Вейп Я не курю? Я не курю!

[Inna_lv]

Стаж курения
27 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-30 штук
Зачем решили бросить
"Очень важный пункт. Ведь для отказа от курения, важно понимать, зачем вы это делаете. Какие причины привели вас к этому?"
Вот тут попозже напишу, больше времени надо. Пункт действительно важный!
Причины отказа от курения
Причин себе наотмечала много... это в первые дни мне казалось, что их ооочень много! но по факту сейчас их оказалось всего две.
Попыток бросить
Первая. Точку здесь не просто так поставила
Бросал(а) с использованием методик
Не чего здесь написать, на самом деле я и сейчас знаю только одну методику - слушать себя
Причины прошлых неудач
Ну, так как я не срывалась еще, то здесь уместно будет написать, что до 26 февраля я даже подумать не могла, что захочу бросить. да, в этот день я сама себя удивила)))
Сейчас бросаю с помощью
Электронные сигареты
Ну и немного от себя, а лучше много
"Ну а здесь уже можно лить воду сколько душе угодно"
И тут позже налью, много и с удовольствием))))

 

[Inna_lv]

Продолжаю. Напрасно я сначала не прочитала ответ на вопрос "как редактировать дневник?". Зная, что "никак", не спешила бы сохранять не законченное начало.
С другой стороны, все логично. Именно так, как правило, я и поступаю: сначала сделаю, а потом разбираюсь, что делать с этим сделанным Вот так же было утром 26 февраля, когда я вернулась на рабочее место после утреннего перекура, налила себе кофе, включила комп... и увидела ауру приближающейся мигрени.
Зачем решили бросить?
До этого момента о том, чтобы бросить курить, я даже и не думала.
Лет 5 назад у нас была безнадежно курящая семья: я, муж и наша дочь, которая просто поставила нас перед фактом: я курю и это не обсуждается. Воспитывать нужно исключительно собственным примером, поэтому курение дочери нам пришлось сглотнуть. Так пару лет мы втроем коптили стены квартиры, именно коптили - все курили очень много и очень часто.
Три года назад бросил курить муж. Попыток бросить он делал много, но бросить совсем казалось невозможным... Он снова закуривал, через неделю, через месяц... Но в один день у него все получилось, сигарета стала ему просто не нужна.
- Курилки мои несчастные, - вздыхал он, открывая окно, когда мы с дочкой, увлеченно болтая, выкуривали пачку сигарет.
Муж не читал нам нотаций. Ему просто правда стало очень комфортно жить без сигарет. Глядя на него, дочка все чаще стала говорить о том, что пора бы ей уже тоже завязывать с этим, надо бросать, пора бросать. Я, конечно, ее поддерживала: надо! Но как... Я ведь понятия не имела даже о том, что такое захотеть бросить курить.
Я откладывала в месяц из бюджета 5 с лишним тысяч на сигареты, муж покупал нам 2 блока в неделю, дочка вздыхала, мы продолжали курить.
Итак, наступило утро 26 февраля, приближалась мигрень. Я успела закинуть пару таблеток, перебивающих эту дикую головную боль, но утренняя мигрень все равно имеет одну особенность: весь день тебе будет хотеться умереть . Рабочий день обещал быть жутким. "А что, если не курить?" - вдруг мелькнуло у меня в голове. Я даже засмеялась, настолько шальной показалась мне эта мысль. "А что, если не курить во время мигрени и просто больше не начинать, когда она пройдет?" И тут у меня все сложилось. Вся та куча причин, почему нужно бросать, просто со всей очевидностью вставала передо мной. Это и постоянная усталость, и некомфортное курение из-за запретов, и квартира в Париже, которую я вынуждена была бронировать в 2 раза дороже из-за возможности курить, и невыветриваемый запах дома, и интервалы в 1,5 часа, между которыми я относительно свободна, и зависимость, которая надоела мне до зубовного скрежета...
Я больше не хочу курить, я хочу узнать, как это - жить без сигареты, - решение было принято. В этот день я так и не призналась себе в самой главной причине своего желания бросить. Было очень страшно признаваться себе, ведь это означало, что я действительно больше не буду курить.
Вечером дочка позвала меня в кино, у нас было время и мы зашли в кафе. Место для некурящих, теперь это и для меня.
- Я больше не курю, - сообщила я.
- Чтоооо?????? - дочка смотрела на меня обалдевшими и обиженными глазами.
- Так получилось, малышка. Сегодня меня, наверное, еще пошарахает немного, но я больше не курю.
Самое интересное, что после кино я взяла у нее сигарету, сделала затяжку и вернула, почувствовав, какая она стала противная. Дома перед сном я еще раз закурила. Две затяжки, - и затушила сигарету. Вобщем-то, тогда я и не стала себе больше врать. У меня было 2 пути: первый - снова раскуриться, и тогда моя дочка, пока будет жить со мной, никогда не бросит. И второй - запомнить эту затяжку противной. И тогда никто в нашей семье не захочет курить.
Выбор был очевиден. Больше к сигаретам я не притрагиваюсь.

