Avkina
Пророк
Там будет два рыжих))рыжий кот
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100-дневка без алкоголя архив Сухой закон-49: Рыжий кот
- Автор темы michail krd
- Дата начала
- Статус
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Коко Брайс
Сам по себе
Муся тоже рыжий кот !
Лона
Гуру
Лона
Гуру
Ну это прям судьба! Точно нам быть Рыжим котом))) а твою вышивку потом увековеяим в виде лого)
Я мастер шифровальщик ???
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Лона
Гуру
ПPOСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
1. В любой нeпонятной ситуации начинай дышать. Рoвно, глубоко. Вдох через нос - меееедленный выдох через рот. И ещe пару-тройку раз.
2. Если ты уже не можешь позаботиться об отношениях - позаботься о себе.
3. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли ты сейчас сидишь? Не мерзнешь ли ты? Ты сегодня что-нибудь ел? Что у тебя со сном? Когда ты последний раз отдыхал? Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденься если холодно, отдохни, если устал. Я серьезно. Твое тело тебе пригодится.
4. Проведи инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что ты сейчас можешь опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...
5. Подумай, что ты можешь реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумал - сделай. Ничего не придумал? Тогда вернись к п.3.
6. Отвлекись. Если есть возможность, покинь помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйся, умойся, просто уйди). Займись чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговори на отвлеченные темы, поделай посторонние дела.
7. "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.
В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе.
1. В любой нeпонятной ситуации начинай дышать. Рoвно, глубоко. Вдох через нос - меееедленный выдох через рот. И ещe пару-тройку раз.
2. Если ты уже не можешь позаботиться об отношениях - позаботься о себе.
3. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли ты сейчас сидишь? Не мерзнешь ли ты? Ты сегодня что-нибудь ел? Что у тебя со сном? Когда ты последний раз отдыхал? Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденься если холодно, отдохни, если устал. Я серьезно. Твое тело тебе пригодится.
4. Проведи инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что ты сейчас можешь опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...
5. Подумай, что ты можешь реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумал - сделай. Ничего не придумал? Тогда вернись к п.3.
6. Отвлекись. Если есть возможность, покинь помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйся, умойся, просто уйди). Займись чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговори на отвлеченные темы, поделай посторонние дела.
7. "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.
В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе.
Всем привет, вношу лепту котиками и собакой 
Год назад нашли выброшенного в завязанном пакете рыжего котёнка, сейчас бегает за мужем как собачка.
Год назад нашли выброшенного в завязанном пакете рыжего котёнка, сейчас бегает за мужем как собачка.
Изучение своих граблей – это чудесный способ познания жизни. Особенно если вы наступаете на них прямо сейчас. Внимательное наблюдение за тем, как именно вы наступаете. Как рукоятка летит тебе в лоб. Как ослабляете нажим ноги и грабли ложатся на землю. Как обходите их с разных сторон. Как приближаетесь и удаляешься. И как, наконец, приходите мимо, зная и помня, как это бывает и делая осознанный выбор.
Очередное попадание на грабли – не беда, а ценный опыт. И раз уж он случается прямо сейчас, то полезно остановиться и рассмотреть их внимательно. Тогда в следующий раз есть шанс видеть ситуацию более осознанно.
Любители наступать на грабли часто используют их сочетание. Например, можно совершить привычную ошибку и тут же слезть с граблей, но зато потом от души попрыгать на граблях самобичевания. Яростно критикуя себя мы думаем, что это поможет больше не ошибаться. Но нет, не поможет. Это поможет бояться ошибок или вообще ничего не делать.
Это поможет наступить на третьи грабли из этой серии – обесценивание полученного опыта. А опыт ошибки (то есть просто действия, которое завело не туда, куда хотелось) – бесценный опыт. Ибо если ты понимаешь, как ты это делаешь, то однажды сможешь остановиться. Если просто извлечено опыт, оставляя самобичевание, сэкономишь силы. Если слезешь с граблей обесценивания, то станешь богаче на одну крупицу мудрости.
А это уже вроде бы путь к счастью. Не страшно, а? Но страх счастья – это уже четвёртые грабли...
Очередное попадание на грабли – не беда, а ценный опыт. И раз уж он случается прямо сейчас, то полезно остановиться и рассмотреть их внимательно. Тогда в следующий раз есть шанс видеть ситуацию более осознанно.
Любители наступать на грабли часто используют их сочетание. Например, можно совершить привычную ошибку и тут же слезть с граблей, но зато потом от души попрыгать на граблях самобичевания. Яростно критикуя себя мы думаем, что это поможет больше не ошибаться. Но нет, не поможет. Это поможет бояться ошибок или вообще ничего не делать.
Это поможет наступить на третьи грабли из этой серии – обесценивание полученного опыта. А опыт ошибки (то есть просто действия, которое завело не туда, куда хотелось) – бесценный опыт. Ибо если ты понимаешь, как ты это делаешь, то однажды сможешь остановиться. Если просто извлечено опыт, оставляя самобичевание, сэкономишь силы. Если слезешь с граблей обесценивания, то станешь богаче на одну крупицу мудрости.
А это уже вроде бы путь к счастью. Не страшно, а? Но страх счастья – это уже четвёртые грабли...
Лона
Гуру
Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер
Это один из способов успокоиться. Расслабляющая музыка помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол.
Попробуйте послушать что-то расслабляющее в конце дня: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно и полезно.
Лона
Гуру
- Статус
