Я
ЯНаталИЯ
ВО-во-во!!! инет забирает всЁ время, поэтому я только набегами тут,
ну эт до зимы только
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Хочу измениться сама, чтобы изменить мир:)
- Автор темы (:ПеЧеНьКа:)
- Дата начала
ну эт до зимы только
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
Юль, приветик! 
Я глицин пила, если ты помнишь)))
Тебе ещё тогда советовала купить... ты же его тоже принимала...пропей ещё курс
А, так стрессовые ситуации будут, но меньше,
от них к сожалению никуда не денешься...
я просто плакала и всё
Но, за всё время это было пару раз (а, может мне так кажется...)
Я глицин пила, если ты помнишь)))
Тебе ещё тогда советовала купить... ты же его тоже принимала...пропей ещё курс
А, так стрессовые ситуации будут, но меньше,
от них к сожалению никуда не денешься...
я просто плакала и всё
Но, за всё время это было пару раз (а, может мне так кажется...)
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
мне очень даже помогали!
единственное муж не очень доволен был )))
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Ка это нету? Есть всё, он просто сбоку и не такой большой, чтоб их два влезло))) 25 дней не курю я )))
Блин, а я вот не могу долго заниматься чем-то однообразным, меня это угнетает))) Мне надо что-то такое, не знаю чего, женщина
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
блин....Юль, извини!
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Вот и добрела я до месяца, чему несказанно рада!
Я думала уже и не получится переступить этот порог, после всех срывов, что у меня были, но как
оказалось нет ничего невозможного
.
Изменений пока никаких вообще не замечаю, может потому что болела, и до сих пор запахи плохо различаю, не знаю, хотелось бы уже хоть что-то ощутить...
ИлЛюЗиЯ, Привет, подружка, как там проходят твои изменения себя? Попка подкачалась с приседами?))
Я вот вся лечусь тут, уже и не до спорта, у меня нашли дистрофию сетчатки глаз, вот в понедельник прижегали на правом глазу, в следующий понелеьник на левом будут. Ужасно больная процедура на лазерном аппарате, длится минут 10, но это такой ад, вышла вся в слезах, не знаю как пережить вторую такую операцию
. Плюс к берем-ти готовлюсь, вот по гинекологии щас анализы сдавала нашли там всякие уреаплазмы блин, дурацкая это фигня, не лечится до конца, а как будто затихает, у меня уже была лет 10 назад, столько таблеток тогда пропила, и вот опять проснулась, а теперь с мужем лечиться надо, все деньги туда, а мы только тренажёрный зал выбрали чтоб абонементы на 3 месяца взять, но теперь не на что будет(( Да простит меня мужской пол за столь интимные подробности.
Вот больше вроде ничего нового, переезжаю в месяц
Я думала уже и не получится переступить этот порог, после всех срывов, что у меня были, но как
оказалось нет ничего невозможного
.Изменений пока никаких вообще не замечаю, может потому что болела, и до сих пор запахи плохо различаю, не знаю, хотелось бы уже хоть что-то ощутить...
ИлЛюЗиЯ, Привет, подружка, как там проходят твои изменения себя? Попка подкачалась с приседами?))
Я вот вся лечусь тут, уже и не до спорта, у меня нашли дистрофию сетчатки глаз, вот в понедельник прижегали на правом глазу, в следующий понелеьник на левом будут. Ужасно больная процедура на лазерном аппарате, длится минут 10, но это такой ад, вышла вся в слезах, не знаю как пережить вторую такую операцию
. Плюс к берем-ти готовлюсь, вот по гинекологии щас анализы сдавала нашли там всякие уреаплазмы блин, дурацкая это фигня, не лечится до конца, а как будто затихает, у меня уже была лет 10 назад, столько таблеток тогда пропила, и вот опять проснулась, а теперь с мужем лечиться надо, все деньги туда, а мы только тренажёрный зал выбрали чтоб абонементы на 3 месяца взять, но теперь не на что будет(( Да простит меня мужской пол за столь интимные подробности.Вот больше вроде ничего нового, переезжаю в месяц
kattastroffa)
Наблюдатель
Поздравляю с месяцем!)))
Для моих 5 дней это число кажется таким далеким и великим)))))))))
Как сейчас ощущения? Наверно совсем уверенно и вообще не тянет?
Ты детеныша планируешь?))))))))))))))
Для моих 5 дней это число кажется таким далеким и великим)))))))))
Как сейчас ощущения? Наверно совсем уверенно и вообще не тянет?
Ты детеныша планируешь?))))))))))))))
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Спасибо тебе kattastroffa), за поздравление))
Да слушай, конечно кажется что это очень много, на самом деле не так уж, я 2 раза срывалась именно на этом сроке, но теперь поводов нет, так как от алкоголя я отказалась, а срывы именно из-за него были, так что хорошо всё, не тянет, мысли направлены в другое русло, в планирование детёныша, как ты говоришь)))
А это намного серьёзней чем закурить, тут настрой совсем другой, тут уж я уверена что больше не закурю, так как не за горами зачатие))
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Давненько я не заходила к себе в дневничок, но просто нет необходимости, чаще гуляю по чужим, а сама тупонекурю, сейчас наверное самый длинный переод моего некурения за всю мою историю бросания. Я поняла одно, не нужно зацикливаться просто, не курю и не курю вот и всё.
Почти месяц назад переболела, и вот до сих пор с носом мучаюсь, насморка вроде нет, но запахи почти не чувствую, уже напрягает.
Ещё меня тут запугали на флюрографии, пошла делать, прихожу за ответом а там написано без очереди зайти в кабинет и не стоит стандартного штампа что патологий не выявлено. Я в панику, приём окончен, это была пятница, а мне все выходные на нервах сидеть, в понедельник примчалась туда, а мне говорят не переживайте, у нас просто специалист новый, она плохо расшифровывает, всё у вас хорошо....уфффф выдохнула
А так ничего нового вроде, улучшений никаких, утром не проснуться, кожа на руках и лице сухая, запахи не улучшились
Почти месяц назад переболела, и вот до сих пор с носом мучаюсь, насморка вроде нет, но запахи почти не чувствую, уже напрягает.
Ещё меня тут запугали на флюрографии, пошла делать, прихожу за ответом а там написано без очереди зайти в кабинет и не стоит стандартного штампа что патологий не выявлено. Я в панику, приём окончен, это была пятница, а мне все выходные на нервах сидеть, в понедельник примчалась туда, а мне говорят не переживайте, у нас просто специалист новый, она плохо расшифровывает, всё у вас хорошо....уфффф выдохнула
А так ничего нового вроде, улучшений никаких, утром не проснуться, кожа на руках и лице сухая, запахи не улучшились
Я
ЯНаталИЯ
(:ПеЧеНьКа:), Приветик))))...Тут увидела ник "Пряник" и почему то подумала что это твой муж, не?
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
Привет. Да блин сама не знаю как выдержала такой мозговой атаки))Фига себе нервы на три дня!
Привет)) не не не, мужу сюда нельзя, тут много лишнего, чего ему знать не надо))(:ПеЧеНьКа:), Приветик))))...Тут увидела ник "Пряник" и почему то подумала что это твой муж, не?
Я
ЯНаталИЯ
Действительно
(:ПеЧеНьКа:)
Писатель
В последнее время какое-то уныло-говняное угнетённое настроение, хочется чего-то нового, погуглила просторы интернета, нашла интересную штуку для себя, может кому-то ещё будет интересно, кого запарила домашняя рутина, ну это так описание, есть книга:
Система «флай леди» для себя но и для вас!
Ситуация, знакомая нам по кино: большой двухэтажный дом типичной американской семьи, типичная неухоженная мама кормит завтраком мужа и сына, а затем выпроваживает обоих – кого в школу, кого на работу. Окидывает взглядом жуткий бардак, наливает себе стакан вискаря и плюхается у телевизора. Потому что разгрести многолетний хлам уже не поднимаются руки.
Именно для таких домохозяек, которые изнемогают под бременем своих обязанностей, была создана система флайледи. Тоже, кстати, домохозяйкой, которую зовут Марла Силли.
И опыт, сын ошибок трудных…
В основу системы лег личный опыт Марлы Силли по ликвидации вечного беспорядка, преобразованию жилого пространства и борьбе со стойким ощущением «как же все это надоело». Марла, женщина бойкая и остроумная, решив поделиться своими достижениями с такими же страдалицами, в 1999 году организовала для них электронную рассылку. Тогда же и появилось название flylady: FLY – всего лишь аббревиатура «finally loving yourself» («полюби себя, наконец»). На русский язык многие переводят это название позатейливее: реактивные домохозяйки, флаюшки, или – если перевести fly буквально – мухотетки.
В итоге набор правил борьбы с домашним хозяйством перерос если не в общественное движение, то уж точно в систему организации времени, подобно тайм-менеджменту. А начиналось все с элементарного.
Система «флай леди» идеально подходит как для работающих женщин, так и для закоренелых домохозяек и мамочек в декрете. Согласитесь, мало кому хочется провести лучшие годы своей жизни, бегая по дому с пылесосом и тряпкой в руках!
Что же представляет собой система «флай леди» (Fly Lady)? Для начала следует отметить, что это американская методика уборки. Разработала ее в конце 20 века американка Марла Силли. И надо сказать, что «леди-пчелки» успешно используют данную систему на практике уже много лет. У «флаюшек», как любовно они себя называют, даже есть свой сайт и форум, на котором они плодотворно общаются.
Кстати, многие считают, что «флай-леди» (Fly Lady) в переводе означает «летающая леди». Однако это не так. «Fly» – это аббревиатура, которая расшифровывается как «наконец-то любящая себя» («finally loving yourself»).
Итак, начнем? Для начала следует выполнять самую малость – ежедневно заправлять по утрам постель, надраивать до зеркального блеска раковину на кухне или в ванной и в обязательном порядке приводить себя в порядок. То есть это касается не только прически и макияжа, но и одежды и обуви! Система «флай леди» (Fly Lady)настоятельно требует соблюдения вышеперечисленных условий.
А чтобы у вас не возникло соблазна прилечь на диван с журналом в руках, «леди-пчелки» советуют надевать обувь на шнуровке, дабы ее нелегко было снять.
Все это называется «утренней рутиной». Рутина – это те мероприятия, которые мы волей-неволей осуществляем каждый день.
Ну что, идем дальше? Теперь следует день за днем, маленькими шажками, начать «размусоривать» свое жилище. Система «флай леди» (Fly Lady) рекомендует ежедневно избавляться от 27 ненужных предметов – это могут быть использованные флаконы из-под шампуня, старые книги, порванная одежда… да мало ли в доме вещей, которыми мы не пользуемся, но которые так жалко выкинуть! Пожалейте лучше себя – ведь хлам невозможно упорядочить!
Для начала следует найти в своем доме так называемые «горячие точки» – места наибольшего захламления. У меня, к примеру, такими HOTSPOT (хотспотами) являются комод в зале, компьютерный стол в кабинете и игрушки в детской.
Не следует делать все сразу и потом замертво падать от усталости! Ваш дом не был захламлен за один день, поэтому и убирать в нем надо планомерно и последовательно.
Обязательно нужно пользоваться таймером – наметить себе фронт работы, завести будильник и, не отвлекаясь, приступить к работе. Пусть сегодня это будет уборка полки в серванте, завтра – тумбочка в спальне, послезавтра – чистка сантехники в ванной. Главное – ровно15 минут, и ни секундой больше!
Система «флай леди» (Fly Lady) помогла мне забыть о нудной и подчас изнуряющей уборке. Она научила меня не только дорожить своим временем, но и ценить себя. Ведь согласно теории «флаюшек», необходимо уделять внимание себе, любимой… А освободившиеся драгоценные минуты и часы можно тратить на хобби, увлечения и развлечения.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Основные положения системы Fly-lady
1. Внешний вид. С утра приводим себя в порядок: наносим свой обычный макияж и надеваем красивую и удобную одежду. Обязательно — обувь на шнуровке. Помогает чувствовать себя в форме и не распускаться. Действительно, если надеть трудноснимаемую обувь — то прилечь на диван и полистать журнал не хочется — надо нагибаться, развязывать узел…
2. Для начала создай в своем доме одноместо, олицетворяющее порядок. Марла Силли предлагает кухонную раковину. Постоянно поддерживай чистоту в ней и постепенно множь аналогичные привычки, маленькими шажками продвигаясь вперед.
Помни, что от тебя никто не требует привести в идеальный порядок весь дом сразу.
3. Та работа по дому, которую нужно выполнять ежедневно, в системе «Летающей леди» называется «рутины». Они у всех разные. Например, утренняя — привести себя в порядок, загрузить одежду и кухонные полотенца в стиральную машину, перекусить, вымыть посуду и вытащить чистое из стиральной машины, сразу разложив по местам. Вечерняя — приготовить одежду, которую ты наденешь завтра, подарить себе, любимой, полчаса — ванна с пеной, педикюр или сериал.
4. Расхламление дома. Девиз флай-леди — «хлам невозможно упорядочить». Хочешь уюта — научись избавляться от лишнего. Для семьи из двух человек, например, не нужно десять комплектов постельного белья — оставь четыре лучших. И порядка добиться легче, и вид спальни лучше.
Чтобы начать расхламление, для начала пройдись по дому и выброси 27 ненужных вещей (число пришло из учения фен-шуй). Книги, которые никогда не будешь перечитывать, неудачные подарки, лак для ногтей с вышедшим сроком годности. Повторяй эту процедуру хотя бы раз в месяц.
