Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[EvgeniaDutch]

я каждый день хожу, стараюсь 10000 шагов.чем заменить ходьбу? у нас дожди будут
зарядку что ли дома делать?

 

[angel..ina]

я каждый день хожу, стараюсь 10000 шагов.чем заменить ходьбу? у нас дожди будут
зарядку что ли дома делать?

Велотренажером, если есть.
Или можно десять раз на десятый этаж и обратно, если многоэтажка (это я о наболевшем, мы неделю уже без лифта)))

 

[Рыжая Бестия]

Велотренажером, если есть.
Или можно десять раз на десятый этаж и обратно, если многоэтажка (это я о наболевшем, мы неделю уже без лифта)))

Я хожу в 90% пешком на 8 этаж. У нас вечно лифты застревают

 

[Рыжая Бестия]

Я хожу в 90% пешком на 8 этаж. У нас вечно лифты застревают

Худеть, не худею от этого

 

[EvgeniaDutch]

Худеть, не худею от этого

а как ты похудеешь если тебе твоих мужиков кормить надо? уже пока готовишь всего перепробуешь.
удивляюсь женщинам, которые имея семьи , умудряются себя ограничивать в еде.
я одна, и то трудно это делать.

 

[angel..ina]

Я хожу в 90% пешком на 8 этаж. У нас вечно лифты застревают

А зато ты спортсменка)
У нас редко, просто на две недели мотор увезли на экспертизу, он временной ресурс выработал.
Я вечно забываю, что его нет, вчера упаковку молока купила, 12 пачек.
И только в подъезде вспомнила, что блин лифт же.
Перетаскала за три ходки, сказала себе, что отличное кардио, было даже и весело)

 

[+SERG]

Тромб то убрали же?

Пролечил его вроде бы)

 

[+SERG]

На 1минуту задержала дыхание ?

1 минута это уже очень хороший результат! Советую каждый день так делать, и начнёшь изменения наблюдать в положительную сторону. Если интересно, могу еще видео скинуть про Вима.

 

[+SERG]

а если кровать высокая?

Ну можно стул использовать или еще что, смысл в том, чтобы не весь вес толкать)

 

[+SERG]

Рассказываю.
Первый раунд прошел норм. Правда я не поняла, дышать можно только носом? Или можно добавить горловое дыхание?.
Немножко устала, усилилось сердцебиение.
На автомате , вместе с видео, пошла на второй раунд. Я не сразу поняла что там уже не дышим не 30 сек, как в первом, а одну минуту. Не дотянула до минуты 17 сек))
Никаких изменении в организме не почувствовала.

Отлично! Спасибо, что сделала и написала. Можно вначале делать по 1 раунду, если сил хватит и терпения, то можно и больше.

Главное - максимальный вдох делать, а выдох на расслаблении не форсировать.

Ещё десяточку отжимания с тебя

 

[Дарьюшка]

я каждый день хожу, стараюсь 10000 шагов.чем заменить ходьбу? у нас дожди будут
зарядку что ли дома делать?

Мне очень нравится Зумба. Танцевальная кардио- тренировка. И настроение поднимает мне. И как кардио.

молока купила, 12 пачек.

Если не секрет, зачем столько

 

[angel..ina]

Если не секрет, зачем столько

Собственно, молоко у меня только в кофе и идет. Зачем столько кофе, не спрашивайте

 

[Chudo_]

Катрин, я просто хожу в фитнес клуб, а не занимаюсь чем-то конкретным.
Силовые 3р в неделю и пилатес 2 раза в неделю, степ - кардио тоже 2 трени получается, плавание -1 треня с тренером и 2 раза в неделю самостоятельно отрабатываю, что тренер на ДЗ дал.
Некоторые из них пересекаются и вечером может быть по 2 трени или силовая + после в бассейн.
Наверное у меня мой фитнесс как хобби, если б было можно, я б там жила?

Ну ты передовик ! Крутышка ?? так хочется на тебя посмотреть , покажись )) хоть в лс ☺️

 

[EvgeniaDutch]

