С телефона тоже можно)
Если будут одолевать страхи, кричи - заболтаю)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Некуриметр
- Автор темы Amorphis
- Дата начала
Если будут одолевать страхи, кричи - заболтаю)
Amorphis
Патриот
Хорошо. Спасибо! ??
Amorphis
Патриот
Возвращение. Спустя 4 дня экспериментов над собой, переосмыслил все. И вот решил поделиться информацией, вдруг кому — то окажется полезным.
Сразу хочу сказать, что данная информация является всего лишь моим субъективным мнением и умозаключением, именно в моем конкретном случае.
Возможно, кто-то уяснит из моих постов, что-то полезное, я буду только рад, если смогу кому-нибудь помочь.
Заветные 3 дня! Или не так все просто.
На заставке музыка из Гарри Поттера...
«Итак...подходите ближе...еще ближе...хватит болтать...Вас ждет много интересного...пойдемте со мной...»
24.07.2021г. Начал запись своего дневника, и как мне тогда показалось, бросил курить...в какой то...трильонный раз, и на всегда. Сутки без никотина, куча эмоций, переживаний...но все закончилось утром 25.07.2021г…..
Проснулся с непонятным чувством тумана в голове, неужели это состояние постоянно будет преследовать меня? Поначалу туман как бы, был приходящим, а потом накрыло полностью и он то усиливается, то ослабевает, но не проходит. Появилось чувство тоски, опустошения, уныния, апатии, как будто ты что - то потерял, что - то очень важное и дорогое. Или что - то очень значимое не получилось. Вдогонку зазвенел телефон, и я из разговора узнал пару очень плохих новостей. Откинувшись на диван, я закрыл глаза и вереница мыслей и образов начали бомбить мою голову. Очнулся от этого тумана я уже на улице, когда шел из магазина и подкуривал ту самую, заветную...буквально после 2х — 3х затяжек я почувствовал такое сильное головокружение, что чуть не упал, и мне даже пришлось присесть на корточки. И вот это буквально секундное чувство эйфории, резко сменилось усилением головокружения, головной болью, чувством дурноты, еще большим туманом в голове, ощущением затуманенности зрения. Какая это была по счету попытка бросить курить? Я уже и со счета то сбился. Наступил такой период, когда я каждый день вечером, выкуривал последнюю сигарету, а утром, или в крайнем случае к обеду я уже покупал новую пачку...Вот и в этот раз, тоже самое, за исключением того, что я продержался сутки, а не 12 — 15 часов. Ну и как же мне быть!?…..В этот момент мне позвонили по телефону, и я заплетающимся языком 2х слов связать не мог, потому - что разговаривал как пьяный...это же ужас просто…
Я стоял, курил и думал, ну вот почему? Почему? Спустя казалось бы сутки, когда никотиновая тяга должна ослабнуть, меня тянет покурить все сильней и сильней? Где же те заветные три дня, про которые столько разговоров? При этом я выкинул окурок, и тут же прикурил вторую сигарету. Заметил деталь, чем больше не куришь по часам, тем больше начинаешь курить потом, не одну, а две — три сигареты. Интересные ощущения, когда секундная эйфория, сменяется неприятными ощущениями, чувством отвращения, и появляются угрызения совести. «Мол, ну вот держался же, все было хорошо, не курил, и вот тебе НА! Зачем!? Нужно бросать, окончательно бросать...все с завтрашнего дня точно бросать буду...Вот они те самые качели! Прикол в том, что ты начинаешь доходить до безумия. Но мысль о том, что нужно бросить курить меня не покидает уже давно. Но в последние пару недель, дошло уже просто до абсурда. Покупаешь утром пачку сигарет, или к обеду, например после перерыва часов в 12 — 15, куришь...куришь...куришь...Вечером, специально куришь подряд 2 — 4 сигареты, так чтобы аж до тошноты и дурноты. Принимаешь твердое решение ВСЕ! Сминаешь пачку с остатками сигарет! Выбрасываешь зажигалку! ВСЕ! И на следующий день все по новому кругу...Безумие? Еще какое БЕЗУМИЕ! И мало того, на эти все эксперименты уходит куча денег. Я думал, что я один такой...но нет. Я со своим знакомым, который тоже курит, обсудил эти моменты. И оказывается у него происходит примерно все тоже самое, что и у меня. Меня осенила интересная мысль: Таким вот образом, мы не бросаем курить, а формируем новые рефлексы и привычки. Ну курил ты раньше как обычно. Теперь же ты просто начинаешь терпеть, и тут кстати ни о какой силе воли речь не идет. Ты просто терпишь, сколько сможешь. А потом формируешь новые привычки. Курить не как обычно. А начинать во второй половине дня, курить по несколько сигарет за раз, выкидывать недокуренную пачку сигарет вечером, на следующий день в обед покупать новую и так далее...Что я делаю? Бросаю? НЕТ! Ищу новый вариант получения дофамина. Получается вот что. При размеренном курении, как правило, пропадает со временем тот самый комфорт, кайф от курения, разве что от первой утренней сигареты, и то не у всех. Ты куришь, просто потому что куришь. А тут...а тут получается специально делаешь более длительный перерыв, чтобы потом накрыло, так накрыло. Не курите часов 15, потом закурите, будет ощущение, что закурил впервые. ЭТО НАРКОМАНИЯ! Подсознание так ловко управляет этим процессом, что за казалось бы благой целью бросания курить, ты просто напросто ищешь новые способы усилить эффект от курения! Вывод? Что же я делаю не так? Ведь убеждение, что бросить хочется меня не покидает. В общем я решил действовать, действовать другим путем. Попутно образовалась небольшая компания знакомых, которые тоже хотят...хотят долго и упорно. На марафон они записываться не захотели, а я вот записался, скоро старт и нужно навести генеральную уборку в своей голове...Поехали!
Сразу хочу сказать, что данная информация является всего лишь моим субъективным мнением и умозаключением, именно в моем конкретном случае.
Возможно, кто-то уяснит из моих постов, что-то полезное, я буду только рад, если смогу кому-нибудь помочь.
Заветные 3 дня! Или не так все просто.
На заставке музыка из Гарри Поттера...
«Итак...подходите ближе...еще ближе...хватит болтать...Вас ждет много интересного...пойдемте со мной...»
24.07.2021г. Начал запись своего дневника, и как мне тогда показалось, бросил курить...в какой то...трильонный раз, и на всегда. Сутки без никотина, куча эмоций, переживаний...но все закончилось утром 25.07.2021г…..
Проснулся с непонятным чувством тумана в голове, неужели это состояние постоянно будет преследовать меня? Поначалу туман как бы, был приходящим, а потом накрыло полностью и он то усиливается, то ослабевает, но не проходит. Появилось чувство тоски, опустошения, уныния, апатии, как будто ты что - то потерял, что - то очень важное и дорогое. Или что - то очень значимое не получилось. Вдогонку зазвенел телефон, и я из разговора узнал пару очень плохих новостей. Откинувшись на диван, я закрыл глаза и вереница мыслей и образов начали бомбить мою голову. Очнулся от этого тумана я уже на улице, когда шел из магазина и подкуривал ту самую, заветную...буквально после 2х — 3х затяжек я почувствовал такое сильное головокружение, что чуть не упал, и мне даже пришлось присесть на корточки. И вот это буквально секундное чувство эйфории, резко сменилось усилением головокружения, головной болью, чувством дурноты, еще большим туманом в голове, ощущением затуманенности зрения. Какая это была по счету попытка бросить курить? Я уже и со счета то сбился. Наступил такой период, когда я каждый день вечером, выкуривал последнюю сигарету, а утром, или в крайнем случае к обеду я уже покупал новую пачку...Вот и в этот раз, тоже самое, за исключением того, что я продержался сутки, а не 12 — 15 часов. Ну и как же мне быть!?…..В этот момент мне позвонили по телефону, и я заплетающимся языком 2х слов связать не мог, потому - что разговаривал как пьяный...это же ужас просто…
Я стоял, курил и думал, ну вот почему? Почему? Спустя казалось бы сутки, когда никотиновая тяга должна ослабнуть, меня тянет покурить все сильней и сильней? Где же те заветные три дня, про которые столько разговоров? При этом я выкинул окурок, и тут же прикурил вторую сигарету. Заметил деталь, чем больше не куришь по часам, тем больше начинаешь курить потом, не одну, а две — три сигареты. Интересные ощущения, когда секундная эйфория, сменяется неприятными ощущениями, чувством отвращения, и появляются угрызения совести. «Мол, ну вот держался же, все было хорошо, не курил, и вот тебе НА! Зачем!? Нужно бросать, окончательно бросать...все с завтрашнего дня точно бросать буду...Вот они те самые качели! Прикол в том, что ты начинаешь доходить до безумия. Но мысль о том, что нужно бросить курить меня не покидает уже давно. Но в последние пару недель, дошло уже просто до абсурда. Покупаешь утром пачку сигарет, или к обеду, например после перерыва часов в 12 — 15, куришь...куришь...куришь...Вечером, специально куришь подряд 2 — 4 сигареты, так чтобы аж до тошноты и дурноты. Принимаешь твердое решение ВСЕ! Сминаешь пачку с остатками сигарет! Выбрасываешь зажигалку! ВСЕ! И на следующий день все по новому кругу...Безумие? Еще какое БЕЗУМИЕ! И мало того, на эти все эксперименты уходит куча денег. Я думал, что я один такой...но нет. Я со своим знакомым, который тоже курит, обсудил эти моменты. И оказывается у него происходит примерно все тоже самое, что и у меня. Меня осенила интересная мысль: Таким вот образом, мы не бросаем курить, а формируем новые рефлексы и привычки. Ну курил ты раньше как обычно. Теперь же ты просто начинаешь терпеть, и тут кстати ни о какой силе воли речь не идет. Ты просто терпишь, сколько сможешь. А потом формируешь новые привычки. Курить не как обычно. А начинать во второй половине дня, курить по несколько сигарет за раз, выкидывать недокуренную пачку сигарет вечером, на следующий день в обед покупать новую и так далее...Что я делаю? Бросаю? НЕТ! Ищу новый вариант получения дофамина. Получается вот что. При размеренном курении, как правило, пропадает со временем тот самый комфорт, кайф от курения, разве что от первой утренней сигареты, и то не у всех. Ты куришь, просто потому что куришь. А тут...а тут получается специально делаешь более длительный перерыв, чтобы потом накрыло, так накрыло. Не курите часов 15, потом закурите, будет ощущение, что закурил впервые. ЭТО НАРКОМАНИЯ! Подсознание так ловко управляет этим процессом, что за казалось бы благой целью бросания курить, ты просто напросто ищешь новые способы усилить эффект от курения! Вывод? Что же я делаю не так? Ведь убеждение, что бросить хочется меня не покидает. В общем я решил действовать, действовать другим путем. Попутно образовалась небольшая компания знакомых, которые тоже хотят...хотят долго и упорно. На марафон они записываться не захотели, а я вот записался, скоро старт и нужно навести генеральную уборку в своей голове...Поехали!
Amorphis
Патриот
Скрытая угроза.
