В новом году без Никотина

[Владимир Файб]

Буду создавать новый дневник здесь

Круто, один дневник для плохих оценок, другой для хороших!

Я не курю с 11 часов

Держу за тебя кулаки! У тебя получится. Давай так, ты можешь закурить только после того, как нажмешь на кнопку SOS и после первого ответа ставишь таймер на час, если не помогло, то спокойно закуриваешь. Пойдет?

 

[AleX_7]

Круто, одни дневник для плохих оценок, другой для хороших!


Держу за тебя кулаки! У тебя получится. Давай так, ты можешь закурить только после того, как нажмешь на кнопку SOS и после первого ответа ставишь таймер на час, если не помогло, то спокойно закуриваешь. Пойдет?

Спасибо большое [emoji4]

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[Владимир Файб]

Спасибо большое [emoji4]

Спасибо рано. Ты не ответил, согласен продержаться всего лишь час после первого ответа в твоем дневнике?

Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[AleX_7]

Круто, одни дневник для плохих оценок, другой для хороших!


Держу за тебя кулаки! У тебя получится. Давай так, ты можешь закурить только после того, как нажмешь на кнопку SOS и после первого ответа ставишь таймер на час, если не помогло, то спокойно закуриваешь. Пойдет?

У меня только Пелефон.
У меня нет компьютера поэтому я пока не могу разобраться здесь

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[Владимир Файб]

Pozharski Aleksandr, вот почитай как народ реагирует на вызов помощи в дневник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/rano-ili-pozdno-ehto-dolzhno-proizojti.39216/page-9#post-3025757

 

[Владимир Файб]

У меня только Пелефон.
У меня нет компьютера поэтому я пока не могу разобраться здесь

В чем не можешь разобраться? ты настрочил 354 сообщения, а говоришь не можешь разобраться

 

[AleX_7]

Pozharski Aleksandr, вот почитай как народ реагирует на вызов помощи в дневник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/rano-ili-pozdno-ehto-dolzhno-proizojti.39216/page-9#post-3025757

Я согласен продержаться час

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Pozharski Aleksandr, вот почитай как народ реагирует на вызов помощи в дневник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/rano-ili-pozdno-ehto-dolzhno-proizojti.39216/page-9#post-3025757

Спасибо большое за поддержку [emoji4] [emoji106]

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[Владимир Файб]

Я согласен продержаться час

Супер!
Вот ссылка на твой дневник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-novom-godu-bez-nikotina.39935/

А вот инструкция:

- После создания дневника, переходите к вашему профилю

- Переходите по ссылке "Персональная информация" и заполняете следующие поля

- Ссылку на свой дневник можно получить выделив и скопировав URL открыв его в браузере

- После этих действий ссылка на ваш дневник будет всегда отображаться рядом с вашими сообщениями

 

[Добрый Бот]

Pozharski Aleksandr, поздравляю!

Список для поздравлений 27.12.16

 

[AleX_7]

Вот не курю 21 час небольшая слабость у меня боюсь сорваться

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[Demyan]

Вот не курю 21 час небольшая слабость у меня боюсь сорваться

Саш, ну ты как?

 

[AleX_7]

Саш, ну ты как?

Доброе утро Тежело очень [emoji16] боюсь сорваться мне повезло что дождь на улице так пошёл бы купил сигареты

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Саш, ну ты как?

Я вот боюсь я работаю сегодня после обеда боюсь начать опять курить

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[Demyan]

Я вот боюсь я работаю сегодня после обеда боюсь начать опять курить

Пока не ушел, замотивируйся до слез, разозлись на себя как следует, натри уши, побей себя по щекам, как перед боем и вперед, в новую жизнь!!!
Девчонки вон в соседних дневниках стоически переносят отказ! Мы то слабее уж точно быть не можем!
Вспомни, зачем ты сюда пришел, с какими мыслями, с какой целью?! Вот! Первый шаг к этой цели ты уже сделал!
Теперь собери волю в кулак и иди к ней, не можешь - ползи! Стой в конце концов, но ни шагу назад!
Держись, Саня! Если что, забегай сюда. Жалуйся на жизнь, черпай мотивацию, будет невмоготу - жми СОС

 

[AleX_7]

Я нажимал на СОС раз 10

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Я сейчас ходил в магазин и купил сигареты

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Теперь я злюсь на себя что купил сигареты

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Пока не ушел, замотивируйся до слез, разозлись на себя как следует, натри уши, побей себя по щекам, как перед боем и вперед, в новую жизнь!!!
Девчонки вон в соседних дневниках стоически переносят отказ! Мы то слабее уж точно быть не можем!
Вспомни, зачем ты сюда пришел, с какими мыслями, с какой целью?! Вот! Первый шаг к этой цели ты уже сделал!
Теперь собери волю в кулак и иди к ней, не можешь - ползи! Стой в конце концов, но ни шагу назад!
Держись, Саня! Если что, забегай сюда. Жалуйся на жизнь, черпай мотивацию, будет невмоготу - жми СОС

Извини я могу тебя называть по имени [emoji4] как тебя зовут

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[AleX_7]

Пока не ушел, замотивируйся до слез, разозлись на себя как следует, натри уши, побей себя по щекам, как перед боем и вперед, в новую жизнь!!!
Девчонки вон в соседних дневниках стоически переносят отказ! Мы то слабее уж точно быть не можем!
Вспомни, зачем ты сюда пришел, с какими мыслями, с какой целью?! Вот! Первый шаг к этой цели ты уже сделал!
Теперь собери волю в кулак и иди к ней, не можешь - ползи! Стой в конце концов, но ни шагу назад!
Держись, Саня! Если что, забегай сюда. Жалуйся на жизнь, черпай мотивацию, будет невмоготу - жми СОС

У меня только Пелефон а с Пелефона трудная программа у меня нет компьютера мне чтобы зайти на профиль мой мне нужно выходить из программы и заходить через страницу не курить

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk