Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Дарьюшка]

Доброе утро, спортики и гости
Вчера ничего не делала,крепатура в ногах,да и после работы было не охото и смотрела вебинар. За то 2 мороженки съела вечеромстыд мне и позор. За то ни одного бутерброда. Зефир и 2 вафли днем не в счет пмс такая штука.

 

[Дарьюшка]

@Ольхен приветиктут не бьют, тут заставляют стыдненькие ,но весёлые видео записывать

 

[Katrinа]

Доброе утро, спортики и гости
Вчера ничего не делала,крепатура в ногах,да и после работы было не охото и смотрела вебинар. За то 2 мороженки съела вечеромстыд мне и позор. За то ни одного бутерброда. Зефир и 2 вафли днем не в счет пмс такая штука.

Дарьюшка, доброе утречко! ☀️

Что за вебинар смотрела?

 

[Katrinа]

@Ольхен приветиктут не бьют, тут заставляют стыдненькие ,но весёлые видео записывать

Заборы красить на видео, танцевать ? но мне кажется кого кого, а Олю уже не удивишь подобным ???

 

[Ольхен]

@Ольхен приветиктут не бьют, тут заставляют стыдненькие ,но весёлые видео записывать

Дашенька, привет
Что еще за видео? Я не читала про видео в правилах. Я точно не готова к такому)
Какой то произвол

 

[Дарьюшка]

Заборы красить на видео, танцевать ? но мне кажется кого кого, а Олю уже не удивишь подобным ???

Но и не обрадуешь

 

[Ольхен]

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка, доброе утречко! ☀️

Что за вебинар смотрела?

Про инвестиции. Зарекалась на бесплатные не ходить,но а вдруг вот че то новое услышу. А не фига. Реклама и вода. Я ,короче, тот который не мамонт ,не вымрет

 

[Дарьюшка]

Какой то произвол

И диктатура а кого за язык тянули,я лучше промолчу

 

[Ольхен]

Заборы красить на видео, танцевать ? но мне кажется кого кого, а Олю уже не удивишь подобным ???

Удивишь, удивишь))
Я очень стеснительная и застенчивая в принципе.
Но...ради команды, сама знаешь, пойдешь на всё!!!

 

[Ольхен]

И диктатура а кого за язык тянули,я лучше промолчу

Ты шутишь сейчас?
Или и правда всё так серьёзно ?

 

[Ольхен]

@Metallic
Амиго

 

[markuss]

Всем привет!
Анкету заполнил, здесь кратко:
1. Как будете питаться: без сладкого и мучного
2. Какие у вас будут тренировки: простая ОФП - отжимания, приседания
3. Какие цели: вес 83 кг
С правилами согласен

 

[Ольхен]

Вот тебе задание на завтра. Когда проснёшься, сделай дыхание по методу Вима Хофа. Просто дышишь полной грудью максимально сильно вдыхаешь, а выдыхаешь на расслабление. Делаешь 30 вдохов, потом задерживаешь дыхание. За время интенсивных вдохов ты перенасыщаешь свою кровь кислородом, настолько, что можешь находиться без кислорода и дыхания до 5 минут. НО ТЕБЕ НЕ НУЖНО ЭТОГО ДЕЛАТЬ, просто держись сколько сможешь. 30-60 секунд. Ниже видео про это.



Завтра, с утра, на голодный желудок. Сделай один цикл по 30 раз. Потом задержи дыхание на сколько сможешь, и всё. Далее зайди сюда и расскажи, что ты почувствовала.

Рассказываю.
Первый раунд прошел норм. Правда я не поняла, дышать можно только носом? Или можно добавить горловое дыхание?.
Немножко устала, усилилось сердцебиение.
На автомате , вместе с видео, пошла на второй раунд. Я не сразу поняла что там уже не дышим не 30 сек, как в первом, а одну минуту. Не дотянула до минуты 17 сек))
Никаких изменении в организме не почувствовала.

 

[Ликa]

Доброе утречко!

 

[Дарьюшка]

Ты шутишь сейчас?
Или и правда всё так серьёзно ?

Надеюсь, что шучу. Девочки до 31го решили все обмозговать
Я вообще планировала тут заниматься расхолаживанием и отвлечением, а тут вон чО

 

[Chudo_]

@Ольхен приветиктут не бьют, тут заставляют стыдненькие ,но весёлые видео записывать

Видео своих тренировок ?) ?

 

[Chudo_]

Доброе утречко! Посмотреть вложение 1851194

Прувееет , Лютая печенька

 

[Ликa]

Прувееет , Лютая печенька

Привет красотка! Рада видеть тебя

 

[Инна MK]

Всю жизнь я ненавидел бег и собак. В армии служил в погран войсках, кинологом. Вся служба, это бег по границе с собаками. Все время я умирал. Только в 26-27 лет, когда я познакомился с одним челом, который мне объяснил, что бегать нужно не ногами, а седечно сосудистой системой, что такое каденс и т.д. через 2 месяца я мог бегать 10 км на расслобне, и готовился пробежать марафон.

Я тоже знаю, что такое каденс и теперь до лампочки на км.
Бегаю в свое удовольствие