Решительный отказ от курения. Неделя первая

[Ventazh]

Коварно, коварно ... )

..и зубы чёрные от грифеля...определённо, ручка лучше))

 

[Purity]

Привет и добро пожаловать!)
Ты молодец!
Жми сос и/или зови если тяжело. Делай все что угодно, только не засовывай эти штуки в рот и не поджигай. С проблемами не поможет, создаст только новые.

По поводу стрессов понимаю, но, как-то некурящие люди с ними справляются?

 

[Але]

Ты большая молодец!!! Эх.. вот мне бы мысль в 24 прилетела бы, чтоб бросить курить... но видать я тогда совсем не умная была, а жаль.....
Кстати, ты зря не принимаешь Табекс по схеме... Мы тут иногда в Дневниках форумчан, кто бросал на Табексе поднимали вопрос про схему принятия и пришли к выводу, что эффективней конечно принимать по курсу
И даже в первую неделю принимать больше чем положено (на 1-2 таблетки, смотря во сколько встал и лег спать).. А три таблетки, только тогда когда сводит.... вот непонятно, а зачем так?

 

[Tequila]

Ты большая молодец!!! Эх.. вот мне бы мысль в 24 прилетела бы, чтоб бросить курить... но видать я тогда совсем не умная была, а жаль.....
Кстати, ты зря не принимаешь Табекс по схеме... Мы тут иногда в Дневниках форумчан, кто бросал на Табексе поднимали вопрос про схему принятия и пришли к выводу, что эффективней конечно принимать по курсу
И даже в первую неделю принимать больше чем положено (на 1-2 таблетки, смотря во сколько встал и лег спать).. А три таблетки, только тогда когда сводит.... вот непонятно, а зачем так?

Я при первой попытке бросить курить пила Табекс по схеме. Почему решила снизить количество - чтобы свести к минимуму количество в организме фармацевтического никотина, так сказать максимально без замещения зависимости, очищать организм - так по максимуму!

 

[Але]

Я при первой попытке бросить курить пила Табекс по схеме. Почему решила снизить количество - чтобы свести к минимуму количество в организме фармацевтического никотина, так сказать максимально без замещения зависимости, очищать организм - так по максимуму!

там никотина нет, фарма никотин только в Никоррете, так что табекс можно пить спокойно, даже с увеличенной дозой-) проходила консультацию у врача.
Но в любом случае, делай так, как тебе комфортней и удобней-)
Тут как на войне - все средства хороши-)

 

[Andrey_NU]

Всем шампанского!

 

[nachtigal]

Удачи)

 

[Grizzly]

