Сила воли Выход из никотиновой партии.

[Mark67]

Поймал себя на мысли , что мне как то стрёмно было перед людьми когда я курил в общественных местах , таких как : остановка,парковки, около подъезда и просто шел по улице,а мимо проходили или стояли люди которые не курят.
И мне казалось , что я какой то ущербный раз курю , а они нет , что ни могут не курить, в принципе и я мог не курить , но тяга была сильна.Это ведь раньше не было ни какой информации о сигаретах и о том из чего они сделаны, как так то , почему все еще лди курят и эти палочки продают в открытом доступе, ведь героин , кокаин , конопля, все это запрещено , почему бы и с этими палочками так не сделать .Понятно конечно что это все деньги и бизнес , ничего личного ,но все равно есть о чем задуматься )))

Ты безусловно прав. Курение сейчас НЕмодно, не круто и НЕсоциально. Ловил себя приблизительно на этих же мыслях!

 

[Квертин]

Добрый день, Илья! По сложившейся здесь на форуме традиции обращения на ты я, с твоего разрешения скажу тебе свое скромное мнение , как бывший твой партайгеноссе ?! Это даже не мнение , не наставления, а дружеские советы:
1. Все мы, твои товарищи по партии, как бывшие, так и действующие знаем, как трудно бросить курить. Я могу подтвердить : да, это ну просто чертовски трудно, НО!!! А теперь раскроем это самое НО:
- существует масса медикаментозных средств для помощи при абстинентном синдроме и не все они прямо страшно токсичные???. Я, в числе прочего, бросал, помогая себе табексом! У тебя огромное преимущество : ты достаточно молод, думаю, хронических заболеваний и ,следовательно, противопоказаний к применению большинства препаратов у тебя не будет!
Согласись, Илья, что не особо разумно отказываться от тех " костылей" всевозможных видов и моделей, которые предлагает нам современная фармакопея! Кто бы что ни говорил тебе о вреде этих препаратов, я думаю ты без долгих и мучительных размышлений согласишься, что втягивать в себя вонючий канцерогенный дым стократ вреднее. Тем паче, что синдром они убирают.
2. Теперь немного теории. Немного электросхемотехнической терминологии, которой ты, как я вижу, владеешь! Триггегры, как известно, это, утрированно, устройства, подключающие или отключающие по команде те или иные участки или элементы цепи! Наши с тобой проблемы находятся в головном мозге, а там столько кэша, что "мама не горюй"! Ты победил абстинентный синдром, у тебя нет физической тяги к никотину, но осталась самая сильная тяга тяга психологическая. Мы с тобой её хорошо знаем, именно она в своё время заставила нас совершить невероятную глупость - закурить снова! Когда ты преодолеешь физическую зависимость, а это случится непременно, тебе надо будет заполнить освободившиеся "регистры" мозга другим кэшем : это могут быть и хобби, и занятия спортом (на первых порах без сильных нагрузок : ходьба, к примеру, плавание - все, что тебе нравится, кроме "спортивного лежания на диване". Пройдет месяц, другой, третий... год!!! и когда в очередной раз твой мозг, возможно!!! попросит у тебя сигаретку, включайся в работу: триггер - это ты сам, твои мысли! Включай регистры заполненные информацией о том, как кайфово не курить, вспомнив перед этим вонючую дымку в комнате, панику от отсутствия сигарет, курение" чисто на автомате" или нечто подобное! Выражаясь образно :УПРАВЛЯЙ СВОИМ МОЗГОМ! И НЕ ПОЗВОЛЯЙ ЕМУ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ! Ты спросишь а где память о вонючем сигаретном дыму, ведь мы вроде бы уже очистили все заполненные никотино-регистры!? Она у нас не в мозге она в генах!!!! (это я сострил. смеяться надо после слова "лопата" ???)
Со временем моменты психологической тяги будут терять и длительность и силу, т.
е. стремиться к нулю, и в конце концов ты просто перестанешь их даже замечать. Откуда я всё это знаю, когда сам не курю всего три месяца? От отца, который бросил методом силы воли в 55 и уже до конца жизни не возвращался к этой зависимости!
3. У тебя, Илья, есть еще одно огромное преимущество : своего противника ты знаешь в лицо, знаешь его коварную тактику и всевозможные ухищрения! Тебе, как говорится, карты в руки!
4. На это форуме ВСЕ и я в том числе, желаем тебе удачи, НО ( опять оно, а куда без него!) мы все люди из крови и плоти, и , даже если ты вдруг снова "сорвешься" ни в коем случае не отчаивайся! Помни принцип парней в камуфляже : 10 раз упади! 11 поднимись! Скажи себе : это просто еще одна новая попытка и продолжай дальше!!! Сейчас опять сострю: главное, чтобы этих попыток не было так же много, как у Марка Твена!( уже можно смеяться)
5. Всё индивидуально! Я почему-то думаю, что тебе третьей попытки не понадобится, как не понадобится её мне. Ты спросишь меня, почему я так думаю? Отвечу: Я не ДУМАЮ.Я ЗНАЮ.
Отвлекись на мгновение от этого занятия и посмотри на себя в зеркало: ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!
А потом скажи себе : Я ХОЧУ! Я МОГУ! Я ДЕЛАЮ! И вперед , Илья, по зелёному!!!
Р. S . Помнишь слова "Горбатого" из "Место встречи изменить нельзя: ".. верю, ждёт нас удача! Потому как на святое дело идём: товарища из беды выручать! И снег нам - помощь..." и т.д. Тебе, Илья,в помощь наши пожелания удачи! Преподнеси же себе самый лучший в жизни подарок!
P.P.S Не забудь, пожалуйста, поделиться своим опытом на страницах этого форума! Те же парни в камуфляже говорят: русские своих на войне не бросают! Помог себе , помоги и другому! Это по чесноку будет! Удачи, дружище!

