Ксюш, спасибо тебе большое. На самом деле, я говорю с собой. Я просто про это забываю и не фокусируюсь. Тут в начале второго месяца было пару дней тяжелых. Накаты, мотивация шатается. Вот в эти дни я не просто, как в первую неделю, на бычке не курил, а именно говорил с собой. Мне очень помогло задание про мотивацию (первое, кажется) Я для себя за основу взял бег. Хочу пробежать марафон когда-нито. А еще( если мама пустит) на Эльбрус подняться. Вот уж где с сигаретами делать нечего. ( Я там катался, курил айкос - так себе удовольствие) И это не на вершине. Так вот, эти самые цели не оставляют просто место сигаретам. Я уже не помню, как я работал с алкоголем. Но наверное также, прорабатывал интуитивно, по чуть-чуть. Мне очень хорошо помогает признать курение удовольствием. То есть не говорить себе, что в курении нет кайфа. А наоборот, говорить себе "да, удовольствие, но только за него ты столько платишь, что микрофинансовые организации позавидуют".