Бросить курить и заняться спортом

News

Новостной аккаунт
Сообщения
44
Реакции
158
Утверждение о том, что необходимо бросить курить и заняться спортом, звучит как призыв к новой жизни, в которой неотъемлемой частью является стремление восстановить собственное здоровье. Однако зачастую люди, давая себе и окружающим подобные обещания, продолжают вести привычную жизнь и не спешат расставаться с табаком и приобщаться к физическим нагрузкам в спортзале. Далее речь пойдет о том, когда же все-таки начинать это делать, чтобы достичь задуманной цели, с каких упражнений лучше всего начинать занятия и чего ни в коем случае не стоит делать.

Бросить курить и заняться спортом.jpg


Когда начинать
Если вновь обратиться к миру цифр и взглянуть на результаты проведенных исследований, то можно увидеть, что порядка 70% употребляющих табачные изделия хотели бы избавиться от вредной привычки, а 81% даже делали подобные попытки, но безуспешно.
Некоторые умудряются сочетать занятия спортом и употребление табака. Тут сразу стоит отрезать, сказав, что так лучше не делать. Даже, если практиковать нечто подобное, то нельзя забывать о том, что между курением и физическими упражнениями необходимо выдерживать максимальные временные промежутки, в противном случае и без того пострадавшие от никотина органы будут испытывать непосильные нагрузки.

Если рассматривать вопрос о том, когда лучше начинать заниматься спортом, бросив сигареты, то тут следует сказать, что приступать к занятиям можно сразу, но нагрузки должны быть умеренными, что даст возможность не навредить здоровью.

Важно! Бывшим курильщикам на начальном этапе можно рекомендовать присмотреться к йоге, плаванию в бассейне или же самому простому - ходьбе.

Курение и спорт.jpg


С каких упражнений лучше всего начать
Что касается разновидности физических упражнений, которые позволили бы восстановить организм, то тут можно начать с чего-то минимального, например, простых движений головой, руками, телом либо ногами.

Также за привычку можно взять пешие прогулки на свежем воздухе. Скорость ходьбы и продолжительность прогулок можно постепенно увеличивать, но начинать стоит как минимум с 15 минут в день. Со временем человек, отказавшийся от табака, станет прогуливаться быстрым шагом по 40 минут в день.

Для укрепления мышц тела можно практиковать силовые упражнения. В конечном итоге, частота таких тренировок должна составить не менее 3 раз в течение недели. При этом, упражнения выполнять следует в 3 подхода по 20 повторений.

Чего ни в коем случае не стоит делать
После отказа от курения необходимо проследить за тем, чтобы не начать заедать, что служит заменой очередного перекура. И, как показывает практика, довольно часто бывшие курильщики страдают от набора лишнего веса. Боязнь этого служит одной из причин того, что человек оттягивает начало жизни без сигарет. В данном случае отвлечься от вредных перекусов опять же позволит спорт. Спорт после исключения из жизни сигарет дает возможность убить сразу двух зайцев.

Важно, не стоит активничать. Не фанатейте. Действуйте постепенно и пошагово, не "жмите сразу 100 кг", начните с малого. И все пойдет.
Бросить курить и заняться спортом вполне реально. Важно взять силу воли в кулак и принять для себя окончательное и действительно судьбоносное решение.

Что говорят спортсмены о курении и спорте. Эксперимент "Тренировки против курения":


Задумывались ли вы о том чтобы заняться спортом после/во время отказа от курения?
Какой вид спорта вас больше привлекает?

Источник
 
Последнее редактирование модератором:
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Hold

Патриот
Сообщения
1.216
Реакции
2.621
Лет курения
11
Дневник
Читать »»
В моём случае курение началось после отказа от спорта, это не причинно-следственная связь, просто совпадение =)

После отказа от курения необходимо проследить за тем, чтобы не начать заедать, что служит заменой очередного перекура.
А мне советовали, мол кушай сколько хочешь и позже пройдёт... ну.. если честно, так и получилось. "Жор" был меньше месяца.
 

Akitalove

Японамать
Сообщения
5.344
Реакции
22.142
Не курю с
11.08.2018
Лет курения
19
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Не курю 9 месяцев, спортом так и не занялась(((, все какие-то отмазки ... Из всего спортивного - обливания холодной водой и гимнастика цигун по утрам. Может кто поделиться комплексом эффективных упражнений дома?
 

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
25.248
Реакции
88.934
Не курю с
30.03.2018
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Утверждение о том, что необходимо бросить курить и заняться спортом, звучит как призыв к новой жизни, в которой неотъемлемой частью является стремление восстановить собственное здоровье. Однако зачастую люди, давая себе и окружающим подобные обещания, продолжают вести привычную жизнь и не спешат расставаться с табаком и приобщаться к физическим нагрузкам в спортзале. Далее речь пойдет о том, когда же все-таки начинать это делать, чтобы достичь задуманной цели, с каких упражнений лучше всего начинать занятия и чего ни в коем случае не стоит делать.

Посмотреть вложение 891694

Когда начинать
Если вновь обратиться к миру цифр и взглянуть на результаты проведенных исследований, то можно увидеть, что порядка 70% употребляющих табачные изделия хотели бы избавиться от вредной привычки, а 81% даже делали подобные попытки, но безуспешно.
Некоторые умудряются сочетать занятия спортом и употребление табака. Тут сразу стоит отрезать, сказав, что так лучше не делать. Даже, если практиковать нечто подобное, то нельзя забывать о том, что между курением и физическими упражнениями необходимо выдерживать максимальные временные промежутки, в противном случае и без того пострадавшие от никотина органы будут испытывать непосильные нагрузки.
Если рассматривать вопрос о том, когда лучше начинать заниматься спортом, бросив сигареты, то тут следует сказать, что приступать к занятиям можно сразу, но нагрузки должны быть умеренными, что даст возможность не навредить здоровью.
Важно! Бывшим курильщикам на начальном этапе можно рекомендовать присмотреться к йоге, плаванию в бассейне или же самому простому - ходьбе.

Посмотреть вложение 891697

С каких упражнений лучше всего начать
Что касается разновидности физических упражнений, которые позволили бы восстановить организм, то тут можно начать с чего-то минимального, например, простых движений головой, руками, телом либо ногами.
Также за привычку можно взять пешие прогулки на свежем воздухе. Скорость ходьбы и продолжительность прогулок можно постепенно увеличивать, но начинать стоит как минимум с 15 минут в день. Со временем человек, отказавшийся от табака, станет прогуливаться быстрым шагом по 40 минут в день.
Для укрепления мышц тела можно практиковать силовые упражнения. В конечном итоге, частота таких тренировок должна составить не менее 3 раз в течение недели. При этом, упражнения выполнять следует в 3 подхода по 20 повторений.

Чего ни в коем случае не стоит делать
После отказа от курения необходимо проследить за тем, чтобы не начать заедать, что служит заменой очередного перекура. И, как показывает практика, довольно часто бывшие курильщики страдают от набора лишнего веса. Боязнь этого служит одной из причин того, что человек оттягивает начало жизни без сигарет. В данном случае отвлечься от вредных перекусов опять же позволит спорт. Спорт после исключения из жизни сигарет дает возможность убить сразу двух зайцев.
Важно, не стоит активничать. Не фанатейте. Действуйте постепенно и пошагово, не "жмите сразу 100 кг", начните с малого. И все пойдет.
Бросить курить и заняться спортом вполне реально. Важно взять силу воли в кулак и принять для себя окончательное и действительно судьбоносное решение.

Что говорят спортсмены о курении и спорте. Эксперимент "Тренировки против курения":

Задумывались ли вы о том чтобы заняться спортом после/во время отказа от курения?
Какой вид спорта вас больше привлекает?

