Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Карамелькa]

Да ладно, чего теперь. Кстати как @Марлен поживает, слышала чего нибудь? Пропала и фсё ?

У неë всë хорошо, привет от тебя передам. Сейчас лето, много дел, отпуск надо провести полноценно

 

[Вовчик37]

У неë всë хорошо, привет от тебя передам. Сейчас лето, много дел, отпуск надо провести полноценно

Обязательно передавай, скажи мол не забываю, помню?

 

[Карамелькa]

Обязательно передавай, скажи мол не забываю, помню?

И добавлю, что соскучился очень, мож и поцеловать разрешит от твоего имени

 

[Вовчик37]

И добавлю, что соскучился очень, мож и поцеловать разрешит от твоего имени

Ок?

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро, пипл!

На весах минус 900.

С утра уже повисела в проёме.

Сейчас пью горячую воду с ч.ложкой меда.
Потом сиськорастительный чай .
На завтрак будет 200 гр. творога ,яйцо и сельдерей вприкуску.
Думаю приготовить шаорму из курицы без соуса и хлеба с овощами, у меня остался бульон от вчерашнего супа.

Шею измерила.К сожалению у меня нет старых данных и не знаю на сколько моя шея вросла, но визуально шеи нет!Буду вытаскивать из трусов!

Сегодня уборка кухни! Если не уберусь-то за день себе 1 поставлю по 10 бальной шкале! Все время откладываю!

Шагать шаги само собой.

Восстановить все упражнения для шеи.

Начать писать ежедневный рутинный план.

 

[Ликa]

Доброе утро, пипл!

На весах минус 900.

С утра уже повисела в проёме.

Сейчас пью горячую воду с ч.ложкой меда.
Потом сиськорастительный чай .
На завтрак будет 200 гр. творога ,яйцо и сельдерей вприкуску.
Думаю приготовить шаорму из курицы без соуса и хлеба с овощами, у меня остался бульон от вчерашнего супа.

Шею измерила.К сожалению у меня нет старых данных и не знаю на сколько моя шея вросла, но визуально шеи нет!Буду вытаскивать из трусов!

Сегодня уборка кухни! Если не уберусь-то за день себе 1 поставлю по 10 бальной шкале! Все время откладываю!

Шагать шаги само собой.

Восстановить все упражнения для шеи.

Начать писать ежедневный рутинный план.


Посмотреть вложение 1852169

Привет Красотка! Вот это настрой !

 

[Katrinа]

Доброе утро, пипл!

На весах минус 900.

С утра уже повисела в проёме.

Сейчас пью горячую воду с ч.ложкой меда.
Потом сиськорастительный чай .
На завтрак будет 200 гр. творога ,яйцо и сельдерей вприкуску.
Думаю приготовить шаорму из курицы без соуса и хлеба с овощами, у меня остался бульон от вчерашнего супа.

Шею измерила.К сожалению у меня нет старых данных и не знаю на сколько моя шея вросла, но визуально шеи нет!Буду вытаскивать из трусов!

Сегодня уборка кухни! Если не уберусь-то за день себе 1 поставлю по 10 бальной шкале! Все время откладываю!

Шагать шаги само собой.

Восстановить все упражнения для шеи.

Начать писать ежедневный рутинный план.


Посмотреть вложение 1852169

Добрый день ? Какая ты умничка ?? Настрой согласна с Ликусей супер ??

 

[Ликa]

Я сегодня буду себе салат делать с тунцом, белковый

 

[Ликa]

Всем привет!

 

[Katrinа]

Я сегодня буду себе салат делать с тунцом, белковый

А я вчера потратила всю зарплату на себя ? буду голодать ?
Но в выходные я еду в сплав на байдарках с ребятами с работы ? давно хотела попробовать ❤️

 

[Katrinа]

Всем привет! Посмотреть вложение 1852179

Ликочка, привет!!! ?

 

[Katrinа]

@Медовый Пряник @Бомбардир @Andruwka @EvgeniaDutch всем приветики ??? и отличного настроения ☀️

 

[Katrinа]

А

Я сегодня буду себе салат делать с тунцом, белковый

ты с чем его делаешь?

 

[Katrinа]

@Карамелькa Галюня, давай с нами ❤️❤️❤️ Я анкеты не вижу ?

 

[Ликa]

А я вчера потратила всю зарплату на себя ? буду голодать ?
Но в выходные я еду в сплав на байдарках с ребятами с работы ? давно хотела попробовать ❤️

Привет Катенька! самое приятное, это тратить на себя любимую, а разгрузочные дни вреда не принесут . У тебя насыщенные выходные! С тебя фоточки

 

[Ликa]

А

ты с чем его делаешь?

Разгрузочный. Айсберг, огурцы, помидоры, что-то там еще и без мазика. Я сначала попробую , если вкусно добавлю в жральню с бжу

 

[EvgeniaDutch]

Привет Красотка! Вот это настрой !

Доборое утро!
Сколько будет кал. в 1 вар. яйце, 1 ср. отварная картошка в мундире, 2 стебля сельдерея?

и отдельно 200 гр. творога 20%?

 

[Ликa]

Доборое утро!
Сколько будет кал. в 1 вар. яйце, 1 ср. отварная картошка в мундире, 2 стебля сельдерея?

и отдельно 200 гр. творога 20%?

Минуточку

 

[Бомбардир]

Как пойдёт)!(c)
Мне понравилось после марофона по ПП, что если всё правильно делать- то должно получиться)! Так и здесь- тяжело будет,будем держаться вместе.

Начало марофона через 5 с 1/2 дней. По питанию - с обедом все нормально: много свежих овощей+ белое мясо; завтрак хромает - надо добавить кур яиц ( вар.) и подкупить спаровского молока для йогурта, убрать по max быстрые углеводы. Перекусы заполнить творогом.Сделать рыбные дни( треской (филе)+ консерв печенью трески запасся). Ужины буду оч стараться продолжать пропускать ( пп 16/8).
Со спортом всё в норме- пропуск занятия-равносилен пропуску обеда, а именно неприятно и тяжело)).
По цели: 13 кг заминусовать - всё в силе, буду окуратен с спортивным питанием ( там все скромно: bcaa + протеин)

 

[EvgeniaDutch]

здесь нет 9% творога, только 20 %. да я и этому рада.

он мне нравится , и голод утоляет.