Ребят, я опять с километровыми рефлексиями. Если надоест - говорите. Если нет - ну под кофеек почитаете))))
Когда человек намеревается достичь цели, его внимание сосредоточено на вознаграждении. Он представляет себе награду и то, что будет чувствовать при ее получении. Именно это побуждает его к действию. Но как только он приступает к реализации запланированного, он сталкивается лицом к лицу с тем, что действительно необходимо для достижения цели, и его внимание смещается с вознаграждения на усилие [Forbes, 2020].
Вместо того, чтобы перефокусироваться на вознаграждение, он концентрируется на усилиях, и чем больше он это делает, тем выше вероятность того, что он потерпит неудачу.
Вот такая любопытная мысля попалась мне в одной из лекций. И крутится теперь третий день, что же с этим делать то? Помнить о вознаграждении постоянно? Не обращать внимания на усилия? Что? Как действовать? В лекции особо дальше не расписано.
Вот я бросила курить. Какое у меня вознаграждение? Здоровье и гордость за себя. Какие у меня усилия - избегание триггеров, головная боль, бессонница, трясущиеся руки и тринадцать килограмм на талии?
Или вот награда - стройное тренированое тело. Усилия - нет, даже не сами тренировки. Усилие - это встать из-под одеяла на утро после тренировки и отправить себя на прогулку, черт с ним, никаких пробежек, лучше пешком подальше. Заставить себя сожрать эту норму белка. Не сойти с ума, когда на весах будет 0 разницы. Но вознаграждение то оно вон какое!
Ну или язык учить. Вознаграждение например работа в международной компании за международные деньги. А усилия - когда голова пухнет от неправильных глаголов.
Найти принца - перецеловать тонну лягушек.
Построить дом - сложить сотни тысяч кирпичей...
И поднимая тысячный кирпич, стирая со лба пот с кладочным раствором ты подумаешь - да хрен с ним, с этим домом, как же я задолбался... и бросишь это все...
А потом начнёшь себя грызть за то что ты слабовольная амеба.
И ведь в этой лекции решения-то как такового я не нашла. Там дальше пошли размышления на тему правильности цели, достижимости её, навязанности и все такое. Это первая лекция из курса, так что может быть через неделю я получу решение и ответы. А пока сижу и рефлексирую сама.
Если я сталкиваюсь с усилиями и бросаю (ха, а это очень частая история), то что мне сделать, чтобы не бросить? Как мне возвращаться к вознаграждению? Может быть в этом заключается смысл медалек за каждый месяц? За каждый килограмм, юнит учебника, главу написанной книги? Чёртова геймификация, смысл в её в этом? Я делаю шаг и получаю конфетку. И иду к следующей. И так одну за одной я собираю всю коробку, получаю чистые лёгкие, тонкую талию, свободное общение или контракт от издательства. Как-то так?
Не могу пока докрутить мысль до окончательного решения. Может тут каждому нужно крутить под себя, и знать, что это нормально - думать о капитуляции, когда сталкиваешься с препятствием... Но и знать, что эту уловку мозга можно обойти, вновь вспомнив о той награде, ради которой мы все это затеяли.
Это банально, да, но мы люди, и в минуты слабости мы об этом забываем. Так что помните, ради чего вы все затеяли. И вперёд, к Эвересту. Каждый своей дорогой.
Не забывать про форум и нас!