26.07.2021г. После тяжелой смены. С утра не курю. Все кручу в голове возможные варианты, причины срывов, пути отходов и выходов. Появилась даже мысль, а хочу ли я бросить? И тут у меня возник первый вопрос. Почему и для чего, я хочу бросить курить? То что курение мне ничего не дает это факт, это понятно и мне, и сотням таких же как и я. Но...что мне даст отказ от курения? Ведь постоянные «качели» изо дня в день, это стресс. Пусть ты и получаешь определенные порции «нового кайфа», но это стресс. Ты же терпишь, ты же не идешь курить по первому малейшему позыву, накату. Это стресс. В результате которого, ты начинаешь курить еще больше. Так что же мне даст отказ от курения? Стресс? Не понятно...Вот оно! Вот она первая зацепка — СТРАХ! Но страх чего? Страх, что ты не будешь курить? По началу кажется, что да. Но...подумав об этом, взвесив все еще раз. Понимаешь, что нет. Курение только вредит, в нем нет ничего хорошего, кручу я мысль в голове. Тогда что за страх? А страх того, что ты не знаешь как вообще жить без сигарет. Какая она, та самая свободная жизнь? Где в ней брать радости и удовольствия? Где в ней найти утешение в минуты тревоги и печали? Как в ней разделять счастье и радость? Как собираться с мыслями, строить планы, обдумывать проблемы и решения? Как общаться с людьми? Как справляться со стрессами? Очень много КАК...и лишь потому, что за более чем 20 лет курения, я окончательно забыл, утратил способность жить без этого никотинового наркотика. В этом плане помогли пролить свет на обстоятельство, шаги Сергея Князева. Вот тут я и поставил себе тот самый вопрос. Для чего я бросаю курить? Тем временем дело шло к обеду. Голова в тумане. На глаза постоянно давит. Состояние какого то внутреннего мандраже. Собраться с мыслями не получается от слова совсем. ТУПНЯК! Терплю...до этого сутки держался. Решил обговорить с компанией, как у них дела, какие мысли, какие переживания. У всех, плюс - минус тоже самое. Но были и те, кто в первый этот день, вообще не испытывал никакого описываемого мной дискомфорта. Странно...я не понимаю как это работает...Начали разговор за страхи. Одной знакомой в недавнем времени поставили преддиабет, сахар крови не стабильный, скачет, постоянно повышается. Она очень сильно запереживала по этому поводу, и до кучи как раз решила бросать в этот самый период, когда это выяснилось. Дело в том, что чаще всего в период отказа от курения, сахар крови повышается. Как это происходит точно пока не известно. Но есть такие данные: Во время курения никотин блокирует определенные рецепторы в головном мозге, которые смежно связаны с работой поджелудочной железы. Из-за этого поджелудочная железа, начинает вырабатывать свои гормоны, которые вызывают сбой в этой системе и так происходит формирование повышения уровня сахара крови, поджелудочная железа больше вырабатывает инсулин, клетки тканей становятся невосприимчивы к высокому уровню инсулина и не пускают его во - внутрь, закрывая дверцы для сахара, который циркулирует в крови, формируется инсулинорезистентность, и появляются прямые предпосылки, для развития сахарного диабета. Это одна сторона медали. Почему же сахар повышается при отказе от никотина? Тут несколько теорий: Во - первых при отказе от никотина, мы как - правило начинаем больше кушать, и не всегда что-то полезное. По этому при отказе от никотина на первых порах, многие прибавляют в весе. Это не страшно по идее, если человек потом берет себя в руки и худеет. А вот диабетику или человеку с инсулинорезистентностью, гораздо сложнее, сахар повышается и это не есть хорошо. Второй момент. При отказе от никотина улучшается обмен веществ это тоже служит, для предпосылки к повышению уровня сахара крови. Далее, печень начинает очищаться, лучше работать и как следствие вырабатывает больше глюкозы из гликогена, что в свою очередь, так-же повышает уровень сахара в крови. Ну и за годы курения, органы тоже претерпевают сильные изменения, та же поджелудочная железа, печень, да в принципе все отделы ЖКТ и не только. Решение собственно такое: В период отказа соблюдать диету, режим питания, контролировать пищевое поведение. Продолжить прием сахароснижающей терапии назначенной врачом. Обеспечить достаточный уровень физических нагрузок, это более значимо в перспективе, так как в дальнейшем иногда даже позволяет уменьшить дозировку сахароснижающих препаратов, а в некоторых случаях и отказаться от них. Нагрузки не должны быть изнурительными, но они должны быть достаточными, для снижения уровня сахара в крови и уменьшения процента подкожного жира. Так...вроде с одной проблемой разобрались, один из страхов преодолен. Хорошо, когда знаешь свой страх - врага в лицо, легче с ним бороться. Но страхов много, а решений пока нет...И мысли не в порядке…
Вечер...купил таки сигареты...жесть...появилось дикое желание закурить. Думал пройдет сейчас, минут 5 — 10 перетерпеть, нужно чем то себя занять...через минут 15 понимаю, что не выходит! Желание усилилось, появилось чувство тревоги...вышел на улицу, продышаться, потому как голова от потока мыслей чуть не лопнула. Походил, подышал...не помогает. Боролся с желанием зайти в магазин...мешкался...выглядел со стороны, скорее всего полным идиотом...купил сигареты. Вышел, еще прошелся...в голове мысли...мысли...мысли! Курить! Нет! Да! Нет! Закуриваю сигарету...все как обычно...головокружение, легкая мимолетная эйфория. Далее гул в голове. Этот ужасный вкус, горечь дыма. В горле и в носу першит, дерет. Голова покруживается. И тут я ловлю себя на мысли...ЧТО НЕТ НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Таааак...то-есть!? Сигарета — доза никотина включила тормоз в ЦНС и остановила поток мыслей? Дала возможность успокоиться? Собраться? Сосредоточиться? Остановить поток навязчивых, изнуряющих голову мыслей? Да...но это ИЛЛЮЗИЯ! Еще не докурив сигарету, чувствуешь новую волну мыслей, не таких уже неудержимых и навязчивых, но не менее неприятных. Появляются мысли: Зачем? Ну не курил же пол дня! Теперь все начинать сначала! Появляется чувство вины, ненависти к себе, в собственной слабости, беспомощности, никчемности, угрызения совести. ЭТО ИЛЛЮЗИЯ! Сигарета — никотин, не останавливает поток мыслей, а вызывает, провоцирует их появление. Те самые волшебные три дня! Вот что вертится вокруг них. Примерно за трое суток, никотин почти полностью выводится из организма. И по мере того, как уровень никотина в крови снижается, наша ЦНС всеми силами пытается либо перестроиться, на работу без никотина, либо заставить нас получить ту самую дозу никотина. Последнее сделать проще, этому способствует наша внутренняя нытик — истеричка. И мы идем по пути наименьшего сопротивления. То есть. Поток мыслей, нервяк, тревожность, мандраже, как хотите это называйте, все это порождается сигаретой — никотином! Это порочный круг! И из него не вырваться, пока не позволить уровню никотина снизиться максимально. Итак ПОТОК МЫСЛЕЙ! Еще одна зацепка. Нужно как то остановить поток мыслей. Ну об этом потом. Далее курю до вечера, в обычном режиме. За сим, на сегодня откланиваюсь...есть еще дела...уже поздно...нужно выбросить оставшуюся пачку сигарет, ведь завтра новый день и с завтрашнего дня снова бросать…))))
26.07.2021г. После тяжелой смены. С утра не курю. Все кручу в голове возможные варианты, причины срывов, пути отходов и выходов. Появилась даже мысль, а хочу ли я бросить? И тут у меня возник первый вопрос. Почему и для чего, я хочу бросить курить? То что курение мне ничего не дает это факт, это понятно и мне, и сотням таких же как и я. Но...что мне даст отказ от курения? Ведь постоянные «качели» изо дня в день, это стресс. Пусть ты и получаешь определенные порции «нового кайфа», но это стресс. Ты же терпишь, ты же не идешь курить по первому малейшему позыву, накату. Это стресс. В результате которого, ты начинаешь курить еще больше. Так что же мне даст отказ от курения? Стресс? Не понятно...Вот оно! Вот она первая зацепка — СТРАХ! Но страх чего? Страх, что ты не будешь курить? По началу кажется, что да. Но...подумав об этом, взвесив все еще раз. Понимаешь, что нет. Курение только вредит, в нем нет ничего хорошего, кручу я мысль в голове. Тогда что за страх? А страх того, что ты не знаешь как вообще жить без сигарет. Какая она, та самая свободная жизнь? Где в ней брать радости и удовольствия? Где в ней найти утешение в минуты тревоги и печали? Как в ней разделять счастье и радость? Как собираться с мыслями, строить планы, обдумывать проблемы и решения? Как общаться с людьми? Как справляться со стрессами? Очень много КАК...и лишь потому, что за более чем 20 лет курения, я окончательно забыл, утратил способность жить без этого никотинового наркотика. В этом плане помогли пролить свет на обстоятельство, шаги Сергея Князева. Вот тут я и поставил себе тот самый вопрос. Для чего я бросаю курить? Тем временем дело шло к обеду. Голова в тумане. На глаза постоянно давит. Состояние какого то внутреннего мандраже. Собраться с мыслями не получается от слова совсем. ТУПНЯК! Терплю...до этого сутки держался. Решил обговорить с компанией, как у них дела, какие мысли, какие переживания. У всех, плюс - минус тоже самое. Но были и те, кто в первый этот день, вообще не испытывал никакого описываемого мной дискомфорта. Странно...я не понимаю как это работает...Начали разговор за страхи. Одной знакомой в недавнем времени поставили преддиабет, сахар крови не стабильный, скачет, постоянно повышается. Она очень сильно запереживала по этому поводу, и до кучи как раз решила бросать в этот самый период, когда это выяснилось. Дело в том, что чаще всего в период отказа от курения, сахар крови повышается. Как это происходит точно пока не известно. Но есть такие данные: Во время курения никотин блокирует определенные рецепторы в головном мозге, которые смежно связаны с работой поджелудочной железы. Из-за этого поджелудочная железа, начинает вырабатывать свои гормоны, которые вызывают сбой в этой системе и так происходит формирование повышения уровня сахара крови, поджелудочная железа больше вырабатывает инсулин, клетки тканей становятся невосприимчивы к высокому уровню инсулина и не пускают его во - внутрь, закрывая дверцы для сахара, который циркулирует в крови, формируется инсулинорезистентность, и появляются прямые предпосылки, для развития сахарного диабета. Это одна сторона медали. Почему же сахар повышается при отказе от никотина? Тут несколько теорий: Во - первых при отказе от никотина, мы как - правило начинаем больше кушать, и не всегда что-то полезное. По этому при отказе от никотина на первых порах, многие прибавляют в весе. Это не страшно по идее, если человек потом берет себя в руки и худеет. А вот диабетику или человеку с инсулинорезистентностью, гораздо сложнее, сахар повышается и это не есть хорошо. Второй момент. При отказе от никотина улучшается обмен веществ это тоже служит, для предпосылки к повышению уровня сахара крови. Далее, печень начинает очищаться, лучше работать и как следствие вырабатывает больше глюкозы из гликогена, что в свою очередь, так-же повышает уровень сахара в крови. Ну и за годы курения, органы тоже претерпевают сильные изменения, та же поджелудочная железа, печень, да в принципе все отделы ЖКТ и не только. Решение собственно такое: В период отказа соблюдать диету, режим питания, контролировать пищевое поведение. Продолжить прием сахароснижающей терапии назначенной врачом. Обеспечить достаточный уровень физических нагрузок, это более значимо в перспективе, так как в дальнейшем иногда даже позволяет уменьшить дозировку сахароснижающих препаратов, а в некоторых случаях и отказаться от них. Нагрузки не должны быть изнурительными, но они должны быть достаточными, для снижения уровня сахара в крови и уменьшения процента подкожного жира. Так...вроде с одной проблемой разобрались, один из страхов преодолен. Хорошо, когда знаешь свой страх - врага в лицо, легче с ним бороться. Но страхов много, а решений пока нет...И мысли не в порядке…
Вечер...купил таки сигареты...жесть...появилось дикое желание закурить. Думал пройдет сейчас, минут 5 — 10 перетерпеть, нужно чем то себя занять...через минут 15 понимаю, что не выходит! Желание усилилось, появилось чувство тревоги...вышел на улицу, продышаться, потому как голова от потока мыслей чуть не лопнула. Походил, подышал...не помогает. Боролся с желанием зайти в магазин...мешкался...выглядел со стороны, скорее всего полным идиотом...купил сигареты. Вышел, еще прошелся...в голове мысли...мысли...мысли! Курить! Нет! Да! Нет! Закуриваю сигарету...все как обычно...головокружение, легкая мимолетная эйфория. Далее гул в голове. Этот ужасный вкус, горечь дыма. В горле и в носу першит, дерет. Голова покруживается. И тут я ловлю себя на мысли...ЧТО НЕТ НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Таааак...то-есть!? Сигарета — доза никотина включила тормоз в ЦНС и остановила поток мыслей? Дала возможность успокоиться? Собраться? Сосредоточиться? Остановить поток навязчивых, изнуряющих голову мыслей? Да...но это ИЛЛЮЗИЯ! Еще не докурив сигарету, чувствуешь новую волну мыслей, не таких уже неудержимых и навязчивых, но не менее неприятных. Появляются мысли: Зачем? Ну не курил же пол дня! Теперь все начинать сначала! Появляется чувство вины, ненависти к себе, в собственной слабости, беспомощности, никчемности, угрызения совести. ЭТО ИЛЛЮЗИЯ! Сигарета — никотин, не останавливает поток мыслей, а вызывает, провоцирует их появление. Те самые волшебные три дня! Вот что вертится вокруг них. Примерно за трое суток, никотин почти полностью выводится из организма. И по мере того, как уровень никотина в крови снижается, наша ЦНС всеми силами пытается либо перестроиться, на работу без никотина, либо заставить нас получить ту самую дозу никотина. Последнее сделать проще, этому способствует наша внутренняя нытик — истеричка. И мы идем по пути наименьшего сопротивления. То есть. Поток мыслей, нервяк, тревожность, мандраже, как хотите это называйте, все это порождается сигаретой — никотином! Это порочный круг! И из него не вырваться, пока не позволить уровню никотина снизиться максимально. Итак ПОТОК МЫСЛЕЙ! Еще одна зацепка. Нужно как то остановить поток мыслей. Ну об этом потом. Далее курю до вечера, в обычном режиме. За сим, на сегодня откланиваюсь...есть еще дела...уже поздно...нужно выбросить оставшуюся пачку сигарет, ведь завтра новый день и с завтрашнего дня снова бросать…))))
Amorphis
Патриот
Вечное противостояние.
