Стодневка по бегу - 27

[eli]

Всем привет!)) Хотела никуда не записываться, отдохнуть от форума, но соблазнилась таки😁
Цель: постройнеть, укрепить здоровье.
2. 5 дней произвольно
3. Ходьба улица
4. Скрин шагомера
5. С правилами ознакомилась, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

5 дней в неделю ходить будете?
Классный ник. Я тоже хотел отдохнуть, но активисты @Vivien Li против.

 

[Morkovka]

5 дней в неделю ходить будете?
Классный ник. Я тоже хотел отдохнуть, но активисты @Vivien Li против.

Да, и сейчас стараюсь побольше ходить пешком, но часто хочется подольше поспать, соответственно прокатиться на такси утром, вместо прогулки. А тут хоть дисциплина будет 😁
Для меня еще и тренировка памяти-не забыть отметиться 😂

 

[eli]

Да, и сейчас стараюсь побольше ходить пешком, но часто хочется подольше поспать, соответственно прокатиться на такси. А тут хоть дисциплина будет 😁
Для меня еще и тренировка памяти-не забыть отметиться 😂

Всё должно получиться=)

 

[I believe]

Всем привет!)) Хотела никуда не записываться, отдохнуть от форума, но соблазнилась таки😁
Цель: постройнеть, укрепить здоровье.
2. 5 дней произвольно
3. Ходьба улица
4. Скрин шагомера
5. С правилами ознакомилась, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

@Morkovka, добро пожаловать!

 

[Morkovka]

@Morkovka, добро пожаловать!

спасибо, Кэп Рада снова быть с вами))

 

[I believe]

@ВоваНТ, Вова, где Марина @Marisabel95 ? Тащи её сюда!

 

[I believe]

@Nicety, Настя, ты гдеее? Записывайся скорей!

 

[I believe]

@Катерина37

давай к нам!

 

[Инна MK]

Скорей

Посмотреть вложение 1945724
Хочешь добавить больше активности в свою жизнь? Присоединяйся к нашей команде!

Технолог: @NSSerg
Капитаны:
@NSSerg
@I believe
@Ёжикツ︎

Модератор:
@Zaйcom

ОТЧЁТ
ТАБЛИЦА

НАЧАЛО - 22 января
ОКОНЧАНИЕ - 5 мая
1 ПЕРИОД: 22 января - 25 февраля - 5 недель
2 ПЕРИОД: 26 февраля - 31 марта - 5 недель
3 ПЕРИОД: 1 апреля - 5 мая - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.

В скриншоте обязательно должен быть километраж. Категорически запрещено переводить шаги, гребки, минуты и прочее в километры.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

ВСЕМ участникам заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Спойлер: ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В СТОДНЕВКЕ. Обязательно к прочтению."

Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится

Спойлер: ЗДЕСЬ

Условия и правила

Вы должны согласиться с этими условиями и правилами перед использованием сайта.

ne-kurim.ru

Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)

Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

УЧАСТНИКИ:
@Алёна909
@Amelinda
@Инна MK
@Ёжикツ︎
@Taha
@NSSerg
@Селена13
@I believe
@MrNobody
@Svetlyc
@YaGorik
@Olga 22
@Мария009
@окташкод
@Ilyas
@Alismils
@Vivien Li
@aMaryLlis
@08.08.2018NS
@игоряшкаNS
@Галла
@ВоваНТ
@EvgeniaDutch
@Ishik
@Morkovka

Бы!! Я уже стока треков классных загрузила для бега и т.д.мммм

 

[Селена13]

Всем привет! Доброе утро! Хорошей и бодрой субботы! 🏃‍♀️🏃

 

[eli]

Всем привет! Доброе утро! Хорошей и бодрой субботы! 🏃‍♀️🏃

Поддерживаю.

 

[Инна MK]

Поддерживаю.

Привет, морально готов к забегу?

 

[eli]

Привет, морально готов к забегу?

Да, беспокоит одна мелкая травма на ноге, но даже спотыкаясь, буду бежать. Для меня марафон еще одна попытка бросить курить и в общем то вопрос о моральной готовности, актуален, как никогда.

 

[Инна MK]

Да, беспокоит одна мелкая травма на ноге, но даже спотыкаясь, буду бежать. Для меня марафон еще одна попытка бросить курить и в общем то вопрос о моральной готовности, актуален, как никогда.

Мне именно беговая и помогла в этот раз бросить курить.
Я при любой погоде во время наката бежала на улицу, ходила, бегала и т д, лишь бы не зажечь сигарету.

 

[Инна MK]

Вообще не только бег, а даже просто быстрая ходьба очень успокаивает.
Вот вчера после маленькой обиды, вообще из за ерунды мы женщины часто обижаемся...
Я пошла на стадион, сначала в быстром темпе кругов 5 походила.
Потом на турник и т.д

Все! Пришла домой счастливая и спокойная как удав

 

[eli]

Вообще не только бег, а даже просто быстрая ходьба очень успокаивает.
Вот вчера после маленькой обиды, вообще из за ерунды мы женщины часто обижаемся...
Я пошла на стадион, сначала в быстром темпе кругов 5 походила.
Потом на турник и т.д

Все! Пришла домой счастливая и спокойная как удав

Если по простому то да, выброс дофамина и прочее, что мы уже знаем, ну думаю еще там что-то есть. Есть книга Бегущий человек, недавно закончил ее слушать, там наркоман с тяжелых наркотиков слез бегом. Он и до них был проф бегуном, но именно бег его вытащил. Он до сих пор бегает, Чарли Энгл.

 

[Ishik]

Если по простому то да, выброс дофамина и прочее, что мы уже знаем, ну думаю еще там что-то есть. Есть книга Бегущий человек, недавно закончил ее слушать, там наркоман с тяжелых наркотиков слез бегом. Он и до них был проф бегуном, но именно бег его вытащил. Он до сих пор бегает, Чарли Энгл.

А где слушала? На букмейте есть? А то я уже не знаю что почитать - послушать.

 

[eli]

А где слушала? На букмейте есть? А то я уже не знаю что почитать - послушать.

Слушалъ здесь

Спойлер

Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов - Энгл Чарли

Чтобы слушать аудиокнигу Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов от автора Энгл Чарли бесплатно в хорошем качестве, не нужно долгих поисков. Заходите на сайт AuBook.org, включайте звук и получайте полную версию аудио без регистрации.

aubook.org

 

[ВоваНТ]

Подготовка к стодневке)))

 

[Инна MK]

Если по простому то да, выброс дофамина и прочее, что мы уже знаем, ну думаю еще там что-то есть. Есть книга Бегущий человек, недавно закончил ее слушать, там наркоман с тяжелых наркотиков слез бегом. Он и до них был проф бегуном, но именно бег его вытащил. Он до сих пор бегает, Чарли Энгл.

Привет
Да, читала- вещь!