 

[Inna_lv]

Немного от себя, а лучше много.
Казалось бы, если все так очевидно, а у меня такая несокрушимая позиция, то зачем я здесь пишу, да еще и с кучей подробностей, которые совершенно не нужны тем, кто заглянет в мой дневник в поисках полезных идей для того, чтобы бросить курить?
Да потому что после недели без сигарет еще вообще ни о чем точно сказать нельзя))) За это время я поняла одно: это только цветочки, все ягодки еще впереди. Вообще-то я думала, что будет труднее, но легче Оказалось, что переносится отказ от сигарет легче, чем мне казалось, муки не так страшны, как я думала. Но им нет конца. Прошла неделя, но ничего пока не меняется... Нет, у меня теперь перманентно прекрасное настроение, мне очень легко! Но раз в день наступает тот момент, когда я реву, стучу кулаком и повторяю себе: "Не смей, не смей, не смей!" Обычно это быстро проходит. За время, пока дочка выходит на лестницу покурить (а такие накаты бывают именно в эти моменты), я успеваю прореветься, успокоиться, умыться и встретить ее с улыбкой: "Счастье мое, ты не замерзла? Пошли чай пить!"
У меня есть отличная поддержка, это мой муж. Он говорит мне много верных вещей, иногда просто неприлично радуясь, когда вспоминает, что он проходил то же, что и я сейчас. Так вот, он меня недавно предупредил: "ОНА (зависимость) будет сейчас лезть везде, где только можно. ОНА будет тебе говорить, что твое решение - это ненужные пустяки, что ты хочешь курить, а тебя заставляют не делать это. ОНА будет влезать в твои мысли при любой возможности. Не попадись. Хоть чуть-чуть поверишь ей - ты проиграла."

"- Мы ее поймаем и все кончится?
- Не кончится!"
(с) Собака Баскервилей.

"- Я перетерплю неделю и все кончится?
- Не кончится! Тебе придется пройти все круги ада, которые есть в жизни, без сигареты. Абсолютно все ситуации, а некоторые - по нескольку раз. И вот только когда ты их все пройдешь и не потянешься курить, только тогда можно будет сказать, что все закончилось."
(с) наш разговор