27.07.2021г. Прекрасное солнечное утро! Настроение на удивление отличное! Хотя и встал немного с тяжелой головой, ну к этому мы все за годы курения уже привыкли пожалуй.
Еду на работу, не курю...демонстративно не курю...Поток мыслей, поток мыслей...эта фича вертиться в моей голове со вчерашнего вечера. Как остановить поток мыслей? Если думать о чем то отвлеченном, обязательно в голову лезут какие-то проблемы, начинаешь по этому поводу нервничать = стресс. Тут еще не куришь, появляются до кучи мысли о курении = стресс. Не понимаешь что с этим делать, нервяк, мысли = стресс. Ну и прицепом, следом лезут уже замусоленные, засмакованные мелкие мыслишки, страшки и нервячки...мать их так! Ну вся компашка в сборе! Спрашиваю: Как дела!? Чет давно вас не видно было...аж со вчерашнего вечера…
Компашка: Да мы тут так...пока рядом побудем, понаблюдаем…
Вот чем не диагноз? И чем не повод в психоневрологическом диспансере полечиться? С такими мыслями...Нужно как то поддержать это хорошее утреннее настроение. Чего у нас тут? Музыка? МУЗЫКА! Втыкаю наушники, включаю любимую подборку. Еду на работу, абсолютно на волне! Настроение супер! Все кажется вокруг таким летним, цветущим, ярким! Иногда даже слегка подпеваю про себя. День проходит прям отлично. Несмотря на загруженность на работе, я как то весь день двигался на своей волне. Наговорил кучу комплементов всем сотрудникам, улыбался, шутил...да и вообще, словом...вел себя достаточно странно и подозрительно…)))
Внутренняя истеричка пару раз чего то там прохныкала, типо: а че мы курить не будем что ли?! Ну и как то сама, по себе заткнулась, я даже отвечать ей не стал.
После работы, еду домой по такому же формату. Музыка, хорошая погода, отличное настроение. Потока мыслей нет! Это круто! Приехал домой, покушал...ииииии, тут то и началось. Появилось чувство давления на глаза, легкий туман в голове. Тут еще нужно сказать, что при отказе от курения улучшается питание кислородом головного мозга, это и создает такое ощущение тумана в голове, ну по большей части. Там еще и глюкоза и улучшение обменных процессов и транспортной функции крови, снижение уровня никотина...но мы, мы, это все воспринимаем, как необычное и настораживающее состояние. Которое и является как раз таки неплохим триггером, для того чтобы закурить. Не дожидаясь пока меня накроет как и вчера, переодеваюсь и иду на улицу...Блииииин! Ну погода просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ! Выхожу на спортплощадку, там ребята молодые возле турничков...курят стоят...ну вот...спортсмены че…
Немного разминаюсь. Выхожу на трек и потихоньку побежал...мысль пробегу пару километров и для начала хватит. Бегу...мыслей нет, голова чистая...обалдеть! Давно не бегал. Чувствую прилив крови к вискам...запульсировало. Дыхание тяжеловатое. После 1 км. бега, начало покалывать в районе сердца, не сильно так, но неприятно, от чего дыхание стало сбиваться еще сильнее...ну дожились блин! Уже сердце покалывает...жесть. Бегу дальше...боль не усиливается, уже хорошо. Появилось чувство тяжести в правом подреберье...Привет печень! Ты тоже родная в шоке, да!? Ну вот, давно не общались...Бегу...2 км. позади. Состояние стабилизировалось, лучше не стало, но и хуже не становиться. Глянул на пульсометр — пульс 156 — 161 удар в одну минуту. Не критично конечно, но Етитская Сила! Раньше я бегал на скорости в 2 — 3 раза быстрее и пульс редко когда подымался до 130 — 140! Капец! Ну ни че, ни че...бежим...сегодня я бегун, я доставляю кислород к органам и тканям, и к головному мозгу...я красавчик, я молодчинка, я кислорододоставлятор! Зараза...как же тяжко! 3 км. ноги подключились к разговору, они теперь с сердцем, легкими и печенью вспоминают мне все прокуренные годы...походу заслужил...хорошо хоть в глазах пока не темнеет...хотя...не...не не темнеет, показалось. Бегу...4 км. чувствую, что нужно останавливаться, потому что «терпелка» у товарищей не резиновая, да и с непривычки, как сейчас выдадут мне давление или аритмию или еще чего похуже. Перехожу на быстрый шаг. Круто! Круто! Очень Круто! 4 км, сам не ожидал. В висках все пульсирует. Лицо красное. Дыхание частое. Пробило в пот. Но в общем ощущения приятные. Пульс потихоньку стабилизируется.
Интересно, но за это время что я бежал, и после бега минут так 20 — 30, не возникло ни одной мысли о курении, ни одного наката или чего то подобного. Мозг просто обалдел от количества кислорода, у него там своя эйфория.
Спустя около минут 40 — 1 час. Резко появилось желание курить...да такое, что прям вот капец просто.
Внутренняя истеричка: Ну че ты? Как ты? При этом хихикает зараза…Нормально все? Или уже плохо? Может поговорим? И снова хихикает...
Я: Ну чего вот ты, снова, начинаешь а? Я уже который день бьюсь, пытаюсь, а вы мне только проблемы и стресс устраиваете…Ну давай поговорим!
Внутренняя истеричка: Так ты сам виноват! Вот че ты удумал? Все же было хорошо, нормально жили, привыкли уже все...а ты все не уймешся никак.
Я: А вы не понимаете, что эта гадость нас травит?! Что от нее только хуже!
Внутренняя истеричка: Так ты же сам виноват! Кто курить то начал больше 20 лет назад. Ты же эту соску сам выбрал, сам травился, осознанно, нас травил...А?! Разве нет?!
Я: Подумав немного, ну права она тут, что скажешь. Сам начал, через противно, через отвратительно, через тьфу, через НИМАГУ...курил и привыкал...привыкал и курил…
Внутренняя истеричка: Ты вспомни? Какая я у тебя раньше была тихая и скромная. Да я за всю жизнь то появилась пару раз, и то случайно. Мы с тобой как в детском возрасте попрощались, так я и не приходила. А теперь вон каждый день, общаемся, теперь лучшие друзья считай.
Я: Ой не надо мне тут только сейчас на совесть давить! Я тоже не все решения в жизни, без вашего участия принимаю, вы тоже хороши.
Начинаю нервничать, психовать. Укорять себя за все эти годы курения и травли своего организма. В этот момент безумно становится жаль упущенных лет, да что там лет, часов, минут, мгновений. Когда сигарету куришь время убиваешь, и вместе со временем убиваешь себя. А потом еще и после, в состоянии хронической интоксикации, живешь как в тумане, разве это жизнь...Похерено все...здоровье, спорт, интересы, саморазвитие и самосовершенствование, общение с хорошими людьми, бесценное время, которое можно было провести с близкими людьми, семьей на отдыхе, в играх, активном времяпровождении...а на все это, все чаще и чаще, уже не хватало ни времени, ни сил, ни желания...
Внутренняя истеричка: Ну, давай, уже покурим?
Я: Да не хочу я курить! Я! НЕ ХОЧУ! КУРИТЬ! Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ТРАВИТЬСЯ! Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ ПЕРЕЖИВАТЬ ЭТОТ СТРЕСС И МЕТАТЬСЯ В МЫСЛЯХ ПО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ - КУРИТЬ ИЛИ НЕТ!
Внутренняя истеричка: Да тебе успокоиться надо...я тебя понимаю...ну смотри, ты уже почти 18 часов не куришь, одна сигарета ничего не решит, можно же даже до конца не докуривать. Просто затянись пару раз и все...ну, чего ты теряешь? Тебе сразу легче станет...Да и вообще, резко бросать с таким стажем вредно, тебе ли не знать!?
Я: Начинаю нервничать еще больше. Появляется какое-то внутренне чувство, что может так оно и есть? Может нельзя вот так вот сразу то? Может все мои проблемы как раз таки из-за того, что я просто тупо резко бросаю?! И ведь она то права…Я столько лет травлю организм этой гадостью…я сам виноват…виноват…
Внутри, в душе, появилось такое гадкое, поганое чувство подавленности, отвращения…нет, ненависти к себе. Было ощущение того, что я действительно окончательно испортил свою жизнь. И что исправить ничего уже нельзя, процессы внутри организма не обратимы…да и какой вообще смысл бросать то уже?! После всего того урона, что нанесен организму, может это и опасно даже…
Ну и естественно в этот самый момент, «та самая», «заветная» уже подкурена……….ииииииииии весь МНОГОКРАТНО ЗАМУСОЛЕННЫЙ ПРОЦЕСС ПОВТОРЯЕТСЯ ЗАНОВО!!!!!
После нескольких затяжек, головокружение сменяется прояснением сознания…Первая мысль: ТВОЮ МАТЬ! Это что вообще сейчас было?! Что это, за постанова?! Сейчас, то уже понятно становиться, что все это ИЛЛЮЗИЯ! Что все, что сейчас происходило в моей голове, родилось и погибло в моей голове. Самый важный момент: это поток мыслей, внутренний диалог. Который происходит у нас в голове. И тут очень важен принцип приоритетов. У кого выше приоритеты, тот и побеждает. А так, как отказ произошел совсем недавно, очень высока степень психического дисбаланса и физической зависимости, тут почти со 100% вероятностью победит - Внутренняя истеричка. Но как быть?! Как же быть?! Почему кто-то начинает бросать, и спокойно проживает пару недель, без каких-либо «опухших ушей, накатов, ломок, тумана в голове» и прочего. А кому то и 10 – 20 часов вытерпеть нереально трудно…Как я теперь начинаю понимать, тут все дело видимо в настрое, индивидуальных особенностях. Да именно, мы все индивидуальны. А значит и бросать все хоть и пытаются по одному механизму, но путем идут все разным. Вот и получается, что кто-то в данный отрезок своей жизни, живет спокойно, почти без стрессов. Все обдумал, все осознал. Подготовился и начал…и вот у него уже за плечами – неделя…две…три…другой вопрос, на сколько сильно его психологическая зависимость затаилась и на сколько сильно она может проявиться в дальнейшем. Ведь куча примеров, когда человек не курит по 3 – 6 месяцев, а потом НАААА! И понеслась…Вот и возникает вопрос, а когда лучше переживать все муки отвыкания, в начале, в конце, или вообще их не переживать…Одно я уяснил конкретно. Накат, желание закурить – это одно. Но когда к этому еще присоединяется неудержимый поток мыслей, который возносит тебя от напряжения на самый пик стресса. Потому что ты, просто не можешь расслабиться от этого нескончаемого потока мыслей. А еще хуже, если начинается внутренний диалог, на фоне этого потока мыслей…все…это вообще жесть! И тут принцип даже не в том, что этого диалога надо пытаться избежать или как то одержать в этом вечном споре победу. Вопрос как преодолеть этот самый момент? Ну а тем временем, на сегодня, можно сказать первая и последняя сигарета…и на счетчике я снова ставлю сброс…
27.07.2021г. Прекрасное солнечное утро! Настроение на удивление отличное! Хотя и встал немного с тяжелой головой, ну к этому мы все за годы курения уже привыкли пожалуй.
