Друзья мои! Коллеги! Однополчане! Камрады!
Сегодня последний выходной (не у всех, конечно)
Предлагаю выделить 10-15 минут для своих отдохнувших мышц и немножко их растянуть) помните, в детстве потягушки-потягушки? Вот это почти также, только потягивать вы будете себя сами
потом ощущения тела понравятся, гарантирую!
Правила выполнения упражнений: 1) сначала разминка обычная советская школьная: шею покрутили по часовой стрелке, потом против часовой. Плечи вверх, вниз, мельница. Покрутили тазом по часовой стрелке, потом против. Наклоны вперёд, вбок, назад, шаг на месте, прыжки. Этого хватит)
Правило 2) растягивать надо пока тянется, а не до боли и "мух" в глазах. Вы делаете потягушки, а не испытываете мышцы на прочность
Правило 3) в каждой позе задержаться на 30 секунд. Не получается на 30? Делайте столько, сколько получается)
Посмотреть вложение 1213972