Так вот, один стресс на работе я уже успела преодолеть без сиги. Но у меня вообще повышенная стрессоустойчивость, поэтому я поставила себе зачетную галочку, но такую небольшую. Именно галочку, а не зачет.
А вот сегодня и еще следующие 3 дня у меня впереди очень серьезное испытание. Моя главная мотивация уехала на эти дни к друзьям в другой город. Уже в тот момент, когда я с работы по телефону желала дочери легкой дороги, ОНА зашептала мне о том, что за три дня... Боже мой, за три дня ты успеешь сто раз начать и сто раз бросить курить!!! И от одной сигареты вечером уж точно ничего не случится! И ведь дочери все равно рядом нет, так почему бы и не покурить пока, всего три денечка, а потом ОНА уйдет навсегда! Честно-честно, правда-правда!
Вот чуть не поверила, представляете? НО ВЕДЬ МЕНЯ НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЛ БРОСАТЬ, Я САМА ЭТОГО ЗАХОТЕЛА! Да, я совершенно не умею жить без сигареты, пол-жизни с ней. Но я действительно хочу прожить оставшуюся жизнь без сигареты, я хочу совершенно другой жизни, это ведь безумно любопытно - пожить не курящей!
Поэтому я тут так подробно все и записываю, чтобы ничего не забыть.
Дьявол кроется в деталях (с).

 

[Inna_lv]

Методики бросания.
Судя по тому, как мне сегодня фигово, что-то не то у меня с методиками...
Просто караул, как хочется курить, причем с утра, а, вернее, со вчерашнего вечера! Все больше убеждаюсь, какая же это страшная зависимость. Хорошо, что я про нее ничего не знала, когда решила бросить, а то... Черт знает, не испугалась бы?
Вообще, до сегодняшнего дня я считала, что лучшая методика - это верить себе, слушать себя. В первый день три затяжки не сбили меня с толку совершенно, хотя это удивило моих знакомых, которые после первой затяжки во время бросания решили, что "Лёлик, все пропало!" и начали курить по новой, расписавшись в неудаче. Я больше чем уверена, что и сейчас, попробуй я закурить, вкус был бы противный, но это отдалило бы тот счастливый миг, когда сигарета станет мне не нужна (ну должен же он наступить, хотя бы теоретически?!).
Дней через пять я купила себе электронную сигарету и заправочную жидкость без никотина. Вот черт знает, зачем. У меня до этого была одноразовая сигарета с катриджами разной крепости, она меня как бы выручала при перелетах, даже после запрета (в самолете, летящем в Индию, вокруг нас было такое пьянство, что моя эл. сигарета была просто невинной забавой, ее вообще никто не заметил))). Но что такое для курильщика эл. сигарета?! Так, хоть что-то, когда вообще ничего нельзя Так же, видимо, она мне понадобилась и сейчас, когда я бросила - сделать хоть что-то, когда делать ничего нельзя. В первый же вечер я ОТДЫХАЛА между делами. На самом деле, бросив курить, я заметила, что совершенно не умею отдыхать без сигареты. Она была моим средством разграничить деятельность на работе, взять паузу при принятии не простых решений, отдохнуть от дел. Но если с работой я как-то и не особо нуждаюсь в паузах, скорее даже наоборот, лучше работаю в авральном режиме, то дома была бедааааа! Вместо отдыха я бросалась что-то готовить, во время важного обсуждения могла ломануться мыть посуду, вобщем, я совершенно не умею отдыхать без перекура. Поэтому эл. сигарета стала моим домашним спасением. Запаха от нее не больше, чем от кипящего чайника, никотина нет вообще.
Но с эл. сигаретами все не так просто, мне кажется. Все-таки потребность в имитации процесса курения - она как бы говорит о том, что мне нравится этот процесс, я не хочу (или не могу) вернутся к моральному состоянию "до первой сигареты". Не знаю... Может быть, из-за этой имитации курения мне сейчас так тяжело, как не было еще ни в один из дней до этого. Посмотрю, как будет идти отвыкание. Если эл. сигарета его затормозит, значит, буду бросать и ее. Благо, там все просто - просто больше не покупать жидкость и все.
Кстати, насчет не покупать: за день до того, как я бросила, муж купил нам 2 блока сигарет. То есть дома сигарет полно. Одну пачку я держу на работе, она так и лежит в столе. Одну пачку я положила в карман куртки, правда, зажигалку выкинула. Обложившись сигаретами, я, как ни странно, почувствовала себя устойчивее в своем решении. Мое сознание, чувствуя беспрепятственный доступ к сигаретам, четко зафиксировало: КУРИТЬ ИЛИ НЕТ - Я РЕШАЮ САМА. Правда, интуитивно выкинутая зажигалка немного усложняла возможность закурить, усложняла совсем не намного, ровно на столько, чтобы было время еще раз подумать, в случае чего.
И, самое главное, что помогает мне: ровная, спокойная и доброжелательная обстановка дома. Причем, не зависимо от того, как я справляюсь в этой борьбе. Да, безусловно, и муж, и дочь очень хотят, чтобы у меня все получилось. Дочка часто теперь, обнимая меня, говорит: "Боже, как от тебя здорово пахнет... Так непривычно. Я с детства помню, что мама пахнет сигаретами, а сейчас ты пахнешь фруктами!", а муж гордится мной, приводя меня в пример курильщикам на работе.
Но при этом я совершенно точно знаю, что, в случае неудачи, я не услышу от своих близких ни одного упрека в свой адрес, будет только понимание, что да, это очень трудно. Больше скажу, вряд ли меня кто-то будет подталкивать снова попробовать бросить.
Но умение добиваться своего - моя отличительная особенность. Любая задумка, засевшая мне в голову, находила воплощение в жизнь; если я что-то решила сделать - я это сделаю, отговаривать меня просто бесполезно.
И вот сейчас принято, пожалуй, самое главное решение в моей жизни. Мне страшно заглядывать вперед, потому что я не вижу своего будущего, я не знаю этого будущего, я не могу себе представить жизнь без перекуров с интервалом в час-полтора. Но я очень надеюсь, что такое будущее у меня будет. И я думаю, оно мне понравится.

 

[Ирс]

@Inna_lv, привет! Молодец что решилась. Все получится если долго мучиться) не уверена правда что электронные сигареты это хороший метод, но а вдруг . Здесь тебя поддержат

 

[Inna_lv]

@Ирс, спасибо за пожелания! с настроем на "если долго мучится" я сюда и пришла, с поддержкой тех, кто сейчас в такой же шкуре или буквально недавно в ней был справляться в разы легче!
с эл. сигами - я сейчас сама в полном недоумении... посмотрю денек, что и как они дают и буду отписываться в дневнике, если что - совета просить. а то я со своим здоровым стажкуром и очень скромными познаниями в деле бросания такого накосячить могу.... а мне ошибаться ой как нежелательно, за мной на подходе главный бросальщик - дочка.

 

[Inna_lv]

@Ирс, так мы еще и параллельно идем! предлагаю дружбу и поддержку!
здесь дружить только через подписку можно?

 

[Ирс]

@Ирс, так мы еще и параллельно идем! предлагаю дружбу и поддержку!
здесь дружить только через подписку можно?

Можно дружно жить полюбому)

 

[Inna_lv]

Девятый день.
На самом деле, про сегодняшний день много писать нечего, я его практически весь проспала. Конечно, ведь я всю ночь была страшно занята... Съесть килограмм шоколадных конфет - это не 5 минут потратить нужно
Интереснее было вчера. Желание курить /именно курить, именно сигарету, много сигарет, чтобы все было по старому/, проснулось вместе со мной утром и до позднего вечера ни в какую не отлипало Самое сложное было вечером дома, я была одна, в ящике на кухне - около двух блоков сигарет...
Но было чувство... Как будто я со стороны наблюдаю за этими своими мыслями. Не знаю, как объяснить... Как будто это игра такая и я прикалываюсь, говоря о том, что мне хочется курить. А на самом деле даже мысли такой не допускаю. Вобщем, эл. сигарета вчера была как нельзя кстати. Ореховый пар здорово снимал желание курить... До тех пор, пока я выпускала этот пар. Как только я убирала ее, желание закурить становилось ровно таким же, как и было. Можно было просто не выпускать электронку из рук.
- То ли лыжи не едут.... То ли методика не работает, - подумала я, бросив это бесполезное занятие - накуриться безникотиновым паром. Зашла на форум, начала читать дневники и, кстати, здорово отвлеклась! Вообще, способ бросания "бросил курить с помощью форума" мне кажется, нужно автоматом добавлять всем находящимся здесь. Я не представляю себе большей помощи, чем та поддержка, которая оказывается форумчанами! Причем, не зависимо от того, в какой близости к Эвересту находятся люди, помогают и поддерживают абсолютно все. Просто счастье, что я нашла этот форум в свои первые безникотиновые дни!
Вооот... А завтра у меня - очередное испытание... Тоже не слабое такое... Во-первых, первый алкоголь, как он пройдет без сигареты? Раньше, под алкоголем я безбожно много начинала курить, практически сигарету за сигаретой.
Но больше я другого боюсь.
