Мой путь к свободе

[Kyara]

Всём привет!

Решила попробовать вести дневник, думаю это очень хороший способ дисциплинировать себя и поддерживать. Хотя немного страшно.
Мой первый день отказа - 20 июля. Вчера ещё боялась писать и боялась отмечаться, думала, что могу сорваться и уже поздно вечером снова закурить, но для этого пришлось бы бежать в вейп шоп, а круглосуточных рядом нет, так что как только магазины закрылись, я поняла, что я продержалась один день.
Я очень скептично настроена была, поскольку попыток за плечами предостаточно. Но каждый раз, когда я курю курила мысленно в голове планирую следующее бросание. Ни разу не было так, чтобы я курила и думала, нет, бросать я не хочу.
Сигареты курила лет 7-8, не помню сейчас уже точно, помню, что начала ещё до 18 лет.
С 26 мая 2021 году начала курить электронные сигареты, после этого обычные сигареты курить уже не хотелось. Недавно хотела проверить, смогу ли снова выкурить сигарету (была мысль может перейти с электронных на обычные в целях бросания, казалось от них отказаться будет проще), но не смогла, стало противно после первой же затяжки.
За время курения ЭС было предпринято множество попыток, почти каждый месяц или раз в два месяца пыталась бросить. Самый длинный период воздержания был около двух месяцев. Последний раз 32 дня без курения, до этого – 26 дней.
Последняя попытка обернулась очередным провалом из-за того, что после нескольких недель отказа начала допускать мысль, что позволю себе курить в период отпуска, думала если продержусь до него, то в качестве награды неделю в отпуске можно будет курить. Хорошо помню в какой момент мне пришла в голову эта мысль: шла по улице по рабочим делам, настроение было хорошее, впереди шли три девушки, и одна курила вейп, я шла за ними, специально не обгоняла, и тут начала думать, что лишаюсь большого удовольствия в жизни, что даже если в остальном всё хорошо, меня всё устраивает, жизнь без сигарет кажется пресной и бессмысленной. Почему я должна лишать себя единственной радости единственной награды?
Вот с этого момента и провалилась эта попытка отказа. Закурила я почти за две недели до отпуска. Продолжала курить 23 дня (до отпуска и после, вместо одной недели как планировала).
Сейчас снова начинаю, главное работать со своими мыслями с теми самыми, которые привели к прошлому срыву.

 

[Карамелькa]

Всём привет!

Решила попробовать вести дневник, думаю это очень хороший способ дисциплинировать себя и поддерживать. Хотя немного страшно.
Мой первый день отказа - 20 июля. Вчера ещё боялась писать и боялась отмечаться, думала, что могу сорваться и уже поздно вечером снова закурить, но для этого пришлось бы бежать в вейп шоп, а круглосуточных рядом нет, так что как только магазины закрылись, я поняла, что я продержалась один день.
Я очень скептично настроена была, поскольку попыток за плечами предостаточно. Но каждый раз, когда я курю курила мысленно в голове планирую следующее бросание. Ни разу не было так, чтобы я курила и думала, нет, бросать я не хочу.
Сигареты курила лет 7-8, не помню сейчас уже точно, помню, что начала ещё до 18 лет.
С 26 мая 2021 году начала курить электронные сигареты, после этого обычные сигареты курить уже не хотелось. Недавно хотела проверить, смогу ли снова выкурить сигарету (была мысль может перейти с электронных на обычные в целях бросания, казалось от них отказаться будет проще), но не смогла, стало противно после первой же затяжки.
За время курения ЭС было предпринято множество попыток, почти каждый месяц или раз в два месяца пыталась бросить. Самый длинный период воздержания был около двух месяцев. Последний раз 32 дня без курения, до этого – 26 дней.
Последняя попытка обернулась очередным провалом из-за того, что после нескольких недель отказа начала допускать мысль, что позволю себе курить в период отпуска, думала если продержусь до него, то в качестве награды неделю в отпуске можно будет курить. Хорошо помню в какой момент мне пришла в голову эта мысль: шла по улице по рабочим делам, настроение было хорошее, впереди шли три девушки, и одна курила вейп, я шла за ними, специально не обгоняла, и тут начала думать, что лишаюсь большого удовольствия в жизни, что даже если в остальном всё хорошо, меня всё устраивает, жизнь без сигарет кажется пресной и бессмысленной. Почему я должна лишать себя единственной радости единственной награды?
Вот с этого момента и провалилась эта попытка отказа. Закурила я почти за две недели до отпуска. Продолжала курить 23 дня (до отпуска и после, вместо одной недели как планировала).
Сейчас снова начинаю, главное работать со своими мыслями с теми самыми, которые привели к прошлому срыву.