То, что выкинуть не решилась — в отдельный пакет и прячем на полгода. Затем, не заглядывая внуть, выбрасываем. К тому времени ты уже забудешь, что в нем лежит, но раз не понадобилось — значит, без этого прожить можно. Да и новые вещи легче появляются в доме, когда их старомодные прототипы освобождают им место. Если совсем жалко что-то выкинуть, отдай нуждающимся или продай на интернет-аукционе.
5. Не покупай новое, не избавившись от старого. Купила комплект кухонных полотенец — одной рукой кладешь его в шкаф, другой тут же достаешь старые полотенца и отправляешь в мусор. Дай себе слово не покупать ничего нового, пока не используешь уже имеющиеся запасы круп и макарон. Это поможет расчистить шкафчик на кухне и сэкономит деньги. Их лучше потратить на набор емкостей для хранения — и навсегда избавиться от неопрятно выглядящих разномастных баночек, кулечков, мешочков…
6. Вовремя гаси «горячие точки». Это места в доме, куда стоит положить что-то утром — к вечеру получишь мусорную кучку. Например, полочку в прихожей, прикроватную тумбочку и так далее. Уделяй две минуты в день для их уборки.
7. Раздели квартиру на зоны. Например, на этой неделе ты более тщательно убираешься в детской, а на следующей — в ванной и прихожей. Это особенно удобно делать с помощью рассылки: когда кто-то посторонний (а не свекровь) напоминает, что сегодня пора протереть шкафы в детской — это мобилизует. Рекомендуется завести таймер — и тратить на уборку зоны не больше 15-30 минут. Как успеешь, так и протрешь, это лучше, чем ничего. Соответственно, например, перебирая содержимое кухонного шкафа, достань ровно столько посуды, сколько ты успеешь убрать на место за это время. Чешутся руки продолжить — лучше переместись с тем же таймером к шкафу в другой комнате. Когда пройдешься по всем (устроив себе через 45 минут полноценный отдых в течение такого же времени) и останется желание закончить на кухне — можно и вернуться.
Ты удивишься, как много по такой странной, казалось бы, системе, умудришься сделать всего за пару часов…
8. Всегда и сразу убирай за собой. Казалось бы, нет ничего проще, чем протереть плиту и кафель за ней сразу же после приготовления пищи. Но мы откладываем это и потом час оттираем жирные брызги с кафеля.
9. Балуем себя. Этот пункт не менее значителен, чем остальные. Пей больше воды. Принимай ароматные ванны, читай в освободившееся время любимые книги, больше улыбайся — ведь именно для того, чтобы ты почувствовала себя женщиной, освободилась от быта и полюбила себя, система и задумана изначально. Обязательно освободи выходные от уборки и стирки — посвяти их семье.
10. Игра в риэлтора. Марла в книге «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины» рекомендует представить, что ты — риэлтор, и осмотреть квартиру чужими глазами. Твоя задача — подсказать домовладельцу, что нужно сделать, чтобы дом выглядел лучше, перед тем как выставить его на продажу. Запиши все, что «советуешь»: «покрасить окно в спальне», «заменить ручки на комоде» и так далее.
Постепенно, включая это в свои планы уборки, ты сделаешь свой дом уютнее.
Еще важное: не делай два дела одновременно! Не пытайся сразу же «с понедельника» стать другим человеком! Иначе перегоришь, сделав слишком много и слишком быстро. Это как похудание: чем быстрее хочешь «сбросить вес любой ценой», тем быстрее сброшеные киллограмы возвращаются.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Три слона флайледи
Как и в любой системе, у флайледи есть своя терминология. Базовых терминов всего несколько: зоны, рутины и контрольный журнал.
Зоны, как несложно догадаться, относятся к домашнему пространству: прихожая, комнаты, санузел, кухня. На каждую зону можно отвести неделю – например, за текущую неделю вы занимаетесь работой в прихожей, а на остальные зоны пока не обращаете внимания.
Рутины – это занятия, которые нам приходится выполнять регулярно и неизбежно. И которые, в идеале, из занудных мы должны превратить в приятные. Рутины делятся на утренние и вечерние. К первым можно отнести чистку зубов, утренний кофе или утренний макияж. Зато в вечерние рутины, помимо расстилания кровати или чтения перед сном, обязательно должно входить составление списка дел на следующий день. Вообще, записать реактивной домохозяйке понадобится много чего. Поэтому ей пригодится…
Контрольный журнал. В нем несколько разделов. Во-первых, еженедельный план, где каждый день отводится определенному ключевому занятию: походу в магазин, стирке, развешиванию штор и т.д. Во-вторых, кроме ключевого дела, в контрольный журнал следует записывать свои мелкие планы на грядущий день. В-третьих, в нем должен быть раздел со списком нужных вам телефонов – родных, врачей, службы быстрой доставки и т.д.
