Tequila
Начинающий
Доброе время суток. Для коллективного участия и стимулирования собственного стремления в отказе от курения не побрезговала и способом регистрации на форуме.
Меня зовут Валерия, Мне 24 года. Стаж курения 9 лет и 4 месяца. Очередной раз отказываюсь от курения, предыдущие две попытки увенчались срывами и, как закономерно, продолжением курить сигареты.
Первая попытка бросить курить была самая уверенная. В тот раз Я не курила 6 дней. Все обстоятельства отлично сводились в пользу отказа: Я сидела на больничном (отграничил Исида любой стресс, вызванный работой), жила у родителей в загородном доме (ближайший магазин находился в 1,5км от дома и без машины добираться в попытке приобрести сигареты было несподручно), все мои домашние также курильщики с большим стажем (отчим - 28 лет, мама - 24 года, дед - 56 лет) в последний год они все бросили курить (за исключением деда) для Меня это также являлось стимулом. Но первая же ссора с моим молодым человеком довела Меня до гулянки с подругами, и после двух коктейлей Я почувствовала необузданное желание закурить сигарету. Надежды, что с утра Я все также не захочу курить сигареты с успехом провалились: курить Я хотела ещё сильнее, чем до пробного отказа от курения. Это было фиаско.
Следующий раз оказался ещё менее внушительным - сутки!!!
И вот теперь Я здесь, приятно познакомиться. Постараюсь как можно подробнее делиться своими впечатлениями. На момент написания данной главы моего монолога у Меня 1 день 19 часов 49 минут без дурацкой зависимости.
В очередной раз мой отказ от курения произошёл не запланировано: на своём примере могу с гордостью заявить, что способ «новая жизнь с понедельника...» - ФИГНЯ! Никогда заранее не напланируешь, а если напланируешь - то найдёшь себе 1001 отговорку, чтобы отдалить данный отрезанный период.
Скажу сразу, принимаю Табекс, но не по норме, а максимум по 3 таблетки за сутки (в те моменты, когда аж зубы сводит от желания покурить)
Самый первый мой совет при отказе от курения - ни при каких обстоятельствах не выпивать алкоголь в первые 21 день. В момент алкогольного опьянения ваша сила воли сжеваться как воздушный шар и риск «сорваться» повышается на 80%.
Следующий совет - водный баланс. На самом деле, это первое правило ПП, но давайте назовём его первое правило ЗОЖ. Думаю каждый курильщик помнит первую выкуренную сигарету с утра, ведь каждый прилагал к этому определенную долю усилий, т.к. она казалась отвратительной. Вот также через силу нужно заставлять пить с утра натощак воду. Воды нужно много, 0,5-1л залпом, но это не сразу, начните с одного стакана и затем по нарастающей. Первое время придётся пить через силу, но результат не заставит себя ждать. Буквально через неделю сможете себя поздравить с обретением самой «здоровой» привычки) В течении дня выпивайте не менее 2л воды в день, ИМЕННО воды, другие жидкости не считайте в эту цифру. Желательно не пить до еды минимум за 40 минут и 2 часа после еды. Следите за водным балансом - будет меньше времени хотеть закурить сигарету.
Следующий совет - ЧАЙ, много ЧАЯ! Чай нужно пить, пить много, чай лучший друг именно тогда, когда от желания покурить аж слюна наворачивается и сводит челюсть. В таком случае сразу стакан чая, можно два, можно три, НО без сахара. Если пьёте чай с сахаром, лучше так не жестите с количеством выпитого чая, а то диабет Вам обеспечен, зато вместо рака лёгких Врачи советуют пить именно зелёный чай, но на самом деле это не столь важно, любой чай выводит токсины из организма, это улучшает общее состояние организма и ваш обмен веществ. Тем более, не покупая сигареты, Вы экономите кучу денег - тратьте их на вкусные чаи и будет Вам радость.
Следующий совет, который помогает Мне в отказе от вредной привычки - закачайте на смартфон приложение «Не курю». Данное приложение очень мотивирует в достигнутых результатах. Сможете оценить свои успехи в отказе от вредной привычки, увидеть процесс очищения организма, психологически вам станет нагляднее, ради чего Вы прилагаете усилия.
Следующий совет - здорово питайтесь. Правильное питание стимулирует Вас в очередной раз за Вашу победу над своими вредными привычками, а также дисциплинирует в режиме питания и водного баланса, что оставляет Вам меньше времени хотеть закурить сигарету) (понравилась фразочка). Конечно слишком много не требуйте от Себя с самого начала, начинайте с малого: поменьше сахара, исключить сладости, исключить фастфуд, исключить газировки и тд, выбирайте сами из списка и не жестите, слишком много стресса для организма за один промежуток времени.
Ну и последний совет на последок за сегодня (а то создаётся впечатление, что Я уже год успешно в завязке без сигарет) попросите своих родных и близких о снижении для Вас стрессовых ситуаций и максимальной поддержке с их стороны вашего решения.
Всем стремление к нахваленной цели и бесконечной силы воли, всех благ!