привет, поздравляю с дневником и он в разделе "Старт"

 

[Kyara]

привет, поздравляю с дневником и он в разделе "Старт"

Спасибо!

 

[gpp]

Всём привет!

Решила попробовать вести дневник, думаю это очень хороший способ дисциплинировать себя и поддерживать. Хотя немного страшно.
Мой первый день отказа - 20 июля. Вчера ещё боялась писать и боялась отмечаться, думала, что могу сорваться и уже поздно вечером снова закурить, но для этого пришлось бы бежать в вейп шоп, а круглосуточных рядом нет, так что как только магазины закрылись, я поняла, что я продержалась один день.
Я очень скептично настроена была, поскольку попыток за плечами предостаточно. Но каждый раз, когда я курю курила мысленно в голове планирую следующее бросание. Ни разу не было так, чтобы я курила и думала, нет, бросать я не хочу.
Сигареты курила лет 7-8, не помню сейчас уже точно, помню, что начала ещё до 18 лет.
С 26 мая 2021 году начала курить электронные сигареты, после этого обычные сигареты курить уже не хотелось. Недавно хотела проверить, смогу ли снова выкурить сигарету (была мысль может перейти с электронных на обычные в целях бросания, казалось от них отказаться будет проще), но не смогла, стало противно после первой же затяжки.
За время курения ЭС было предпринято множество попыток, почти каждый месяц или раз в два месяца пыталась бросить. Самый длинный период воздержания был около двух месяцев. Последний раз 32 дня без курения, до этого – 26 дней.
Последняя попытка обернулась очередным провалом из-за того, что после нескольких недель отказа начала допускать мысль, что позволю себе курить в период отпуска, думала если продержусь до него, то в качестве награды неделю в отпуске можно будет курить. Хорошо помню в какой момент мне пришла в голову эта мысль: шла по улице по рабочим делам, настроение было хорошее, впереди шли три девушки, и одна курила вейп, я шла за ними, специально не обгоняла, и тут начала думать, что лишаюсь большого удовольствия в жизни, что даже если в остальном всё хорошо, меня всё устраивает, жизнь без сигарет кажется пресной и бессмысленной. Почему я должна лишать себя единственной радости единственной награды?
Вот с этого момента и провалилась эта попытка отказа. Закурила я почти за две недели до отпуска. Продолжала курить 23 дня (до отпуска и после, вместо одной недели как планировала).
Сейчас снова начинаю, главное работать со своими мыслями с теми самыми, которые привели к прошлому срыву.

Всё у Вас, непременно, получится, Барышня, ибо "если борьба начинается в самом человеке, значит, он чего-нибудь стОит..."!
Главное, что есть желание, остальное приложится! Удачи Вам на правильном пути!

 

[Asolovi]

Всём привет!

Решила попробовать вести дневник, думаю это очень хороший способ дисциплинировать себя и поддерживать. Хотя немного страшно.
Мой первый день отказа - 20 июля. Вчера ещё боялась писать и боялась отмечаться, думала, что могу сорваться и уже поздно вечером снова закурить, но для этого пришлось бы бежать в вейп шоп, а круглосуточных рядом нет, так что как только магазины закрылись, я поняла, что я продержалась один день.
Я очень скептично настроена была, поскольку попыток за плечами предостаточно. Но каждый раз, когда я курю курила мысленно в голове планирую следующее бросание. Ни разу не было так, чтобы я курила и думала, нет, бросать я не хочу.
Сигареты курила лет 7-8, не помню сейчас уже точно, помню, что начала ещё до 18 лет.
С 26 мая 2021 году начала курить электронные сигареты, после этого обычные сигареты курить уже не хотелось. Недавно хотела проверить, смогу ли снова выкурить сигарету (была мысль может перейти с электронных на обычные в целях бросания, казалось от них отказаться будет проще), но не смогла, стало противно после первой же затяжки.
За время курения ЭС было предпринято множество попыток, почти каждый месяц или раз в два месяца пыталась бросить. Самый длинный период воздержания был около двух месяцев. Последний раз 32 дня без курения, до этого – 26 дней.
Последняя попытка обернулась очередным провалом из-за того, что после нескольких недель отказа начала допускать мысль, что позволю себе курить в период отпуска, думала если продержусь до него, то в качестве награды неделю в отпуске можно будет курить. Хорошо помню в какой момент мне пришла в голову эта мысль: шла по улице по рабочим делам, настроение было хорошее, впереди шли три девушки, и одна курила вейп, я шла за ними, специально не обгоняла, и тут начала думать, что лишаюсь большого удовольствия в жизни, что даже если в остальном всё хорошо, меня всё устраивает, жизнь без сигарет кажется пресной и бессмысленной. Почему я должна лишать себя единственной радости единственной награды?
Вот с этого момента и провалилась эта попытка отказа. Закурила я почти за две недели до отпуска. Продолжала курить 23 дня (до отпуска и после, вместо одной недели как планировала).
Сейчас снова начинаю, главное работать со своими мыслями с теми самыми, которые привели к прошлому срыву.