Доброе время суток. Для коллективного участия и стимулирования собственного стремления в отказе от курения не побрезговала и способом регистрации на форуме.
Меня зовут Валерия, Мне 24 года. Стаж курения 9 лет и 4 месяца. Очередной раз отказываюсь от курения, предыдущие две попытки увенчались срывами и, как закономерно, продолжением курить сигареты.
Первая попытка бросить курить была самая уверенная. В тот раз Я не курила 6 дней. Все обстоятельства отлично сводились в пользу отказа: Я сидела на больничном (отграничил Исида любой стресс, вызванный работой), жила у родителей в загородном доме (ближайший магазин находился в 1,5км от дома и без машины добираться в попытке приобрести сигареты было несподручно), все мои домашние также курильщики с большим стажем (отчим - 28 лет, мама - 24 года, дед - 56 лет) в последний год они все бросили курить (за исключением деда) для Меня это также являлось стимулом. Но первая же ссора с моим молодым человеком довела Меня до гулянки с подругами, и после двух коктейлей Я почувствовала необузданное желание закурить сигарету. Надежды, что с утра Я все также не захочу курить сигареты с успехом провалились: курить Я хотела ещё сильнее, чем до пробного отказа от курения. Это было фиаско.
Следующий раз оказался ещё менее внушительным - сутки!!!
И вот теперь Я здесь, приятно познакомиться. Постараюсь как можно подробнее делиться своими впечатлениями. На момент написания данной главы моего монолога у Меня 1 день 19 часов 49 минут без дурацкой зависимости.
В очередной раз мой отказ от курения произошёл не запланировано: на своём примере могу с гордостью заявить, что способ «новая жизнь с понедельника...» - ФИГНЯ! Никогда заранее не напланируешь, а если напланируешь - то найдёшь себе 1001 отговорку, чтобы отдалить данный отрезанный период.
Скажу сразу, принимаю Табекс, но не по норме, а максимум по 3 таблетки за сутки (в те моменты, когда аж зубы сводит от желания покурить)
Самый первый мой совет при отказе от курения - ни при каких обстоятельствах не выпивать алкоголь в первые 21 день. В момент алкогольного опьянения ваша сила воли сжеваться как воздушный шар и риск «сорваться» повышается на 80%.
Следующий совет - водный баланс. На самом деле, это первое правило ПП, но давайте назовём его первое правило ЗОЖ. Думаю каждый курильщик помнит первую выкуренную сигарету с утра, ведь каждый прилагал к этому определенную долю усилий, т.к. она казалась отвратительной. Вот также через силу нужно заставлять пить с утра натощак воду. Воды нужно много, 0,5-1л залпом, но это не сразу, начните с одного стакана и затем по нарастающей. Первое время придётся пить через силу, но результат не заставит себя ждать. Буквально через неделю сможете себя поздравить с обретением самой «здоровой» привычки) В течении дня выпивайте не менее 2л воды в день, ИМЕННО воды, другие жидкости не считайте в эту цифру. Желательно не пить до еды минимум за 40 минут и 2 часа после еды. Следите за водным балансом - будет меньше времени хотеть закурить сигарету.
Следующий совет - ЧАЙ, много ЧАЯ! Чай нужно пить, пить много, чай лучший друг именно тогда, когда от желания покурить аж слюна наворачивается и сводит челюсть. В таком случае сразу стакан чая, можно два, можно три, НО без сахара. Если пьёте чай с сахаром, лучше так не жестите с количеством выпитого чая, а то диабет Вам обеспечен, зато вместо рака лёгких Врачи советуют пить именно зелёный чай, но на самом деле это не столь важно, любой чай выводит токсины из организма, это улучшает общее состояние организма и ваш обмен веществ. Тем более, не покупая сигареты, Вы экономите кучу денег - тратьте их на вкусные чаи и будет Вам радость.
Следующий совет, который помогает Мне в отказе от вредной привычки - закачайте на смартфон приложение «Не курю». Данное приложение очень мотивирует в достигнутых результатах. Сможете оценить свои успехи в отказе от вредной привычки, увидеть процесс очищения организма, психологически вам станет нагляднее, ради чего Вы прилагаете усилия.
Следующий совет - здорово питайтесь. Правильное питание стимулирует Вас в очередной раз за Вашу победу над своими вредными привычками, а также дисциплинирует в режиме питания и водного баланса, что оставляет Вам меньше времени хотеть закурить сигарету) (понравилась фразочка). Конечно слишком много не требуйте от Себя с самого начала, начинайте с малого: поменьше сахара, исключить сладости, исключить фастфуд, исключить газировки и тд, выбирайте сами из списка и не жестите, слишком много стресса для организма за один промежуток времени.
Ну и последний совет на последок за сегодня (а то создаётся впечатление, что Я уже год успешно в завязке без сигарет) попросите своих родных и близких о снижении для Вас стрессовых ситуаций и максимальной поддержке с их стороны вашего решения.
Всем стремление к нахваленной цели и бесконечной силы воли, всех благ!

Привет! С таким настроем обязательно всё получится) Удачи и вперёд!

 

[Идущая вперёд]

Да ты нам самим ещё будешь подсказывать и поддерживать! Настрой супер, размышления и советы профессионала! Удачи тебе!!!

