Тяга после трёх недель не курения

[nachtigal]

Где три,там и четыре месяца...твоему организму уже не нужен никотин. Это просто мысли.

 

[nachtigal]

У нас новый дневник.
Три месяца не курит человек!

Дневник не(курящего) медика

Всем привет! В очередном приступе паники и судорожных поисков симптомов рака в интернете я наткнулась на этот замечательный форум. Обычно читаю вас по ночам (когда со мной случаются те самые странные приступы или задышки, или панички, но об этом немного позже), некоторые темы мне очень сильно...

ne-kurim.ru

 

[Луис Альберто]

Где три,там и четыре месяца...твоему организму уже не нужен никотин. Это просто мысли.

Не понятно, повышенная тревожность,нервозность это от внешних раздражителей или же от не курения продолжает трясти.не могу разобрать,все перемешалось.

 

[Луис Альберто]

О вреде не курения,два месяца спустя

Будто горишь изнутри.Нетерпение и раздражительность не дает времени и подумать о разных,иных вещах
В офисе меня встретила невысокая,приветливая женщина с короткими,светлыми волосами.Лет ей было вероятно от сорока.Я сделал предварительный заказ,она спросила мои телефоны для связи:
- как вас зовут?
- Антип
- очень приятно
Я слегка кивнул головой и не помнил, надо ли что-то было говорить в ответ.Мне не нравится звучание этой фразы и она совсем не оригинальна.К тому же она очень длинная.Когда она произносится,уже заслышав "очень" понимаешь,что будет дальше,когда есть предыстория.Веревка хороша длинная,а речь короткая.В свое время один человек "Честь имею кланяться" сократили до - "ЧИК!".Отчего же и здесь не прижилось до "ОП". Потому как после не курения,желания говорить совсем нет,хочется разрушать.А вообще у меня все хорошо и отлично.Я ничего не хочу,мне ничего не надо,Мне бы только наверно сигаретку что получше,да еще...

 

[nachtigal]

Не нужно сигаретку.

 

[Луис Альберто]

Не нужно сигаретку. Посмотреть вложение 2000057

Как говорил,все хорошо и отлично.Вчера очень сильно накатило тревога и желание.Сегодня вроде ничего

 

[Луис Альберто]

Вполне нормальное состояние.Только раздражители присутствуют,некоторые люди.Так как я несколько и может чрезмерно вспыльчив,то могу может накинуться на этих саамых.А другого выхода эмоции не очень много.От тренажера где руками поднимаешь собственный вес и еще турник, на них занимался раза три.Но заметил,что после,болит голова и головокружение усиливается.Не знаю причины.Может при нагрузке в шейном отделе пережимается иди что-то в этом роде.Придется прекратить.Шоколад тоже не могу.пить тоже. Как в минуты.Все очень стесненно.

 

[Луис Альберто]

Последние дни есть желание закурить,Раздражительность сильная и может я не так остро реагировал на внешнюю среду,если б курил,Кажется ближайшие месяцы не изменится.и в таком положении не понимаю от чего еще не начал снова.надо хотя бы выпить, может полегчает.

 

[nachtigal]

@Луис Альберто, привет!
Кроме выпить есть ещё хорошие занятия. Нужно переключится на что-то интересное.

 

[nachtigal]

Как я разобрался в вопросе: решение начать курить было принято бессознательным, дефолт системой мозга, то есть это даже не я решил курить, не моя сознательная часть, а бессознательное под воздействие сложившихся обстоятельств и внешних факторов. Отсюда вывод: не я принимаю решение не иметь внутреннюю потребность в курении, а мое бессознательное.

В смысле это был я? Я тоже курю с 15 лет уже имею 18 лет стажа. Это часть тебя, твоя зависимость, но не ты сам. Больной зуб это же не ты, а часть тебя, так что курение или внутренняя потребность в курении это такой же больной зуб, который нужно лечить. Возможно в такой твоей формулировке слышится такая же проблема как у меня это самоидентификация себя с курение и сигаретой. В моей случае курение это образ крутости, брутальности и мужественности. Только я опроверг этот образ тем что отсутствие курения дает мне +5 кг в массе, дает больше сил и энергии. И вообще если я курю то я полный лох, раз отправляю свое тело за свои деньги и забираю свои силы и энергию.

Задача стоит не в том что бы забыть кто такие курильщики и о свое курящем опыте. Задача стоит в том что всяко избавится от внутренней потребности в курении на бессознательном уровне через свое сознание объяснить мозгу чем он был обманут и обманывал себя сам. А уж с психологом или самому это вопрос выбора и пожеланий.



