Убираю последствия отказа от сигарет

[Андрей Шалаев]

Приветствую всех)))
Если бы лет 5 назад сказали,что буду пытаться сбросить лишние кг-засмеялся бы,проблема накапливалась постепенно,с каждой попыткой бросить курить "прилипало" по 2-3 кг,сначала вроде как не напрягало.Сейчас при своём росте 181 вешу 92 кг это при том,что мой нормальный вес 80-82кг.Есть цель,примерно понимаю какие шаги должен сделать,а вот когда и какие-вопрос,по питанию сильно ограничивать пока себя не могу-все накаты заедаю.С физ.нагрузкой тоже не всё гладко -межпозвонковые грыжи на шее (бег,плавание под запретом).Шадеюсь здесь мне помогут советом.

 

[Илья Александрович]

Приветствую всех)))
Если бы лет 5 назад сказали,что буду пытаться сбросить лишние кг-засмеялся бы,проблема накапливалась постепенно,с каждой попыткой бросить курить "прилипало" по 2-3 кг,сначала вроде как не напрягало.Сейчас при своём росте 181 вешу 92 кг это при том,что мой нормальный вес 80-82кг.Есть цель,примерно понимаю какие шаги должен сделать,а вот когда и какие-вопрос,по питанию сильно ограничивать пока себя не могу-все накаты заедаю.С физ.нагрузкой тоже не всё гладко -межпозвонковые грыжи на шее (бег,плавание под запретом).Шадеюсь здесь мне помогут советом.

Ооо, приветствую коллега по бросанию. У нас с тобой идентичные параметры и условия.
Держимся вместе, отбиваемся от булочек, жаренного и маянезика)))

 

[taly]

Три кг за три месяца... Гимнастика лёжа... Йога дома... Нагрузка минимум.. Есть не хочется самой... Полный отказ от хлеба.. Перешла на хлебцы))) параллельно хочу бросить курить.. Завтра начинаю..

 

[Илья Александрович]

Три кг за три месяца... Гимнастика лёжа... Йога дома... Нагрузка минимум.. Есть не хочется самой... Полный отказ от хлеба.. Перешла на хлебцы))) параллельно хочу бросить курить.. Завтра начинаю..

Бросай бросай эту гадость))

 

[taly]

Верю что получиться!

 

[DarliBank]

Приветствую всех)))
Если бы лет 5 назад сказали,что буду пытаться сбросить лишние кг-засмеялся бы,проблема накапливалась постепенно,с каждой попыткой бросить курить "прилипало" по 2-3 кг,сначала вроде как не напрягало.Сейчас при своём росте 181 вешу 92 кг это при том,что мой нормальный вес 80-82кг.Есть цель,примерно понимаю какие шаги должен сделать,а вот когда и какие-вопрос,по питанию сильно ограничивать пока себя не могу-все накаты заедаю.С физ.нагрузкой тоже не всё гладко -межпозвонковые грыжи на шее (бег,плавание под запретом).Шадеюсь здесь мне помогут советом.

Дык запишись на стодневку, или на скинем лишнее. У меня параметры те же, только на 3 кг меньше, сильно не парюсь, но записался

 

[Герол]

Три кг за три месяца... Гимнастика лёжа... Йога дома... Нагрузка минимум.. Есть не хочется самой... Полный отказ от хлеба.. Перешла на хлебцы))) параллельно хочу бросить курить.. Завтра начинаю..

А можно про гимнастику лежа поподробнее или ссылочку, плиз

 

[Лентяй]

Ага-ага... курить брось - понятно, пить брось - ладно, так еще и есть бросить??? Может сразу лучше в гроб?
Зачем вам столько денег???

 

[Дарьюшка]

Андрюша,сильно ограничивать не надо. Надо знать,что и когда именно надо есть. Примерно хоть. Сладости до 12.00. Углеводы до 16.00. Шоколад на горький заменить,семки жаренные на арахис,конфетки на сухофрукты. Если заинтересует скину рецептик конфет из сухофруктов. Вместо мучного хлебцы. А вообще пить много. И курить не охото и есть не охото. Правда от туалета тогда далеко не убегать

 

[Андрей Шалаев]

Андрюша,сильно ограничивать не надо. Надо знать,что и когда именно надо есть. Примерно хоть. Сладости до 12.00. Углеводы до 16.00. Шоколад на горький заменить,семки жаренные на арахис,конфетки на сухофрукты. Если заинтересует скину рецептик конфет из сухофруктов. Вместо мучного хлебцы. А вообще пить много. И курить не охото и есть не охото. Правда от туалета тогда далеко не убегать

Привет)))Не откажусь от рецептика...да и вообще от любых советов по ПП да и похудению в целом,т.к. сам никогда этим делом не интересовался.

 

[Андрей Шалаев]

Ага-ага... курить брось - понятно, пить брось - ладно, так еще и есть бросить??? Может сразу лучше в гроб?
Зачем вам столько денег???

Причём тут деньги,лично меня напрягает 2ой подбородок и растущий "пресс"

 

[Андрей Шалаев]

Дарьюшка, разъяснишь вечерком что к чему?))

 

[Андрей Шалаев]

Андрюша,сильно ограничивать не надо. Надо знать,что и когда именно надо есть. Примерно хоть. Сладости до 12.00. Углеводы до 16.00. Шоколад на горький заменить,семки жаренные на арахис,конфетки на сухофрукты. Если заинтересует скину рецептик конфет из сухофруктов. Вместо мучного хлебцы. А вообще пить много. И курить не охото и есть не охото. Правда от туалета тогда далеко не убегать

Много пить это сколько?2,3 литра в день?

 

[Дарьюшка]

Много пить это сколько?2,3 литра в день?

30мл на 1 кг веса)

 

[Андрей Шалаев]

почти 3 литра?я же лопну

 

[Дарьюшка]

Привет)))Не откажусь от рецептика...да и вообще от любых советов по ПП да и похудению в целом,т.к. сам никогда этим делом не интересовался.

Я придерживалась примерно вот какого распорядка когда что есть

Только если тренируешься,надо смотреть "питание до тренировок и после" в интернете. А так тебе бы в идеале записаться в "суперфигуру" следующую. Там очень грамотные люди сидят. И по питанию и по тренировкам. Мужчины там тоже активно учавствуют)

 

[Дарьюшка]

почти 3 литра?я же лопну

Ну дык постипенно надо увеличивать. Иначе почки косяка дадут. По стракану в день прибавляй). Это я когда на все заморочилась,то у меня получалось,что я пила воду в прлмежутках между приемами пищи. А прием пищи примерно раз в три часа. Потому что до еды за полчаса пить нельзя и после 40мин. Как раз тютелька в тютельку выходит)))

 

[Андрей Шалаев]

Ну дык постипенно надо увеличивать. Иначе почки косяка дадут. По стракану в день прибавляй). Это я когда на все заморочилась,то у меня получалось,что я пила воду в прлмежутках между приемами пищи. А прием пищи примерно раз в три часа. Потому что до еды за полчаса пить нельзя и после 40мин. Как раз тютелька в тютельку выходит)))

А вечером можно есть?или после 6 ни-ни?

 

[Дарьюшка]

А вечером можно есть?или после 6 ни-ни?

Надо обязательно! Не в коем случае нельзя ложиться голодным! Кефир,творог,овощи,белки надо. Но часа за 2 до сна желательно

 

[Андрей Шалаев]

Я придерживалась примерно вот какого распорядка когда что есть Посмотреть вложение 381767 А так тебе бы в идеале записаться в "суперфигуру" следующую. )

Записи ещё нет(с 4 мая вроде)