Да ты подготовилась серьезно, Молодчина! У меня сейчас дома есть только пол пачки соды, мало, наверное? завтра куплю и обязательно сделаю. А пока я снимаю напряжение в мышцах просто горячей ванной и муж мне делает массаж с маслом согревающим...Я ради такого релакса готова и 10 км бежать, не то что 4...
Скорее всего через поры выводится частично и кислота и шлаки)))
оукай, очень хочу попробовать уже)
Пробежала 1,9 км , теперь вот бодрая сижу
, не знаю , когда спать захочется . Завтра начнутся жаркие дни , поэтому бегать только утром до 9 часов , а вечером йога . А , вообще , просто здорово , после дождя , свежо , 12 градусов и ты бежишь
. Оксана , тебе огромное спасибо , ты меня сподвигла на это дело
пробежка длилась общей сложностью 40 минут , после 20 минут бега минут 10 шла быстрым шагом , потом опять бег 20 минут .
Я рада, что тебе по душе такой вкус жизни)) И сразу с двух км начала-круто...хоть и с отдыхом-все равно, Молодец!!! Я бегаю тоже утром, сегодня уже с пробежки, у нас на Юге жарко очень уже, а утром в 6 часов-самый класс! Потом еще дома немного йоги-сурья намаскар-15 минут-и заряд бодрости на весь день. А вечером уже джери йога(это хатха?)
Ну сначала пробежать надо пару км, потом ванна с содой)
разумеется, ещё больше пробежим)))
Ну хорошо. Напишешь сколько сегодня пробежал))
, было бы классно так отметить , но не хорошо будет , 5 кг не шуточки . Завтра утром бегу . За весь день только однажды мелькнула мысль о сигарете . Оксана , в баньку бы в русскую пошла , только здесь нет , в сауну надо , чтобы кашель помягче стал . Пью травяной отхаркивающий сбор , посмотрим как дальше будет 
С кашлем бегать тяжело... А с праздником тебя поздравляю! Желаю тебе миллион таких 50 дневок и отличного настроения, пусть сигарета уносится подальше в прошлое
Привет Нора. У нас +26 сегодня, вчера тоже было около 30. Я думаю завтра уже побегу. Я встаю в 5.30-чтобы пока не жарко бежать. Эти два дня делала йогу твою, даже стойки на голове, правда под стеночкой.. А вторая часть-это то и есть что я утром делаю-приветствие солнцу.
. Ты молодец , что так рано встаешь , это здорово . А я никак себя не перестрою , утро у меня начинается самое раннее в 8 , при этом я долго раскачиваюсь. Сурья намаскар делаю , но немного 5-7 подходов . Все перевернутые позы и на скручивание очень люблю , делаю их с удовольствием . Самое важно в йоге это дыхание, еще я делаю гормональную йогу по методу Дины Родригес . Раньше делала весь комплекс , сейчас только некоторые асаны + Хатха . С учителем только Хатха , она много уделяет внимания на дыхание. Все это очень увлекает. Я рада , что тебе тоже нравится . Мне йога дала очень много и можно сказать изменила мою жизнь в лучшую сторону . Она приносит мне равновесие . Этого мне очень не хватает , но путь долгий , будем идти. Кашель прошел.
А больше и не надо, мы ведь преследуем цель-достижение гармонии и душевного равновесия. Я себя тоже не заставляю-бегу столько сколько мне дается легко. С перерывом.
Учитель-это самое важное, наверное. Он вовремя может поправить и откорректировать движения. Хотя бы в начале. Я чувствую что мне его не хватает. Я скоро в отпуск иду и обязательно запишусь в утреннюю группу йоги-хотя бы месяц позанимаюсь под контролем профессионала, отработаю движения, буду знать на что обращать внимание.
Как ты к этому пришла?
Конечно!! Вот его сайт http://torsunov.ru/
)) своим состоянием довольна , появилось больше энергии , настроение стабильно хорошее , прошли уныние , апатия . Утром совсем нет мыслей о сигарете , это меня очень радует , т.к самое проблемно мне было по утрам , в первые недели 3-4 , такая тяга по ним накатывала . Десна еще кровоточат , но уже не так сильно . Очень редко , но мысль иногда проскальзывает , т.е в подсознании все еще сидит эта зараза . Спасибо форуму , очень помогает . Побежали дальше 
и веселого летнего настроения 