 

[beata]

Тут есть Вакса она прокурила 52года и успешно бросила спрашивала мол кто ее переплюнет в количестве лет курякания.Но ваш дедушка переплюнул оказывается,56 лет курения
Умничка!Бросай сама и дедушку подтягивай

 

[Tequila]

там никотина нет, фарма никотин только в Никоррете, так что табекс можно пить спокойно, даже с увеличенной дозой-) проходила консультацию у врача.
Но в любом случае, делай так, как тебе комфортней и удобней-)
Тут как на войне - все средства хороши-)

Спасибо за совет. Я владела абсолютно обратной информацией. Буду иметь ввиду!

 

[Tequila]

@Tequila,

 

[Tequila]

Доброе время суток! Совсем не разобралась с этим сайтом, не понимаю как оформлять свой дневник на ежедневной основе. Нашла только возможность дописать свои мысли в статусе комментария к начальной теме. Но собственно говоря, это же кроме Меня никому и не нужно, Мне этого будет достаточно.
На момент написания данного сообщения период отказа от курения длится 2 дня 23 часа 15 минут.
Чтобы Мне хотелось отметить на третьи сутки отказа от курения. Во-первых, сильнее всего хочется покурить именно вечерами, для расслабления, для того, чтобы выделить Себе минутку для подведения итогов за прошедший день (психологи советуют именно с вечера (а не с утра!!!) подытоживать свой прошедший день и составлять планы на грядущий), поэтому, помимо отказа от вредной привычки, еще и обзавелась отличной привычкой гулять перед сном!!! Советую каждому: и желание покурить отбивает, и полезно для души и тела.
Во-вторых, с сегодняшнего дня Меня активно стал одолевать кашель. Я об этом читала, знала, что лёгкие должны начать самоочищаться, но удивилась, что это произошло столь рано (в прошлую мою попытку отказа от курения даже на шестой день у Меня такого не произошло), поэтому купила сиропы для разжижения мокроты, помогает отлично! С каждым залпом кашля внутри Меня создается ощущение, что мой организм становится чище.
В-третьих, сегодня заметила за собой первые истеричные порывы. Было достаточно неприятностей за день, мыслей о срыве удалось избежать, но Меня удивило заметить за собой такую несдержанность, видимо все-таки психике тяжело справляться, ПОКА тяжело справляться.
В-четвертых, так же, к моему великому удивлению, прошедшей ночью столкнулась с первыми проблемами со сном (да-да, и об этом Я читала и была к этому готова). В течении ночи просыпалась 4 раза (хотя обычно сон был непрерывный), но приходилось выпивать стакан воды и пригревшись пытаться уснуть.
Также сегодня очередная маленькая победа: мой молодой человек также поддержал Меня в попытке отказа от курения, хотя даже не понятно кто кого решил поддержать (у него также уже не первая попытка отказа от курения),сойдемся на обоюдном желании покончить с этой гиблой привычкой! Правда для Себя он выделяет ряд других "хитростей", но, как Вы уже сказали, тут как на войне все средства хороши, на ПП он, увы, не сел вместе со Мной)))
В целом, на этом мои впечатления на третий день подошли к концу.
А, чуть не забыла.. Хочу Вас всех очень поблагодарить за поддержку. Любое доброе слово подогревает мое ярое стремление не вернуться к зависимости. Всем добра!

 

[nachtigal]

@Tequila, привет.
Я Лена.
Тебя как зовут?

 

[nachtigal]

Ты молодец,что пишешь.

 

[Tequila]

@Tequila, привет.
Я Лена.
Тебя как зовут?

Очень приятно, Меня зовут Лера!

 

[nachtigal]

Держи кота на новоселье в твой новый дом дневник)

 

[nachtigal]

Очень приятно, Меня зовут Лера!

И мне приятно с тобой познакомиться!

 

[Tequila]

Посмотреть вложение 691055
Держи кота на новоселье в твой новый дом дневник)

Спасибо большое, очень здорово)))

 

[nachtigal]

У нас на форуме есть отделение скорой помощи.
Если тебе нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Там всё время кто-то есть.
Для этого нужно нажать на машинку у меня в подписи.