Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Тимона]

Давай.. выздоравливай ?

Куда я денусь

 

[Тимона]

@Katrinа
Я пока на паузепосле больнички
В следующем марафоне догоню
Сейчас у меня ноу спорт, ноу секес и всё такое , полный покой на месяц.
Сделаю выводы, учту ошибки, ну и не оставлю свои полезные привычки в питании ? каждый день:
Без сахара
4 полезных орешка
Авокадо
Рыбка
Масло добавляю разное разнообразное полезное
Овощи и зелень - это я и так всегда?
С питьевым режимом пока борюсь, привыкаю, остальное вроде пока в норме
Не забудь меня позвать в соревнования, зож, ну и ещё куда-нибудь там?

 

[Селена13]

Доброе утро всем ! Замечательного дня!

 

[Алёна909]

Всем привет!
25.10.
Тренировка руки/плечи + йога + спина
Шаги

 

[Ликa]

Всем привет.
Пресс - 80;
Планка- 2:30;
Отжим - 3*10

Растяжка.
Завтра будет новая треня)))

 

[Селена13]

Доброе утро!

 

[Алёна909]

Всем привет!
26.10.
Тренировка пресс + йога + спина
Шаги

 

[Ментол]

Привет
Пресс, пошла возвращать скакалку.
Буду добивать 7 тыщ шагов. Обруч.
Это я ничего не сделала!
Это я вам пишу, обещаю выполнить.
И колени от стула болят по ночам, а на обычной уже пересесть не могу, неудобно кажется.
Всё почти встала, плплзла выполнять...

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: отчет за 27.10.23

Приход 2379 ккал
Расход 2683 ккал
Итого - 304 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 5.95 км.

Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ментол]

Всем привет )

Спойлер: отчет за 27.10.23

Приход 2379 ккал
Расход 2683 ккал
Итого - 304 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 5.95 км.

Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Ты ко мне тянешься, я к тебе, осталось-то всего ничего. У меня 69,9 по два с половиной килограмма на душу.

 

[Ёжикツ︎]

Ты ко мне тянешься, я к тебе, осталось-то всего ничего. У меня 69,9 по два с половиной килограмма на душу.

Цель 60 ))

 

[Ментол]

Цель 60 ))

да к 19 февраля, но очень медленно скидываю, мучительно. 10 кг почти надо столкнуть.

 

[Ёжикツ︎]

Я правда не очень понял твою математику ))

 

[Ментол]

Я правда не очень понял твою математику ))

у тебя 65,7 у меня 69,9 между нами 4, 2 кг, значит тебе надо прибавить 2, 1, а мне убавить 2, 1? И тогда встретимся. Ничёсе. Всё так близко, но так далеко.

 

[Ментол]

Не заморачиваемся, я глючная в последнее время) мало ли в каких облаках слонов вижу

 

[Алёна909]

Всем привет!
27.10.
Тренировка ноги + йога + зумба + спина
Шаги

 

[Алёна909]

28.10.
Тренировка руки/плечи + йога + спина
Шаги

 

[Дарьюшка]

Всем привет! Есть тут кто живой?
Отчёт @Katrina @_Лика @Ёжикツ︎
Ещё 9 дней до финиша,надо подскинуть чего. А получается наоборот.
На прошлой неделе держалась- организм ничего не отдал.
Я на него обиделась и на этой неделе,как в принципе у меня каждую осень, на меня напала "бабка". Меня тянет печь и вязать. Вязать было не из чего и не чего, по этому напекла пирожков. Много. С повидлом и капустой40 штук.
Ну и благодаря этому,вопреки желанию я накопила в себе 800гр лишнего веса. Весы говорят,что 400 жира и 400 мышц. Во как. Халк пирожковый.
Спорт...спорт пирожки не победит. В моем случае только скотч приклеенный на рот сможет мне помочь

 

[Дарьюшка]

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за прошлую неделю.
1. Питание. Эксперимент с питанием продолжаю. Плюс - уменьшил количество углеводов.
2. Продолжаю наращивать объемы в беге. Фитнеса стало меньше - ужасный дефицит времени.
3. Вес чуть ниже - 69,800.
Всем здоровья и удачи!