Привет! Ну вот скажи, закурила ты опять электронку - краски в жизнь вернулись?)

 

[Kyara]

Привет! Ну вот скажи, закурила ты опять электронку - краски в жизнь вернулись?)

Привет!
Нет конечно, но понимаешь это только после того как закуришь.
Я думаю это психологическая зависимость, и мозг обманывает, и кажется, что курение это то единственное, что радует

 

[Asolovi]

Привет!
Нет конечно, но понимаешь это только после того как закуришь.
Я думаю это психологическая зависимость, и мозг обманывает, и кажется, что курение это то единственное, что радует

Конечно, это всё обман мозга, который пропитан зависимостью. Он будет на любые уловки идти, чтобы заставить тебя курить вновь)
Как тебя зовут?

 

[Kyara]

Конечно, это всё обман мозга, который пропитан зависимостью. Он будет на любые уловки идти, чтобы заставить тебя курить вновь)
Как тебя зовут?

Алёна
Уже сейчас начинаются уловки, промелькнула мысль, дай-ка посчитаю сколько дней до следующей поездки, может если это время смогу продержаться то тогда...

 

[Kyara]

Конечно, это всё обман мозга, который пропитан зависимостью. Он будет на любые уловки идти, чтобы заставить тебя курить вновь)
Как тебя зовут?

А как ты справляешься?
Почитала твой дневник, показалось похожие у нас ситуации

 

[Asolovi]

Алёна
Уже сейчас начинаются уловки, промелькнула мысль, дай-ка посчитаю сколько дней до следующей поездки, может если это время смогу продержаться то тогда...

Приятно познакомиться, Алёна, я Арина)
Да, изощрятся зависимость будет хитро и довольно долго, но сколько раз я срезалась на этом "покурю недельку" или "покурю один вечер"... Неа, это путь вникуда, точнее - обратно в никотиновое рабство. Так что нужно принять решение: либо ты куришь до конца своей жизни, либо ты больше не куришь никогда". Это тяжелое и объёмное решение, понимаю, может пугать
Но у Сергея Князева, создателя этого форума, есть очень классная зацепка, которая много кому помогает: в течение дня, когда у тебя накат/ломки - говори себе "я не курю только сегодня, буду курить завтра". А наступает завтра - и ты говоришь себе то же самое) и так - день за днём!))
Мозгу легче смириться с этим "только сегодня", чем с "никогда больше". Попробуй так сказать себе "не буду курить только сегодня" и почувствуешь облегчение)

 

[Asolovi]

А как ты справляешься?
Почитала твой дневник, показалось похожие у нас ситуации

Я стараюсь разговаривать с собой, но я долго создавала вокруг себя якори, разбирала всё от и до, запоминала ощущения при срывах. Они со временем меркнут и остаётся "только хорошее". Поэтому лучше записывать. И отвлекаться, конечно же. Как только чувствуешь, что ломает, беги сюда, пиши, зови, оперативно помогут, отговорят и успокоят)

 

[Kyara]

Приятно познакомиться, Алёна, я Арина)
Да, изощрятся зависимость будет хитро и довольно долго, но сколько раз я срезалась на этом "покурю недельку" или "покурю один вечер"... Неа, это путь вникуда, точнее - обратно в никотиновое рабство. Так что нужно принять решение: либо ты куришь до конца своей жизни, либо ты больше не куришь никогда". Это тяжелое и объёмное решение, понимаю, может пугать
Но у Сергея Князева, создателя этого форума, есть очень классная зацепка, которая много кому помогает: в течение дня, когда у тебя накат/ломки - говори себе "я не курю только сегодня, буду курить завтра". А наступает завтра - и ты говоришь себе то же самое) и так - день за днём!))
Мозгу легче смириться с этим "только сегодня", чем с "никогда больше". Попробуй так сказать себе "не буду курить только сегодня" и почувствуешь облегчение)

Я поняла, что планируемая неделька курения вылилась в три недели, в следующий раз тоже так будет, просто пока сложно принять, что нельзя больше никогда никогда.

 

[Asolovi]

Я поняла, что планируемая неделька курения вылилась в три недели, в следующий раз тоже так будет, просто пока сложно принять, что нельзя больше никогда никогда.

так не никогда, а только сегодня)

 

[Kyara]

Я стараюсь разговаривать с собой, но я долго создавала вокруг себя якори, разбирала всё от и до, запоминала ощущения при срывах. Они со временем меркнут и остаётся "только хорошее". Поэтому лучше записывать. И отвлекаться, конечно же. Как только чувствуешь, что ломает, беги сюда, пиши, зови, оперативно помогут, отговорят и успокоят)

Очень рада, что форум этот нашла, странно даже, что раньше не попадался, буду рассматривать это как хороший знак.
У меня с курением целая мистическая история связана. Может это конечно самовнушение или ещё что-то, но вот замечать давно начала, что когда бросаю хоть и на короткий срок, в жизни начинают происходить хорошие вещи, маленькие, но подарочки от жизни получаю.
А когда срыв, всё вместе сразу скатывается, хотя сама себе говорю, что с сигаретами могу это пережить.
Очень наглядная ситуация была прошлой осенью. Опять бросила и опять срыв, не помню сколько дней не курила, но значительно так, потом сорвалась и пошла за одноразкой, это всегда импульсивно происходит, даже не даю себе времени подумать. И вот иду я такая в вейп шоп по лестнице спускаюсь, ногу подвернула, думаю всё равно дойду, купила, домой вернулась, а отёк не проходит, вечером поехала делать снимок, оказалось перелом 5 плюсневой кости стопы, в итоге на море поехала с костылями и в гипсе. Не знаю что это совпадение или сама себя наказываю, но такое не раз было.

 

[AleksandrBAS]

Всём привет!

и тут начала думать, что лишаюсь большого удовольствия в жизни, что даже если в остальном всё хорошо, меня всё устраивает, жизнь без сигарет кажется пресной и бессмысленной. Почему я должна лишать себя единственной радости единственной награды?

Привет! Неужели так всё в жизни печально, что ты ставишь курение в статус "единственной радости в жизни"? Уверен, что конечно же нет. Всё это игра воображения, иллюзорное восприятие окружающего мира. Не думаю, что для того чтобы вдохнуть сладость свежего воздуха, ты бежишь в душную курилку. Это всего лишь мозг играет с тобой в жуткую игру, в которой победа будет за тобой, потому что есть огромное желание жить в настоящем, полном радости и прекрасных ощущений мире, а не в иллюзиях "счастья" от выкуренной сигареты.

Молодец что не останавливаешься на неудачных попытках, а это означает что всё у тебя получится! В этот раз точно. Главное - верь в себя!

 

[Kyara]

Привет! Неужели так всё в жизни печально, что ты ставишь курение в статус "единственной радости в жизни"? Уверен, что конечно же нет. Всё это игра воображения, иллюзорное восприятие окружающего мира. Не думаю, что для того чтобы вдохнуть сладость свежего воздуха, ты бежишь в душную курилку. Это всего лишь мозг играет с тобой в жуткую игру, в которой победа будет за тобой, потому что есть огромное желание жить в настоящем, полном радости и прекрасных ощущений мире, а не в иллюзиях "счастья" от выкуренной сигареты.

Молодец что не останавливаешься на неудачных попытках, а это означает что всё у тебя получится! В этот раз точно. Главное - верь в себя!
Посмотреть вложение 1850338

Большое спасибо за поддержку!
Не единственная, конечно, радость, но в определённые периоды именно так и кажется. Хотя в действительности в периоды отказа радостей больше, а в периоды курения только это и радует, поскольку заметила, что курение вызывает сильную лень и апатию, и не хочется ничего

 

[nachtigal]

@Kyara, Алёна, желаю тебе удачи и лёгкого бросания!

Дарю тебе кролика на счастье!

 

[Kyara]

@Kyara, Алёна, желаю тебе удачи и лёгкого бросания!Посмотреть вложение 1850346
Дарю тебе кролика на счастье!

Очень приятно, спасибо)))

 

[nachtigal]

Очень приятно, спасибо)))

Алёнка, ты извини, я вчера пропустила сообщение в скорой помощи. Как ты сегодня себя чувствуешь?

 

[Kyara]

Алёнка, ты извини, я вчера пропустила сообщение в скорой помощи. Как ты сегодня себя чувствуешь?

Сегодня лучше, чем вчера, спасибо) Но сегодня стараюсь избежать стресса по работе, вчера видимо неудачно совпало.
И если будет тяжело, буду обращаться в нашу группу. Пока помогает чтение дневников)