"Чем закончилась диета...".
Всю неделю мы с женой сидим на диете.
Внимательно смотрим и слушаем злую турецкую тётку,которая грозит нам из студии гастритом и тромбофлебитом,как баптисткий священник муками ада.Я все жду , для полноты картины, появления хора афроамериканцев в фиолетовых рясах,которые будут выкрикивать каждый раз "Аллелуя ".
Всю неделю мы пьём зелёную гадость,издевательски называемую фирменным словом "фреш".Теперь я понимаю, почему тоску называют "зеленой". Только человек, выпивший пол стакана сельдереевого сока,и, посмотрев на ее остальную часть, придумал это выражение. Напиток , напоминающий сточные воды химического комбината и со вкусом антифриза , приносит тоску как осень насморк.
Всю неделю мы едим мылообразную массу из авокадо.Я даже не знаю, овощ это или фрукт, но твёрдо уверен, что он избавит меня от гастрита, геморроя,выпадения волос,закредитованности и плохих соседей. Об этом кричат со всех щелей. Мы делаем из неё какую-то пасту и мажем её на гречнево-овсяные хлебцы.Это такие плоские штучки в упаковке,похожие на пластиковый плинтус у нас в офисе. Это тот случай, когда внешность не обманчива.На вкус он такой же. Супруга сказала,что они самые вкусные.Я даже не хочу думать, какие на вкус остальные.
Всю неделю я вижу вокруг кафе и рестораны,во всех форумах и группах проходят гастрономические конкурсы и фестивали, по ТВ повара окончательно вытеснили с эфира политиков и шарлатанов. Я смотрю на все это, потом встаю на весы, и понимаю , что злоба имеет массу.
А ещё эта бабка,напоминающая старуху Изергиль, советует побольше ходить.Не знаю, какая от этого польза, но мозоли на всех пальцах мстят стабильно.
И вот вчера, отмеряя положенные шаги, увидел известный гастроном. Ассортимент магазина является ностальгическим экскурсом в прошлое.
Молочные продукты, сыры, мороженное в вафельных стаканчиках — все лакомства детства, - все то, что нам обещали при социализме, а получили при капитализме.
Колбасная красота искушала, как красная витрина в Амстердаме.
Все эти гастрочудеса я стойко игнорировал, как глава ЖЭКа ямы в нашем дворе, пока не увидел маринованную сельдь. Одновременно глаз замечает каравай чёрного, как наша экономика, хлеба. И горчицу. Настоящую горчицу. Не американскую сладкую, не дижонскую с зернами, ни баварскую, ни какую другую. А ту, которую берёшь на кончике ножа, и уже поднося ко рту, от одного запаха все тело передергивается…Попробовав и поняв, что это то что надо, и, осмелев, берёшь пол чайной ложки , кладёшь её на корочку, и в рот....
И тут ты понимаешь какую глупость совершил. Моментально из глаз фонтан слез. Ты плачешь так, что актриса МХАТа Ольга Бузова тебе позавидует, тебе Станиславский со своим подельником поверит. Ощущение того, что тебя ударили по голове совковой лопатой, не покидают следующие 2 часа. Именно совковой, а не "совковой" лопатой, такой широкой, с согнутыми краями.
Беру. Беру селедку, беру чёрный, как наша экономика хлеб, беру горчицу, пусть бьёт по голове, все равно умнее не стану. Беру ещё лук порей. Я называю его qudurmuş soğan,только в конец обнаглевший лук может стоить так дорого. И бегу домой.
Вечером нарезал хлеб,намазал горчицу, положил ломтик селёдки сверху и посыпал лучком. Отварил картохи, кастрюли две. Выложил эту красоту на тарелку пирамидой, сверху полпачки сливочного масла и укропчику. Побольше укропчику .Чудо света. Никакой Хеопс близко не стоял.
Включил злобную тётку на компе, поставил тарелки с красотами и ем. Слушаю и ем. Ем и слушаю, о том как эта Баба Яга мне угрожает. Спокойно слушаю, ибо всю неделю был злой и голодный, а сегодня, макая хлеб в тёплое, растаявшее масло с укропом и картошкой, беря селедочку с горчицей, понимаю счастье есть.
Есть - счастье.
Я королеву Великобритании пережил и эту тётку тоже переживу...
Автор:Mahir Taghiyev

 

[Katrinа]

Удивишь, удивишь))
Я очень стеснительная и застенчивая в принципе.
Но...ради команды, сама знаешь, пойдешь на всё!!!

Ну вот мне хоть не обидно будет, я же сама такая ?

 

[+SERG]

@Katrinа привет, сегодня тестово пробежался ) ну на 500 метров меня хватило) отчет пока на словах. Завтра скачаю приложуху для этого.

 

[Katrinа]

Всем привет!
Анкету заполнил, здесь кратко:
1. Как будете питаться: без сладкого и мучного
2. Какие у вас будут тренировки: простая ОФП - отжимания, приседания
3. Какие цели: вес 83 кг
С правилами согласен

Привет! Добро пожаловать ? Рада тебя приветствовать ?

 

[Katrinа]

Катрин, я просто хожу в фитнес клуб, а не занимаюсь чем-то конкретным.
Силовые 3р в неделю и пилатес 2 раза в неделю, степ - кардио тоже 2 трени получается, плавание -1 треня с тренером и 2 раза в неделю самостоятельно отрабатываю, что тренер на ДЗ дал.
Некоторые из них пересекаются и вечером может быть по 2 трени или силовая + после в бассейн.
Наверное у меня мой фитнесс как хобби, если б было можно, я б там жила?

Восстановление очень важно! Я понимаю, что на спорт подсаживаешься ) но отдых нужен и обязателен! Я не очень представляю столько нагрузок ? хотя очень мне нравится и силовые, и пилатес, и Степ ))) здорово, что тебя на все хватает ??

 

[Katrinа]

Немного приболела сама. И нужно войти в ритм

Все таки разболелась? Я ж тебе давала задание не заболеть

 

[Katrinа]

@Katrinа привет, сегодня тестово пробежался ) ну на 500 метров меня хватило) отчет пока на словах. Завтра скачаю приложуху для этого.

Молодец ?? буду ждать )))