И, наконец, последний раздел – личный. Сюда можно вносить любые списки желаемого, интересные идеи, цитаты и прочие вещи, которые без записи улетучиваются из головы.
Несколько странных вещей, без которых флайледи не обойтись
Таймер – ключевой инструмент в хозяйстве флайледи. Самые нудные и утомительные дела надо делать по таймеру, отводя на них всего 15 минут. Зато за эти 15 минут следует поработать от души. В итоге обнаруживается, что за четверть часа можно наворотить немало полезного. В итоге если ежедневно уделять по 15 минут разбору, например, завала на антресоли, то через неделю у нас есть все шансы увидеть там только нужные и хорошо структурированные вещи.
Чистая раковина. Над идеей флайледи «раковина должна всегда сиять» многие насмехаются, припоминая другое изречение: «унитаз – лицо хозяйки». На самом деле, функция этих призывов в другом: на примере чистки раковины становится видно, как приобретается полезная привычка и затем становится незаметной частью жизни. Вместо этого требования могло бы оказаться и любое другое – например, гладить кота в промежутке с 9 до 10 утра или вытряхивать половичок. Но флайледи выбрали раковину, и не напрасно. Что бесит больше всего с утра? – гора грязной посуды, оставленная накануне (и, кстати, совершенно несовместимая с идеей чистой раковины).
Туфли вместо тапочек. Это типично домохозяйская «примочка»: сначала ты весь день в тапочках, потом ты перестаешь выщипывать брови, потом начинаешь ходить в засаленной майке – и, наконец, полностью переходишь на дресс-код разъевшейся и обленившейся клуши. Так вот, отказ от тапочек – хороший повод не расслабляться: из соображений стиля придется и в остальном не выглядеть расхлябанной. И вообще: дома надо ходить в таком виде, чтобы в любой момент вам не стыдно было принять гостей.
Кроме того, существуетнесколько принципов флайледи:
Флайледи нарасхват
Казалось бы, флайледи – совершенно элементарная система, освоить которую сможет любой альтернативно одаренный. Но в чем тогда причина популярности этого подхода – причем не только среди американских домохозяек с традиционным огромным домом, но и в России, и даже среди работающих людей? Наверное, играет роль следующее:
1. Интерактив. Ощущение того, что ты не один участвуешь в работе по улучшению собственной жизни, сильно вдохновляет. На сайтах флайледи (и американском, и русскоязычном) выдается ежедневное «задание на сегодня»: например, протереть зеркало в прихожей, разобрать полки в шкафу. Кроме того, на форумах и в сообществах можно поделиться достижениями и спросить совета. Все это отвращается от мысли: «Одна я тут сумасшедшая домохозяйка, одну меня гложут ничтожнейшие проблемы».
2. Система исключительно проста. Поэтому не возникают вопросы: где я возьму время на то, чтобы вникнуть во все эти принципы?
3. Флайледи действительно учит любви к бытовому пространству, на котором обитаешь. А также самоуважению за то, что ты можешь управляться с кучей мелкой назойливой рутины.
4. Кто умеет безупречно «рулить» хозяйством, тот умеет управлять собственной жизнью. Не случайно флайледи постепенно переходит на новый уровень – в систему управления собственным временем.
Система «флай леди» для себя но и для вас!
Ситуация, знакомая нам по кино: большой двухэтажный дом типичной американской семьи, типичная неухоженная мама кормит завтраком мужа и сына, а затем выпроваживает обоих – кого в школу, кого на работу. Окидывает взглядом жуткий бардак, наливает себе стакан вискаря и плюхается у телевизора. Потому что разгрести многолетний хлам уже не поднимаются руки.
Именно для таких домохозяек, которые изнемогают под бременем своих обязанностей, была создана система флайледи. Тоже, кстати, домохозяйкой, которую зовут Марла Силли.
И опыт, сын ошибок трудных…
В основу системы лег личный опыт Марлы Силли по ликвидации вечного беспорядка, преобразованию жилого пространства и борьбе со стойким ощущением «как же все это надоело». Марла, женщина бойкая и остроумная, решив поделиться своими достижениями с такими же страдалицами, в 1999 году организовала для них электронную рассылку. Тогда же и появилось название flylady: FLY – всего лишь аббревиатура «finally loving yourself» («полюби себя, наконец»). На русский язык многие переводят это название позатейливее: реактивные домохозяйки, флаюшки, или – если перевести fly буквально – мухотетки.
В итоге набор правил борьбы с домашним хозяйством перерос если не в общественное движение, то уж точно в систему организации времени, подобно тайм-менеджменту. А начиналось все с элементарного.
Система «флай леди» идеально подходит как для работающих женщин, так и для закоренелых домохозяек и мамочек в декрете. Согласитесь, мало кому хочется провести лучшие годы своей жизни, бегая по дому с пылесосом и тряпкой в руках!
Что же представляет собой система «флай леди» (Fly Lady)? Для начала следует отметить, что это американская методика уборки. Разработала ее в конце 20 века американка Марла Силли. И надо сказать, что «леди-пчелки» успешно используют данную систему на практике уже много лет. У «флаюшек», как любовно они себя называют, даже есть свой сайт и форум, на котором они плодотворно общаются.
Кстати, многие считают, что «флай-леди» (Fly Lady) в переводе означает «летающая леди». Однако это не так. «Fly» – это аббревиатура, которая расшифровывается как «наконец-то любящая себя» («finally loving yourself»).
Итак, начнем? Для начала следует выполнять самую малость – ежедневно заправлять по утрам постель, надраивать до зеркального блеска раковину на кухне или в ванной и в обязательном порядке приводить себя в порядок. То есть это касается не только прически и макияжа, но и одежды и обуви! Система «флай леди» (Fly Lady)настоятельно требует соблюдения вышеперечисленных условий.
А чтобы у вас не возникло соблазна прилечь на диван с журналом в руках, «леди-пчелки» советуют надевать обувь на шнуровке, дабы ее нелегко было снять.
Все это называется «утренней рутиной». Рутина – это те мероприятия, которые мы волей-неволей осуществляем каждый день.
Ну что, идем дальше? Теперь следует день за днем, маленькими шажками, начать «размусоривать» свое жилище. Система «флай леди» (Fly Lady) рекомендует ежедневно избавляться от 27 ненужных предметов – это могут быть использованные флаконы из-под шампуня, старые книги, порванная одежда… да мало ли в доме вещей, которыми мы не пользуемся, но которые так жалко выкинуть! Пожалейте лучше себя – ведь хлам невозможно упорядочить!
Для начала следует найти в своем доме так называемые «горячие точки» – места наибольшего захламления. У меня, к примеру, такими HOTSPOT (хотспотами) являются комод в зале, компьютерный стол в кабинете и игрушки в детской.
Не следует делать все сразу и потом замертво падать от усталости! Ваш дом не был захламлен за один день, поэтому и убирать в нем надо планомерно и последовательно.
Обязательно нужно пользоваться таймером – наметить себе фронт работы, завести будильник и, не отвлекаясь, приступить к работе. Пусть сегодня это будет уборка полки в серванте, завтра – тумбочка в спальне, послезавтра – чистка сантехники в ванной. Главное – ровно15 минут, и ни секундой больше!
Система «флай леди» (Fly Lady) помогла мне забыть о нудной и подчас изнуряющей уборке. Она научила меня не только дорожить своим временем, но и ценить себя. Ведь согласно теории «флаюшек», необходимо уделять внимание себе, любимой… А освободившиеся драгоценные минуты и часы можно тратить на хобби, увлечения и развлечения.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Основные положения системы Fly-lady
1. Внешний вид. С утра приводим себя в порядок: наносим свой обычный макияж и надеваем красивую и удобную одежду. Обязательно — обувь на шнуровке. Помогает чувствовать себя в форме и не распускаться. Действительно, если надеть трудноснимаемую обувь — то прилечь на диван и полистать журнал не хочется — надо нагибаться, развязывать узел…
2. Для начала создай в своем доме одноместо, олицетворяющее порядок. Марла Силли предлагает кухонную раковину. Постоянно поддерживай чистоту в ней и постепенно множь аналогичные привычки, маленькими шажками продвигаясь вперед.
Помни, что от тебя никто не требует привести в идеальный порядок весь дом сразу.
3. Та работа по дому, которую нужно выполнять ежедневно, в системе «Летающей леди» называется «рутины». Они у всех разные. Например, утренняя — привести себя в порядок, загрузить одежду и кухонные полотенца в стиральную машину, перекусить, вымыть посуду и вытащить чистое из стиральной машины, сразу разложив по местам. Вечерняя — приготовить одежду, которую ты наденешь завтра, подарить себе, любимой, полчаса — ванна с пеной, педикюр или сериал.
4. Расхламление дома. Девиз флай-леди — «хлам невозможно упорядочить». Хочешь уюта — научись избавляться от лишнего. Для семьи из двух человек, например, не нужно десять комплектов постельного белья — оставь четыре лучших. И порядка добиться легче, и вид спальни лучше.
Чтобы начать расхламление, для начала пройдись по дому и выброси 27 ненужных вещей (число пришло из учения фен-шуй). Книги, которые никогда не будешь перечитывать, неудачные подарки, лак для ногтей с вышедшим сроком годности. Повторяй эту процедуру хотя бы раз в месяц.
То, что выкинуть не решилась — в отдельный пакет и прячем на полгода. Затем, не заглядывая внуть, выбрасываем. К тому времени ты уже забудешь, что в нем лежит, но раз не понадобилось — значит, без этого прожить можно. Да и новые вещи легче появляются в доме, когда их старомодные прототипы освобождают им место. Если совсем жалко что-то выкинуть, отдай нуждающимся или продай на интернет-аукционе.
5. Не покупай новое, не избавившись от старого. Купила комплект кухонных полотенец — одной рукой кладешь его в шкаф, другой тут же достаешь старые полотенца и отправляешь в мусор. Дай себе слово не покупать ничего нового, пока не используешь уже имеющиеся запасы круп и макарон. Это поможет расчистить шкафчик на кухне и сэкономит деньги. Их лучше потратить на набор емкостей для хранения — и навсегда избавиться от неопрятно выглядящих разномастных баночек, кулечков, мешочков…
6. Вовремя гаси «горячие точки». Это места в доме, куда стоит положить что-то утром — к вечеру получишь мусорную кучку. Например, полочку в прихожей, прикроватную тумбочку и так далее. Уделяй две минуты в день для их уборки.
7. Раздели квартиру на зоны. Например, на этой неделе ты более тщательно убираешься в детской, а на следующей — в ванной и прихожей. Это особенно удобно делать с помощью рассылки: когда кто-то посторонний (а не свекровь) напоминает, что сегодня пора протереть шкафы в детской — это мобилизует. Рекомендуется завести таймер — и тратить на уборку зоны не больше 15-30 минут. Как успеешь, так и протрешь, это лучше, чем ничего. Соответственно, например, перебирая содержимое кухонного шкафа, достань ровно столько посуды, сколько ты успеешь убрать на место за это время. Чешутся руки продолжить — лучше переместись с тем же таймером к шкафу в другой комнате. Когда пройдешься по всем (устроив себе через 45 минут полноценный отдых в течение такого же времени) и останется желание закончить на кухне — можно и вернуться.
Ты удивишься, как много по такой странной, казалось бы, системе, умудришься сделать всего за пару часов…
8. Всегда и сразу убирай за собой. Казалось бы, нет ничего проще, чем протереть плиту и кафель за ней сразу же после приготовления пищи. Но мы откладываем это и потом час оттираем жирные брызги с кафеля.
9. Балуем себя. Этот пункт не менее значителен, чем остальные. Пей больше воды. Принимай ароматные ванны, читай в освободившееся время любимые книги, больше улыбайся — ведь именно для того, чтобы ты почувствовала себя женщиной, освободилась от быта и полюбила себя, система и задумана изначально. Обязательно освободи выходные от уборки и стирки — посвяти их семье.
10. Игра в риэлтора. Марла в книге «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины» рекомендует представить, что ты — риэлтор, и осмотреть квартиру чужими глазами. Твоя задача — подсказать домовладельцу, что нужно сделать, чтобы дом выглядел лучше, перед тем как выставить его на продажу. Запиши все, что «советуешь»: «покрасить окно в спальне», «заменить ручки на комоде» и так далее.
Постепенно, включая это в свои планы уборки, ты сделаешь свой дом уютнее.
Еще важное: не делай два дела одновременно! Не пытайся сразу же «с понедельника» стать другим человеком! Иначе перегоришь, сделав слишком много и слишком быстро. Это как похудание: чем быстрее хочешь «сбросить вес любой ценой», тем быстрее сброшеные киллограмы возвращаются.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Три слона флайледи
Как и в любой системе, у флайледи есть своя терминология. Базовых терминов всего несколько: зоны, рутины и контрольный журнал.
Зоны, как несложно догадаться, относятся к домашнему пространству: прихожая, комнаты, санузел, кухня. На каждую зону можно отвести неделю – например, за текущую неделю вы занимаетесь работой в прихожей, а на остальные зоны пока не обращаете внимания.