Меня зовут Валерия, Мне 24 года. Стаж курения 9 лет и 4 месяца. Очередной раз отказываюсь от курения, предыдущие две попытки увенчались срывами и, как закономерно, продолжением курить сигареты.
Первая попытка бросить курить была самая уверенная. В тот раз Я не курила 6 дней. Все обстоятельства отлично сводились в пользу отказа: Я сидела на больничном (отграничил Исида любой стресс, вызванный работой), жила у родителей в загородном доме (ближайший магазин находился в 1,5км от дома и без машины добираться в попытке приобрести сигареты было несподручно), все мои домашние также курильщики с большим стажем (отчим - 28 лет, мама - 24 года, дед - 56 лет) в последний год они все бросили курить (за исключением деда) для Меня это также являлось стимулом. Но первая же ссора с моим молодым человеком довела Меня до гулянки с подругами, и после двух коктейлей Я почувствовала необузданное желание закурить сигарету. Надежды, что с утра Я все также не захочу курить сигареты с успехом провалились: курить Я хотела ещё сильнее, чем до пробного отказа от курения. Это было фиаско.
Следующий раз оказался ещё менее внушительным - сутки!!!
И вот теперь Я здесь, приятно познакомиться. Постараюсь как можно подробнее делиться своими впечатлениями. На момент написания данной главы моего монолога у Меня 1 день 19 часов 49 минут без дурацкой зависимости.
В очередной раз мой отказ от курения произошёл не запланировано: на своём примере могу с гордостью заявить, что способ «новая жизнь с понедельника...» - ФИГНЯ! Никогда заранее не напланируешь, а если напланируешь - то найдёшь себе 1001 отговорку, чтобы отдалить данный отрезанный период.
Скажу сразу, принимаю Табекс, но не по норме, а максимум по 3 таблетки за сутки (в те моменты, когда аж зубы сводит от желания покурить)
Самый первый мой совет при отказе от курения - ни при каких обстоятельствах не выпивать алкоголь в первые 21 день. В момент алкогольного опьянения ваша сила воли сжеваться как воздушный шар и риск «сорваться» повышается на 80%.
Следующий совет - водный баланс. На самом деле, это первое правило ПП, но давайте назовём его первое правило ЗОЖ. Думаю каждый курильщик помнит первую выкуренную сигарету с утра, ведь каждый прилагал к этому определенную долю усилий, т.к. она казалась отвратительной. Вот также через силу нужно заставлять пить с утра натощак воду. Воды нужно много, 0,5-1л залпом, но это не сразу, начните с одного стакана и затем по нарастающей. Первое время придётся пить через силу, но результат не заставит себя ждать. Буквально через неделю сможете себя поздравить с обретением самой «здоровой» привычки) В течении дня выпивайте не менее 2л воды в день, ИМЕННО воды, другие жидкости не считайте в эту цифру. Желательно не пить до еды минимум за 40 минут и 2 часа после еды. Следите за водным балансом - будет меньше времени хотеть закурить сигарету.
Следующий совет - ЧАЙ, много ЧАЯ! Чай нужно пить, пить много, чай лучший друг именно тогда, когда от желания покурить аж слюна наворачивается и сводит челюсть. В таком случае сразу стакан чая, можно два, можно три, НО без сахара. Если пьёте чай с сахаром, лучше так не жестите с количеством выпитого чая, а то диабет Вам обеспечен, зато вместо рака лёгких Врачи советуют пить именно зелёный чай, но на самом деле это не столь важно, любой чай выводит токсины из организма, это улучшает общее состояние организма и ваш обмен веществ. Тем более, не покупая сигареты, Вы экономите кучу денег - тратьте их на вкусные чаи и будет Вам радость.
Следующий совет, который помогает Мне в отказе от вредной привычки - закачайте на смартфон приложение «Не курю». Данное приложение очень мотивирует в достигнутых результатах. Сможете оценить свои успехи в отказе от вредной привычки, увидеть процесс очищения организма, психологически вам станет нагляднее, ради чего Вы прилагаете усилия.
Следующий совет - здорово питайтесь. Правильное питание стимулирует Вас в очередной раз за Вашу победу над своими вредными привычками, а также дисциплинирует в режиме питания и водного баланса, что оставляет Вам меньше времени хотеть закурить сигарету) (понравилась фразочка). Конечно слишком много не требуйте от Себя с самого начала, начинайте с малого: поменьше сахара, исключить сладости, исключить фастфуд, исключить газировки и тд, выбирайте сами из списка и не жестите, слишком много стресса для организма за один промежуток времени.
Ну и последний совет на последок за сегодня (а то создаётся впечатление, что Я уже год успешно в завязке без сигарет) попросите своих родных и близких о снижении для Вас стрессовых ситуаций и максимальной поддержке с их стороны вашего решения.
Всем стремление к нахваленной цели и бесконечной силы воли, всех благ!
Очень хорошие советы! Удачи тебе и позитивного настроя, мы верим что у тебя все получится! Если будет тяжело, жми SOS, прибегай сюда, читай свои советы, зови скорую (местную 
).... делай что угодно, только сигарету не бери! Удачи!
