-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Уходить надо всегда с высоко поднятой головой врага
- Автор темы Калипсо
- Дата начала
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Одно забрала))
С добрым утром, Олюшка!
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
А мне вот Витечкин не дарит цветыСпасибо! И за кофе и за розы
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
не жадная тыНа здоровье, Олечка
Я все равно спать ложусь, мне кофе не надо
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Доброе утро
Здрасьте!
Спасибо ?
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Привет ВитюшЗдрасьте!
Как сама?Привет Витюш
- Сообщения
- 137.213
- Реакции
- 297.936
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Всё норм
Очень рад.Всё норм
Мозг сражается сам с собой и всегда выходит победителем.
Современные исследования показывают, что среди людей существует разница в работе передней поясной коры (ппк) – структуры мозга, отвечающей за выбор ведущего мотива и подавление импульсов. Их регулярно поставляет более древняя структура – лимбическая система, отвечающая за эмоции.Человек – единственное живое существо, способное отложить удовольствие ради долгосрочной цели. И мозг должен справляться с конфликтующими мотивами.
Простым языком: хочу стать богатым и хочу лежать на диване одновременно. Получить похвалу, но не напрягаться. Бросить курить, но чтоб сразу и не страдать.
Варианта предполагают получение удовольствия. Только от лежания на диване прямо сейчас, а от успешной жизни – в неопределенном будущем. И если лимбическая система работает активнее, чем передняя поясная кора, то выбор в пользу дивана очевиден.
Работа мозга слишком сложна и не так линейна, как нам хотелось бы. Например, недостаток объема оперативной памяти будет приводить к тому, что человек просто забывает «почему нельзя». Не удерживает в памяти все аргументы против приятного, но не нужного сейчас действия. Исследования показывают, что некоторые люди испытывают физическое страдание при отказе от сиюминутного удовольствия.
Отчего же эти системы работают у людей по-разному? Кто-то легко «берет себя в руки» и уверен, что остальные просто слабаки.
Современные исследования показывают, что среди людей существует разница в работе передней поясной коры (ппк) – структуры мозга, отвечающей за выбор ведущего мотива и подавление импульсов. Их регулярно поставляет более древняя структура – лимбическая система, отвечающая за эмоции.Человек – единственное живое существо, способное отложить удовольствие ради долгосрочной цели. И мозг должен справляться с конфликтующими мотивами.
Простым языком: хочу стать богатым и хочу лежать на диване одновременно. Получить похвалу, но не напрягаться. Бросить курить, но чтоб сразу и не страдать.
Варианта предполагают получение удовольствия. Только от лежания на диване прямо сейчас, а от успешной жизни – в неопределенном будущем. И если лимбическая система работает активнее, чем передняя поясная кора, то выбор в пользу дивана очевиден.
Работа мозга слишком сложна и не так линейна, как нам хотелось бы. Например, недостаток объема оперативной памяти будет приводить к тому, что человек просто забывает «почему нельзя». Не удерживает в памяти все аргументы против приятного, но не нужного сейчас действия. Исследования показывают, что некоторые люди испытывают физическое страдание при отказе от сиюминутного удовольствия.
Отчего же эти системы работают у людей по-разному? Кто-то легко «берет себя в руки» и уверен, что остальные просто слабаки.
Активность нейромедиаторов – «химии мозга» – выдается нам при рождении. Дофамин вырабатывается как положительное подкрепление. Что-то выполнил хорошо – ты молодец – получи дофамин и ощущение удовольствия. От тарелки пончиков в сахаре гораздо проще и быстрее, чем от пробежки или завершения проекта. Поломки в генах, отвечающих за выработку и распад дофамина, приводят к тому, что поведение человека меняется. Если дофамина недостаточно, то тяга к быстрым и легким удовольствиям сильнее. Таким людям сложно получать простые радости от жизни, прогулок, путешествий, приятного общения. Нужны более сильные эмоции или стимуляторы (eда, сигареты и т.д.)
Когда дофамин «отработал», он распадается. Поэтому ощущение, «я молодец» не длится вечно, но этот опыт запоминается. Если дегенерация (распад) дофамина замедляется, то поведение становится импульсивным и даже опасным. То же самое относится к серотонину, недостаток которого приводит к депрессии.
Из-за нехватки ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, отвечающего за торможение нервной системы) повышается тревожность, расстраивается сон. Что затрудняет способность принимать волевые решения.
Когда дофамин «отработал», он распадается. Поэтому ощущение, «я молодец» не длится вечно, но этот опыт запоминается. Если дегенерация (распад) дофамина замедляется, то поведение становится импульсивным и даже опасным. То же самое относится к серотонину, недостаток которого приводит к депрессии.
Из-за нехватки ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, отвечающего за торможение нервной системы) повышается тревожность, расстраивается сон. Что затрудняет способность принимать волевые решения.