Источник
Я, когда бросила курить просто занялась ходьбой. :running:Ходила много. Не курю больше года. С весны стала заниматься бегом и на тренажерах.:skip:
 

Natali100

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
28.701
Реакции
107.100
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Не курю 9 месяцев, спортом так и не занялась(((, все какие-то отмазки ... Из всего спортивного - обливания холодной водой и гимнастика цигун по утрам. Может кто поделиться комплексом эффективных упражнений дома?
На форуме есть спортивный раздел. Походи, почитай. Тут так индивидуально, кто что любит: йога, джиллиан, табата. Тренировок домашних очень много.
 

Akitalove

Японамать
Сообщения
5.344
Реакции
22.142
Не курю с
11.08.2018
Лет курения
19
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
На форуме есть спортивный раздел. Походи, почитай. Тут так индивидуально, кто что любит: йога, джиллиан, табата. Тренировок домашних очень много.
Спасибо, это все известно и не заходит;), Вы правы тренировок и в тырнетике полно, но вот чтобы проверенных с отзывом, не встречала, поэтому и спрашиваю
 

Natali100

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
28.701
Реакции
107.100
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо, это все известно и не заходит;), Вы правы тренировок и в тырнетике полно, но вот чтобы проверенных с отзывом, не встречала, поэтому и спрашиваю
Надо пробовать. Мне одно время нравилась тренировка с Екатериной Фирсовой на стретчинг растяжки. Надо тебе самой подобрать что интересно: прыжки, спокойная йога, растяжки или более силовое как Джиллиан.
 

Айви

Авторитетная личность
Сообщения
730
Реакции
1.579
Не курю с
10.02.2019
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Не курю почти 3 месяца. Пока спорт не пошёл - одышка. Иногда хожу в бассейн
 

ani1502

Авторитетная личность
Сообщения
800
Реакции
1.564
Не курю с
15.02.2019
Лет курения
25
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
А вот мне, после того как бросила курить о тренировках на месяц точно, пришлось забыть. Просто состояние было ужасным, а любая попытка сходить на фитнес заканчивалась тошнотой, головокружением и па. Спустя месяц начала ходить но в пол оборота. Сейчас два с половиной месяца, почти пришла в норму. Так что в моем случае бросить курить и заняться спортом (если до того я бы не знималась) было бы вообще с области фантастики
 

Akitalove

Японамать
Сообщения
5.344
Реакции
22.142
Не курю с
11.08.2018
Лет курения
19
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Надо пробовать. Мне одно время нравилась тренировка с Екатериной Фирсовой на стретчинг растяжки. Надо тебе самой подобрать что интересно: прыжки, спокойная йога, растяжки или более силовое как Джиллиан.
Надо чередовать силовые и кардио. Кардио я могу, а силовые надо подбирать эффективные.
 

Котофей

Гуру
Сообщения
10.102
Реакции
30.869
Не курю с
01.09.2020
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Мне нужен какой-то простой комплекс "Для тех, кто только вышел из комы".
Обычная зарядка заканчивается болью в спине или сердцебиением..
 

ani1502

Авторитетная личность
Сообщения
800
Реакции
1.564
Не курю с
15.02.2019
Лет курения
25
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»

Natali100

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
28.701
Реакции
107.100
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Мне нужен какой-то простой комплекс "Для тех, кто только вышел из комы".
Обычная зарядка заканчивается болью в спине или сердцебиением..
Ты с диском занимался, не пошло?
 

Котофей

Гуру
Сообщения
10.102
Реакции
30.869
Не курю с
01.09.2020
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ты с диском занимался, не пошло?
Наверное слишком сильное упражнение - имею что-то вроде межреберной невралгии.. Я вернусь к этому упражнению, но оно не для выходящих из комы, а более продвинутых.
 

Natali100

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
28.701
Реакции
107.100
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Наверное слишком сильное упражнение - имею что-то вроде межреберной невралгии.. Я вернусь к этому упражнению, но оно не для выходящих из комы, а более продвинутых.
Я сейчас поищу для спины, кину под спойлер.
 

ani1502

Авторитетная личность
Сообщения
800
Реакции
1.564
Не курю с
15.02.2019
Лет курения
25
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу