Привет, Екатерина.
А есть ли вариант взять в ближайшее время отпуск, хотя бы недели на 2?
Было бы очень хорошо стартануть первые недели в отпуске, без больших стрессов.
Я вообще на 100% тебя понимаю в плане рабочего стресса. Сам противостою постоянно тягам на работе, накатам. Но просто пережить это ничего не делая сложно.
Есть много вещей, которые помогают пережить тягу. Понятно, что звучит это смешно, мне бы такое сказали месяцев 5 назад, я бы посмеялся. Но работает.
1. Легкая физ.нагрузка в перерывах
2. Если не вариант то что выше, некоторые советуют дыхательные упражнения, попробуй изучить
3. Лимон попробуй съесть, мозг переключится на другой источник стресса
4. Умыться холодной водой секунд 20-30.
5. Конечно же жить в этот момент, находить в себе силы не курить ради своего будущего. Выносить достойно тягу, верить в себя и нагонять уверенность. Конечно же придется стерпеть тягу и дикое желание. Прими факты, будь готова пожертвовать реально чем-то ради отказа от табака.
Придется это сделать, но оно того стоит.
P.s. я сам после 1.5 месяца отказа полетел на другой конец планеты работать на судно, к незнакомым людям, неизвестному конченному начальству, которому противостоял месяцами на борту, причем 17 лет стажа, набрал вес и ругался иногда где не стоит. И я пережил все ужасы и накаты что и ты, но не закурил и просто говорю, что это реально.
Но точно скажу, что оно того стоит. 5 месяцев отказа за плечами, уже гораздо легче, вес пошел на спад, тренировки, здоровое мышление, сон лучше, меньше ментальных разных загонов. Прими, что придется вложиться силами ради отказа.
Кстати когда летел на работу, прекрасно понимал, что морально дестабилизирован и могу послать нахрен любого жестко. Или косячить на работе по причине отказа. Но заложил это. Пусть лучше буду уволенным, чем курящим. Работу я найду, а здровье нет, если курить.
