#Некурим Хочу бросить курить самостоятельно

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

оксаночка@@@@@@@@@@@@, привет! Как успехи?

 

[Елена В.]

оксаночкa, Как дела? Самочувствие?

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

Всем привет,третий день на грани , голова не работает, сонная как муха, даже как в том кино, у меня слова не только медленно входят , но и так же медленно выходят.

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

оксаночка@@@@@@@@@@@@, привет! Как успехи?

мне кажется не очень,я сорвусь ,

 

[Владимир Файб]

мне кажется не очень,я сорвусь ,

Подожди, подыши, позвони по вотсап +77772254704

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

Подожди, подыши, позвони по вотсап +77772254704

а чей это телефон

 

[Владимир Файб]

а чей это телефон

мой

 

[Никита Бурдинский]

мне кажется не очень,я сорвусь ,

Ты расслабься, подумай, а действительно ли тебе сегодня сложнее чем вчера? Может это самообман, и нет необходимости в срыве.

 

[Никита Бурдинский]

оксаночка@@@@@@@@@@@@, некуришь третий день, есть чему гордиться, держись.

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

мой

спасибо ,но я думаю это не совсем удобно , а таблетки я так и не нашла. еще чуток и мне кажется начнеться истерика, таких ощущений как сейчас я еще не испытывала.

 

[Владимир Файб]

но я думаю это не совсем удобно

Позвони тому, кому удобно, проговори свое состояние

 

[Владимир Файб]

а таблетки я так и не нашла

А ты где живешь, у меня друг ездит в Киргизию на выходные

 

[Владимир Файб]

оксаночка@@@@@@@@@@@@,
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

А ты где живешь, у меня друг ездит в Киргизию на выходные

я в сокулуке. может мои не нашли просто ,а мне самой в город не когда выбраться. да и надоедать не хочу, я ж говорила мои не очень то верят в мое бросание.

 

[Никита Бурдинский]

я в сокулуке. может мои не нашли просто ,а мне самой в город не когда выбраться. да и надоедать не хочу, я ж говорила мои не очень то верят в мое бросание.

а они вкурсе, что ты третий день не куришь? И что тебе тяжело.

 

[Владимир Файб]

я ж говорила мои не очень то верят в мое бросание

А ты веришь?

 

[Владимир Файб]

я в сокулуке

мой друг в километрах 40 от тебя, можно попробовать договориться, чтоб здесь купить передать, а вы там забрать

 

[Владимир Файб]

мне кажется не очень,я сорвусь

а почему тебе кажется?

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

а почему тебе кажется?

потому что , я всегда с третьего дня срываюсь, уже раза четыре, незнаю как это происходит ,как во сне раз и когда очнешься уже докуриваешь сигарету, как мозг отключается, когда я бросала первый раз пять лет назад все было подругому, после третьего дня я уже и не хотела все легко было прошло, только говорила же что очень сильно поправилась и не смогла сбросить вес из за проблем с щитовиткой у меня произошел гормональный сбой и через восемь месяцев я закурила снова в надежде что похудею, и теперь все мои попытки тщетны, блин самой противно что жалуюсь. ................ а сколько это будет стоить примерно в сомах?