Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Всё правильно написал и сделал. Под каждым словом готов подписаться. Удачи тебе!!!Меня зовут Саша.
Стаж курения
около 10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20
Зачем решили бросить
Плохое самочуствие, отвратный запах, потеря времени и денег. Отказ от курения это здоровье, возврат обоняния и вкуса, больше времени на полезные вещи.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/5584
Попыток бросить
это вторая.
Бросал с использованием методик
Авторская
Причины прошлых неудач
Виноват в срыве только сам. Ведь только я выбираю, курить или нет. Конечно, окружающие все таки повлияли но, ведь конечное решение было за мной, как ни крути.
Причины прошлых удач
Я просто перестал думать о сигаретах. Было понимание, что это абсолютно бесполезное занятие. Платить деньги, гробить здоровье, терять время и ради чего? Вот это меня и направило на путь истинный.
Сейчас бросаю с помощью
Метод тот же - не курю один день, не курю второй (я ведь вчера не курил, и абсолютно ничего не потерял, а только приобрел). И каждый следующий день радуемся предыдущему дню "трезвости". Возможно это немного наивно, но ведь если сработало один раз, то сработает и второй!
Ну и немного от себя, а лучше много
Для начала я разобрался, что для меня было курение... Почему я раз за разом доставал сигарету и с первым вдохом дыма в день проскакивала одна и та же мысль: КАКАЯ ЖЕ ЭТО ВСЕ ТАКИ ГАДОСТЬ.
За десять лет курение превратилось в ритуал, который обязательно надо было выполнять, когда.... И тут у меня случилось первое прозрение. Действительно, что предшествовало выкуриванию сигареты? Каждый раз перед тем как выкурить сигарету, мне надо было либо скоротать время, либо же отсрочить какое то дело. Конечно, 3-5 минут ничего не решали, но на подсознательном уровне, "покурить" было железобетонной отмазкой что то сделать позже на пару минут. Ведь концепция курящего человека подразумевает, что он НЕ МОЖЕТ СЕБЕ В ЭТОМ ОТКАЗАТЬ, а соотвественно, это ОЧЕНЬ важная причина отложить что то на позже (на целых 3 минуты ). Вывод первый, лично мной, двигала все время ЛЕНЬ. Ждешь трамвая - куришь, сделал что то на работе - покурил. Такая себе награда, в виде краткосрочного отдыха, от которого нельзя отказатся, и илюзия ускореного течения времени. И эта гадость работала. До тех пор, пока я не осознал реальную причину - я курю, потому что я ЛЕНТЯЙ
Но эта же лень мне помогла и бросить первый раз. Случилось это в начале апреля 2016 года, сигарет дома не оказалось. Было воскресенье, и никуда идти из дому не хотелось. И я просто не курил целый день. Я не могу сказать что меня штормило, и т.д. Стоит только выйти из подъезда и вот - целая пачка пятиминутных отвлечений у тебя в кармане. Но я не вышел. Не хотелось. Спал я не очень хорошо, но проснувшись в понедельник я осознал что не курил сутки. Конечно же меня все это обрадовало, и следующая ключевая мысль, которая держала меня от сигарет - ЕСЛИ Я НЕ КУРИЛ ВЧЕРА, И БЫЛО ВСЕ ХОРОШО, ЗАЧЕМ МНЕ КУРИТЬ СЕГОДНЯ??? Ответ на этот вопрос правильного не существует. НЕЗАЧЕМ.
Сегодня я уже не могу вспомнить, я начал смотреть подробный календарь изменений в организме еще до того как бросил или уже после. Но факт остается фактом - это так же был и остается для меня одним из самых мощных мотиваторов! Ведь здоровье бесценно, и к сожалению уже даже в 30 я начинаю понимать, что оно имеет свойство подсаживатся. Появляется одышка и черте что творится в легких, нагружается сердце, сосуды... ай, всего и не перечислишь. Через недели 3 после отказа, о сигаретах я уже не думал вообще...
Возврат к курильщикам произошел незаметно. Одна сигарета по пянке. Вторая с подругой после кхм... Потом еще, еще. и вот вышел на тот же уровень.
