#22_3 Путь на Эверест

[Alex7416]

Это вообще Космос

 

[V sinih trenikah]

Я хочу спать! Пойду в душ..
Перед сном ещё постараюсь гороскоп на завтра отправить. Вдруг кто-то ждёт.
У меня 21:09 - сон встает в норму!) после отказа 2 день.

Спасибо тебе, за поддержку и гороскоп.

 

[Alona]

Всем хорошего вечера ?
@Nat-Natali Наташа @1.Елена Лена напарницы мои очаровательные, меняйте ?

Сладких снов

 

[Илья с Урала]

@Людмила Павличенко, и @Anka_pulemet, как же я счастлив что вы пишете друг другу в хорошем смысле! Вот реально за это можно вас любить обеих, без всяких принципов!

 

[Андрей 76]

Берем пример с меня, мне закрыли зал, начала тренить дома, с 26.03, каждый день по часу + -
Минимум 5 раз в неделю получается

5 раз не многовато?

 

[Илья с Урала]

 

[Alona]

5 раз не многовато?

нэт, надо 5-7, можно через недельку увеличить нагрузку

 

[Андрей 76]

нэт, надо 5-7, можно через недельку увеличить нагрузку

Я 4 раза и то тяжко

 

[Alona]

Я 4 раза и то тяжко

а что делаешь? смотря что, как и кому и какая цель.

 

[V sinih trenikah]

а что делаешь? смотря что, как и кому и какая цель.

Да вы о чём? 4,5,6 раз в неделю. Я что тоже так смогу через какое-то время? Я извиняюсь сегодня написал мимо унитаза, такое головокружение ещё. ?

 

[Alona]

Да вы о чём? 4,5,6 раз в неделю. Я что тоже так смогу через какое-то время? Я извиняюсь сегодня написал мимо унитаза, такое головокружение ещё. ?

все сможешь, если желание будет

 

[Alona]

Да вы о чём? 4,5,6 раз в неделю. Я что тоже так смогу через какое-то время? Я извиняюсь сегодня написал мимо унитаза, такое головокружение ещё. ?

ну, ты еще и на таблеточках, полежи пока...

 

[Lady Brave spirit]

Спасибо тебе, за поддержку и гороскоп.

 

[Lady Brave spirit]

Посмотреть вложение 1170177

Когда "фоткнуться" то успел? Здесь же был, вроде.

 

[Alona]

Кому про планку? Советую присмотреться, просто и полезно.

Продолжительность планки - сколько минут необходимо для стройного тела? |

Статья содержит информацию о том, какой должна быть продолжительность планки и как разное количество минут влияют на Ваше тело. Для удобства приведен график выполнения упражнения с перерывом по определенным дням.

planka.su

 

[Alona]

Планка для начинающих: как правильно делать, основные ошибки при выполнении. |

Полезная статья о том как новичкам делать правильно планку с таблицей, в которой приведено количество подходов к выполнению и продолжительность упражнений.

planka.su

 

[Alona]

Планка для начинающих — как научиться делать? 25 вариантов

Упражнение планка для начинающих — как правильно выполнять и сколько времени стоять в планке? Подробное описание техники, график тренировок и советы для девушек.

fitseven.ru

 

[Илья с Урала]

 

[Alona]

все правильно говорит, регулярность и подходящая нагрузка

 

[Илья с Урала]

@Alona, это профессиональный физкультурник.