?
Оно тебе это надр?
Попей чай, или молочное что то отвлекись....

Ольга, смотрю ты только бросила, как ты себя чувствуешь?

 

[Olga...]

Ольга, смотрю ты только бросила, как ты себя чувствуешь?

Ну я прекрасно!!!! У меня скажем срыв случтлся на 32 примерно день!!!! По глупости с 13 числа насала заново ищу пощитив во всем и вмюду) курить не тягет так как сама решила не курить! А накат если и бывает даю установку что сейчас все пройдет и все захожу сюда двшу или пью воду!!!!

 

[Владимир Файб]

Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Метод Геннадия Шичко

Спецкурс Фахреева:

Спецкурс Лотенкова:
https://m.youtube.com/playlist?list=PL1yRmlWhji6AdvLX_yWH_7PBkDwEpxsKf
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

Анонимные Курильщики

Расписание скайп групп
Скайп: sayaniAK14

Копилка народной мудрости Деда Кондрата
Способы бросить курить
Кто как справляется с желанием курить
Лучшее успокаивающее средство при отказе от курения
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Поздравительные открытки
Для того чтоб попасть в список для поздравлений оставьте заявку здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/banketnyj-zal-za-tex-kto-na-starte.35443/page-63#post-3266241
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали

Советы новичкам:

Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

 

[Olga...]

Ольга, смотрю ты только бросила, как ты себя чувствуешь?

Ты знаешь это не первая попытка я раньше и на год и на 2 бросала, никогда вот таких сильных накатов не испытавала, наверное от того что я понимаю что это мне не нужео я не хочу вонять я не хочу быть перельницей я хочу быть ни как все))))) и вот в таком позитивном настрок у меня прозодят недели!!!!
У тебя тожк полусится главное позитив перетерпи накат и ты будешь собой гордится!!!!

 

[luchedeluna]

Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Метод Геннадия Шичко

Спецкурс Фахреева:

Спецкурс Лотенкова:
https://m.youtube.com/playlist?list=PL1yRmlWhji6AdvLX_yWH_7PBkDwEpxsKf
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

Анонимные Курильщики

Расписание скайп групп
Скайп: sayaniAK14

Копилка народной мудрости Деда Кондрата
Способы бросить курить
Кто как справляется с желанием курить
Лучшее успокаивающее средство при отказе от курения
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Поздравительные открытки
Для того чтоб попасть в список для поздравлений оставьте заявку здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/banketnyj-zal-za-tex-kto-na-starte.35443/page-63#post-3266241
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали

Советы новичкам:

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Спасибо Владимир за пособие.

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

 

[luchedeluna]

Сейчас я в любом случае не покурю. Я думаю о том, чтобы вечером после работы взять пачку сигарет и застрять на балконе. Почему мне лезут такие мысли в голову? Это же не накаты, а целый план действий.

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

 

[Владимир Файб]

Сейчас я в любом случае не покурю. Я думаю о том, чтобы вечером после работы взять пачку сигарет и застрять на балконе. Почему мне лезут такие мысли в голову? Это же не накаты, а целый план действий.

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

Посмотри:

Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью


Первый шаг принять решение «здесь и сейчас»
Я решил перестать травиться табаком и алкоголем

Устройство вредных привычек:

• Возникновение мысли
• Беседа с мыслью
• Согласие с мыслью
• Действие

В - Б - С - Д

Второй шаг убрать источник
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье

Попросить мысленно близких о помощи или помолиться

Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Девиз работы с негативной мыслью:
Сосредоточь своё внимание на мысли (убийце) убей её и ты её победишь!

 

[Диман_1973]

15

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Olga...]

Сейчас я в любом случае не покурю. Я думаю о том, чтобы вечером после работы взять пачку сигарет и застрять на балконе. Почему мне лезут такие мысли в голову? Это же не накаты, а целый план действий.

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

Это ты так себя настраиваешь! Давай так не сегодня вечером возьмешь а завтра вечером? А завтра вдруг ркши взять послезавтра! А самое главное представь себя не курящей! Да ты пойдешь вечером в магазин и на эти грубо говоря 100 рублей ты купишь фрукты себе и скажешь какая ты молодец и пользу организсу и справилась с этим планом.... ну вот ты сутки не куришь разве тебе не приятно смотреть на себя не курящую???? Представь как ты круто будешь выглядить и пахнуть через кских то месяц-2 как будут завидовать тебе курящие люди .... как ты будешь твердить себе что ты это сделала и ты свободно не смотря на сложность начала , ценнее будет победа давай просто не покупай сигареты и все а здесь нажмешь сос и мы тебя вытащим!!!!!!

 

[luchedeluna]

Я слабачка

Отправлено с моего SM-J710F через Tapatalk

 

[Danieli4ka]

Ну ка не кури!!!!