С подругой разошелся, а с сигаретами нет
Но уже надоело курить. Сыт по горло. Кашель достал. Сердечко пошаливает. Не хочу больше себя травить. Хочу пойти в спортзал. Я знаю, что НЕ КУРИТЬ - ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Нужен только правильный настрой и толчек. Удачи всем в этом все таки легком деле! А если для вас оно не легкое, то я желаю вам в один момент поменять точку зрения, и поверьте, это станет еще одним подспорьем!
Саш, ты так верно выразился насчет первой сигареты! Просто супер!Почему я раз за разом доставал сигарету и с первым вдохом дыма в день проскакивала одна и та же мысль: КАКАЯ ЖЕ ЭТО ВСЕ ТАКИ ГАДОСТЬ.
Очень правильный настрой! Просто похлопать хочется! Побольше бы таких людей!Но уже надоело курить. Сыт по горло. Кашель достал. Сердечко пошаливает. Не хочу больше себя травить. Хочу пойти в спортзал. Я знаю, что НЕ КУРИТЬ - ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Нужен только правильный настрой и толчек.
неприятно в эмоциональном плане, был стресс. Но не закурил. Единственный накат был очень жестким, но коротким
Знакомая картина: связка "стресс-сигарета" .Мне кажется, что это просто совпадение с жизненными обстоятельствами
Это только начало, Саш! Будет еще лучше!В плане физики с каждым днем все лучше и лучше
Я сразу вспоминаю что я некурящий человек, и это странное желание для некурящего человека И сразу же пытаюсь переключится на что то другое, забыть за сигареты. И это помогает. Просто если не проигнорировать мысль о "покурить", то она начинает сама себя подпитывать. чем больше думаешь - тем больше хочется.Мне помогало "А что я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу?" в момент наката. А ты как справляешься?
Саш, мне кажется ты нашёл те психоструны души, которые помогают тебе держаться в этой не лёгкой борьбе за своё здоровье. Теперь тебе надо научиться использовать их в любых ситуациях, когда тебе трудно, когда накатывает так что всё не в радость. Я помню учился договариваться со своим вторым Я. Мол мы с тобой договорились, что не курим, а ты канючишь - давай хоть одну. Давай сейчас не покурим, а я свожу тебя вечером в парк погулять. И т. д. и т. п. Психология у всех разная, поэтому вариантов великое множество. Ищи, пробуй. Это действительно интересно - бороться за своё здоровье с этим вселенским злом. Удачи.День 5Эмоции. Положительные. Накаты все реже и реже. Очень хорошо, что на работе еще один курильщик бросил, а двух других отпуска Поэтому никто не курит и не соблазняет. Был НАКАТИЩЕ. Причины наката те же что и в предыдущий раз. Но остановила мысль - "я закурю и мне станет типа легче на 2 минуты (легче ли???), а пять дней уже псу под хвост." В этот раз так я отделался от сиги Ну и конечно же нехило помогает их тотальное отсутствие в жизни. Ни дома ни на работе мне почти ничего не напоминает о курении. К сожалению, при всех ОГРОМНЫХ плюсах форума, есть один у него минус. Он напоминает о сигаретах Но плюсы все таки преобладают. Здесь курение воспринимается мной как нечто абстрактное, совсем не связанное с тем моим курением от которого я отказался. Как то так. Короче он не асоциируется у меня с тем как я курю сигарету. Вот. А поддержка, истории вдохновляют поэтому я рад, что участвую в этих забегах здоровья
Самочувствие. Особых изменений нет. Аппетит здоровый, но не усиленный как по мне. По поводу сна. Только вчера пожаловался что не спится. А сегодня дрых как убитый Так что то все стресс. Появилась элементарная выносливость. В темные времена сигарет два квартала подъема и сердце уже выпрыгивает из груди, в которой легкие только хрипят а не дышут Сейчас этот же маршрут в два раза быстрее, чуть ли не в припрыжку с удовольствием. Короче говоря самые первые изменения уже заметны.
Ну что же, потихоньку возвращаемся к чистому воздуху, оно того стоит