Страшнее то, что я еду на ужин к родителям. Вот там и будет самое тяжелое: я родственникам еще не сказала, что бросила. Просто у меня есть трудности с принятием родственной поддержки. Было много ситуаций, когда было трудно, плохо, - я делилась с родней, - они меня утешали, - и после этого, кроме как повеситься, мне уже вообще не хотелось ничего. Поэтому уже давно я никому ничего не рассказываю, обходясь фразой "все нормально".
Но завтра мой брат с женой потащат меня на перекур.
И я скажу "Я не курю".
И все начнут меня хвалить и поддерживать.
Черт, я только думаю об этом, - мне уже валерианка нужна!
Ладно. Справиться надо и вариантов нет.
Как там, в кино?
- Для того, чтоб проходить через стены, нужны три условия: видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.
- Цель - вижу! В себя верю! Препятствия? Да плевать я хотел на препятствия!!!

 

[swialar]

А ты молодечик! Такой бешенный настрой. Значит всё получиться.

 

[Inna_lv]

@swialar, спасибо! твои слова, да богу в уши
мне легче, чем многим - я просто мало знаю, что дальше будет)))

 

[melanja]

Дальше будет все-таки проще! Мне очень понравился образ в каком-то из дневников здесь, что желание курить это как гора, которая никуда не денется, но чем дальше от нее уходишь, тем меньше она кажется.

 

[Inna_lv]

Дальше будет все-таки проще! Мне очень понравился образ в каком-то из дневников здесь, что желание курить это как гора, которая никуда не денется, но чем дальше от нее уходишь, тем меньше она кажется.

@melanja, лучше и не скажешь! точно, свернуть эту гору или сделать вид, что ее нет, не получится. значит, нужно уходить от этой горы... чем дальше, тем лучше!
*фантазия быстренько так эту гору услужливо в виде выкуренных мной хабариков представила. ну и воняет же от нее бежать, бежать!*

 

[Inna_lv]

хочу сегодня подарок себе сделать. вот такой. фигня, конечно) но звучит гордо. Прощай, Glamour!

 

[swialar]

@Inna_lv, Это ты удалилась с форума любителей табака?

 

[ЭмоцiIя]

С 10 днями!
Хороший дневник, правильное решение!
С праздником!

 

[living_angel]

Привет ) хороший дневник и отличный настрой)) молодец!

 

[swialar]

Привет. Пережила 8 марта?

 

[Inna_lv]

@swialar, да, распрощалась с производителем сигарет, которые я раньше курила
праздник пережила просто прекрасно! так получилось, что все переключились на жену брата, которая пригласила меня курить, стали спрашивать, когда она бросит она, бедная, аж зашипела, что совершенно не собирается бросать, ее все устраивает и бла-бла-бла. было очень весело смотреть, с каким она лицом она убеждала всех, что она счастлива [/QUOTE]

 

[Inna_lv]

С 10 днями!
Хороший дневник, правильное решение!
С праздником!

Посмотреть вложение 101407

@ЭмоцiIя, спасибо огромное! мы вообще большие молодцы!
так здорово наблюдать, как дни щелкают на счетчике))) уже трехзначный счет хочется)))