#Некурим На свободу с чистыми легкими!)

[SbetaStan]

Да! У меня еще много, на всех хватит!)
Посмотреть вложение 93453

УРА!!!ЖРАЧКА!!!

 

[SimKa]

если хочешь набирать массу обязательно в течении 20 30 минут нужно употребить углеводы ( гейнер) . Потом в течении часа уже нормально поесть , тут уже надо смотреть на баланс продуктов , калорийность и т. п. Но обычно это 47 % углеводы , 53 % белки и около 10 % жиров ( тоже надо) . Но это очень и очень индивидуально , и нужно смотреть , что и в каком составе нужно принимать . А если худеешь , то как минимум час полтора не есть после тренировки...

Спасибо! Очень нужная инфа! Так наз. Углеводное окно.. Мы пока худеем, значит, не жрем. Вот он-час расплаты за объедание-заедание ...

 

[Kler Klerowna]

если хочешь набирать массу обязательно в течении 20 30 минут нужно употребить углеводы ( гейнер) . Потом в течении часа уже нормально поесть , тут уже надо смотреть на баланс продуктов , калорийность и т. п. Но обычно это 47 % углеводы , 53 % белки и около 10 % жиров ( тоже надо) . Но это очень и очень индивидуально , и нужно смотреть , что и в каком составе нужно принимать . А если худеешь , то как минимум час полтора не есть после тренировки...

Ты давай просвещай меня, а то мне лень подмчитывать) договаривались же вместе худеть после НГ ))

 

[SimKa]

Вот его и съем)))

Через час, полтора!))
Главное, на этом остановиться)))

 

[Kler Klerowna]

Так лано...я на треню)))

 

[SimKa]

Так лано...я на треню)))

Удачной тебе тренеровочки!!!!!)))

 

[Hadisovish]

Ты давай просвещай меня, а то мне лень подмчитывать) договаривались же вместе худеть после НГ ))

Как договаривались... У меня тренировки каждый день 5 раз в неделю . А ты как ?

 

[Kler Klerowna]

Как договаривались... У меня тренировки каждый день 5 раз в неделю . А ты как ?

Изверг!!! Всё ушла.....

 

[Kler Klerowna]

ну что...150 дней за плечами, чере пару дней будет полных 5 месяцев. Хотелось бы подвести какой то итог. Мне до сих пор не верится!и даже не то что я больше не курю, а то что это далось мне в этот раз легче(или я уже забыла муки отвыкания?) неважно! Это мой не первый раз бросания, опыт есть. Но в этот раз все по другому. Нет сомнений, что я что то теряю - общение с курящими друзьями, вечеринки, перекуры на работе. Раньше такое ощущение было, сейчас нет! Я не чувствую своей обделенности, наоборот. К курящим людям испытываю искреннюю жалость - они же наркоманы. Если бы еще муж бросил курить, я была бы 100% счастлива. Я полна энергии! Хочется творить! Вобще я очень изменилась, все таки курила я не от хорошей жизни , надо признать. Неудовлетворенность жизнью, внутрений конфликт с самим собой, паталогическая неуверенность в себе ... господи каких только тараканов не было в моей голове! Всё это закуривала как паровоз! Всё, хватит! Всех разогнала, устроила кастинг(10 тараканов на одно место!) и оставила только самых милых и симпатишных, совсем без них тоже нельзя))) Как результат - изменилось многое, мое самочуствие, не даром же говорят что все болезни от нервов, отношения в семье вышли на новый уровень. Блин, так хорошо! ТТТ! чтоб не сглазить!
В плане професси...Блин, я строю дом без единой сигаретки! Это был оч сильный якорь! и все таки я смогла)) Думаю через месяц уже поставим крышу, потом отделка. Кто бы раньше сказал, не поверила.
Понятное дело все эти положительные перемены не просто от того что я перестала курить. Все намного глубже. Само курение не просто вредная привычка(для меня). Когда я поняла почему я курю, все стало намного проще, и избавится от курения и от проблем, которые скрывались за этим

 

[Hadisovish]

....... господи каких только тараканов не было в моей голове! Всё это закуривала как паровоз! Всё, хватит! Всех разогнала, устроила кастинг(10 тараканов на одно место!) и оставила только самых милых и симпатишных, совсем без них тоже нельзя)))

Блин, мои не сдаются ...Эволюционировали гады , сами кого хочешь прогонят...

 

[Kler Klerowna]

Блин, мои не сдаются ...Эволюционировали гады , сами кого хочешь прогонят...
Посмотреть вложение 93557

поробуй вот так!

 

[Hadisovish]

поробуй вот так!
Посмотреть вложение 93563

Жааалко ! За 50 лет то как то свыклись друг с другом

 

[Kler Klerowna]

а мои милые такие))

 

[Kler Klerowna]

Жааалко ! За 50 лет то как то свыклись друг с другом

тогда ты уж тем более должен их полюбить)))

 

[Hadisovish]

а мои милые такие))
Посмотреть вложение 93566

Вот видишь, ты своих по ранжиру построила , сидят , каждый своим делом занимается, красота .... а у меня ... бардак .. бегают толпой , за все хватаются , балбесы одним словом..

 

[Hadisovish]

тогда ты уж тем более должен их полюбить)))

Я и люблю, не всех правда. Есть , есть любимчики , не скрою...

 

[Kler Klerowna]

Вот видишь, ты своих по ранжиру построила , сидят , каждый своим делом занимается, красота .... а у меня ... бардак .. бегают толпой , за все хватаются , балбесы одним словом..

тебе в помощники - кризисный менеджер))

 

[Hadisovish]

Посмотреть вложение 93567
тебе в помощники - кризисный менеджер))

Берем ,с испытательным сроком правда , уж очень мои гадкие , боюсь нахватается всяких гадостей от них твой манагер , ни в одну приличную компанию потом не возьмут..

 

[Kler Klerowna]

Берем ,с испытательным сроком правда , уж очень мои гадкие , боюсь нахватается всяких гадостей от них твой манагер , ни в одну приличную компанию потом не возьмут..

не боись ))) это он с виду задрот скромный, а так то он зверь!

 

[Hadisovish]

не боись ))) это он с виду задрот скромный, а так то он зверь!

Посмотреть вложение 93570

Чо то мне своих жалко так стало.......