Рутины – это занятия, которые нам приходится выполнять регулярно и неизбежно. И которые, в идеале, из занудных мы должны превратить в приятные. Рутины делятся на утренние и вечерние. К первым можно отнести чистку зубов, утренний кофе или утренний макияж. Зато в вечерние рутины, помимо расстилания кровати или чтения перед сном, обязательно должно входить составление списка дел на следующий день. Вообще, записать реактивной домохозяйке понадобится много чего. Поэтому ей пригодится…
Контрольный журнал. В нем несколько разделов. Во-первых, еженедельный план, где каждый день отводится определенному ключевому занятию: походу в магазин, стирке, развешиванию штор и т.д. Во-вторых, кроме ключевого дела, в контрольный журнал следует записывать свои мелкие планы на грядущий день. В-третьих, в нем должен быть раздел со списком нужных вам телефонов – родных, врачей, службы быстрой доставки и т.д.
И, наконец, последний раздел – личный. Сюда можно вносить любые списки желаемого, интересные идеи, цитаты и прочие вещи, которые без записи улетучиваются из головы.
Несколько странных вещей, без которых флайледи не обойтись
Таймер – ключевой инструмент в хозяйстве флайледи. Самые нудные и утомительные дела надо делать по таймеру, отводя на них всего 15 минут. Зато за эти 15 минут следует поработать от души. В итоге обнаруживается, что за четверть часа можно наворотить немало полезного. В итоге если ежедневно уделять по 15 минут разбору, например, завала на антресоли, то через неделю у нас есть все шансы увидеть там только нужные и хорошо структурированные вещи.
Чистая раковина. Над идеей флайледи «раковина должна всегда сиять» многие насмехаются, припоминая другое изречение: «унитаз – лицо хозяйки». На самом деле, функция этих призывов в другом: на примере чистки раковины становится видно, как приобретается полезная привычка и затем становится незаметной частью жизни. Вместо этого требования могло бы оказаться и любое другое – например, гладить кота в промежутке с 9 до 10 утра или вытряхивать половичок. Но флайледи выбрали раковину, и не напрасно. Что бесит больше всего с утра? – гора грязной посуды, оставленная накануне (и, кстати, совершенно несовместимая с идеей чистой раковины).
Туфли вместо тапочек. Это типично домохозяйская «примочка»: сначала ты весь день в тапочках, потом ты перестаешь выщипывать брови, потом начинаешь ходить в засаленной майке – и, наконец, полностью переходишь на дресс-код разъевшейся и обленившейся клуши. Так вот, отказ от тапочек – хороший повод не расслабляться: из соображений стиля придется и в остальном не выглядеть расхлябанной. И вообще: дома надо ходить в таком виде, чтобы в любой момент вам не стыдно было принять гостей.
Кроме того, существуетнесколько принципов флайледи:
- Не хранить барахло. Вещи должны радовать, а не вызывать чувство вины. Поэтому избавляйтесь от ненужных вещей: дарите, отдавайте нуждающимся, выбрасывайте, наконец.
- В доме есть «горячие точки» – те, где грязь скапливается быстрее всего. Их надо знать и периодически инвентаризировать, не дожидаясь, пока все зарастет.
- И, возможно, самое важное: не надо пытаться объять необъятное. В том числе, не стоит резко переходить на систему флайледи. Для начала пытайтесь держать раковину в чистоте.
Флайледи нарасхват
Казалось бы, флайледи – совершенно элементарная система, освоить которую сможет любой альтернативно одаренный. Но в чем тогда причина популярности этого подхода – причем не только среди американских домохозяек с традиционным огромным домом, но и в России, и даже среди работающих людей? Наверное, играет роль следующее:
1. Интерактив. Ощущение того, что ты не один участвуешь в работе по улучшению собственной жизни, сильно вдохновляет. На сайтах флайледи (и американском, и русскоязычном) выдается ежедневное «задание на сегодня»: например, протереть зеркало в прихожей, разобрать полки в шкафу. Кроме того, на форумах и в сообществах можно поделиться достижениями и спросить совета. Все это отвращается от мысли: «Одна я тут сумасшедшая домохозяйка, одну меня гложут ничтожнейшие проблемы».
2. Система исключительно проста. Поэтому не возникают вопросы: где я возьму время на то, чтобы вникнуть во все эти принципы?
3. Флайледи действительно учит любви к бытовому пространству, на котором обитаешь. А также самоуважению за то, что ты можешь управляться с кучей мелкой назойливой рутины.
4. Кто умеет безупречно «рулить» хозяйством, тот умеет управлять собственной жизнью. Не случайно флайледи постепенно переходит на новый уровень – в систему управления собственным временем.