Благодарю тебя друже , так приятно и радостно я еще ни одного текста не читал , про Марка Твена очень смешно было, спасибо что написал столь чудесное сообщение ...

 

[Квертин]

По поводу "костыле" , немного в своей жизни поверхностно сталкивался с программированием , уж очень эта тема мне интересна, и вот как раз там, многие при написании программ используют "костыли" , нюанс такой , не лучше ли сразу писать чистый и не получится ли что потом вдруг костыли вызовут такую же привычку или окажут нигативный отклик в организме ?
Пы.Сы: новичок я, только разбираюсь , но уже могу )))

 

[Mark67]

Благодарю тебя друже , так приятно и радостно я еще ни одного текста не читал , про Марка Твена очень смешно было, спасибо что написал столь чудесное сообщение ...

К твоим услугам , Илья! Всегда рад помочь! Удачи, братишка!!!

 

[Стильный Кед]

По поводу "костыле" , немного в своей жизни поверхностно сталкивался с программированием , уж очень эта тема мне интересна, и вот как раз там, многие при написании программ используют "костыли" , нюанс такой , не лучше ли сразу писать чистый и не получится ли что потом вдруг костыли вызовут такую же привычку или окажут нигативный отклик в организме ?
Пы.Сы: новичок я, только разбираюсь , но уже могу )))

Привет ?
Да есть такая штука. Они достаточно хорошо помогают , но тут ты правильно заметил в конце курса может возникнуть страх , что без них опять сорвёшься.
Знаю людей кто с их помощью завязал и кто потом стрессовал , что может без них не обойтись. Но ни чего откидывали и шли дальше ?

 

[Квертин]

Привет ?
Да есть такая штука. Они достаточно хорошо помогают , но тут ты правильно заметил в конце курса может возникнуть страх , что без них опять сорвёшься.
Знаю людей кто с их помощью завязал и кто потом стрессовал , что может без них не обойтись. Но ни чего откидывали и шли дальше ?

Значит можно не стесняться костылей, мол все методы хороши

 

[татьяна тим]

Привет! Вот что советует Сергей Князев,создатель этого форума

МЕТОД 5D:
1️⃣ Delay — отложить закуривание.
2️⃣ Distract — отвлечь себя.
3️⃣ Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4️⃣ Drink water — попить воды.
5️⃣ Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
1️⃣ DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
2️⃣ DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
3️⃣ DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
4️⃣ DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
5️⃣ DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.

 

[nachtigal]

Илюня,молодец)
Помогаешь другим. Это здорово)
Как настроение у тебя?

 

[Стильный Кед]

Илюня,молодец)
Помогаешь другим. Это здорово)
Как настроение у тебя?

? ты сейчас к кому обратилась?

 

[nachtigal]

? ты сейчас к кому обратилась?

Нууу у Квертина в профиле имя написано))

 

[nachtigal]

@Стильный кед, приветик,Лёша)))

 

[Стильный Кед]

Значит можно не стесняться костылей, мол все методы хороши

Абсолютно можно не стесняться, нужно пользоваться тем что помогает тебе. Кто-то просто водой отвлекается, кто-то физ нагрузки, кто-то с костылями, общение.. Все вместе)) так сказать комплекс ?
Найди свое.
Повторюсь, я бы рекомендовал тебе войти в команду таких же как и ты. Людей которые так же борются и помогают друг другу в данной проблеме.
Когда ты не один и когда проблема всем ясна и понятна легче и спокойнее )

 

[Стильный Кед]

@Стильный кед, приветик,Лёша)))

Лена, доброго вечера ?
На работе?

 

[nachtigal]

Абсолютно можно не стесняться, нужно пользоваться тем что помогает тебе. Кто-то просто водой отвлекается, кто-то физ нагрузки, кто-то с костылями, общение.. Все вместе)) так сказать комплекс ?
Найди свое.
Повторюсь, я бы рекомендовал тебе войти в команду таких же как и ты. Людей которые так же борются и помогают друг другу в данной проблеме.
Когда ты не один и когда проблема всем ясна и понятна легче и спокойнее )

Возьми его к себе факультативно))

 

[nachtigal]

Лена, доброго вечера ?
На работе?

Нет.только проснулась))12.45))
Вечером на работу)

 

[Стильный Кед]

Возьми его к себе факультативно))

Да я предложил, он смолчал?‍♂️

 

[Стильный Кед]

Нет.только проснулась))12.45))
Вечером на работу)

Ясно. Как у вас там обстановка?

 

[nachtigal]

Да я предложил, он смолчал?‍♂️

Я думаю что он ещё не разобрался...первый день на форуме.

 

[nachtigal]

Ясно. Как у вас там обстановка?

Карантин.матьегоити...магазины открыли...все в масках ...заболеваемость пока растёт,но увеличивается число людей,победивших болезнь. И это очень радует.

 

[Квертин]

Карантин.матьегоити...магазины открыли...все в масках ...заболеваемость пока растёт,но увеличивается число людей,победивших болезнь. И это очень радует.

Как думаете, сколько ещё это может продлиться?