Уютная некурильня

[Bulba Man]

может быть, может быть)))

Вот и не стоит преуменьшать свои заслуги

 

[Натка нотка]

Викуша,привет!как ты,дорогая?

 

[Добрый Бот]

Ruth, 300 дней! Поздравляем!

Список для поздравлений 5.2.17

 

[Klassik173]

Вика, поздравляю! 300 это круто)

 

[Виктория Евгеньевна]

Только зашла в дневник - уведомления с него начали приходить криво, не знаю, почему.
Сегодня 10 месяцев, как я не курю. Ровно 10 месяцев назад я поспорила с ребятами с работы, что брошу курить. Моим ответом на циничное "ну-ну" стало вот уже 10 месяцев отсутствия никотина в жизни. И дальше будет только больше

Я знаю, что многие новички читают дневники тех, кто уже давно перестал курить. Это правда хороший опыт, который показывает, что отказаться от курения действительно возможно и как это лучше сделать.
Но я бы хотела сегодня осветить те минусы, которые возникают, когда ты бросаешь. Да-да, это именно минусы отказа от сигарет.
Начнём с физиологии:

1. Минимум четыре дня после отказа вы не сможете сходить в туалет по большому. Смиритесь - без никотина перистальтика замедляется и в результате возникают запоры. Пейте больше воды, ешьте свёклу - это поможет.
2. Лицо будет сухим, как лист бумаги. Внезапно из метаболизма вырывают его часть и процессы обмена нарушаются. Кожа начинает активно обновляться. А процессы обновления происходят через отшелушивание старой кожи.
3. Голод будет чувствоваться острее. Даже не так, будет постоянно хотеться жрать и причём топтать всё, что не приколочено. Этим можно объяснить, почему многие после отказа набирают вес. Чтобы лучше понять, что происходит, проведу экскурс простыми словами. Пища, после попадания в рот, смачивается слюной, которая имеет щелочной показатель pH. Это необходимо для действия ферментов, расщепляющих углеводы. Такой пищевой комок попадает в желудок, где он контактирует с кислым желудочным соком и щелочь из слюны нейтрализуется. Пищевые массы попадают в кишечник и там уже происходит более глубокое расщепление и всасывание сложных соединений. Никотин угнетает действие ферментов, притупляя чувство голода. Когда человек перестаёт курить, возникает так называемый ребаунд-эффект: ферментов начинает вырабатываться больше, что и приводит к обострению чувства голода.
4. Снижается иммунитет. Отказ от поступления привычного вещества вызывает стресс для всего организма. Это приводит к резкому снижению иммунитета. И получается, как очень многие здесь пишут, что отказ от курения приводит к ухудшению здоровья. Не стоит переживать - это временное явление, которое пройдёт уже через 2-3 недели. У меня за время отказа впервые в жизни появился стоматит Также отмечается усиление восприимчивости к респираторным заболеваниям.
5. Болячки обострятся. Со временем восстанавливается капиллярное кровообращение, что приводит к усилению питания всех тканей и органов. Это может стать причиной того, что у бывшего курильщика обостряются некоторые хронические заболевания. Такое случается редко, но здесь об этом писали.

Если же говорить о положительных сторонах, то их гораздо больше, пусть значение минусов поначалу и перевешивает плюсы. Об изменениях с точки зрения психологии тоже нет особого смысла говорить. Хочу отметить несколько моментов:

• Люди, которые живут вокруг вас, не стали более бесячими. Они ровно такие же, как и были до отказа. Просто сейчас ваша психика заводится с полтычка, что и приводит к частым срывам.
• Близкие не виноваты, что вам тяжело переносить отказ от сигарет. Не стоит выливать свой гнев на них - это не приведёт ни к чему хорошему. Да и привычка скандалить быстро приживается и избавиться от неё потом очень тяжело.
• Отказ от сигарет - это ваше и только ваше решение. Планета не обязана начать крутиться в другую сторону и люди не сделают из вас народного героя. Всё, что нужно - осознать, что вы делаете это только для себя. И только вы сами себя будете за это больше уважать и ценить.
• Курильщики действительно вам завидуют. Пусть не говорят об этом и делают вид, что им нравится курить. Зависимость - это всегда плохо и всегда тяжело переносится. Каждый курильщик, рано или поздно, бросает. Просто не все при жизни.
• Заведите дневник, запишите расходы, поставьте счётчик - зафиксируйте себя в момент отказа. Напишите, что чувствуете и почему хотите отказаться. И перечитывайте это каждый раз, когда вам захочется курить. Зная, как тяжело бросать, намного сложнее опять на это подписаться. И с каждым разом будет только сложнее. Так если вы уже прошли через свои круги и хотите опять начать сначала, вы уверены, что будет легче? Нет, будет только хуже.

Бросать курить - это одновременно легче и тяжелее, чем кажется. В данной ситуации ты никогда не знаешь, какая монетка выпадет твоему организму и как придётся с ней бороться. Уже хотя бы поэтому лучше пройти это сейчас, закончить и больше никогда не вспоминать
З.Ы. И, кстати, да - сигареты будут невыносимо вонять даже для тех, кто раньше спокойно переносил дым.

 

[Виктория Евгеньевна]

Странно осознавать, что уже через 42 дня у меня год без сигарет. Год без кальяна, никотиновых пластырей, жвачек и прочей ереси. Зато есть плюс. Я чувствую, что стала здоровее, повысилась выносливость. Волосы блестят и лицо больше не бледно-серое

 

[Виктория Евгеньевна]

я просто оставлю этого котика тут, потому что он офигительный

 

[Виктория Евгеньевна]

Хороших тренировок всем
Готовимся к весне

 

[Виктория Евгеньевна]

Доброго утра и хорошего настроения

 

[Пернатый]

Доброго утра и хорошего настроения

иду к тебе смотреть тоску)

 

[Виктория Евгеньевна]

иду к тебе смотреть тоску)

покусанную?)

 

[Пернатый]

покусанную?)

тобой?)
за бочок?)

 

[Виктория Евгеньевна]

тобой?)
за бочок?)

ну она подавилась, лежала, грустная)
А Вика есть хотела сильно

 

[Пернатый]

ну она подавилась, лежала, грустная)
А Вика есть хотела сильно

ох уж эта Вика) не забудь об этом инциденте в похудайке отчитаться

 

[Виктория Евгеньевна]

ох уж эта Вика) не забудь об этом инциденте в похудайке отчитаться

я честно отпрыгала всё съеденное усё в энергию, всё в тепло

 

[Виктория Евгеньевна]

В голове весь день)
и в наушниках, естессно

 

[Виктория Евгеньевна]

Сегодня Вивальди
когда-нибудь этот трешак закончится

 

[Виктория Евгеньевна]

Сегодня рабочий лад, кефир и хорошее настроение
Массаж банками делает чудодейственные штуки, я вам говорю)
Хотя, правильное питание тоже нормально так помогает.
Муж подарил кухонные весы - теперь я взвешиваю каждое блюдо, которое ем. Очень помогает рассчитывать дневную потребляемую норму.
Не хочу худеть) Прекрасно себя чувствую в своём весе)
вчера меня даже ветром не сдуло
Хотя, вапщета, когда сдувает, нифига не смищьно
Ну и картинка для привлечения внимания, собстна

 

[Виктория Евгеньевна]

Иногда нужно просто быть чуть лучше, чуть выше, и чуть сильнее)
а результат не заставит себя долго ждать)

 

[Виктория Евгеньевна]

эта тяжёлая наркомания сидит в моей голове уже 4 день