Еду на работу, не курю...демонстративно не курю...Поток мыслей, поток мыслей...эта фича вертиться в моей голове со вчерашнего вечера. Как остановить поток мыслей? Если думать о чем то отвлеченном, обязательно в голову лезут какие-то проблемы, начинаешь по этому поводу нервничать = стресс. Тут еще не куришь, появляются до кучи мысли о курении = стресс. Не понимаешь что с этим делать, нервяк, мысли = стресс. Ну и прицепом, следом лезут уже замусоленные, засмакованные мелкие мыслишки, страшки и нервячки...мать их так! Ну вся компашка в сборе! Спрашиваю: Как дела!? Чет давно вас не видно было...аж со вчерашнего вечера…
Компашка: Да мы тут так...пока рядом побудем, понаблюдаем…
Вот чем не диагноз? И чем не повод в психоневрологическом диспансере полечиться? С такими мыслями...Нужно как то поддержать это хорошее утреннее настроение. Чего у нас тут? Музыка? МУЗЫКА! Втыкаю наушники, включаю любимую подборку. Еду на работу, абсолютно на волне! Настроение супер! Все кажется вокруг таким летним, цветущим, ярким! Иногда даже слегка подпеваю про себя. День проходит прям отлично. Несмотря на загруженность на работе, я как то весь день двигался на своей волне. Наговорил кучу комплементов всем сотрудникам, улыбался, шутил...да и вообще, словом...вел себя достаточно странно и подозрительно…)))
Внутренняя истеричка пару раз чего то там прохныкала, типо: а че мы курить не будем что ли?! Ну и как то сама, по себе заткнулась, я даже отвечать ей не стал.
После работы, еду домой по такому же формату. Музыка, хорошая погода, отличное настроение. Потока мыслей нет! Это круто! Приехал домой, покушал...ииииии, тут то и началось. Появилось чувство давления на глаза, легкий туман в голове. Тут еще нужно сказать, что при отказе от курения улучшается питание кислородом головного мозга, это и создает такое ощущение тумана в голове, ну по большей части. Там еще и глюкоза и улучшение обменных процессов и транспортной функции крови, снижение уровня никотина...но мы, мы, это все воспринимаем, как необычное и настораживающее состояние. Которое и является как раз таки неплохим триггером, для того чтобы закурить. Не дожидаясь пока меня накроет как и вчера, переодеваюсь и иду на улицу...Блииииин! Ну погода просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ! Выхожу на спортплощадку, там ребята молодые возле турничков...курят стоят...ну вот...спортсмены че…
Немного разминаюсь. Выхожу на трек и потихоньку побежал...мысль пробегу пару километров и для начала хватит. Бегу...мыслей нет, голова чистая...обалдеть! Давно не бегал. Чувствую прилив крови к вискам...запульсировало. Дыхание тяжеловатое. После 1 км. бега, начало покалывать в районе сердца, не сильно так, но неприятно, от чего дыхание стало сбиваться еще сильнее...ну дожились блин! Уже сердце покалывает...жесть. Бегу дальше...боль не усиливается, уже хорошо. Появилось чувство тяжести в правом подреберье...Привет печень! Ты тоже родная в шоке, да!? Ну вот, давно не общались...Бегу...2 км. позади. Состояние стабилизировалось, лучше не стало, но и хуже не становиться. Глянул на пульсометр — пульс 156 — 161 удар в одну минуту. Не критично конечно, но Етитская Сила! Раньше я бегал на скорости в 2 — 3 раза быстрее и пульс редко когда подымался до 130 — 140! Капец! Ну ни че, ни че...бежим...сегодня я бегун, я доставляю кислород к органам и тканям, и к головному мозгу...я красавчик, я молодчинка, я кислорододоставлятор! Зараза...как же тяжко! 3 км. ноги подключились к разговору, они теперь с сердцем, легкими и печенью вспоминают мне все прокуренные годы...походу заслужил...хорошо хоть в глазах пока не темнеет...хотя...не...не не темнеет, показалось. Бегу...4 км. чувствую, что нужно останавливаться, потому что «терпелка» у товарищей не резиновая, да и с непривычки, как сейчас выдадут мне давление или аритмию или еще чего похуже. Перехожу на быстрый шаг. Круто! Круто! Очень Круто! 4 км, сам не ожидал. В висках все пульсирует. Лицо красное. Дыхание частое. Пробило в пот. Но в общем ощущения приятные. Пульс потихоньку стабилизируется.
Интересно, но за это время что я бежал, и после бега минут так 20 — 30, не возникло ни одной мысли о курении, ни одного наката или чего то подобного. Мозг просто обалдел от количества кислорода, у него там своя эйфория.
Спустя около минут 40 — 1 час. Резко появилось желание курить...да такое, что прям вот капец просто.
Внутренняя истеричка: Ну че ты? Как ты? При этом хихикает зараза…Нормально все? Или уже плохо? Может поговорим? И снова хихикает...
Я: Ну чего вот ты, снова, начинаешь а? Я уже который день бьюсь, пытаюсь, а вы мне только проблемы и стресс устраиваете…Ну давай поговорим!
Внутренняя истеричка: Так ты сам виноват! Вот че ты удумал? Все же было хорошо, нормально жили, привыкли уже все...а ты все не уймешся никак.
Я: А вы не понимаете, что эта гадость нас травит?! Что от нее только хуже!
Внутренняя истеричка: Так ты же сам виноват! Кто курить то начал больше 20 лет назад. Ты же эту соску сам выбрал, сам травился, осознанно, нас травил...А?! Разве нет?!
Я: Подумав немного, ну права она тут, что скажешь. Сам начал, через противно, через отвратительно, через тьфу, через НИМАГУ...курил и привыкал...привыкал и курил…
Внутренняя истеричка: Ты вспомни? Какая я у тебя раньше была тихая и скромная. Да я за всю жизнь то появилась пару раз, и то случайно. Мы с тобой как в детском возрасте попрощались, так я и не приходила. А теперь вон каждый день, общаемся, теперь лучшие друзья считай.
Я: Ой не надо мне тут только сейчас на совесть давить! Я тоже не все решения в жизни, без вашего участия принимаю, вы тоже хороши.
Начинаю нервничать, психовать. Укорять себя за все эти годы курения и травли своего организма. В этот момент безумно становится жаль упущенных лет, да что там лет, часов, минут, мгновений. Когда сигарету куришь время убиваешь, и вместе со временем убиваешь себя. А потом еще и после, в состоянии хронической интоксикации, живешь как в тумане, разве это жизнь...Похерено все...здоровье, спорт, интересы, саморазвитие и самосовершенствование, общение с хорошими людьми, бесценное время, которое можно было провести с близкими людьми, семьей на отдыхе, в играх, активном времяпровождении...а на все это, все чаще и чаще, уже не хватало ни времени, ни сил, ни желания...
Внутренняя истеричка: Ну, давай, уже покурим?
Я: Да не хочу я курить! Я! НЕ ХОЧУ! КУРИТЬ! Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ТРАВИТЬСЯ! Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ ПЕРЕЖИВАТЬ ЭТОТ СТРЕСС И МЕТАТЬСЯ В МЫСЛЯХ ПО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ - КУРИТЬ ИЛИ НЕТ!
Внутренняя истеричка: Да тебе успокоиться надо...я тебя понимаю...ну смотри, ты уже почти 18 часов не куришь, одна сигарета ничего не решит, можно же даже до конца не докуривать. Просто затянись пару раз и все...ну, чего ты теряешь? Тебе сразу легче станет...Да и вообще, резко бросать с таким стажем вредно, тебе ли не знать!?
Я: Начинаю нервничать еще больше. Появляется какое-то внутренне чувство, что может так оно и есть? Может нельзя вот так вот сразу то? Может все мои проблемы как раз таки из-за того, что я просто тупо резко бросаю?! И ведь она то права…Я столько лет травлю организм этой гадостью…я сам виноват…виноват…
Внутри, в душе, появилось такое гадкое, поганое чувство подавленности, отвращения…нет, ненависти к себе. Было ощущение того, что я действительно окончательно испортил свою жизнь. И что исправить ничего уже нельзя, процессы внутри организма не обратимы…да и какой вообще смысл бросать то уже?! После всего того урона, что нанесен организму, может это и опасно даже…
Ну и естественно в этот самый момент, «та самая», «заветная» уже подкурена……….ииииииииии весь МНОГОКРАТНО ЗАМУСОЛЕННЫЙ ПРОЦЕСС ПОВТОРЯЕТСЯ ЗАНОВО!!!!!
После нескольких затяжек, головокружение сменяется прояснением сознания…Первая мысль: ТВОЮ МАТЬ! Это что вообще сейчас было?! Что это, за постанова?! Сейчас, то уже понятно становиться, что все это ИЛЛЮЗИЯ! Что все, что сейчас происходило в моей голове, родилось и погибло в моей голове. Самый важный момент: это поток мыслей, внутренний диалог. Который происходит у нас в голове. И тут очень важен принцип приоритетов. У кого выше приоритеты, тот и побеждает. А так, как отказ произошел совсем недавно, очень высока степень психического дисбаланса и физической зависимости, тут почти со 100% вероятностью победит - Внутренняя истеричка. Но как быть?! Как же быть?! Почему кто-то начинает бросать, и спокойно проживает пару недель, без каких-либо «опухших ушей, накатов, ломок, тумана в голове» и прочего. А кому то и 10 – 20 часов вытерпеть нереально трудно…Как я теперь начинаю понимать, тут все дело видимо в настрое, индивидуальных особенностях. Да именно, мы все индивидуальны. А значит и бросать все хоть и пытаются по одному механизму, но путем идут все разным. Вот и получается, что кто-то в данный отрезок своей жизни, живет спокойно, почти без стрессов. Все обдумал, все осознал. Подготовился и начал…и вот у него уже за плечами – неделя…две…три…другой вопрос, на сколько сильно его психологическая зависимость затаилась и на сколько сильно она может проявиться в дальнейшем. Ведь куча примеров, когда человек не курит по 3 – 6 месяцев, а потом НАААА! И понеслась…Вот и возникает вопрос, а когда лучше переживать все муки отвыкания, в начале, в конце, или вообще их не переживать…Одно я уяснил конкретно. Накат, желание закурить – это одно. Но когда к этому еще присоединяется неудержимый поток мыслей, который возносит тебя от напряжения на самый пик стресса. Потому что ты, просто не можешь расслабиться от этого нескончаемого потока мыслей. А еще хуже, если начинается внутренний диалог, на фоне этого потока мыслей…все…это вообще жесть! И тут принцип даже не в том, что этого диалога надо пытаться избежать или как то одержать в этом вечном споре победу. Вопрос как преодолеть этот самый момент? Ну а тем временем, на сегодня, можно сказать первая и последняя сигарета…и на счетчике я снова ставлю сброс…
Amorphis
Патриот
О! Привет! А знаете, почему я вообще пишу этот дневник? А потому что в этот раз, я реально пытаюсь провести анализ своих ошибок…и да, конечно, понять почему моя подсознанка вот уже который день имеет меня, во всех подробностях. Плюс ко всему, это позволяет мне в свободное время отвлечься. В этот момент я обычно шел курить, а теперь пишу дневник.
А может они и нужны?
