36 #36_4 *Еноты в шапках*

[Toivo]

@Jkmuf, Ольга, привет! Добро пожаловать!

 

[Янекурю]

пароход на причале. причал. на причале.
кочегарить. кочегарка. не кочегары мы.
кислородка. даешь кислород. выбор. Наш выбор. Через тернии к звездам.

Или форум или муж.

 

[Toivo]

Или форум или муж.

Если это тоже название команды - я категорически против. Я не замужем, я женат!

 

[Вовчик37]

Ты тоже к нам пойдёшь? @Вовчик37

В гости буду заходить

 

[Zaйcom]

Встречайте пополнение: @Rityzik79 Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Toivo]

Привет, @Rityzik79! Добро пожаловать в команду! Я @Toivo и @Vera+ наставники в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Рады тебя приветствовать!!!

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[Ishik]

У меня просто табекс кончился, вот и весь оптимизм. А так то у меня силы воли нет, совсем.Читала на форуме у многих, что алкоголь снимает абст.синдром, не поверила, логичней что наоборот будет. Вот. Сижу коньячок пью микродозами. Вроде и правда помогает.Потом опишу в дневнике, но теперь видимо, не ранее чем завтра.

Опасно)

 

[АлоэВера]

Опасно)

Я тоже считаю, что один наркотик менять на другой нет смысла.
Избавляясь от одной зависимости подсаживаться на другую я бы не стала.

 

[Toivo]

Сижу коньячок пью микродозами. Вроде и правда помогает.

Марин, хочешь расскажу, как я оказался в небухашке. Это такой подраздел на нашем форуме. Я замещал никотин алкоголем, в моем случае это был не коньяк, а виски. Помогало. На фоне отказа от сигарет у меня образовалась способность переносить огромные дозы алкоголя без последствий. Я даже говорил, что больше меня мог выпивать только Дж. Бонем. Плюс появилась потребность выпивать чаще. Будь очень осторожна с коньячком, даже в микродозах.

 

[Ольхен]

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @fittedeath Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[fittedeath]

Встречайте пополнение: @fittedeath Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

Рад всех здесь приветствовать. Это мой первый опыт в марафонах такого рода) Меня зовут Андрей, мне 21 год. Курю с 16 (5 лет получается). Я пытался бросать около 10 раз, сейчас уже даже смешно немножко. Я как будто рыбка в аквариуме 1х1см, которая не может вылезти.
Максимальный срок - 3 месяца по методу Алена Карра. Срыв произошёл на фоне расставания с любимым человеком. Почему-то в сигарете я видел поддержку, а она как обычно повернулась спиной.
Еноты в тапках очень позабавило название) Адреналин и время бросать тоже на высоте!

 

[Toivo]

Привет, @fittedeath! Добро пожаловать в команду! Я @Toivo и @Vera+ наставники в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Рады тебя приветствовать!!!

 

[Ольхен]

Рад всех здесь приветствовать. Это мой первый опыт в марафонах такого рода) Меня зовут Андрей, мне 21 год. Курю с 16 (5 лет получается). Я пытался бросать около 10 раз, сейчас уже даже смешно немножко. Я как будто рыбка в аквариуме 1х1см, которая не может вылезти.
Максимальный срок - 3 месяца по методу Алена Карра. Срыв произошёл на фоне расставания с любимым человеком. Почему-то в сигарете я видел поддержку, а она как обычно повернулась спиной.
Еноты в тапках очень позабавило название) Адреналин и время бросать тоже на высоте!

Привет! Ты можешь и своё название команды предложить.

 

[Toivo]

Рад всех здесь приветствовать. Это мой первый опыт в марафонах такого рода) Меня зовут Андрей, мне 21 год. Курю с 16 (5 лет получается). Я пытался бросать около 10 раз, сейчас уже даже смешно немножко. Я как будто рыбка в аквариуме 1х1см, которая не может вылезти.
Максимальный срок - 3 месяца по методу Алена Карра. Срыв произошёл на фоне расставания с любимым человеком. Почему-то в сигарете я видел поддержку, а она как обычно повернулась спиной.
Еноты в тапках очень позабавило название) Адреналин и время бросать тоже на высоте!

Привет, Андрей! Я Тойво, рад познакомиться! Будем разбираться, у всех разные причины срывов.

Почему-то в сигарете я видел поддержку

Радует твое вот это "почему-то". Радует потому, что ты, видимо, понимаешь, что воспринимать сигарету в качестве поддержки - это вредный стереотип.
По поводу названия, предложи свое. Свежий взгляд поможет тебе уйти от стандартных "смелые духом" и "бритые огурцы".

 

[Йошкин Кот]

А на одной струне-слабо?

 

[Toivo]

А на одной струне-слабо?

Гениальный артист! Иван, привет и спасибо!

 

[Йошкин Кот]

Гениальный артист! Иван, привет и спасибо!

Привет Тойво.

 

[Toivo]

Привет Тойво.

У нас прибавляется участников в команде. Ты не надумал?