В этом тексте прослеживает ограничивающее убеждение что полностью избавится от зависимости не возможно. А я считаю что еще как возможно раз бессознательное решило что ему нужно курение, что в курении есть внутренняя потребность для решает каких-то задач выживательного плана, то оно в состояние отменить эту программу, убрав само желание курить устранив всякую внутреннюю потребность в курении.

Вот пример: в моем роду все мужчины алкоголи, но я не стал алкоголиком хотя много пил с 15 до 27 лет. Почему я им не стал? Потому что не решал свои психологически вопросы, не снимал им стресс и напряжение, не решал им личностные проблемы, не искал в нем поддержку в трудные минуты, не пытался справляться в эмоциями с его помощью, не самоидентифицировал себя с алкоголем (не связал свой образ себя и алкоголь что это круто). Я просто пил потому что куражился, тусил и не более того. Я прошел этот период уже давно и по пару лет не употребляю алкоголь, потом мог пить какое-то время, потом опять не пил пару лет. Так вот мое бессознательное не связало алкоголь с выживательным инстинктом и образом себя, поэтому у меня не сформировалась от него зависимость, в отличие от курения. Пару месяцев назад я начал пить алкоголь чаще так как есть проблемы со сном и засыпание. Так вот мое бессознательное выдало мне сон в котором я пил алкоголь и сказал себе во сне : "Будешь пить так же начнешь пить в большем количестве". Я это воспринял как предупреждение и прекратил пить алкоголь что бы решать проблему со сон и начал решать реальную причину плохого сна - курение.

Если тебе интересно это все изучить вот 2 лучших видео по этой теме что я встречал:

Принесла ссылку на дневник Ярослава

 

[Nexus]

Последние дни есть желание закурить,Раздражительность сильная и может я не так остро реагировал на внешнюю среду,если б курил,Кажется ближайшие месяцы не изменится.и в таком положении не понимаю от чего еще не начал снова.надо хотя бы выпить, может полегчает.

Желание закурить это не твое осознанное желание, это твое бессознательно посылает тебе этот сигнал в виде желание, ведь ты не работал со своей внутренней потребностью курить и со страхами жить без сигарет. Ты не объяснил мозгу как он был обманут, обманывал себя сам и дальше себя обманывает, а бросил как большинство, то есть заставил себя бросить.

Для решения этой задачи очень рекомендую изучить блог Трумена. Он очень хорошо объясняет что главное не бросить курить, а выявить свою внутренняя потребность в курении и свои страхи связанные с курением, понять на чем это основано и проработать. После изучения блога Трумена так же рекомендую сделать факт карту как это сделано в этом видео. Факт-карта это один из лучших инструментов что я встречал для работы с курением. С помощью факт-карты можно разложить свою зависимость по полочкам и увидеть все ее факты и составляющие, а главное все связи внутренней потребности в курении которые ты сейчас просто не можешь видеть и не понимаешь причины их формирования. К видео о факт-карте курения я бы добавил такие составляющие которые нужно выписать и проработать: образ себя и сигарет, а так же все события в жизни и значимых людей которые могли быть причиной почему твое бессознательное решило что тебе нужны сигареты.

Вот моя факт карта. Текст не буду выкладывать, т.к. считаю это индивидуальная работа. Основу полностью взял из видео на которое есть ссылка выше, остальное прорабатываю дальше сам. Разбираю все ложные "выгоды" от курения, все иллюзорные "страхи" отказаться от сигарет, мой образ меня и сигарет (самоидентификация), все факты о курении, все связки курения с событиями в жизни и значимыми людьми.

В общем избавление от внутренней потребности курить и от страхов жить без курения это большая работа которая обязательно должна быть проделана что бы полностью стать свободным от зависимости от сигарет.

 

[Киселёк]

Желание закурить это не твое осознанное желание, это твое бессознательно посылает тебе этот сигнал в виде желание, ведь ты не работал со своей внутренней потребностью курить и со страхами жить без сигарет. Ты не объяснил мозгу как он был обманут, обманывал себя сам и дальше себя обманывает, а бросил как большинство, то есть заставил себя бросить.

Для решения этой задачи очень рекомендую изучить блог Трумена. Он очень хорошо объясняет что главное не бросить курить, а выявить свою внутренняя потребность в курении и свои страхи связанные с курением, понять на чем это основано и проработать. После изучения блога Трумена так же рекомендую сделать факт карту как это сделано в этом видео. Факт-карта это один из лучших инструментов что я встречал для работы с курением. С помощью факт-карты можно разложить свою зависимость по полочкам и увидеть все ее факты и составляющие, а главное все связи внутренней потребности в курении которые ты сейчас просто не можешь видеть и не понимаешь причины их формирования. К видео о факт-карте курения я бы добавил такие составляющие которые нужно выписать и проработать: образ себя и сигарет, а так же все события в жизни и значимых людей которые могли быть причиной почему твое бессознательное решило что тебе нужны сигареты.

Посмотреть вложение 2010616

Вот моя факт карта. Текст не буду выкладывать, т.к. считаю это индивидуальная работа. Основу полностью взял из видео на которое есть ссылка выше, остальное прорабатываю дальше сам. Разбираю все ложные "выгоды" от курения, все иллюзорные "страхи" отказаться от сигарет, мой образ меня и сигарет (самоидентификация), все факты о курении, все связки курения с событиями в жизни и значимыми людьми.

В общем избавление от внутренней потребности курить и от страхов жить без курения это большая работа которая обязательно должна быть проделана что бы полностью стать свободным от зависимости от сигарет.

Привет)
Отличная работа и мне нравится путь, который ты выбрал
Какой у тебя срок?

 

[Nexus]

Привет)
Отличная работа и мне нравится путь, который ты выбрал
Какой у тебя срок?

Привет. Активно работаю с психикой где-то 2 недели. Курить пока не прекращал, т.к. до этого месяц пробовал бросать курить силой воли 3 раза, меня хватило на 2-5 дней. В итоге были сильные накаты, мысленная долбежка и срыв. Решил поменять подход и поработать максимально с психикой.

 

[Киселёк]

Привет. Активно работаю с психикой где-то 2 недели. Курить пока не прекращал, т.к. до этого месяц пробовал бросать курить силой воли 3 раза. В итоге были сильные накаты, мысленная долбежка и срыв. Решил поменять подход и поработать максимально с психикой.

Есть логика в таком подходе =)
Дату старта не выбирал еще?
Можно еще в очередь в следующий некурительный марафон встать =)

Некурительный марафон - Расписание и предварительная запись некурительных марафонов

Друзья, привет! Если вы хотите принять участие в марафоне бросающих курить, но он уже запущен, пишите сюда заявку. Во время запуска следующей напомним вам. 58-й поток = Начало регистрации - 16.09.2024. Старт - 30.09.2024. Финиш - 30.10.2024 Что такое марафоны бросающих курить? По...

ne-kurim.ru

Мне такой марафон очень помог в свое время

 

[Киселёк]

Последние дни есть желание закурить,Раздражительность сильная и может я не так остро реагировал на внешнюю среду,если б курил,Кажется ближайшие месяцы не изменится.и в таком положении не понимаю от чего еще не начал снова.надо хотя бы выпить, может полегчает.

Привет)
Мне первое время помогало спать))
Выпить точно не поможет, проверено многими)

А вот рисовать, танцевать, заниматься спортом, читать, спать, опять же))) - поможет)
Одно дело бросить , другое жить без перекуров. Нужно придумать, чем развлекать себя)

 

[Nexus]

Есть логика в таком подходе =)
Дату старта не выбирал еще?
Можно еще в очередь в следующий некурительный марафон встать =)

Некурительный марафон - Расписание и предварительная запись некурительных марафонов

Друзья, привет! Если вы хотите принять участие в марафоне бросающих курить, но он уже запущен, пишите сюда заявку. Во время запуска следующей напомним вам. 58-й поток = Начало регистрации - 16.09.2024. Старт - 30.09.2024. Финиш - 30.10.2024 Что такое марафоны бросающих курить? По...

ne-kurim.ru

Мне такой марафон очень помог в свое время

Я уже участвовал в марафоне. Для меня в нем есть такие минусы: запоминание даты отказа, отслеживание дней не курения скорее это фиксация на проблеме. Так что участвовать я уже точно не буду. Я и так знаю что если я не покурю 30 дней у меня не будет тяги к сигаретам. Уже так бросал 3 раза на пару лет, но опять возвращался к сигаретам. Поэтому в этот раз мой план максимально поработать с психикой что бы уже окончательно стать свободным от самообмана.

 

[Киселёк]

Я уже участвовал в марафоне. Для меня в нем есть такие минусы: запоминание даты отказа, отслеживание дней не курения скорее это фиксация на проблеме. Так что участвовать я уже точно не буду. Я и так знаю что если я не покурю 30 дней у меня не будет тяги к сигаретам. Уже так бросал 3 раза на пару лет, но опять возвращался к сигаретам. Поэтому в этот раз мой план максимально поработать с психикой что бы уже окончательно стать свободным от самообмана.

Никаких самообманов

 

[Nexus]

Никаких самообманов

Я нёс тебя на руках

Как-то раз совершив свой последний обман,
Не найдя на курево новые деньги,
Покурил сигарету в парке один наркоман,
Продав мамины старые серьги.

Той смертельной волны, что по телу прошла,
Уж не вынесло слабое сердце.
И душа наркомана на небо взошла,
За собой в этот мир закрыв дверцу.

Молодой паренек перед Богом предстал,
Страшный грех - умер от сигарет,
Труп его, в это время, в парке лежал
И была не естественной поза.

Но с любовью сказал, вдруг, Небесный Отец:
"Покажу тебе жизнь твою, сыне.
Не хочу, чтоб такой у тебя был конец,
Поживешь на земле еще ныне.

Вот смотри, видишь, сын мой, две пары следов,
Шёл с тобой Я и мы были рядом,
Когда чтил все Законы Мои ты без слов
И не смешивал тело свое с этим ядом.

Дальше, видишь, идет только пара одна
А другие следы оборвались,
Это время, когда ты не слушал Меня
И Законы тобой преступались."

"Почему же, Отец, когда мне хорошо,
Ты любил меня и был со мною,
А как стало мне плохо и счастье ушло,
Меня бросил с большою бедою?

Ты же знал, Отче Мой, что я был одинок,
Человек без любви Твоей - прах!"
Но ответил Господь: "Ты не понял, сынок,
Нёс тебя я тогда на руках!"

И пролились из глаз капли слёз, как роса-
"Боже, освободи от оков!"
...И очнулся - парк и над ним голоса:
"Вызвать "скорую" или ментов?!"

"Нет, не надо ментов"- он с усилием встал,
И по дороге пошел,
"Больше я не курю! "- тихо-тихо сказал
И вперед зашагал всё быстрей.

 

[Киселёк]

Я нёс тебя на руках

Как-то раз совершив свой последний обман,
Не найдя на курево новые деньги,
Покурил сигарету в парке один наркоман,
Продав мамины старые серьги.

Той смертельной волны, что по телу прошла,
Уж не вынесло слабое сердце.
И душа наркомана на небо взошла,
За собой в этот мир закрыв дверцу.

Молодой паренек перед Богом предстал,
Страшный грех - умер от сигарет,
Труп его, в это время, в парке лежал
И была не естественной поза.

Но с любовью сказал, вдруг, Небесный Отец:
"Покажу тебе жизнь твою, сыне.
Не хочу, чтоб такой у тебя был конец,
Поживешь на земле еще ныне.

Вот смотри, видишь, сын мой, две пары следов,
Шёл с тобой Я и мы были рядом,
Когда чтил все Законы Мои ты без слов
И не смешивал тело свое с этим ядом.

Дальше, видишь, идет только пара одна
А другие следы оборвались,
Это время, когда ты не слушал Меня
И Законы тобой преступались."

"Почему же, Отец, когда мне хорошо,
Ты любил меня и был со мною,
А как стало мне плохо и счастье ушло,
Меня бросил с большою бедою?

Ты же знал, Отче Мой, что я был одинок,
Человек без любви Твоей - прах!"
Но ответил Господь: "Ты не понял, сынок,
Нёс тебя я тогда на руках!"

И пролились из глаз капли слёз, как роса-
"Боже, освободи от оков!"
...И очнулся - парк и над ним голоса:
"Вызвать "скорую" или ментов?!"

"Нет, не надо ментов"- он с усилием встал,
И по дороге пошел,
"Больше я не курю! "- тихо-тихо сказал
И вперед зашагал всё быстрей.

Хорошая мотивация)

 

[Луис Альберто]

@Луис Альберто, привет!
Кроме выпить есть ещё хорошие занятия. Нужно переключится на что-то интересное.

Я пить не могу.Выпил рюмок четыре,наливал в стакан,На следующий день было плохо, хотя выпил вроде немного.здоровье не позволяет.

Принесла ссылку на дневник Ярослава

благодарю полезно

Привет. Активно работаю с психикой где-то 2 недели. Курить пока не прекращал, т.к. до этого месяц пробовал бросать курить силой воли 3 раза, меня хватило на 2-5 дней. В итоге были сильные накаты, мысленная долбежка и срыв. Решил поменять подход и поработать максимально с психикой.

я не курю считай три месяца.

Привет)
Мне первое время помогало спать))
Выпить точно не поможет, проверено многими)

А вот рисовать, танцевать, заниматься спортом, читать, спать, опять же))) - поможет)
Одно дело бросить , другое жить без перекуров. Нужно придумать, чем развлекать себя)

Занятий не очень много