Итак 28.07.2021г. Уже с утра наблюдаю за своим состоянием. Внутренняя истеричка тоже пристально следит за мной, я это чувствую по ходу своих мыслей. Она понимает, что меня уже просто так не взять страхом, не взять на жалость, на совесть и на какой либо другой понт. Я, типо, уже наученный. И почти все малейшие порывы мыслей, связанных с больной темой, я пытаюсь рубить на корню и перенаправлять туда…туда, откуда обычно не возвращаются. Середина дня. К слову сказать, настроение у меня сегодня отнюдь не эйфоричное. Эйфория и излишний эмоциональный подъем, усыпляют бдительность, и это своего рода тоже стресс как-никак. Погода сегодня выдалась пасмурной, плюс недавняя простуда еще напоминает о себе. По этому настроение скажем так, средней паршивости. К тому же, я уже начинаю, откровенно говоря психовать, от всей этой происходящей чепушни. Меня откровенно говоря начинает БОМБИТЬ! Это бросание просто уже длиться целую вечность! А конца и края всему этому так и не видать. Короче…настроение реально не фонтан. Горло першит. Голова гудит. Все прелести ОРВИ. И вот, кстати, в этот самый момент, меня не так-то уж и трудно заставить закурить. Но! Внутренняя истеричка молчит. Просто внутри начинается уже неприятный нервяк, мандраже, и я понимаю, чем это в итоге закончится. Тут я к слову вспомнил, как на форуме советовали принимать что – то типо: афобазола, новопассита, валерьяны и тд. У меня как раз в столе залежалась валерьяна с пустырником. И хотя я скептически отношусь, ко всем этим вещам, я подумал: хуже то уж точно не будет…
Буквально минут через 30 – 40, может, прошло около часа, но мое состояние несколько улучшилось. Пропал легкий нервяк. Появилось чувство хладнокровного спокойствия. Это не прям, счастливое состояние спокойствия, а просто такое спокойное внутреннее отупление. При этом ты как бы внутренне смотришь, на ситуацию, но эмоционально в происходящем не участвуешь. За весь этот прошедший день, накатов и эпизодов желания покурить, меньше не стало. Просто я как-то спокойнее к ним относился что ли. Проблема в том, что все эти вещи, работают по накопительному принципу, и скорее всего их нужно принимать не в период, когда тебя уже наровит рвануть в клочья, а заранее, планомерно, подготавливаясь к бросанию. К слову сказать эти вещи нужны не всем. А как определить нужно ли это Вам? Да просто провести вот такой вот эксперимент с бросанием. В этот день я стал пробовать тренировать себя в упражнениях «экранирования». Это, такой, своего рода само – настраиватель. Объясню в двух словах, как это примерно работает. Когда вы начинаете думать всякие «глупости», то есть в голову начинает лезть тот самый поток мыслей. Они часто приобретают не только мысленную форму но и зрительный образ. В тот самый момент, когда такие навязчивые мысли, образы попадают ко мне в голову, я мысленно пальцами уменьшаю их размер, почти до невидимого и просто смахиваю в сторону. При этом делаю характерное движение пальцами, как при уменьшении изображения на экране смартфона. Со стороны конечно, это наверное выглядело, просто неимоверно по дебильному. Но это работало! И под валерьяной мне это как-то проще удавалось, почти без усилий. За этот день я в принципе прокрутил в голове все моменты и нюансы. Внутренняя истеричка, также объявилась к вечеру, похныкала, поныла…..курить я все таки, ближе к вечеру начал. НО! Но…не потому что, было очень тяжело, или то что «внутренняя истеричка», мне снова мозг вынесла. Это было собственное, взвешенное решение. О том, что в этот день прекращать курить не буду. Хочу прочувствовать сам момент курения, завтра, прям во время курения каждой сигареты, прочувствовать, понять, все эмоции, которые мне доставляет первая, вторая, третья сигарета. Ведь до этого, я не обращал на это внимание, я просто курил на автомате. А внимания удостоились только лишь, те вечерние сигареты последних дней, по вечерам, на срывах…вот и посмотрим, посмотрим, но завтра…
А что же КОМПАШКА? Мои соратники? Там все также. Хотя нет, из пятерых, двое уже отказались от этой затеи. Сказали, что сейчас, они, не готовы пока морально, к такому шагу…фффф морально они не готовы. А к этому никогда не будешь готов! Тем не менее, двумя бойцами меньше. Это как война. Постоянная война! Но вырваться из ГУЛАГА удается единицам. Хотя, как тут на форуме писали: «Курить бросят то в итоге все, жаль, что не все бросят при жизни», как то так вроде.
А может они и нужны?
Итак 28.07.2021г. Уже с утра наблюдаю за своим состоянием. Внутренняя истеричка тоже пристально следит за мной, я это чувствую по ходу своих мыслей. Она понимает, что меня уже просто так не взять страхом, не взять на жалость, на совесть и на какой либо другой понт. Я, типо, уже наученный. И почти все малейшие порывы мыслей, связанных с больной темой, я пытаюсь рубить на корню и перенаправлять туда…туда, откуда обычно не возвращаются. Середина дня. К слову сказать, настроение у меня сегодня отнюдь не эйфоричное. Эйфория и излишний эмоциональный подъем, усыпляют бдительность, и это своего рода тоже стресс как-никак. Погода сегодня выдалась пасмурной, плюс недавняя простуда еще напоминает о себе. По этому настроение скажем так, средней паршивости. К тому же, я уже начинаю, откровенно говоря психовать, от всей этой происходящей чепушни. Меня откровенно говоря начинает БОМБИТЬ! Это бросание просто уже длиться целую вечность! А конца и края всему этому так и не видать. Короче…настроение реально не фонтан. Горло першит. Голова гудит. Все прелести ОРВИ. И вот, кстати, в этот самый момент, меня не так-то уж и трудно заставить закурить. Но! Внутренняя истеричка молчит. Просто внутри начинается уже неприятный нервяк, мандраже, и я понимаю, чем это в итоге закончится. Тут я к слову вспомнил, как на форуме советовали принимать что – то типо: афобазола, новопассита, валерьяны и тд. У меня как раз в столе залежалась валерьяна с пустырником. И хотя я скептически отношусь, ко всем этим вещам, я подумал: хуже то уж точно не будет…
Буквально минут через 30 – 40, может, прошло около часа, но мое состояние несколько улучшилось. Пропал легкий нервяк. Появилось чувство хладнокровного спокойствия. Это не прям, счастливое состояние спокойствия, а просто такое спокойное внутреннее отупление. При этом ты как бы внутренне смотришь, на ситуацию, но эмоционально в происходящем не участвуешь. За весь этот прошедший день, накатов и эпизодов желания покурить, меньше не стало. Просто я как-то спокойнее к ним относился что ли. Проблема в том, что все эти вещи, работают по накопительному принципу, и скорее всего их нужно принимать не в период, когда тебя уже наровит рвануть в клочья, а заранее, планомерно, подготавливаясь к бросанию. К слову сказать эти вещи нужны не всем. А как определить нужно ли это Вам? Да просто провести вот такой вот эксперимент с бросанием. В этот день я стал пробовать тренировать себя в упражнениях «экранирования». Это, такой, своего рода само – настраиватель. Объясню в двух словах, как это примерно работает. Когда вы начинаете думать всякие «глупости», то есть в голову начинает лезть тот самый поток мыслей. Они часто приобретают не только мысленную форму но и зрительный образ. В тот самый момент, когда такие навязчивые мысли, образы попадают ко мне в голову, я мысленно пальцами уменьшаю их размер, почти до невидимого и просто смахиваю в сторону. При этом делаю характерное движение пальцами, как при уменьшении изображения на экране смартфона. Со стороны конечно, это наверное выглядело, просто неимоверно по дебильному. Но это работало! И под валерьяной мне это как-то проще удавалось, почти без усилий. За этот день я в принципе прокрутил в голове все моменты и нюансы. Внутренняя истеричка, также объявилась к вечеру, похныкала, поныла…..курить я все таки, ближе к вечеру начал. НО! Но…не потому что, было очень тяжело, или то что «внутренняя истеричка», мне снова мозг вынесла. Это было собственное, взвешенное решение. О том, что в этот день прекращать курить не буду. Хочу прочувствовать сам момент курения, завтра, прям во время курения каждой сигареты, прочувствовать, понять, все эмоции, которые мне доставляет первая, вторая, третья сигарета. Ведь до этого, я не обращал на это внимание, я просто курил на автомате. А внимания удостоились только лишь, те вечерние сигареты последних дней, по вечерам, на срывах…вот и посмотрим, посмотрим, но завтра…
А что же КОМПАШКА? Мои соратники? Там все также. Хотя нет, из пятерых, двое уже отказались от этой затеи. Сказали, что сейчас, они, не готовы пока морально, к такому шагу…фффф морально они не готовы. А к этому никогда не будешь готов! Тем не менее, двумя бойцами меньше. Это как война. Постоянная война! Но вырваться из ГУЛАГА удается единицам. Хотя, как тут на форуме писали: «Курить бросят то в итоге все, жаль, что не все бросят при жизни», как то так вроде.
Amorphis
Патриот
Итак. 29.07.2021г. Приветствую! Етитская Сила! Бросание курения, длинною в жизнь! С самого утра, курю как обычно. Никаких ограничений, никакого самоконтроля, только самоанализ. С самого утра первой же сигаретой накормил – «Внутреннюю истеричку». К слову сказать, после этого она вообще за весь день, ни разу не объявилась, и вообще ни разу не пикнула… Далее при курении очередной сигареты, я просто вдумывался, вслушивался, причухивался, погружался в те самые ощущения, которые эта сигарета во мне вызывала. И если прям коротко описывать этот процесс, то по итогу, положительных моментов в курении каждой следующей сигареты очень мало, я даже так скажу, их НЕТ! То есть?! Какого тогда рожна, спустя ЭННОЕ количество времени, я забываю, мозг забывает, все забывают об ЭТОМ?! Об ужасном вкусе горького, едкого, раздражающего слизистую носа, полости рта и глаз дыма. Об этих отвратительных ощущениях в голове, это не понятное головокружение, которое то нравится, то от него становится дурно, чувство головной боли, вонь изо рта, от рук, одежды…и прочие «прелести» курения. Почему это так быстро забывается!? Ответ очевидно кроется в том самом синдроме отмены, абстиненции, физической ломке – назовите как хотите, а итог один. Это состояние нужно грамотно перетерпеть, потому что работать над психологией это одно, а преодолевать физическую ломку в паре с психологическими накатами это уже дело другое. За этот день я обдумал кучу нюансов. Перемотал все события в голове несколько раз. Как ни странно, по совпадению или нет, в этот момент на форуме как раз стали разбирать многие из наболевших вопросов: и страхи, и триггеры, и мотивацию, и внутренний диалог с потоками мыслей и еще многое другое. В результате чего я понял, что, скорее всего, иду по правильному пути, потому как всплывают схожие и смежные темы, которые, так или иначе, обсуждаются на форуме. А это значит, что многие, а скорее даже большинство, проходят через те же самые испытания, тем же путем, что и я, что и мы все. За весь оставшийся текущий день, до самого вечера, я перелопатил кучу информации и мыслей в своей голове, но все это скорее было повторением, уже пройденного. И в конце концов, для меня остались два вопроса – ПОЧЕМУ Я ВСЕ ЕЩЕ КУРЮ?! И ПОЧЕМУ Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Amorphis
Патриот
30.07.2021г. И снова ЗДРАСЬТЕ! Вы слышали когда-нибудь о раздвоении личности? А разтроении? С самого утра курю как обычно. Ничего особенного не происходит. Блин…даже Внутренняя истеричка, ни разу не пришла…а я соскучился…))))). Все успокоились. Все идет своим чередом. Но тут вдруг, я начинаю понимать, что в моей голове появилось нечто другое. Это не Внутренняя истеричка. И это не я сам, со своим анализом всего и вся. И вот он говорит мне: Ну? Сколько еще попыток то? Я пытаюсь понять, что это за новая мысль, такая? Что это за настрой? «Может хватит уже ставить над собой эксперименты? Курить, бросать, снова начинать. Анализировать происходящее, снова курить. Что ты делаешь вообще? Чего ты хочешь добиться? Если хочешь бросить курить, так таким способом, ты этого не сделаешь. Если хочешь курить, так зачем ты это стал делать таким вот извращенским способом? Пойми! Должно прийти осознание!
Круто! Ништяк! Думаю я. Ну вот. У меня поехала крыша…немного продышавшись. Начинаю понимать, что со мной заговорил его величество – ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ! Ну, и где? Где спрашивается мать вашу так, Вы Ваше Превосходительство были все это время?! Позвольте Вас таки спросить?! Нет! Я понимаю конечно, что озарение к людям иногда приходят, через страдания и лишения. Но какого лешего, именно сейчас ты приперся. Честно сказать, в тот момент, я чуть со страху в обморок не наложил…Ну думаю ладно. Вот он момент истины. ПОЧЕМУ ТЫ ВСЕ ЕЩЕ КУРИШЬ?! Куришь, потому что за годы никотиновой зависимости, в твоем мозгу, сформировались тысячи нейронных связей. Которые не просто разорвать. Это и объясняет, твое состояние. После каждого отказа от никотина, мозг пытается вернуть тебя в привычное уже для тебя состояние. Самая основная задача нашего мозга – это охранительная функция. Охранять тебя от всех изменений внешней и внутренней среды. И он сделает все, для того чтобы защитить тебя. ТВОЙ МОЗГ ТЕБЯ ЗАЩИЩАЕТ! Он будет делать это всегда, любыми способами, но проблема в том, что он не всегда понимает, хорошим путем он это делает или нет. Вот курил ты. Все было, пусть и не хорошо, но стабильно. Вдруг, ты бросаешь…ТЫДЫЦ!
Мозг в шоке! Что происходит то?! Происходит то что!? Я тебя спрашиваю! Почему стресс?! Почему нервяк?! Кошмар! Мы умираем! Откуда столько кислорода в крови?! А сахар почему зашкаливает?! Что с гормонами?! Ты че опять сладкого нажрался?! Что случилось?! Случилось то что!? Надо вернуть все назад! Все процессы восстановить как было! Нечего мне тут…этой…как ее…ерундой болтать! Закурил…снова стресс…самобичевание…нервяк…
Мозг: Да Етить Колотить! Вы че там, все вы там…ссоссовсем уже страх потеряли! Ниче! Ща я те давление подкину, нехватку воздуха из-за бронхоспазма устрою! И тахикардию до кучи! Уснуть падла не сможешь всю ночь! Вымотался…покурил. Кое-как уснул. На следующий день с утра закурил, потом еще. В обед, курим. Потом сонливость. Стресс…спал. Нервяк прошел.
Мозг: О…нормально…нормально, все работает как было. Отбой! Пока не помирает вроде!
Вот! Вот как это работает! Самая главная вещь в том¸ что это происходит не из-за бросания, а из-за никотиновой зависимости! ИЗ-ЗА КУРЕНИЯ! Это никотин делает все эти «диферамбы» с мозгом, а он в свою очередь отыгрывается на нас. Этого всего не происходило бы, если бы не курение! А самое печальное, что эти все разрушительные процессы происходят в организме, когда ты куришь, и если продолжишь курить. Только происходят они медленно, так, что наш мозг не понимает этого. Он это видел и понимал, тогда еще, в самом начале. Он предупреждал кашлем, головокружением, тошнотой, падением давления, одышкой, сердцебиенем, мельканием мушек перед глазами и еще много чем. Тогда, когда ты только начинал курить. Но мы же геройски и упорно это все игнорировали, и наш организм с этим справился, потому что тогда, он был молод, полон сил, и не имел на хвосте кучу, уже формирующихся и сформированных хронических заболеваний. А единственный выход из этой ситуации – это убрать никотин из организма! Вот вставило, так вставило! Подумал я…))))))
ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ? Проработав в себе кучу всего добра, о котором говорилось и на форуме, и еще больше в моем сознании и подсознании. Я так и не мог точно ответить на этот вопрос. Здоровье да. Улучшение жизни да. Спорт да. Саморазвитие да. Так много ДА. Но эти все да, где то там…таааам…в будущем, в перспективе. Оно не ощутимо, не осязаемо. А той мотивации, которой ты себя зарядил перед очередным бросанием, хватает от силы, от суток до пары тройки недель…в лучшем случае. Кстати те кто, бросил здесь и сейчас. И прям вот без труда, и ни ломок, ни накатов, ни всего того дерьма, через которое проходят тут многие, они вдруг не испытывают…))))) Не обольщайтесь друзья мои. Нейронные связи страшная сила! Можно бросить осознанно и быть на такой небывалой эмоциональной волне, ну так обстоятельства сложились: нет стрессов, отпуск, новые эмоции и впечатления в жизни, спорт, влюбленность, все хорошо со здоровьем. Этого заряда может хватить надолго. Недели, месяцы, годы. Но не пережив все осознанные «тяготы», переживания, эмоции и ощущения отвыкания, вы к этому можете быть не готовы. И в один из неблагоприятных моментов жизни……ТЫДЫЦ! Не многим выпала честь, вот так вот легко, взять и бросить. Это единицы. Возможно с какими то еще не изученными особенностями центральной нервной системы. Но это факт.
Так вот, эти все ДА, где то там…таааам…в будущем, в перспективе. А где же то самое здесь и сейчас? Где то, что сейчас даст возможность держаться, ради чего бросать? Где осознанность решения? Где то что можно ощутить сию минуту? Как поймать не просто желание – я хочу бросить курить? А поймать понимание!? Если кроме синдрома отмены, накатов, перепадов настроения, тумана в голове, спутанности сознания, и прочей чепушни, ты ничего не ощущаешь. Как найти ту самую мотивацию, осознанность, которые дадут понимание, ради чего весь этот спектакль в три действия, в котором мы все, вписались участвовать? А ведь, тем временем, скоро старт, взлетка…и как то надо уже…подумал я выкидывая очередной окурок, выкуренной сигареты перед сном.
Круто! Ништяк! Думаю я. Ну вот. У меня поехала крыша…немного продышавшись. Начинаю понимать, что со мной заговорил его величество – ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ! Ну, и где? Где спрашивается мать вашу так, Вы Ваше Превосходительство были все это время?! Позвольте Вас таки спросить?! Нет! Я понимаю конечно, что озарение к людям иногда приходят, через страдания и лишения. Но какого лешего, именно сейчас ты приперся. Честно сказать, в тот момент, я чуть со страху в обморок не наложил…Ну думаю ладно. Вот он момент истины. ПОЧЕМУ ТЫ ВСЕ ЕЩЕ КУРИШЬ?! Куришь, потому что за годы никотиновой зависимости, в твоем мозгу, сформировались тысячи нейронных связей. Которые не просто разорвать. Это и объясняет, твое состояние. После каждого отказа от никотина, мозг пытается вернуть тебя в привычное уже для тебя состояние. Самая основная задача нашего мозга – это охранительная функция. Охранять тебя от всех изменений внешней и внутренней среды. И он сделает все, для того чтобы защитить тебя. ТВОЙ МОЗГ ТЕБЯ ЗАЩИЩАЕТ! Он будет делать это всегда, любыми способами, но проблема в том, что он не всегда понимает, хорошим путем он это делает или нет. Вот курил ты. Все было, пусть и не хорошо, но стабильно. Вдруг, ты бросаешь…ТЫДЫЦ!
Мозг в шоке! Что происходит то?! Происходит то что!? Я тебя спрашиваю! Почему стресс?! Почему нервяк?! Кошмар! Мы умираем! Откуда столько кислорода в крови?! А сахар почему зашкаливает?! Что с гормонами?! Ты че опять сладкого нажрался?! Что случилось?! Случилось то что!? Надо вернуть все назад! Все процессы восстановить как было! Нечего мне тут…этой…как ее…ерундой болтать! Закурил…снова стресс…самобичевание…нервяк…
Мозг: Да Етить Колотить! Вы че там, все вы там…ссоссовсем уже страх потеряли! Ниче! Ща я те давление подкину, нехватку воздуха из-за бронхоспазма устрою! И тахикардию до кучи! Уснуть падла не сможешь всю ночь! Вымотался…покурил. Кое-как уснул. На следующий день с утра закурил, потом еще. В обед, курим. Потом сонливость. Стресс…спал. Нервяк прошел.
Мозг: О…нормально…нормально, все работает как было. Отбой! Пока не помирает вроде!
Вот! Вот как это работает! Самая главная вещь в том¸ что это происходит не из-за бросания, а из-за никотиновой зависимости! ИЗ-ЗА КУРЕНИЯ! Это никотин делает все эти «диферамбы» с мозгом, а он в свою очередь отыгрывается на нас. Этого всего не происходило бы, если бы не курение! А самое печальное, что эти все разрушительные процессы происходят в организме, когда ты куришь, и если продолжишь курить. Только происходят они медленно, так, что наш мозг не понимает этого. Он это видел и понимал, тогда еще, в самом начале. Он предупреждал кашлем, головокружением, тошнотой, падением давления, одышкой, сердцебиенем, мельканием мушек перед глазами и еще много чем. Тогда, когда ты только начинал курить. Но мы же геройски и упорно это все игнорировали, и наш организм с этим справился, потому что тогда, он был молод, полон сил, и не имел на хвосте кучу, уже формирующихся и сформированных хронических заболеваний. А единственный выход из этой ситуации – это убрать никотин из организма! Вот вставило, так вставило! Подумал я…))))))
ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ? Проработав в себе кучу всего добра, о котором говорилось и на форуме, и еще больше в моем сознании и подсознании. Я так и не мог точно ответить на этот вопрос. Здоровье да. Улучшение жизни да. Спорт да. Саморазвитие да. Так много ДА. Но эти все да, где то там…таааам…в будущем, в перспективе. Оно не ощутимо, не осязаемо. А той мотивации, которой ты себя зарядил перед очередным бросанием, хватает от силы, от суток до пары тройки недель…в лучшем случае. Кстати те кто, бросил здесь и сейчас. И прям вот без труда, и ни ломок, ни накатов, ни всего того дерьма, через которое проходят тут многие, они вдруг не испытывают…))))) Не обольщайтесь друзья мои. Нейронные связи страшная сила! Можно бросить осознанно и быть на такой небывалой эмоциональной волне, ну так обстоятельства сложились: нет стрессов, отпуск, новые эмоции и впечатления в жизни, спорт, влюбленность, все хорошо со здоровьем. Этого заряда может хватить надолго. Недели, месяцы, годы. Но не пережив все осознанные «тяготы», переживания, эмоции и ощущения отвыкания, вы к этому можете быть не готовы. И в один из неблагоприятных моментов жизни……ТЫДЫЦ! Не многим выпала честь, вот так вот легко, взять и бросить. Это единицы. Возможно с какими то еще не изученными особенностями центральной нервной системы. Но это факт.
Так вот, эти все ДА, где то там…таааам…в будущем, в перспективе. А где же то самое здесь и сейчас? Где то, что сейчас даст возможность держаться, ради чего бросать? Где осознанность решения? Где то что можно ощутить сию минуту? Как поймать не просто желание – я хочу бросить курить? А поймать понимание!? Если кроме синдрома отмены, накатов, перепадов настроения, тумана в голове, спутанности сознания, и прочей чепушни, ты ничего не ощущаешь. Как найти ту самую мотивацию, осознанность, которые дадут понимание, ради чего весь этот спектакль в три действия, в котором мы все, вписались участвовать? А ведь, тем временем, скоро старт, взлетка…и как то надо уже…подумал я выкидывая очередной окурок, выкуренной сигареты перед сном.
Amorphis
Патриот
31.07.2021г. Утро было совершенно обычным. Ах да…я не поздоровался…простите. Доброе утро, добрый день, а также вечер и на всякий случай, доброй ночи! А какое может быть доброе утро!? Когда до взлетки осталось всего ничего, люди ставят счетчики, вешают логотипы, закрепляют дневники, а ты тут все в поисках осознанности. Как будда 80 левела, в попытках осознать ДЗЕН! Курю как обычно, но меньше. В этот день, как будто бы весь на измене. Такое чувство, что что – то должно произойти. Это не нервяк, не страх, не стресс. А что то не понятное. Как бы все по старому, но не так. Вроде и организму никотину дал. И «Истеричку» успокоил. Даже позволил такой мысли как: «может не в этот раз», погулять по просторам своего подсознания…но все не то. Шику нет…Ведь вчера был интересный разговор со здравым смыслом, а я уверен, этот просто так не пришел бы. Так что же не так? Ну? Давай, подумай, что ты еще мог упустить…мысли сменяли друг – друга так быстро, что сесть и хорошо все рассортировать, просто не получалось…появился легкий нервячок…с ним приперлась внутренняя истеричка…Ну как же вы падлы достали то а! Че надо!?
Внутренняя истеричка: Тихо, тихо…ты че орешь? Обращается к нервяку: Сотри как его колбасит…(ржет…зараза).
Тот в ответ: Да, это я ему, для разминки, чтобы не расслаблялся…
Я: Не, ну правда…отвалите…че приперлись то? Идите в…эту…саму…понятно!? Я вам никотин дал, курю я. Чего еще надо то?!
Внутренняя истеричка: Да мы так просто, в гости зашли… Че ты прям как будто этот…Слушай, че спросить хотели…Ты вчера с ЭТИМ вот, разговаривал (тычет пальцем вверх), ну ты понял…?
Я: Ну? И что?
Внутренняя истеричка: Так вот ты ему не верь. Он это все специально делает. Видишь, вот тебе сегодня не хорошо, мысли путаются, сомнения всевсяческие. Мы вот и решили, дай ка зайдем, навестим, как гриться…на путь истинный наставим…да? Поворачивается к нервяку, кивает…да? Да. Нервяк с тупым выражением морды – лица, нахмуривает, лоб такой на серьезных щах…да…да…Да! Мы…наставим…ты…это…Истеричка его перебивает…Ты нас слушай. Мы же тебе только добра желаем, волнуемся за тебя. Ты вон, не курил, тебе плохо стало, мы же тебя не оставили, пришли, поддержали, снова все стало налаживаться…тут ЭТОТ приперся…Отворачивается к нервяку и шепотом: че он приперся то?!
Нервяк: Так…это…
Внутренняя истеричка: Че это? Че это то?! Ты куда смотрел мразота…(замахивается)…как дала бы с…..В общем, ты не волнуйся. Ты главное со всякими субъектами сомнительными не общайся, и все хорошо будет, и мы тебя не будем беспокоить…(поворачивается к нервяку, подмигивает)…не будем же беспокоить?!
Нервяк: Д…д…да…да. Внутренняя истеричка: широко раскрывает глаза и стискивает губы…
Нервяк: А…да…нет, нет. Конечно не будем…(мотает головой).
Внутренняя истеричка: В общем ты отдохни, покури. И самое главное – не волнуйся, не нервничай…УЗБАГОЙСЯ!)))) Хорошо?
Я: Хорошо…
Внутренняя истеричка: Ну вот и ладненько…пойдем мы…дел у нас много…а то еще твой отчет за квартал не доделан…Подмигивает и уходит.
Курю…вот же мразота а! Начинаю перебирать снова все что уже передумано и проанализированно за эти дни…ну не работает это все! Зараза! Но ведь не зря же ЭТОТ вчера приходил? Что то же я упустил. Но что? У каждого должен быть, свой способ, подумал я. Должен быть какой - то ключик к пониманию. Кому то может и на середине всех моих творческих метаний, уже было бы достаточно, кому то в начале, но не мне…чего же мне не хватает. Так, давай еще раз…Намерение есть. Желание есть…Понимания нет…нет…надо отдохнуть…голова снова от мыслей, как пчелиный улей. Надо как то отвлечься. О! Кино посмотреть! Точно! Сто лет ничего не смотрел, с этой работой времени постоянно не хватает. Беру пульт. Бухаюсь на диван. Щелкаю каналы…попался фильм, старый правда, но пойдет. Смотрю…блин…фильм еще такой попался, не фоновый. С сюжетом, со смыслом…думать надо. Ну и пусть. Лучше фильм буду анализировать, чем кашу в голове разгребать. На какой то момент, потянуло в сон…смотрю в полудреме…и вдруг, происходит момент, с такой фразой, которые, меня прям, выдернули из сна…
«Садитесь Мистер Грин! Я слышал, дела у Вас пошли в гору…вопреки всякой логике».
Мистер Грин: «Не зря говорят, чем труднее битва, тем слаще победа».
«Ха, ха, ха, ха. Мудрец говорит, что в Мире существует, только одно правило…Крохотный вопрос, от которого зависит наша удача. Чем чаще будет звучать этот вопрос, тем сильнее мы будем становиться. Вы поняли, что это за вопрос Мистер Грин?»
Мистер Грин:……….молчание.
«ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ? Я предупрежден, что пригласив, Вас за стол, могу об этом пожалеть. Что Вы преисполнились амбициями Мистер Грин. Что Вы стремитесь подмять под себя все. В частности мое дело. Но ведь Мы оба знаем Твои способности Джейк. Ты человек, которому нужен хозяин. Ты наемный работник. ТАК, ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ?» Цитата.
Я несколько раз прокрутил этот диалог в голове…Черт возьми! Так это ГЕНИАЛЬНАЯ МЫСЛЬ! Я почитал комментарии к фильму, и может это и несуразица, но даже встретил такие: «20 лет назад, я посмотрел этот фильм, после чего стал применять это правило в своей жизни, с тех пор, моя жизнь кардинально изменилась». Цитата. Может это работает в других сферах жизни, но почему не применить это в данном случае? Я сел, глубоко вдохнул, закрыл глаза, подумал о курении и задал себе этот вопрос: ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ? В голову лезли всякие мысли, они метались еще быстрее чем обычно: сосредоточиться, расслабиться, отвлечься, справиться, со стрессом, успокоиться, взбодриться, отдохнуть…та…та…та…тра…та…та…Я останавливаю мысли громким – НЕТ! ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ!? Как может одна и та же штука, одновременно и расслаблять, и придавать тонус? Помогать отвлечься и сосредоточиться? Так не бывает. Это обман. А здоровье? Отрицательное влияние на здоровье. А деньги? Постоянные траты и травля себя же за деньги! А время? Трата кучи времени на тихое уничтожение своего организма, отравление своей жизни! Работа? Которая только затягивается из-за постоянных перекуров. А здоровый образ жизни, спорт? Невозможность заниматься собой, семьей, потому что вечно уставший, с низким жизненным тонусом, и абсолютным отсутствием радости жизни! ТАК ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ?! НИЧЕГО! Да. Все эти мысли и выводы не раз уже звучали в моей голове за эти дни. Не раз проводился анализ всего и вся, в результате которого я приходил к этим выводам…но ни разу за это время, не возникало осознанного, внутреннего понимания всего этого. И самое главное зачем мне это. ОТКАЗ. ЧТО ЭТО ДАСТ МНЕ? Да не хватит объема серверной памяти всего форума, чтобы все перечислить!
Я понимаю, что сейчас это очередное решение, которое принято в очередной раз. Но принято по новому, с новой жизненной позицией и новым пониманием. И мне очень хочется надеяться, что на этот раз, это решение принято надолго. Учитывая пройденный путь и все пережитое, я не буду говорить навсегда, я буду стараться жить, как писал один очень знаменитый человек: «Жить сейчас, в отрезке сегодняшнего дня». То есть, не стараясь смотреть в незримое будущее, именно касательно отказа от курения, и не создавать себе дополнительный стресс, от неизвестности и мыслей, что же будет через 3 дня, через неделю, через месяц или год, потому - что я не курю. А вот поживем и увидим. Очень хочется верить, что на этот раз все получится. И я желаю Всем, кто читает мой дневник, пройти этот путь, по своему. Легко, сложно, с осечками или без…но пройти…
Внутренняя истеричка: Тихо, тихо…ты че орешь? Обращается к нервяку: Сотри как его колбасит…(ржет…зараза).
Тот в ответ: Да, это я ему, для разминки, чтобы не расслаблялся…
Я: Не, ну правда…отвалите…че приперлись то? Идите в…эту…саму…понятно!? Я вам никотин дал, курю я. Чего еще надо то?!
Внутренняя истеричка: Да мы так просто, в гости зашли… Че ты прям как будто этот…Слушай, че спросить хотели…Ты вчера с ЭТИМ вот, разговаривал (тычет пальцем вверх), ну ты понял…?
Я: Ну? И что?
Внутренняя истеричка: Так вот ты ему не верь. Он это все специально делает. Видишь, вот тебе сегодня не хорошо, мысли путаются, сомнения всевсяческие. Мы вот и решили, дай ка зайдем, навестим, как гриться…на путь истинный наставим…да? Поворачивается к нервяку, кивает…да? Да. Нервяк с тупым выражением морды – лица, нахмуривает, лоб такой на серьезных щах…да…да…Да! Мы…наставим…ты…это…Истеричка его перебивает…Ты нас слушай. Мы же тебе только добра желаем, волнуемся за тебя. Ты вон, не курил, тебе плохо стало, мы же тебя не оставили, пришли, поддержали, снова все стало налаживаться…тут ЭТОТ приперся…Отворачивается к нервяку и шепотом: че он приперся то?!
Нервяк: Так…это…
Внутренняя истеричка: Че это? Че это то?! Ты куда смотрел мразота…(замахивается)…как дала бы с…..В общем, ты не волнуйся. Ты главное со всякими субъектами сомнительными не общайся, и все хорошо будет, и мы тебя не будем беспокоить…(поворачивается к нервяку, подмигивает)…не будем же беспокоить?!
Нервяк: Д…д…да…да. Внутренняя истеричка: широко раскрывает глаза и стискивает губы…
Нервяк: А…да…нет, нет. Конечно не будем…(мотает головой).
Внутренняя истеричка: В общем ты отдохни, покури. И самое главное – не волнуйся, не нервничай…УЗБАГОЙСЯ!)))) Хорошо?
Я: Хорошо…
Внутренняя истеричка: Ну вот и ладненько…пойдем мы…дел у нас много…а то еще твой отчет за квартал не доделан…Подмигивает и уходит.
Курю…вот же мразота а! Начинаю перебирать снова все что уже передумано и проанализированно за эти дни…ну не работает это все! Зараза! Но ведь не зря же ЭТОТ вчера приходил? Что то же я упустил. Но что? У каждого должен быть, свой способ, подумал я. Должен быть какой - то ключик к пониманию. Кому то может и на середине всех моих творческих метаний, уже было бы достаточно, кому то в начале, но не мне…чего же мне не хватает. Так, давай еще раз…Намерение есть. Желание есть…Понимания нет…нет…надо отдохнуть…голова снова от мыслей, как пчелиный улей. Надо как то отвлечься. О! Кино посмотреть! Точно! Сто лет ничего не смотрел, с этой работой времени постоянно не хватает. Беру пульт. Бухаюсь на диван. Щелкаю каналы…попался фильм, старый правда, но пойдет. Смотрю…блин…фильм еще такой попался, не фоновый. С сюжетом, со смыслом…думать надо. Ну и пусть. Лучше фильм буду анализировать, чем кашу в голове разгребать. На какой то момент, потянуло в сон…смотрю в полудреме…и вдруг, происходит момент, с такой фразой, которые, меня прям, выдернули из сна…
«Садитесь Мистер Грин! Я слышал, дела у Вас пошли в гору…вопреки всякой логике».
Мистер Грин: «Не зря говорят, чем труднее битва, тем слаще победа».
«Ха, ха, ха, ха. Мудрец говорит, что в Мире существует, только одно правило…Крохотный вопрос, от которого зависит наша удача. Чем чаще будет звучать этот вопрос, тем сильнее мы будем становиться. Вы поняли, что это за вопрос Мистер Грин?»
Мистер Грин:……….молчание.
«ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ? Я предупрежден, что пригласив, Вас за стол, могу об этом пожалеть. Что Вы преисполнились амбициями Мистер Грин. Что Вы стремитесь подмять под себя все. В частности мое дело. Но ведь Мы оба знаем Твои способности Джейк. Ты человек, которому нужен хозяин. Ты наемный работник. ТАК, ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ?» Цитата.
Я несколько раз прокрутил этот диалог в голове…Черт возьми! Так это ГЕНИАЛЬНАЯ МЫСЛЬ! Я почитал комментарии к фильму, и может это и несуразица, но даже встретил такие: «20 лет назад, я посмотрел этот фильм, после чего стал применять это правило в своей жизни, с тех пор, моя жизнь кардинально изменилась». Цитата. Может это работает в других сферах жизни, но почему не применить это в данном случае? Я сел, глубоко вдохнул, закрыл глаза, подумал о курении и задал себе этот вопрос: ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ? В голову лезли всякие мысли, они метались еще быстрее чем обычно: сосредоточиться, расслабиться, отвлечься, справиться, со стрессом, успокоиться, взбодриться, отдохнуть…та…та…та…тра…та…та…Я останавливаю мысли громким – НЕТ! ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ!? Как может одна и та же штука, одновременно и расслаблять, и придавать тонус? Помогать отвлечься и сосредоточиться? Так не бывает. Это обман. А здоровье? Отрицательное влияние на здоровье. А деньги? Постоянные траты и травля себя же за деньги! А время? Трата кучи времени на тихое уничтожение своего организма, отравление своей жизни! Работа? Которая только затягивается из-за постоянных перекуров. А здоровый образ жизни, спорт? Невозможность заниматься собой, семьей, потому что вечно уставший, с низким жизненным тонусом, и абсолютным отсутствием радости жизни! ТАК ЧТО ЭТО ДАЕТ МНЕ?! НИЧЕГО! Да. Все эти мысли и выводы не раз уже звучали в моей голове за эти дни. Не раз проводился анализ всего и вся, в результате которого я приходил к этим выводам…но ни разу за это время, не возникало осознанного, внутреннего понимания всего этого. И самое главное зачем мне это. ОТКАЗ. ЧТО ЭТО ДАСТ МНЕ? Да не хватит объема серверной памяти всего форума, чтобы все перечислить!
Я понимаю, что сейчас это очередное решение, которое принято в очередной раз. Но принято по новому, с новой жизненной позицией и новым пониманием. И мне очень хочется надеяться, что на этот раз, это решение принято надолго. Учитывая пройденный путь и все пережитое, я не буду говорить навсегда, я буду стараться жить, как писал один очень знаменитый человек: «Жить сейчас, в отрезке сегодняшнего дня». То есть, не стараясь смотреть в незримое будущее, именно касательно отказа от курения, и не создавать себе дополнительный стресс, от неизвестности и мыслей, что же будет через 3 дня, через неделю, через месяц или год, потому - что я не курю. А вот поживем и увидим. Очень хочется верить, что на этот раз все получится. И я желаю Всем, кто читает мой дневник, пройти этот путь, по своему. Легко, сложно, с осечками или без…но пройти…
Amorphis
Патриот
01.08.2021г. Установил дату отказа. Весь день готовил сюрприз Внутренней истеричке.
Вечер. Отчет не сделал. Выпил валерьянки. Спокоен как удав.
Сижу курю…пришла…)))))
Внутренняя истеричка: Ну как ты в целом?
Я: Нормально…
Внутренняя истеричка: Отчет не сделал да…(хихикает).
Я: Неа…и не собираюсь…
Внутренняя истеричка: Че так?
Я: А зачем? Это сверхурочная работа, а за нее все равно не заплатят. А по закону, любой труд должен оплачиваться…Так что, зачем? Не хочу…устал…
Внутренняя истеричка: Ну начальство то начнет гнобить…
Я: Ну, это надо начальству, пусть оно и делает…
Внутренняя истеричка: Ну отдохни, отдохни. Покури. Завтра день тяжелый…
Я: Ага…курю…А знаешь, я вот курить бросаю теперь…
Внутренняя истеричка: (Улыбается) Ммммм…..как обычно…или…?
Я: Или…..Поздно уже…докуриваю сигарету и ВЫБРАСЫВАЮ.
Внутренняя истеричка: Погоди, слушай…давай поговорим, немного? Я правда, я только пару вопросов уточню и все…
Я: (я перебиваю)…не…давай досвидос…поздно уже, я спать пойду. И этому, как его, другу своему скажи, пусть не дергается, у меня вон капельки есть, я на днях пока вне зоны доступа буду…
Внутренняя истеричка: (со злобой) Не…ты че опять то начинаешь?! Я же тебе по хорошему говорю! Опять будешь потом двойными дозами докуривать! Давай не дури! А то ты как в той песне: «Куришь? Не куришь?! В который раз бросаешь Брат?».
Я: Ты если хочешь, приходи завтра, поистери тут, я как раз на спектакль посмотрю, понаблюдаю. Со стороны…А лучше подумай и не приходи вообще, толку от тебя все равно нет. Бесполезная ты. Да и вообще…Вон дверь – вон на…р!
Внутренняя истеричка: (Всхлипы, слезы…).
Я: Будет мне тут еще всякая…крышу двигать…ха!
Вот так, как говорят, на войне все способы хороши. А я повернувшись, впервые за все это время увидел другую дверь. Всегда был рядом с ней, много раз проходил мимо, но все упускал из виду, может просто боялся войти в нее. Говорят, эта дверь ведет на свободу…
Ну а теперь…тсссс…тихо. Надо тихонько открыть, чтобы войти без шума…Ну что? Пойдемте со мной? НАС ЖДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО! )))))))))
Вечер. Отчет не сделал. Выпил валерьянки. Спокоен как удав.
Сижу курю…пришла…)))))
Внутренняя истеричка: Ну как ты в целом?
Я: Нормально…
Внутренняя истеричка: Отчет не сделал да…(хихикает).
Я: Неа…и не собираюсь…
Внутренняя истеричка: Че так?
Я: А зачем? Это сверхурочная работа, а за нее все равно не заплатят. А по закону, любой труд должен оплачиваться…Так что, зачем? Не хочу…устал…
Внутренняя истеричка: Ну начальство то начнет гнобить…
Я: Ну, это надо начальству, пусть оно и делает…
Внутренняя истеричка: Ну отдохни, отдохни. Покури. Завтра день тяжелый…
Я: Ага…курю…А знаешь, я вот курить бросаю теперь…
Внутренняя истеричка: (Улыбается) Ммммм…..как обычно…или…?
Я: Или…..Поздно уже…докуриваю сигарету и ВЫБРАСЫВАЮ.
Внутренняя истеричка: Погоди, слушай…давай поговорим, немного? Я правда, я только пару вопросов уточню и все…
Я: (я перебиваю)…не…давай досвидос…поздно уже, я спать пойду. И этому, как его, другу своему скажи, пусть не дергается, у меня вон капельки есть, я на днях пока вне зоны доступа буду…
Внутренняя истеричка: (со злобой) Не…ты че опять то начинаешь?! Я же тебе по хорошему говорю! Опять будешь потом двойными дозами докуривать! Давай не дури! А то ты как в той песне: «Куришь? Не куришь?! В который раз бросаешь Брат?».
Я: Ты если хочешь, приходи завтра, поистери тут, я как раз на спектакль посмотрю, понаблюдаю. Со стороны…А лучше подумай и не приходи вообще, толку от тебя все равно нет. Бесполезная ты. Да и вообще…Вон дверь – вон на…р!
Внутренняя истеричка: (Всхлипы, слезы…).
Я: Будет мне тут еще всякая…крышу двигать…ха!
Вот так, как говорят, на войне все способы хороши. А я повернувшись, впервые за все это время увидел другую дверь. Всегда был рядом с ней, много раз проходил мимо, но все упускал из виду, может просто боялся войти в нее. Говорят, эта дверь ведет на свободу…
Ну а теперь…тсссс…тихо. Надо тихонько открыть, чтобы войти без шума…Ну что? Пойдемте со мной? НАС ЖДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО! )))))))))
Amorphis
Патриот
02.08.2021г. Я НЕ КУРЮ! Наверное нужно еще сказать о том, что для отказа от никотина, нужно использовать все возможные средства. Насколько я скептически всегда относился к фармакологии, настолько же я сейчас думаю, что есть смысл пересмотреть свои взгляды. На самом деле отказаться от никотиновой зависимости на одной лишь силе воли, задача скажем так совсем не простая. А чаще и не выполнимая.
Фармакологическая помощь — это своего рода искусственная защита нервной системы, от разрыва нейронных связей и от той истерии и паники, накатов, которые преследуют «силовиков». По существу это не плохо. Успокоительные препараты так же призваны снизить нервное перенапряжение. Вот и сейчас начав опять с силы воли, я все таки не исключаю такую возможность, что придется прибегнуть к помощи фармакологии, но это не страшно. Теперь, когда знаешь своего врага в лицо — это не страшно.
Методики самоконтроля, самонастроя, экранирования, все это помогает и еще более в совокупности. Не стоит также пытаться отгородить себя, от желаний покурить, накатов и навязчивых мыслей, это все равно скорее всего не поможет, а нервный стресс усилит еще больше. Лучше стараться анализировать данные ситуации. Так что нужно использовать все доступные средства. На войне как говориться, все средства хороши. И как говорил, один знаменитый военный: «Война — это не кто кого перестреляет, прежде всего, кто кого передумает».
Фармакологическая помощь — это своего рода искусственная защита нервной системы, от разрыва нейронных связей и от той истерии и паники, накатов, которые преследуют «силовиков». По существу это не плохо. Успокоительные препараты так же призваны снизить нервное перенапряжение. Вот и сейчас начав опять с силы воли, я все таки не исключаю такую возможность, что придется прибегнуть к помощи фармакологии, но это не страшно. Теперь, когда знаешь своего врага в лицо — это не страшно.
Методики самоконтроля, самонастроя, экранирования, все это помогает и еще более в совокупности. Не стоит также пытаться отгородить себя, от желаний покурить, накатов и навязчивых мыслей, это все равно скорее всего не поможет, а нервный стресс усилит еще больше. Лучше стараться анализировать данные ситуации. Так что нужно использовать все доступные средства. На войне как говориться, все средства хороши. И как говорил, один знаменитый военный: «Война — это не кто кого перестреляет, прежде всего, кто кого передумает».
Amorphis
Патриот
Привет. Как ты сегодня? Как дела? Держишся? Напиши мне.
Подходит к завершению первый день без никотина. Да...но это не показатель. Трудновато, но держусь. Я тут вот о чем подумал. Какое действие на нас оказывает сигарета, мы все знаем. А вот какие "допбонусы" мы от неё получаем? Вот кто следит за фигурой? Особенный вопрос к дамам. Слышали такое выражение: я не могу бросить курить, потому что боюсь располнеть? Ну о влиянии никотина на поджелудочную железу и уровень сахара в крови, мы уже говорили. А что же касается развития нарушения обмена веществ. Как связано курение и нарушение пищевого поведения?
Так вот. Интересная деталь, когда мы курим, всем же знаком этот отвратительный вкус сигарет, запах дыма. И мы же как правило пытаемся его заесть, запить. Когда куришь, со временем в рационе оказываются вредные продукты. Конфетки, сухарики, чипсы, кофе, кола, пиво и так далее. Почему? Потому что мы заедаем этот ужасный вкус и запах. Курим и начинаем жрать сладкое...чипсы...сухарики...пить всякую гадость. К тому же из-за атрофии вкусовых рецепторов мы плохо ощущаем вкус. А все эти продукты и напитки настолько напичканы всякого рода ароматизаторами, вкусовыми стабилизаторами и усилителями вкуса. Что единственно вкусной едой нам кажется именно эта гадость. Попробуйте отказавшись от курения и через пару месяцев с удовольствием съесть пачку чипсов или сухариков. Лицо перекосит от соли и преправ. Так мы зарабатываем себе нарушение обмена веществ и всякого рода заболевания желудочно - кишечного тракта. Многие возразят, а как же бросание курения. Там же тоже начинаешь заедать, запивать и набирать вес. От части это так. Но ведь это бросание не будет длиться вечно. К тому же, если стараться контролировать свое пищевое поведение и совершать физические нагрузки, то можно и не набрать лишнего веса. А со временем, после отказа от курения, отпадет и тяга ко всякого рода вредной еде. Так что, сигарета это не просто вредная привычка, это если хотите, окружной пропуск к целому набору вредных привычек.
Подходит к завершению первый день без никотина. Да...но это не показатель. Трудновато, но держусь. Я тут вот о чем подумал. Какое действие на нас оказывает сигарета, мы все знаем. А вот какие "допбонусы" мы от неё получаем? Вот кто следит за фигурой? Особенный вопрос к дамам. Слышали такое выражение: я не могу бросить курить, потому что боюсь располнеть? Ну о влиянии никотина на поджелудочную железу и уровень сахара в крови, мы уже говорили. А что же касается развития нарушения обмена веществ. Как связано курение и нарушение пищевого поведения?
Так вот. Интересная деталь, когда мы курим, всем же знаком этот отвратительный вкус сигарет, запах дыма. И мы же как правило пытаемся его заесть, запить. Когда куришь, со временем в рационе оказываются вредные продукты. Конфетки, сухарики, чипсы, кофе, кола, пиво и так далее. Почему? Потому что мы заедаем этот ужасный вкус и запах. Курим и начинаем жрать сладкое...чипсы...сухарики...пить всякую гадость. К тому же из-за атрофии вкусовых рецепторов мы плохо ощущаем вкус. А все эти продукты и напитки настолько напичканы всякого рода ароматизаторами, вкусовыми стабилизаторами и усилителями вкуса. Что единственно вкусной едой нам кажется именно эта гадость. Попробуйте отказавшись от курения и через пару месяцев с удовольствием съесть пачку чипсов или сухариков. Лицо перекосит от соли и преправ. Так мы зарабатываем себе нарушение обмена веществ и всякого рода заболевания желудочно - кишечного тракта. Многие возразят, а как же бросание курения. Там же тоже начинаешь заедать, запивать и набирать вес. От части это так. Но ведь это бросание не будет длиться вечно. К тому же, если стараться контролировать свое пищевое поведение и совершать физические нагрузки, то можно и не набрать лишнего веса. А со временем, после отказа от курения, отпадет и тяга ко всякого рода вредной еде. Так что, сигарета это не просто вредная привычка, это если хотите, окружной пропуск к целому набору вредных привычек.
К сожалению я набрала вес...непонятным образом.
Я не ем сахар пять лет, и в продуктах тоже.
Грешу только на семечки.
Но невозможно было на семечках нажрать столько ((((
Что-то пошло не так.
Продолжаю борьбу с лишним весом!
Я не ем сахар пять лет, и в продуктах тоже.
Грешу только на семечки.
Но невозможно было на семечках нажрать столько ((((
Что-то пошло не так.
Продолжаю борьбу с лишним весом!
Я в корне не согласен. Почему я это пишу потому что это основано на собственном опыте. А у каждого опыт свой и порой просто не стоит сил переубеждать кого то. Я согласен что много положительного происходит в организме, что еду начинаешь чувствовать особенно, тонко, остро, что физические нагрузки действительно всё стабилизируют, но для этого надо быть очень дисциплинированным и самоорганизованным...такие люди уже бросили и изменили привычки. Здесь еда не главное...спустя месяца 2-3 некурения я начинаю засыпать, жрать и не заниматься спортом. В итоге каждый день вес растет на 100 грамм, доходит до определенного критического значения когда уже трындец...Так что я например не спешу, но ни в коем случае я стараюсь демотивировать а высказываю свою точку зрения, что еда тут ни при чем, что надо менять образ жизни а это сделать крайне сложно. А кому то легко. Желаю удачи Вам от избавления от никотиновой зависимости.
Amorphis
Патриот
Обалдеть. Я честно и сам не ожидал что так много получится. Даже не всё стал писать если честно.?
Amorphis
Патриот
? А фитнесс, спорт?
margosha2031
Гордость форума
правильный вывод, так и есть
Есть)
